Мария Манакова
100500 лайфхаков для шахмат и жизни
Дистанцируйся от поведения соперника, пребывай в собственном ритме и настроении
Не будь послушным безмозглым бараном, думай своей головой, принимай самостоятельные решения, не иди на поводу у других людей.
В чем отличие лидера от лузера (те самые ницшевские «господа» и «рабы»)? Лидер – успешный человек, уверенный в себе и готовый рулить самостоятельно, идет по жизни в собственном ритме, проявляет свою индивидуальность, устанавливает моду. Лидеры идут либо в работодатели, либо в свободные профессии.
Лузер не уверен в себе, полон страхов и тревог, ковыляет за лидером, ответственность предпочитает на себя не брать, а сваливать на других или ждать, когда «само рассосется» или «само случится», всегда выставляет себя жертвой. Он – пожизненный наемный работник. Принимает условия игры лидера, перестраивает под них свою природу.
Пока человек маленький, он идет за родителями, учителями, всё норм. Но когда он набрался сил и оперился, ему бы сказать: «Спасибо, сенсей, дальше я пойду сам», так нет. Школа и предки-лузеры делают из него прекрасного, немого наемного работника, крепостного, винтик в социальном устройстве…
Так вот, всю эту коучерскую дребедень я тебе изложила с одной целью – чтобы ты знал: в большие шахматы пробиваются только люди с лидерской психологией. Причем эта лидерская сущность проявляется у них как в вопросах достижения целей на длинных дистанциях, в турнирах, так и в каждой партии.
Десятилетний ученик спрашивает меня, как не подсаживаться на настроение и темп игры соперника, на его эмоции и поведение. Читайте, дети, книжки: еще век назад Капабланка советовал «не играть быстро, если быстро играет соперник». Но ученик-то спросил не ЧТО, а КАК.
А это не так-то просто, уважаемый Хосе Раулевич. Человек с более сильной волей просто заставляет второго следовать своей игре и темпу, и этот, второй, оказывается почти загипнотизированным его лидерской энергетикой и уверенностью. А встреча двух шахматных профессионалов – это схватка двух лидерских энергий, где одна все-таки оказывается более мощной.
По какой причине? Ну, например, если один из игроков плохо подготовился к партии или турниру, или плохо себя чувствует – его психологическое состояние дает сбой, и это обязательно отразится на ходах, которые он делает.
Так как же «не вестись» на соперника? Вспоминаем знаменитую «формулу жирафа» (больше известную как формула "Не думай о белой обезьяне"). Напомню суть. Как перестать думать о жирафе? Если будем повторять себе: «Не думай о жирафе, не думай о жирафе», то, получается, мы все время так и думаем о жирафе. А вот если мы начнем думать, например, о слоне, то жираф вытеснится из нашего разума самостоятельно.
Так и здесь. Если мы будем думать о том, «как не подсесть на волю соперника», обязательно подсядем. А помнить надо о себе: играть уверенно, радостно и сильно. Но не забывать, уже в домашних условиях, развивать волю, концентрацию и ощущение времени.
То есть, чтобы выигрывать в шахматах, мы ВНЕ шахмат развиваем лидерские качества, и наоборот: чтобы иметь лидерские качества, мы играем В ШАХМАТЫ. Взаимовыгодный обмен шахмат и жизни, обычная история.
Подытожу: в каждой партии мы должны навязывать свою игру, доминировать, играть в складе с собственным настроением. Будь дерзок, уверен в себе, оптимистичен, жесток, сконцентрирован.
Вспомни!
Ты совершил ошибку, проанализировал ее и сделал вывод не повторять? Почему сейчас хочешь наступить на те же грабли? Остановись, подумай: готов ли нести ответственность за возможные того же рода проблемы? Готов? Смело наступай!
Помимо мотивационных фраз-напоминалок, которые мы с тобой сейчас разобрали, есть и другие полезные для зверского настроя вещи. Например, не помешает вспомнить о граблях, на которые ты наступаешь из турнира в турнир и обещаешь себе никогда больше на них не наступать. Но приезжаешь на новое соревнование, и все кровные клятвы как будто корова языком слизала из сознания. Нич-чё не осталось!
