Мелина Аморотти
Испытание ребенком. Как вернуть гармонию в отношения после рождения малыша

Устройтесь поудобнее в положении сидя, выдохните весь воздух из легких. Медленно вдыхайте, раздувая живот, в течение пяти секунд, затем, втянув живот, выдыхайте через рот в течение пяти секунд. Повторяйте пять минут. Важно, чтобы между вдохом и выдохом не было пауз и задержек.

И да, для этой техники тоже существуют приложения-помощники.

3. Спорт

Преимущества спорта в борьбе со стрессом не нуждаются в представлении. Почему бы, например, не попробовать занятия йогой? Это бережная практика, которая улучшает самочувствие и завершается 10–15 минутами дыхания и расслабления. Йогу можно практиковать в течение всей беременности, а также адаптировать позы в специальной группе для беременных. Плавание тоже отличный способ для снятия стресса: в ходе занятий организм выделяет эндорфины, которые обеспечивают быстрое улучшение самочувствия, а вода оказывает расслабляющее действие. Опять же, этим видом спорта можно заниматься во время беременности.

III. В разгар беременности

Мечта становится реальностью

Через 13 дней после нашей бессонной ночи принятия и любви, то есть за день до предполагаемой даты менструации, я сдаю анализ крови и, увидев результат, просто не верю своим глазам. Я беременна! Теперь я точно знала, что скоро стану мамой. Несмотря на тяжелые обследования, терзавшие мое тело, оно все же откликнулось на наше желание.

Сломя голову бегу покупать ползунки и пинетки, чтобы устроить Жюльену сюрприз. Я вне себя от волнения, мне трудно усидеть на месте.

Мы станем родителями! Я звоню ему и прошу вернуться с работы пораньше, выдумывая какое-то срочное дело. Когда он приходит домой, я зову его открыть коробочку, которая ждет его на столе в гостиной. Он аккуратно достает ползунки, затем пинетки и, наконец, находит результаты анализа крови. Он растекается в широкой улыбке: «Ты беременна? В самом деле?»

Он был так счастлив узнать, что скоро станет отцом! Его самая заветная мечта сбылась. Он обнимает меня и нежно кладет руку на живот. Совсем не скупые слезы текут по щекам.

Самые смелые ожидания перед лицом реальности

Впрочем, даже эта волшебная новость быстро развеет нашу гармонию в отношениях. Медленно, день за днем и вопреки всему наша любовь начинает незаметно угасать.

С первых дней я чувствую себя матерью.

Я готовлюсь, мысленно представляю и уже люблю ребенка, который растет во мне.

Жюльен не чувствует себя отцом.

Он совсем не принимает участия в процессе, не ищет общения с малышом, который вот уже через девять месяцев появится на свет. Что еще хуже, он перестает уделять внимание нашим отношениям. Мне трудно понять его отстраненную реакцию и перемену в поведении, я не узнаю его – его, который все это время так переживал, хотел стать отцом и вместе со мной проходил через все трудности на пути ЭКО. Позже я пойму, что все в порядке. Для матери, которая носит в себе плод, и для отца, который принимает беременность «снаружи» и чувствует себя как бы исключенным из процесса, связь с малышом не всегда одинакова.

Психолог говорит

Чувствовать себя отцом / стать отцом

Осознание будущего отцовства требует основательной внутренней работы: мужчина не только наблюдает психологические и физические изменения в будущей матери, но и зачастую чувствует себя не в своей тарелке в общении с ней. Некоторые женщины в течение беременности ощущают, что становятся матерями, и чувство привязанности уже на ранних этапах неразрывно связывается с материнской ответственностью. Все потому, что они с самого начала принимают на себя роль матери (медицинские осмотры, вскармливание и т. д.). У будущего отца другая ситуация: ребенок все еще остается воображаемой фигурой на протяжении девяти месяцев, некоторым трудно понять состояние женщины, поэтому они питаются ожиданиями или разочарованиями своей партнерши. Для матери все кажется реальным, она испытывает физические ощущения и может создавать умственные и телесные связи благодаря движениям ребенка, но у будущего отца нет такой возможности. Понимание психологии этих процессов позволяет принять разницу в поведении и избежать ожиданий и/или упреков внутри пары.

Временны́е обстоятельства «становления отцом» намного сложнее, чем у женщины «становления матерью», поскольку этот процесс носит чисто психический характер и будущий отец лишь постепенно обнаруживает новую для себя отцовскую идентичность. И все же выстроить связи вполне возможно на встречах у врача или на курсах подготовки к родам. К одним полное осознание новой роли приходит на просмотре УЗИ, другим же требуется чуть больше времени, чтобы принять свое предназначение. При этом чувство отцовства может появиться на разных этапах: во время беременности, при рождении, когда ребенок наконец станет осязаемым и «настоящим», или же через несколько месяцев. Мужчина ждет появления на свет не нового человека, а другую идентичность, иной образ самого себя. Ему придется научиться быть отцом, ведь это не врожденное качество. Отцами не рождаются, ими становятся.

