Мирзакарим Норбеков
Победи болезни силой духа. Практические приемы самооздоровления и омоложения
Самопогружение – основное условие для формирования Образа молодости и здоровья
Значение самопогружения в практике самооздоровления.
Древневосточные мудрецы полагали, что у человека есть два способа общения с Всевышним.
Первый из них – молитва, когда человек говорит, а Творец его слушает.
Второй способ – самопогружение, когда человек молчит и впитывает все, что внушает ему Господь.
Таким образом, самопогружение – есть особое состояние углубленной сосредоточенности человека в его душевной расположенности воспринимать.
Приступая к самооздоровительным тренировкам по данной системе, вам нужно научиться свободно входить в это состояние, оно:
а) успокаивающе действует на психику;
б) многократно усиливает эффект от всех упражнений системы;
в) способствует вашему слиянию с Образом молодости и здоровья.
Самопогружение помогает сосредоточиться на конкретной цели, найти оптимальное решение проблемы.
Самопогружение – это нечто глубокое, наполняющее сердце теплом, чистотой, светом. Это встреча с подлинным, истинным, настоящим. Оно приводит к осознанию того, что мы – частицы одного потока жизни, одного большого океана.
Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливым только оттого, что вы рождены для этой жизни.
Первый вариант самопогружения
Расслабляем все тело, закрываем глаза, дышим спокойно… ощущаем легкую прохладу, расслабляем мышцы лица… Представляем, что каждая клеточка становится легкой, воздушной, словно невесомой.
С каждым вдохом и выдохом руки чуть-чуть уходят вперед… вдох-выдох… тело становится невесомым, легким… смотрим мысленно со стороны на свои руки… голову чуть отводим назад… легкость, легкость… тело становится легким. Прекрасно…
Руки раздвигаются, потом тянутся друг к другу… Мысленно передвигаемся чуть в сторону… Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно… О чем вы думаете?
Одну за другой рассеиваем, убираем те мысли, которые нам мешают, в сторону… в другую… третью… четвертую… Прекрасно. Убираем быстрее, даем легкость, воздушность, невесомость… Легкость, свобода, божественное спокойствие…
Создаем свой Образ: лицо – свежее, молодое, красивое… тело – упругое, легкое, гибкое… мышцы – упругие, сильные, эластичные…
Представьте: вы идете, как балерина, на кончиках пальцев, на лице улыбка, спокойствие… Каждый ваш орган, каждая клетка работают свободно, легко… Создаем внутреннее ощущение и утверждение: я здоров!..
Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Полный контроль… Опускаем руки…
Прекрасно!
Второй вариант самопогружения
На сером фоне смутно… квадрат, круг, треугольник – квадрат поярче, круг… треугольник… квадрат светлый, края почетче, круг…
Круг превращается в шар с нечетким контуром… ярче, более четко – края… Теперь этот шар окрашиваем в серый цвет… светлее, более светлый, еще… еще… серый цвет переходит в синий, серовато-синий…
Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый – с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин… – красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатный цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый…
Теперь словно какой-то цветочек перед глазами… постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток… Жучок ползет… божья коровка деловито обыскивает усиками каждую складку… Постарайтесь увидеть малюсенькие ворсинки на лепестках…
Скатерть на столе, чугунный горшочек… Ставим цветок в горшочек… Маленькое окно… занавеска… смотрим в окно…
Мысленно смотрим на свое тело… босые ноги в царапинах, пятки, затвердевшие от ходьбы босиком…
Смотрим на свои ручонки… открываем окно… солнечно… Теплый запах цветов, травы… голубое, чистое небо… кое-где облака…
Идем по тропинке, вокруг тишина… тихо, спокойно, ничто не мешает… только листья шелестят… земля согревает пятки…
В душе покой… расслабленность… высоко-высоко поет жаворонок… Вдали за холмами лес, спокойный, умиротворяющий лес… Лесное озеро…
Смотрим на облака, на воду… кристально чистый песок… Представьте, как вы медленно отрываетесь от земли и поднимаетесь к облакам… любое желание вам подвластно… поднимаемся все выше и выше через облака… смотрим вниз, прислушиваемся к звукам вокруг. Жара… в лесу прохладный воздух… Слышится мычанье коров, идущих домой с поля… возвращаемся к дому и мы… Ноги грязные, пыльные…
Представьте своих бабушку, дедушку, родителей, которые сидят и мирно беседуют о чем-то своем…
Засыпаем, засыпаем прямо на ходу, нет сил… Сильные мозолистые руки поднимают вас, укладывают в чистую прохладную постель, гладят волосы… голоса… вам слышны голоса о вас, ваших достоинствах, о вашем будущем… а вы растворяетесь… как бы просачиваетесь сквозь подушку и засыпаете…
Проснувшись, вы так и лежите с закрытыми глазами… На столе горшочек с топленым молоком… Руки поднимаем… опускаем…
Детство – точка отсчета, смотрим из детства, оглядываем свою жизнь…
Стоит ли нервничать, обижаться, злиться, напрягаться, стремиться кого-то там превзойти?
