Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать – Мел Роббинс

Слушала книгу в формате аудио.Как обычно, лень писать отзыв, но…пять, четыре, три, два, один!Книга для тех, кто боится или не может начать что-то делать в своей жизни. Будь то пробежка или открытие бизнеса – правило 5 секунд, как обещает автор, подойдёт для любой сферы деятельности. Я же вижу в этой книге ещё один из многочисленных способов побороть прокрастинацию. Способ, который не всем и не ко всему подойдёт, что бы не говорила Мел Роббинс.Мне, как и многим, знакомы чувства лени, боязни перемен, неуверенности в себе. Даже сам факт осознания того, что мозг постоянно ищет и находит оправдания для откладывания многих моих дел, не помогает избежать этой проблемы. Я боюсь перемен и неизвестности, хотя четко осознаю, что они необходимы и даже обязательны в этой жизни.Дельные советы из книги, как обычно, можно расписать в нескольких предложениях. Само название уже позволяет, не покупая книгу, начать использовать правило пяти секунд в жизни. НО! Если этот способ вам близок (попробуйте на любом деле, которое вы часто откладываете), если вам нужна мотивация, основанная на пересказе успешных историй других людей, более детальном раскрытии темы и на предоставлении некой доказательной базы этого метода – можете брать эту книгу.

Если кто читал Дэвида Аллена, то, наверное, помнит про правило 2-х секунд: если дело занимает 2 секунды или меньше, сделайте его. Мел Роббинс в своей книге «Правило 5 секунд», по-видимому, развивает эту идею дальше: не обращать внимание на длительность дела. Главное – сразу же действовать: отсчитать (в уме или вслух) 5-4-3-2-1, (как взлетает ракета:) и совершить действие, заменив таким образом привычку к постоянному откладыванию и продумыванию и передумыванию привычкой действовать. А это очень полезная привычка: она возвращает вам чувство контроля (что вы можете контролировать свою жизнь, несмотря ни на что), приводит к будничной храбрости (термин автора), что в свою очередь приводит к уверенности в себе (уверенность в себе, по мнению Мел Роббинс, вообще не связана ни с какими личностными характеристиками, а лишь с ежедневным выбором). И благодаря привычке действовать можно побороть привычку к беспокойству (достаточно отсчитать до одного и переключиться на позитивные дельные мысли, а не пережевывать без конца деструктивные) и тревожности (тревожность = неконтролируемое беспокойство, которое уже выходит из берегов, а вообще беспокойство – вполне нормальная вещь, главное, что для беспокойства должен быть реальный повод, если повода нет, а вы, стоя на кухне, начинаете о чем-то серьезно беспокоиться, то это уже проблема).В следующих главах автор рассказывает, как применять правило 5 секунд в сфере здоровья (вытолкать себя утром на пробежку), карьеры (собраться с мыслями и предложить на совещании идею о повышении конкурентоспособности фирмы), в сфере межличностных отношений (собрать волю в кулак и позвонить – первым – близкому человеку, с которым долгое время был в ссоре).Причем как замечает автор, это совсем не вопрос мотивации (почему-то Мел Роббинс не жалует идею мотивации как средство повышения эффективности и продуктивности, тут я, конечно, с ней не согласна, но это мое личное мнение), вы просто не даете страху или промедлению захватить себя (дело не в лени). Мозг ведь работает на энергосберегающем режиме, если есть решение полегче, зачем напрягаться, если вы даете себе слишком большой промежуток времени для обдумывания какой-то идеи, мозг найдет миллион отговорок (причем логически выверенных и доказанных), почему действовать не надо. И у человека пропадает и желание действовать, и первоначальный запал, и уверенность в себе (начинаются отговорки «я еще не чувствую себя готовым», «у меня нет подходящего настроя», на самом деле вы никогда не будете на 100% готовы, нужно просто взять и сделать, как говорит Ричард Брэнсон: «К черту все! Берись и делай!!!»). Казалось бы, это относится к мелочам, ну пропустил пробежку, ну не позвонил кому-то, но ведь из мелочей в итоге и складывается наша жизнь! Или, вернее сказать, не складывается, потому что никакого внимания к мелочам…В общем позитивная, вдохновляющая и мотивирующая книга (с множеством интересных примеров людей, которые благодаря правилу 5 секунд изменили свою жизнь, добились значительных успехов в карьере и гармонизировали свою жизнь), 5/5 (для меня оказалась очень полезной, потому что тоже, как и герои книги, долго принимаю решения и всегда сомневаюсь в их правильности)

Я люблю данного рода книги с практическими инструменты для самостоятельной работы намного больше, нежели голую теорию или мотивационные спичи. На самом деле любые техники подобного рода действительно рабочие и суть в первую очередь состоит в том, чтобы увидеть свойственные нам негативные паттерны поведения или привычки, повторяемые нами неосознанно, вывести их в зону осознания (заметить) и уже осознанно благодаря данным техникам замещать их на более благоприятные для нас поведенческие модели. Непосредственно автор данной книги рекомендует использовать обратный счет от 5 до 1, программируя себя раз за разом, что после 1 последует действие, выполнение которого вызвало ступор или наша типичная реакция в похожей ситуации не идёт нам во благо и мы осознанно хотим ее заменить.

5, 4, 3, 2, 1 – Ломаем Плохие ПривычкиЭто и есть основной посыл автора в контексте преодоления любых жизненных трудностей, страхов, плохих привычек. Когда вы мысленно считаете от 5 до 1, приучая свой мозг раз за разом к этой технике, он «научается», что после «1» что-то должно произойти и это становится универсальным знаком к действию, т.е мы выстраиваем новую нейронную связь и регулярной практикой ее закрепляем.

Мы не можем контролировать что чувствовать. Но мы всегда можем выбирать как действовать.