Поэтому предлагаю тебе поиграть в игру «Вспомни!» Просто вспомни, памятливый ты наш, самые частые свои ошибки, из-за которых проваливал турниры. Не пожалей двух минут в день игры и вспомни:
Вспомни! – Как в конце каждого турнира ты удивляешься: «Почему туров опять не хватает?! Еще бы три-четыре, и точно занял бы первое место! Какой же я был дурак, что так бездарно раздавал очки в первых партиях». Подумать об этом полезно: сейчас еще не поздно что-то изменить.
Вспомни! – Зачем ты играешь в шахматы? У тебя есть какая-то цель или тебе просто нравится двигать фишки? Второй вариант гораздо популярнее и здоровее первого. Что может быть прекраснее играющего ради удовольствия человека? Но если ты встал на путь профессионала, удовольствие от про-цЭЭс-са должно быть вторичным. Первичен результат. О нем не мешает регулярно вспоминать. Так сказать, подбрасывать в топку дровишек.
Вспомни! – Нюансы своего турнирного положения. Например: тебе достаточно ничьей для первого места? А может, нужна только победа, для того чтобы не вылететь из турнира? Идешь на норму? Есть шанс зацепиться за приз?
Современного шахматного профессионала характеризуют прагматичность и расчетливость. Конечно, можно «в омут с головой» и «живем один раз», но тогда тебе дорога в казино, а не на шахматный турнир. Сейчас в выигрыше остаются обладатели здравого смысла.
В одном греческом опене я пришла на последний тур, а соперник опоздал на 58 минут (почти на разрешенный для опоздания час). Руку не протянул и вел себя весьма по-хамски. Ходов через 15 получил похуже и предложил ничью. Я его, естественно, послала[5] и уверенно обыграла. После партии к нему подбежали друзья и начали хлопать по спине и смеяться, он тоже начал виновато смеяться с ними. Что такое? Я-то не знала, а они знали: оказывается, мне для нормы мужского интера нужна была ничья, вот чувак и решил «оттянуться» по полной. Он был уверен, что я слежу за своими результатами и руку ему оторву на предложение ничьей. А я в море купалась, гуляла, тусила, мне не до нормы было. Так… к чему я это? А, да. Вот так делать не надо. Это непрофессионально. Хотя иногда помогает снять нервное напряжение перед важной партией, о чем подробнее поговорим чуть позже.
Умей быть чемпионом
Если ты ввязался в бой – не довольствуйся вторыми ролями, будь первым.
В шахматах нет вторых, есть только первые. Все вторые одинаковые, они все на одно лицо. А первый – он один.
(Алексей Дреев)
Человек либо может быть чемпионом, либо нет. Огромная гвардия шахматистов добралась до высоких званий, не заняв первого места ни в одном крупном турнире, только вторые-третьи места. Ура – выполнил норму, ура – зацепился за призы, ура – я молодец…
Мне запомнились слова известной гроссмейстерши и опытной шахматной чиновницы Галины Струтинской. Много лет назад я ее спросила про свои шансы на успех в шахматах. Она отреагировала: «Так, а ты занимала первые места в сильных турнирах? Да, занимала. Значит, обладаешь чемпионским характером, шансы на успех есть».
Осечки на пути к первому месту происходят в основном в последних турах из-за внутренних страхов и комплексов: боязни успеха или наоборот – боязни проиграть, чрезмерного нервного напряжения, преждевременной радости (и, соответственно, расслабления), неумения довести дело до конца, недостаточной уверенности в себе, и прочая, и прочая. Так человек и идет по вторым местам, а про него говорят: «У него нет чемпионского характера».
Бывает, что шахматисту из-за сильного нервного напряжения отказывает здравый смысл. Такое частенько случалось и со мной, это мой пожизненный диагноз. Но самый известный случай на эту тему произошел в далеком 1964 году.
Играется женский претендентский турнир. Первое место выходит на матч с чемпионкой мира Ноной Гаприндашвили. Если первое место делится – играется дополнительный матч, неизвестно где, неизвестно когда.