Все есть в жизни – и радость, и горе… Ищем рай – он приходит… ищем ад – он приходит… Что лучше – жить в раю или в аду? Выбор за вами…
Мы сами создаем себе трудности… Только что мы были детьми, а теперь в волосах серебро… Что такое счастье, не знаем… Сейчас страдаем за будущие 10 лет… Так стоит ли?..
Третий вариант самопогружения
Сумерки… тепло… берег моря… еле слышны звуки музыки, кажется, это прекрасное танго… да, мелодия кажется приятной, знакомой… она будит воспоминания…
Играет небольшой оркестр, на крохотной эстраде, на самом берегу моря…
Поздно, уже все разошлись… музыканты играют только для вас…
Вы в легком светлом платье, рядом тот, о ком вы всегда мечтали… вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке… вы счастливы, ваша душа поет от божественной радости. Мелодия уносит вас выше и выше… кружит… кружит в танце счастья… Вы буквально растворяетесь в нем… Вы счастливы.
Добрые книги, стихи, музыка также способны настроить вас на желаемую волну. Ищите, настраивайтесь…
Зачем мы тренируем эмоции
Значение тренировки эмоций. Желание исцелиться – каким оно должно быть. Эффект камертона.
Очищающее значение Прощения.
Давайте еще раз поговорим о наших эмоциях, чувствах, желаниях, ведь каждое мгновение нашей жизни окрашено ими.
Мы уже знаем, что они оказывают прямое влияние на здоровье, а также то, что эмоции напрямую связаны с осанкой и мимикой.
Поэтому от того, как мы будем работать с эмоциями, зависит наша дальнейшая жизнь – долгая и счастливая или унылая и скорбная.
Если вы решили заниматься системой саморегуляции организма, чтобы стать здоровым и молодым, то мало заявить: «Хочу стать молодым и здоровым!»
Организм вас просто не поймет:
– Одной твоей мысли, хозяин, для хорошей работы мне маловато. Дай мне более четкий ориентир, подскажи поточней, к чему я должен стремиться.
Вот для чего вы подключаете к делу образное мышление, принимаетесь формировать свой идеальный Образ здоровья и молодости.
Примером, каким должен быть создаваемый Образ, может служить случай девочки, исцелившейся от сахарного диабета, о котором вы прочитали в конце первой главы.
Девочка интуитивно отыскала свой образ здоровья и сумела полностью с ним слиться.
Иными словами, ее личный образ здоровья сделался ее сутью, а природа доделала все остальное. Это произошло, во-первых, потому, что девочка очень захотела стать здоровой, бегать, прыгать, играть, как все дети, а во-вторых, ей помогла природная чистота, присущая всем детям, и искренность.
Поработайте над своим Образом совершенства, в котором нет места поражениям, неудачам, болезням, разочарованиям, где вы полны сил, энергии, стремлений.
Тренируя эмоции, вы как раз доводите желание исцелиться и помолодеть до нужной точки и помогаете слиться со своим Образом здоровья.
«Выздороветь я, конечно, хочу» – вялая, аморфная фраза. Хотеть – это не просто. Хотеть надо уметь. Ведь от того, как мы хотим, главным образом и зависит успех нашей работы.
