Микропривычки. Трансформация образа жизни путем небольших изменений – Маттиас Хаммер
В этой книге содержится информация, которая научит вас идентифицировать свои привычки и извлекать из них пользу. Вы узнаете, из чего они складываются, в какой мере способны влиять на вашу жизнь и можно ли ими управлять. Кроме того, с помощью пяти шагов вы сможете избавиться от вредных привычек и сформировать новые, рациональные.
Адресована тем, кто хочет взглянуть на свою жизнь с другого ракурса и последовательно менять ее к лучшему.
До чего приятная книга… Чисто визуально и тактильно: красивая обложка, качественная типографика и печать, хорошая бумага – книгу просто приятно держать в руках и рассматривать. Доктор Маттиас Хаммер – дипломированный психотерапевт, имеет частную практику в Штутгарте, ведет семинары и курсы, пишет книги. Название говорит само за себя: автор рассказывает о важности привычек, их влиянии на нашу жизнь, а также делится техниками, как обрести полезные привычки и избавиться от вредных. Он рассказывает легко и понятно, иногда даже чересчур: всё-таки хорошо было бы приводить ссылки на определенные исследования, а не упомянуть, что «доктор N из универстита X в своих исследованиях доказал Y». Это вызывает больше доверия. Но что-то мне подсказывает, такой формат выдержан специально: чтобы читалось легко и просто, строки не перегружались – всё равно стотыщ ссылок никто перепроверять не будет :)Советы действительно полезные, уже забрала несколько. Я бы рекомендовала к прочтению. Плюсы:1. «Я не собираюсь утверждать, что с помощью пяти шагов для изменения микропривычек можно достичь всех желаемых целей, если приложить достаточно усилий и совершенствоваться. Ведь это не было бы правдой по одной простой причине: есть сферы в жизни, которые мы способны держать под своим контролем и влиянием, а есть такие, на которые повлиять не можем». И далее автор пишет, что у нас нет прямого влияния, например, на поведение других людей: нельзя заставить партнера перестать пить или шефа – уважительно относиться к людям. Или нельзя силой мысли победить пробках в Штутгарте.2. «Вы можете улучшать свои умения и привычки, но не своё "я". Помните: у вас всё хорошо, вы такие, какие есть». Автор разделяет понятия «совершенствование» и «самосовершенствование». Он нелестно проходится по последнему, которое частненько доводит людей до ручки и нервных срывов в погоне за фантомными идеалами.3. «Ответственность за сад нашей жизни лежит на нас. Если мы принимаем на себя эту ответственность, важно выбрать то, что действительно не терпит отлагательств, а не начинать работу одновременно везде и всюду». То есть, наши возможности ограничены, и не потому что мы плохо стараемся, а в силу физиологии и работы мозга. И это нормально. Но всё же ответственность за качество нашей жизни в первую очередь лежит на нас.Вот это нравится, потому что сейчас изо всех утюгов всевозможные коучи и инфоцыгане кричат, что можно изменить всё и всех одной силой мысли, а если что-то не получается и силой дыхания не пробивается финансовый потолок, то плохо стараешься. Для меня это маячок здравого смысла.Минусы: «Позже в этой книге мы будем различными способами возвращаться к обсуждению данной темы».Те же, что и у остального популярного нон-фикшна. Книгу можно отжать ровно на половину! Много повторений, одного и того же, сказанного разными словами, повторений много :)«… нужно гибко обращаться со своими целями, чтобы жить полноценно, вместо того, чтобы упрямо цепляться за какую-либо идею, которую невозможно воплотить в реальность».