В турнире всех громит легендарная сербка Милунка Лаза-ревич. На тот момент она была одной из сильнейших шахматисток мира, а конкретно в этом претендентском – в лучшей своей форме. Обошла всех основных конкуренток, перед последним туром обгоняет их на целое очко, играть должна с ни на что не претендующей американкой Гизелой Кан Грессер.
Грессер приходит к нашей героине накануне партии в гостиничный номер и предлагает ничью. По большому счету этой ничьей Милунке достаточно для того, чтобы обеспечить себе матч на звание чемпионки мира, а по сути, и само звание чемпионки, потому что, повторюсь, на тот момент Лазаревич была в лучшей своей форме, как шахматной, так и психофизической. Была, очевидно, сильнейшей в мире, сильнее и самой Ноны Гаприндашвили.
А дальше произошло нечто необъяснимое и весьма поучительное. Милунка ответила американке отказом, а в партии, естественно, уверенно устроилась[6] (смотри главу о законах Каиссы). Догнали ее Алла Кушнир и Татьяна Затуловская. Удар от осознания грандиозности ошибки был настолько силен, что в «матче трех» Лазаревич заняла только второе место. Богиня шахмат Каисса не прощает таких вольностей. Большой успех дарится все-таки шахматистам, обладающим здравым смыслом.
Мне в интервью она объяснила свой поступок так: «Для меня шахматы всегда были рыцарской игрой, а не местом для торгашества, и я не могла их подвести! Не могла согласиться на ничью без игры!» Такой вот ответ для общественности. А может, и для себя самой. Но видно было, как болезненна для нее эта тема.
Некоторые шахматные историки объясняют ее поступок тем, что согласиться на ничью с американкой ей не дали югославские кэгэбэшники (это было во времена Тито). Я не верю в эту версию. Тем же кэгэбэшникам и властям Югославии было куда важнее, чтобы Милунка стала чемпионкой мира.
Покажи свой максимум
Все, что ты делаешь, старайся делать с полной отдачей, вбрасывай всего себя, ныряй в бездну, как будто это последние мгновения твоей жизни. Идет ли речь о ремесле, творчестве, любви или работе над собой.
Инициатива всегда принадлежит тому, кто готов покончить с собой.
(Борис Спасский)
Только не переусердствуй, пожалуйста. А то перенапряжешься так, что заблокируются все физиологические процессы (вспомни цитату Дреева).
«Выложиться по максимуму» – по сути, это единственная вещь, которой управляешь в полной мере. Ты можешь не знать дебюта, лучшего плана в миттельшпиле, важных эндшпильных позиций – все это нарабатывается, нагоняется. Но умение полностью вбрасывать себя в дело – это то, что в твоих руках. Первый признак профессионализма, не только шахматного.
Что же входит в «максимум» шахматиста?
– Подготовка к партии
– Контроль времени
– Подчинение всего себя партии.
Собственно, всё. Если ты что-то из этого упускаешь, то после проигрыша становится совсем грустно. Потому что это было то единственное, чем ты реально мог управлять. В народе говорят: всегда старайся делать хорошо, плохо – само получится.
Несмотря на поражение, возвращаюсь домой с высоко поднятой головой, зная, что выложился на все сто процентов (и может быть, даже немного больше).
(Радослав Войташек)
Если тебе фраза «подчинение всего себя партии» кажется слишком абстрактной, я расшифрую: это добросовестно считать варианты, не отвлекаться, не заниматься уговорами самого себя, вкладывать в игру всю энергию, которая в тебе есть. Не халтурить, в общем.
Формула «40 хороших ходов»
Очень полезный метод на пути к цели – определить для себя один из этапов и поставить себе задачу пройти его достойно. Потом следующий этап, следующий… Разбивка пути на отрезки помогает не демонизировать «сложность» достижения цели, относиться к ней проще и легче. Цель начинает казаться более доступной, а значит, ты не будешь скован страхом и сможешь показать свой максимум.
У меня только одна задача: прийти на партию и сделать 40 хороших ходов. Тогда все эти «я плохо себя чувствую», «настроение не то», всякие подобные отговорки, при таком настрое, уже не прокатывают.