Позвольте, чтобы прояснить и этот вопрос, предложить вам маленький тест.
Представьте, что перед вами доска. Устойчивая, крепкая, способная выдержать ваш вес. Она немного приподнята над полом. Вам предлагают по ней пройти. Сможете ли вы это?
Конечно.
А захотите ли?
Неизвестно. Может быть, да, а может, и нет.
Ну, ладно, пройду, так и быть.
И вы идете. Но в мозгу у вас все равно сидит сомнение – а надо ли мне все это?
Вы прошли по доске, потому что так захотели. Но желание было неявное, слабое. У вас был выбор: идти – не идти. И если бы вы не пошли, то ничего бы не потеряли. Ничего не случилось бы также, если бы вы оступились.
Теперь другой вариант.
Перед вами та же доска, но она уже поднята высоко (метра на три-четыре над грудой камней или асфальтом).
Теперь вы сможете прогуляться по ней? Наверное, да, но прежде крепко задумаетесь, стоит ли рисковать? В ваших мыслях, рассуждениях, уже присутствует явный расчет, и на одну чашу весов кладется боязнь получить травму в случае неудачи.
Если доска перекинута к балкону возлюбленной, вы, несомненно, пройдете по этой доске. Риск остается, но победителя ожидает награда.
Что вами движет? Стремление (большое желание) завоевать приз.
Но, заметьте, вы и сейчас вполне можете отказаться от опасной прогулки, найдя оправдание своему бездействию, как это уже было много раз в жизни. Тут выходят на первый план ваши слабости.
Третий вариант. Доска переброшена через пропасть. На руках – ребенок, за спиной – смертельная угроза, пожар. Долго ли в этом случае вы будете размышлять?
Да вы, не задумываясь, пробежите (или, осторожно ступая, пройдете) по этой доске. Вы автоматически мобилизуете все свои силы ради спасения малыша. Вам есть что терять, есть ради чего спасаться. Стремление преодолеть препятствие в этом случае утроится, удесятерится.
Да, у вас, кроме этого желания, не останется ничего (никаких «могу – не могу», «хочу – не хочу», никаких посторонних мыслей)!
Зафиксируйте для себя этот момент. Именно так нужно стремиться к исцелению, так нужно стремиться к желанной цели. Вот для чего мы тренируем эмоции. Мы делаем наше желание оздоровиться и помолодеть интенсивным и качественным.
В таком состоянии организм мобилизует все свои ресурсы, процесс оздоровления пойдет лавинообразно.
Но тут, как и в любом другом деле, существует золотая середина.
Слабое желание провоцирует неуверенность, чересчур сильное – торопливость. Образно говоря, медленно двигаясь по доске, вы можете потерять равновесие, спеша – оступиться и упасть.
Выбрать оптимальную скорость передвижения поможет интуиция, которую развивает все та же тренировка эмоций. Вот представьте: ваше желание – это рука, ваше здоровье – птичка. Пальцы руки следует сжимать так, чтобы не задушить хрупкое создание и в то же время не позволить ему упорхнуть.
Когда ваш искусственно созданный идеальный Образ здоровья и молодости придет в соответствие с общим настроем вашего организма, проявится «эффект камертона». Что нужно, чтобы такое слияние произошло?
Обратите внимание, в системе не зря подчеркивается, что Образ здоровья и молодости, который мы создаем, должен быть идеальным, то есть чистым, легким, светлым, свободным от посторонних примесей.
Таким же чистым, свободным, светлым должно быть и состояние вашей души. Что засоряет душу? Эмоциональные «шлаки». Зависть, злоба, отчаяние, раздражение, гнет давних обид – список продолжите сами. Тренировка эмоций производит ревизию вашего эмоционального состояния, она растаскивает, разгребает эмоциональные завалы, скапливающиеся в закоулках подсознания и угнетающие дух.
Однако полностью освободиться от этого хлама можно только с помощью упражнения «Прощение».
Простить – значит раз и навсегда осознать, понять и отпустить обиду, разъедающую душу. Точно так же, как ваш организм нуждается в избавлении от шлаков, нуждается в очищении и душа. «Прощение» и есть возможность такого очищения, благотворно влияющего на здоровье души и, следовательно, на здоровье тела.
