Михаил Радуга
REM-психология. Решение психологических проблем в осознанном сне
Реальность фазы
Самое время вернуться к фазе. Столкнувшись с ней впервые на своем личном опыте, особенно в яркой форме, многие люди испытывают животный ужас. Вы можете всю жизнь видеть яркие сновидения и нисколько не переживать по этому поводу, но в фазе все равно окажетесь потрясены. А ведь многие ее считают формой снов, а потому опрометчиво не уделяют данному феномену должного внимания. Так почему же в фазе бывает так страшно?
Мы с раннего детства привыкаем к физическому миру. Для маленького ребенка даже мир за пределами его жилья кажется неизвестностью, полной опасностей. Затем мы постепенно все чаще оказываемся за пределами зоны комфорта, отодвигая барьер неизвестности все дальше и дальше. Взрослый человек уже хорошо знает, как устроена жизнь, в каких случаях возможна угроза и как ее избежать. Все становится понятным и привычным. Случись что, вы всегда знаете, как себя защитить или к кому обратиться за помощью.
И вот однажды ночью или утром вы вдруг взлетаете над своей кроватью. По статистике, от четверти до половины людей испытывали такой диссоциативный опыт. Как бы вы его ни объясняли, он также относится к фазовым явлениям. Так вот, абсолютное большинство в этот момент начинают испытывать неописуемый, буквально животный ужас. Человек зачастую начинает верить во всех богов, вдруг вспоминает молитвы и мечтает только об одном – когда этот ужас закончится. Ну а как же тот взрослый человек, который уже изучил мир и вроде бы не должен бояться всяких мелочей? Все бы ничего, но подобный полет к потолку настолько реален по ощущениям, что далеко не всегда удается понять его природу. Легче поверить в инопланетян, которые вас похищают, или другие чудеса. Даже если вы понимаете, что взлетели не по-настоящему, – от этого не легче, потому что начинаете переживать за свое тело, ведь вы его не чувствуете. А вдруг с ним что-то случится? А вдруг вы в него не вернетесь?
Человек думал, что уже изучил реальность. Поэтому он всегда находился в зоне комфорта. И тут вдруг реальность показала себя с другой стороны. Оказалось, не где-то там за тридевять земель, а у себя в кровати может случиться нечто, что вы никак не можете контролировать и понятия не имеете, что это вообще такое. И просыпается тот самый ребенок, которому чудились барабашки под кроватью и в чулане. Вы понимаете свою беспомощность, вы не знаете, чего ожидать, вы не знаете, что делать. Животный ужас – это не что иное, как инстинкт самосохранения. Вы понимаете, что находитесь в нестандартной ситуации, где потенциально можете быть критически уязвимы. И смысл здесь в том, что именно достоверность ощущений заставляет наше подсознание считать, что мы находимся в настоящей реальности, новой и опасной.
Да, с опытом и временем вы привыкаете к фазе, но ее яркость навсегда остается главной ее особенностью. Со стороны кажется, что фаза – всего лишь разновидность сна, но вы в ней испытываете такой спектр полноценных ощущений, что нижняя планка его разнообразия как раз соответствует объективной реальности. В фазе вы не просто можете достоверно видеть объекты и пространство вокруг себя, но можете все это трогать и разглядывать в мельчайших деталях. Вы можете грызть яблоко, жевать его и глотать, испытывая вкус и насыщение. Вы можете испытывать боль и оргазм. У вас в полной мере могут работать обоняние и рвотные рефлексы. Все эти фантомные ощущения столь четкие, что они полностью вытесняют ощущения физического тела, о котором вы можете только помнить.
Не меньше трети из нас сталкивались с сонным параличом, который также является фазовым состоянием. Почти все испытывали животный ужас в нем именно ввиду его достоверности: ваше тело каменеет, как труп. Не удивительно, что многие в этот момент уверены, что умирают.
Меньше всего новичок пугается фазы, если она проявила себя в виде осознания в сюжете сновидения. Поскольку безобидный сон перетекает в реалистичный опыт, подсознательно человек успокоен и гораздо реже пугается.