Одно можно сказать точно: мучиться вопросами и испытывать беспокойство при подготовке к отцовству – это совершенно нормально. Мужчина должен психологически приготовиться к появлению своего продолжения (см. семейный сценарий на стр. 42). Также в некоторых родильных домах существуют группы поддержки для мужчин, где будущие отцы встречаются под чутким надзором акушера-гинеколога или акушерки. Там практически нет запретных тем: присутствовать на родах или нет, боязнь вида крови, страх перерезать пуповину, сексуальность, чувство, будто не узнаешь жену, боязнь не уметь обращаться с ребенком, финансовая нагрузка… Словом, все то, что мужчина не решается обсудить с женщиной из-за боязни шокировать ее или потому, что это просто невозможно.

Если папе трудно принимать участие в беременности

Можно попробовать совместную практику гаптономии^[11] – она учит родителей общаться с ребенком в утробе матери, мысленно представлять его и развивать с ним нежные и дружеские отношения. В сущности, метод основан на прикосновениях, ведь осязание – одно из первых чувств, которое развивается у плода. Поглаживая живот будущей мамы, родители учатся перемещать и укачивать ребенка.

Перинатальная софрология^[12] также рекомендуется для обучения позитивной визуализации, как и дыхательные упражнения для снижения уровня стресса. Еще я советую проводить «вечерние ритуалы» с будущим отцом, чтобы вместе чувствовать ребенка. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах, даже если ребенок не понимает: ваши слова будут наполнены смыслом. Вы также можете попробовать экспрессивное письмо^[13], совместно написав послание своей малютке.

Мое тело меняется очень быстро. Я сильно набираю вес, грудь тяжелеет, на лице и спине вылезают прыщи, а волосы быстро становятся сальными. Это совсем не то «сияние», которое должны излучать беременные женщины!

«СИЯНИЕ» БЕРЕМЕННЫХ

Во время беременности из-за высокой выработки эстрогена и прогестерона объем крови значительно увеличивается (до 50 %) для поддержания потребностей малыша. В области лица это приводит к усилению кровоснабжения и, как следствие, придает коже розоватый цвет. Кроме того, примерно с шестой недели беременности увеличивается выделение кожного сала, в результате чего лицо приобретает естественный «блестящий» цвет.

С другой стороны, увеличение выработки себума может усугубить акне, если у девушки уже проблемная кожа. Чтобы свести к минимуму несовершенства, важно тщательно очищать кожу вечером в два этапа: сначала маслом для снятия макияжа, после – мягким средством для умывания. Утром и вечером кожу необходимо хорошо увлажнять правильным кремом.

По правде говоря, наблюдая, как мое тело меняется, я в конце концов поняла, что меня бесит быть беременной. И бесит находиться в этом состоянии рядом с мужем. Такое ощущение, что я живу бок о бок с человеком, которого совсем не знаю. И тем труднее продолжать любить его, ведь он больше не смотрит на меня и не прикасается, как раньше.

А еще ноет спина, ломит ноги и ступни. Жюльен отказывается делать мне массаж, заявляя, что ему это не нравится. Я зла и рассержена, хочется крикнуть ему: «Может быть, мне нравится носить твоего ребенка?» Но я молчу и держу эту обиду внутри себя, и она коварно подпитывает мою неприязнь к нему.

ПСИХОЛОГ ГОВОРИТ

Беременность: жить с лишним весом

Когда будущая мать с любовью смотрит на свое тело, прибавка в весе воспринимается легче. И наоборот, слишком строгий взгляд может быть признаком более глубокой проблемы. В этом случае я советую провести терапевтическую работу над собой, чтобы лучше перенести беременность и ощутить в теле гнездышко для малыша: софрология предлагает идеи такого рода и позволяет взять верх над негативными мыслями.

Первый триместр протекает очень тяжело с физической точки зрения: меня мучают страшный токсикоз и сильные головокружения. Полового влечения нет. Жюльен чувствует острую сексуальную неудовлетворенность, он еще никогда не воздерживался так долго.

Затем наступает второй триместр. Меня распирает от желания, я хочу заниматься любовью утром, днем и вечером. При виде моих округлившихся форм Жюльена переклинивает. От одной мысли коснуться меня или побеспокоить ребенка у него пропадает сексуальное желание. Я объясняю ему, что ребенок ничего не почувствует, но ничего не выходит. Я грущу и виню себя. Мы снова отдаляемся.

В третьем триместре мы сходимся в одном: у нас обоих нет полового влечения – ему постоянно мешает мой живот, а меня мучают приступы тошноты, заел радикулит, да и в целом я дико устала.

За все девять месяцев мы занимались любовью трижды.

Мы откладываем на потом…

Мы ждем возвращения влечения уже после родов, когда все уляжется на свои места. Внимание, спойлер: мы обманываем самих себя.

ПСИХОЛОГ ГОВОРИТ

Беременность и сексуальность

Во время беременности сексуальность меняется: у одних женщин повышается либидо, у других наоборот. У мужчин иногда возникают опасения по поводу ребенка – они боятся ему навредить. Некоторые испытывают меньшее желание, потому что изображение материнской фигуры затмевает образ возлюбленной. В этот момент женщина может чувствовать себя менее желанной и развить комплексы по поводу своего тела. Пара часто подвергается испытаниям, поэтому необходимо сообщать друг другу о своих чувствах в ходе беременности.