Многие ваши сокурсники, уже сумели самостоятельно исцелиться от разных недугов, в том числе перед которыми расписалась в бессилии официальная медицина.
Мудрые люди знали о великом значении прощения с давних времен. В христианстве, например, существует праздник – Прощеное воскресенье. В этот день все друг у друга просят прощения и прощают. Это тихий, радостный, просветляющий душу праздник. Только делать это один раз в год явно мало!
А как быть, если наших обидчиков (или тех, кого мы обидели) уже нет на земле или они так далеко, что до них не добраться?
Выход один – мысленно представить этих людей, поговорить с ними и искренне, от всего сердца простить им все (или попросить у них прощения). Если облегчение не придет, следует повторять и повторять попытки до тех пор, пока в душе не появится легкость.
Точно так же следует поступать и с неприятными ситуациями, воспоминания о которых долгое время (может быть, даже десятилетия) мучают вас. Имеются в виду, в частности, те моменты, когда вы могли что-то сказать, но не сказали (или, наоборот, наговорили лишнего), когда вы могли что-то сделать, но не сделали (или, наоборот, переборщили), когда вы могли поступить хорошо, а поступили иначе.
Мысленно во всех деталях проиграйте ситуацию, доведите ее до критического момента, а потом направьте в позитивное русло, то есть сделайте мысленно то, что вам кажется правильным. Проводите эту работу до тех пор, пока боль не уйдет и вы не почувствуете облегчение.
Прощение
Сядьте на стул. Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Представьте, что вы в пустом кинотеатре. В зале полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас вам будут показывать фильм о вас.
Как он построен, о чем именно расскажет – ничего не известно. В душе нарастает любопытство, смешанное с тревогой, за ней проступает боль.
Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид…
Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству… первые огорчения, пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку… и что-то еще, и еще, и еще…
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица… всматриваетесь, но без напряжения. Резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать знакомые лица.
Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кому-то причиняли боль вы… Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вам нужно с каждым пришедшим поговорить.
Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как будто и не было, – я прощаю тебя!..»
И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне и от всего сердца: «Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь – настоящее, я прощаю тебя!..»
Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с теми, кто незнаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль.
Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят… простите им все.
Если появятся слезы, не сдерживайте их… Плачьте… Слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.
Стоп!
Мысленно скажите себе – довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел… Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь в настоящем. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему.
Да, в жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я – живу, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я уже Другой.
Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе – счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.
Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне. У меня есть цель в жизни, и ничто не мешает мне к ней двигаться.
Я молод, я уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь стала полноценной, счастливой – я знаю, что я это могу. (Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет вашу жизнь радостью, смыслом. Детство, семья, работа… У каждого тут есть что-то свое.)
Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам все давние и недавние обиды, вы почувствуете легкость и блаженство. Вы снимете огромный груз, тяжесть с души, и ваш Образ здоровья и молодости станет для вас более ощутимым, более реальным.
Взлеты – падения, приливы – отливы, день – ночь, тепло – холод, свет – тьма… Это естественный порядок вещей, который часто влияет на настроение. Мы то беспричинно хандрим, то веселимся, то чувствуем, что готовы свернуть горы, то замечаем, что работа не клеится.
Наше состояние подвержено переменам, которые на первый взгляд никак не зависят от нас. Но на самом деле можно научиться управлять своим состоянием, что мы уже и начали делать.
От вашего настроения зависит эффективность процесса выздоровления.
По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, преодолевают эту напасть.
Психологические исследования выздоровевших показали, что все они по натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце.
Они не боролись за жизнь, они – жили (ежедневно, ежечасно, ежеминутно), радуясь своим небольшим удачам и не унывая в часы поражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонты, непременно уйдут.
Не случайно уныние в христианской идеологии считается одним из самых тяжких грехов.
Вот почему каждому из нас так важно уметь справляться с приливами меланхолии (угнетенного состояния духа). О том, как это сделать, используя навыки, полученные в результате тренировки эмоций, рассказывает следующая глава.