Есть еще один распространенный вариант фазы, с которым многие сталкивались, – это ложные пробуждения. Проснувшись, человек как ни в чем не бывало встает с кровати, идет в ванную умыться или на кухню за водичкой. Знакомо? И какова же главная причина такой путаницы? Именно достоверность ощущений. Зачастую ложное пробуждение ничем не отличается от настоящего: ни ощущениями, ни пространством вокруг. Порой у вас просто не будет даже шанса заподозрить подвох. Даже опытные практики фазы не застрахованы от таких приключений. Например, огромная доля опытов заканчивается вовсе не пробуждением, а его имитацией.
Дело в том, что явление фазы имеет только одного близнеца и больше не похоже ни на что другое. Фаза не похожа на сон. Она также не похожа на медитацию. Она абсолютно далека от трансовых состояний. Даже гипноз имеет мало общего с ней. И только объективная физическая реальность сравнима с ней. Сравнима настолько, что на выходе из фазы вы еще можете сомневаться, где настоящая реальность.
Дело именно в ощущениях. Именно они могут быть столь насыщенны, красочны и детальны, что физический мир даже близко не может позволить пережить такой опыт. Практики называют это явление гиперреалистичностью. Мы проводили отдельные исследования этого явления, и оно действительно массовое. В среднем она присутствует в 10–20 % опытов и встречается у большинства практиков. Гиперреалистичность не зависит от качества зрения в реальности, будь оно отличное или низкое. По описаниям превосходство ощущений в фазе над реальностью может составлять 30–50–100 %, что сложно объективно оценить. Главное, большинство практиков фазы способны ее добиться умышленно, для чего применяются различные техники стабилизации состояния.
Самое удивительное, во всем этом нет никакого чуда. Все эти ощущения не являются доказательством существования параллельных миров, как может показаться вначале. Дело в том, что для нашего мозга, того самого, где в сформированном нейропластике зудят наши психологические проблемы, нет никакой разницы между фазой и реальностью. Именно поэтому мы часто путаем их между собой. Причем стоит этот факт понимать буквально: для сенсорно-моторной, визуальной и прочих зон коры мозга разницы никакой нет, в фазе вы или в бодрствовании. Все эти ощущения возникают в тех же местах и по схожим механизмам. Именно поэтому столько путаницы и загадок. Это как смотреть фильм, который транслируется по Интернету или записан на вашем устройстве: для вас никакой разницы нет, откуда поступает изображение. Точно так же мозг видит фазу и реальность.
Другими словами, что в бодрствовании, что в фазе мы всегда находимся в одном и том же месте. Имеется в виду наше восприятие. А если и есть разница, то она касается только стабильности ощущений. Если в бодрствовании мы наткнулись на стену, то эти сигналы слишком устойчивы, чтобы их игнорировать. А вот в фазе, поскольку источник сигналов находится у нас под рукой, мы имеем выбор и варианты, как превзойти свои привычные возможности.
Основа rem-психологии
Итак, мы уже знаем, что большинство наших психологических проблем вызваны взаимодействием с физической реальностью или эмоциональной реакцией на нее. Достоверные ощущения и чувства рождают соответствующие нейросвязи. Мы также знаем, что сформированные таким образом нейросвязи имеют физическую природу, а потому повлиять на них размышлением и анализом далеко не всегда удается. Также теперь нам известно, что в фазовых состояниях восприятие пространства настолько реалистично, что не только может сравниться с физическим миром, но и превзойти его.
Становится несложно предположить, что реальность создает проблемы и именно реальность их лучше всего должна решать. А если фаза успешно конкурирует с физическим миром в контексте именно реалистичности, то нельзя ли воздействовать фазой на те самые нейросвязи, сформированные в бодрствовании? Другими словами, если реалистичность восприятия плавит наш нейропластик и придает ему соответствующую негативным событиям форму, то не можем ли мы уже по своей воле расплавить этот пластик в фазе и придать ему форму на свое усмотрение?
Конечно, нейроны и их связи не могут плавиться. Речь о том, что достоверные по восприятию события и эмоции создают более благоприятную почву для формирования нейросвязей. Именно поэтому социофоб может сколько угодно воображать и прокручивать в голове сюжеты, в которых он смело подходит к прохожим и начинает беседовать на любые темы, но это не особо скажется на фактической ситуации. А вот если он будет то же самое делать не в воображении, а в реальности, то результат будет более выраженный. Точно таким же образом REM-психология позволяет влиять на психологические проблемы, создавая необходимую почву для эффективного воздействия. За счет реалистичности фазы она словно разогревает и плавит наш нейропластик, позволяя придавать ему нужную форму и вытаскивать из него деструктивную арматуру.
Смысл REM-психологии заключается не только в том, что она достоверно имитирует физический мир и тем самым обходит природные барьеры. Фаза фактически лимитирована только нашим желанием и воображением. То есть то, куда мы хотим там попасть, и то, что хотим пережить, не имеет других лимитов. Выходит, мы можем воссоздать любую ситуацию и любые эмоции, которые только способны представить, и все это будет максимально достоверно с точки зрения восприятия. Такой бонус выглядит настоящим подарком для воздействия на психологические проблемы. Ведь даже если вам было известно, что именно реальность лучше всего влияет на психологию, то вы прекрасно понимали ее ограничения. Мы не можем в принципе воспроизвести большинство ситуаций, либо это очень сложно и долго. Это также может быть затратно или даже опасно. Но только не в фазе, где в наших руках великолепный и едва ли не безграничный плацдарм для имитации практически любых ситуаций.
Поэтому суть REM-психологии заключается в воздействии на нейробиологический базис психологических проблем за счет осознанной имитации физических событий и достоверных эмоций в REM-сне.
Общие принципы REM-психологии и ее применения известны относительно давно. Именно поэтому можно найти все больше исследований на эту тему. Однако все это были спорадические попытки демонстрации возможности фазовых состояний и осознанных сновидений в частности. В данной книге предлагается выделить этот потенциал фазы в отдельное направление. Для этого нужно не только выбрать название феномену и попытаться его объяснить, но также определить все возможные инструменты для его применения, показать примеры и вооружить читателя конкретными инструкциями для самостоятельной практики.
Здесь же стоит отметить возможные преимущества и недостатки REM-психологии. Вероятно, ее можно применить для многих психологических проблем. В некоторых случаях она многократно превосходит другие направления психологии или вообще может быть единственным выходом из ситуации, поскольку только REM-психология подразумевает работу в реальности. По крайней мере, в реальности для восприятия нашего мозга. Но такая эффективность имеет свою цену. Хотя для самостоятельного применения REM-психологии вам может быть достаточно полученных знаний даже из этой книги и посещать специалистов не обязательно, но нужно будет научиться входить в фазу. А ведь возможность сохранять сознание во сне сама по себе для многих выглядит фантастикой.
Выходит, мы можем переложить ответственность на психолога, ограничиваясь меньшим эффектом. Или мы можем больше инвестировать собственных усилий в решение своих проблем, потратить время и изучить новую область, а затем нанести точный удар в первоисточник своих страданий. Очевидно, выбор должен быть основан на рациональном подходе. Если проблема не решается стандартным образом и если она приносит совершенно осязаемые страдания в жизни, то REM-психологию можно рассматривать едва ли не в обязательном порядке. Это не отменяет возможность ее применения и в других ситуациях, ведь столь нестандартный подход к решению психологических проблем сам по себе невероятно интересен. Фактически вы можете спать и избавляться от проблем, когда другие даже не подозревают о таком чуде.
Смогу ли я?
Пока вы сомневаетесь, сможете ли попасть в фазу и применить REM-психологию, давайте поговорим о фактах. Анализ статистических исследований о распространенности осознанных сновидений подсказывает, что в среднем 55 % людей хотя бы раз с ними сталкивались. Однако в 2019 году мы вышли на улицы Москвы и опросили почти тысячу случайных прохожих. Оказалось, что уже 71 % людей хотя бы раз переживали осознанные сновидения, а 41 % часто с ними сталкиваются. Если же все суммировать с такими фазовыми состояниями, как сонный паралич, ложные пробуждения и внетелесные переживания, то окажется, что уже 88 % хотя бы раз их переживали, а 43 % переживают часто.
Во-первых, представьте этот результат в рамках всего человечества. Миллиарды людей без всяких техник и особых знаний часто переживают фазовые состояния. В связи с этим становится не очень понятно, почему наука так долго сомневалась в явлении и вообще его игнорировала. Если же брать всю нашу современную цивилизацию, то, по большому счету, она продолжает его игнорировать, несмотря на эти цифры.
Во-вторых, мы видим, что фаза не является чем-то из ряда вон. Ею владеют не только сверхлюди или посланники богов, если они существуют. Это нормальная способность, встроенная в каждого из нас с рождения. Проведите эксперимент: опросите близких об осознании во снах и сонном параличе, не говоря уже о других фазовых состояниях. Скорее всего, вы сильно удивитесь. Многие из ваших близких могли за всю жизнь не сказать ни единого слова об этом, хотя переживают явление вполне регулярно. Особенно это может быть актуально для женщин и детей.
В-третьих, если фаза так нормальна и распространена, то почему у вас не получится использовать REM-психологию? К тому же для применения фазы в данном направлении вовсе необязательно становиться практиком с почти стопроцентной эффективностью попыток. Да, такие уникумы существуют – мы с ними активно работаем в лаборатории. Порой для REM-психологии будет достаточно оказаться в фазе хотя бы один раз, чтобы решить вашу глобальную проблему, которую вы вряд ли преодолеете иначе. А уж пару раз попасть в фазу точно можно. Главное – следовать инструкциям, в которых нет ничего фантастического. Вам не нужно откусить голову говорящей змеи, засунуть в нее семя авокадо с острова Явы, посадить его в солнечное затмение в глиняный горшок с землей с острова Пасхи и каждый день приседать над ним, пока не взойдет первый росток. Нет, всего лишь простые действия на засыпании или пробуждении дадут вам результат, и вы позже получите все инструкции.
Для достижения успеха может потребоваться буквально от одной ночи до нескольких недель. Суть только в количестве и качестве попыток, которые вы будете делать. При соблюдении всех правил очень сложно не попасть в фазу за десяток попыток, которые можно совершить за две-три ночи. Автор данного утверждения с 2007 года провел огромное количество практических семинаров от Москвы до Лос-Анджелеса и много раз видел, как новички получают результаты уже в первую же ночь.
Конечно, кому-то будет легче, кому-то сложнее, но результата вправе ожидать практически все. Кстати, вы заранее можете определить свою предрасположенность, пройдя наш тест в мобильном приложении «Фаза»:
remspace.net/ru/app
Вы довольны своим результатом? Даже если вы набрали только 30 % предрасположенности или меньше, вам не стоит отчаиваться. Потребуется приложить чуть больше усилий, чем остальным, но REM-психология вам доступна. Если же вы набрали 80 % и выше, то вам остается только позавидовать!
Опасность и противопоказания
К моменту написания данных строк REM-психология является новым способом решения психологических проблем. Нам известна эффективность этого подхода в ряде направлений. У нас есть ряд исследований, которые подтверждают все это. Но этого недостаточно. Впереди десятки и сотни исследований, которые помогут определить реальные горизонты REM-психологии и ее возможные недостатки. В этом разделе хотелось бы обратить внимание на ряд пунктов, которые позволят трезво взглянуть на феномен и оградят от потенциальных опасностей. Стоит обратить на них пристальное внимание, чтобы вместо избавления от проблем не получить новые.
Возможные опасности:
1. Нарушение сна при игнорировании технических рекомендаций входа в фазу.
2. Усугубление психологических проблем при игнорировании практических рекомендаций.
3. Новые психологические проблемы при игнорировании практических рекомендаций.
4. Сильный испуг или негативные эмоции при первых попаданиях в фазу.
5. Сильный испуг или негативные эмоции от сюжетов фазы.
6. Отказ решать проблему в реальности, возложив все надежды на фазу.
Возможные противопоказания:
1. Чрезмерная впечатлительность.
2. Психические нарушения.
3. Нарушения сна.
4. Истерические состояния.
5. Сердечно-сосудистые заболевания.
6. Несовершеннолетие.
7. Клиническая эндогенная депрессия.
8. Эпилепсия и другие нейропсихические заболевания.
9. Острые соматические состояния.
10. Навязчивый страх по отношению к практике фазы.
На данный момент мы не знаем ни весь спектр эффективности REM-психологии, ни ее опасности. Поэтому данный список может быть неполным, а потому применение REM-психологии должно осуществляться с осторожностью и пониманием непредвиденных последствий.
Если же говорить о подстраховке в контексте избавления от психологических проблем, то здесь тоже нужно сохранять рассудок. Никто не знает, сможете ли вы освоить фазу. Никто не знает, правильно ли вы выбрали инструмент REM-психологии для своей проблемы. Никто не знает, что и как именно вы будете делать в фазе. Как итог, нет никакой гарантии решения вашей проблемы. И дело тут в большинстве случаев вовсе не в REM-психологии как таковой, а в исполнении ее практических руководств. Получается, фаза не должна применяться обособленно от других направлений психологии. Возможно, ее стоит использовать параллельно им, особенно если вы решите заниматься REM-психологией без помощи специалиста, который не только грамотно вас подведет к практике и решению ваших проблем, но и сможет указать на ошибки.
Как не потерять время
Вы готовы использовать ресурсы сна по максимуму? Вам повезло: данная книга – это самодостаточное практическое руководство. Все, что нужно, у вас в руках. Поскольку общую информацию о фазе и REM-психологии вы уже узнали, осталось получить пошаговые инструкции и обрести необычные способности, которые могут кардинально изменить вашу жизнь. Однако если вы проигнорируете содержание данного раздела, то рискуете потерять свое время. Хотите получить максимально быстрые результаты и сохранить себе нервы? Просто прислушайтесь к советам авторов.
Сразу две главы помогут вам разобраться в применении REM-психологии. В одной мы просто перечислим все возможные инструменты воздействия из фазы, то, за счет чего они работают и как именно применяются. В другой главе мы к ним подойдем через призму самых распространенных проблем. Скорее всего, ваша насущная проблема также будет в этой главе, и потому вы получите готовый список инструментов. Останется выбрать наиболее подходящий именно вам и именно вашей ситуации.
Также мы разберем, казалось бы, очевидную вещь: выявление проблемы для ее решения с помощью REM-психологии. Во-первых, зачем бесконечно работать со следствием проблемы, когда можно докопаться до ее корня? Если в вашей жизни имеет место проблема с бесконечными рецидивами, то даже REM-психология вам поможет только временно, ведь вы не добираетесь до корня зла. Возможно, вы о нем и не догадываетесь. Исходя из этого, имеет смысл хотя бы попробовать докопаться до сути проблемы и только потом именно ее решать. Во-вторых, приходя к данной теме со стороны, вы вряд ли можете здраво оценить возможности REM-психологии. Во многих областях ее эффективность соразмерна с волшебной палочкой, но есть направления, где будет сложнее, а некоторые вообще ей неподвластны. Необходимо рационально определить границы возможного, чтобы не биться головой о стену.
Затем главная сложность – это вход в фазу. Пожалуй, это тот раздел, где следует максимально внимательно впитывать каждое слово. При этом очень важно уловить основные принципы. Зная их, в реальной практике вам будет проще избежать множества ошибок. И наоборот, не имеет значения, сколько второстепенных знаний вы уловили, если на самом фундаментальном уровне делаете все по-своему. Искать главные принципы вам не придется – все выделено и разжевано по шагам.
Вместе с применением REM-психологии уж точно не помешает увидеть наглядные примеры. Хотя тематика новая, практики фазовых состояний часто применяют свой навык в этом направлении, умышленно или случайно. Мы собрали множество реальных примеров. Во-первых, это очень интересно, ведь вы видите, как люди во сне решают серьезные проблемы, пока все остальные просто спят. Без знания подоплеки в такое даже сложно поверить. Во-вторых, примеры наглядны и актуальны для многих проблем. Вполне возможно, вы найдете примеры, когда люди успешно решали точно такую же проблему, как у вас. Вам останется просто повторить их действия. В-третьих, практика фазы, не говоря о ее прикладном применении, – это не самый простой навык в жизни. Поэтому легко сделать ошибки, когда не знаешь тематику досконально. Не лучше ли заранее узнать эти ошибки и с самого начала повысить эффективность своих действий на чужих примерах? В-четвертых, для практики фазы нужна мотивация, а ничего лучше не заряжает нас, как успех и удачные кейсы других людей. Поэтому само чтение о чужих успехах значительно повысит эффективность. Кто-то сможет получить результаты только благодаря сторонним примерам. В общем, стоит серьезно отнестись к этой главе. Это реальные истории, изучение которых будет одним из главных факторов вашего успеха.
Ну и последнее: готовьтесь приложить усилия. По щелчку пальца ничего не произойдет, хотя вроде бы речь о снах. Это касается определения корня своей проблемы, подбора инструментов, входа в фазу и достижения целей в ней. Иногда получается проскочить все преграды разом за одну ночь. Иногда нужно приложить усилия. Главное, быть к этому готовыми, потому что REM-психология точно стоит всех усилий. Вы получите нечто вроде сверхспособности. Вы не только сможете жить в двух мирах, во сне и наяву, но и сможете решать проблемы реального мира, которые иначе могли бы мучить вас всю жизнь.