(Александр Инджич)
Такой подход очень полезен для внутренней самоорганизации и мотивации.
Управляй везением
Удача идет к людям храбрым, уверенным в себе, гибким и открытым урокам Жизни. Если ты не такой – сделай вид, что такой, а дальше – «дело техники», как сказали бы шахматисты. Может и не прокатить, но ты «хотя бы попробовал».
Шахматы – это основанная на точном расчете игра, требующая везения, везения и еще раз везения!
(Савелий Тартаковер)
Хорошему игроку всегда везет.
(Хосе Рауль Капабланка)
Ему везет, а тебе нет? Ему соперники зевают в дебютах, а ты вымучиваешь каждую партию по шесть часов? Он в итоге выигрывает турнир, а ты еле-еле цепляешься за последний приз в пятьдесят евро? Почему такая несправедливость? И вообще: почему одним везет по жизни, а другим нет? Можно ли призвать удачу? Можно ли этим управлять?
Современные коучеры отвечают положительно. Они даже настаивают на том, что везение – обычный навык. Но развивать его можно только при наличии определенных личностных качеств, которые, в свою очередь, тоже развиваются.
Каким же надо быть? Что говорят эти ребята?
Удача, утверждают они, ловится при «плавающем», «открытом» мышлении. Если человек уперт как баран и закрыт для всего нового, для идей, которые могут перевернуть его картину мира – он вряд ли будет баловнем судьбы.
И храбрость, обязательно. Прежде всего, для того, чтобы это свое мышление «открыть». И, разумеется, уверенность в себе.
Всего-то ничего!
А, нет, еще. Еще, говорят они, везет людям радостным, легким, здоровым, сексуальным и красивым. Вот такой суповой наборчик. Люди с таким набором обладают нужной уверенностью, которая, как магнит, притягивает удачу.
А если ты закомплексованный ботан, то боги саморазвития рекомендуют притворяться, строить из себя уверенного мачо. На эту лжеуверенность откликнутся люди: захотят с тобой общаться, вести дела… а это, в свою очередь, придаст тебе уже уверенность настоящую, не наигранную. Как-то так.
Подытожим алгоритм:
1. Строишь из себя уверенного, даже если ты себя ненавидишь всеми фибрами души и все, что делаешь, считаешь полным отстоем.
2. На эту лжеуверенность цепляются люди, сами.
3. Начинаешь верить, что ты действительно достойный чел во всех отношениях.
4. Веришь, что теперь-то уж удача обязательно придет.
5. Удача приходит.
6. Ты ставишь всем детские маты и маты Легаля, заканчиваешь партии быстрее всех.
Но бывает же, спросишь ты, что человеку везет просто так, хотя он, по твоему мнению, «никакой» и ни разу не уверенный. Где же справедливость?!
Нет справедливости. Жизнь – боль. Терпи.
Не создавай систему из соплей
Где два, там и три, где десять, там и двадцать, где сто, там и сто один – отбрось этот бред. Ты – человек (а это звучит гордо), и сам можешь определять, где тебе нарушить придуманную тобой же «закономерность».
Все шахматисты набивают себе шишки. И сказал Бог: это хорошо. По идее шишки должны помочь человеку развиваться и двигаться вперед. Но встречаются индивиды, у которых неудачи и падения превращаются в настоящие комплексы. Например, ты уверен, что не можешь играть последние туры, и всё тут! Или первые. Или по две партии в день. Или выигрывать «по заказу[7]». Или реализовывать перевес. Или что постоянно проигрываешь решающие встречи.
Все это – обычные сопли, твои убеждения. В принципе тенденция играть хуже первые, последние или решающие партии – обычная рабочая ситуация, пока ты не превращаешь эту тенденцию в целую систему, систему из соплей, и не начинаешь свято верить в нее. Мол, сто последних туров я проиграл, поэтому сто первый – просто обязан. Ты проиграл, дружок, потому что нервы у тебя ни к черту или потому что в те дни был просто слабее своих соперников. Проиграл так пять партий, а остальные девяносто пять – потому что был уверен, что находишься в рамках системы, которую невозможно преодолеть: в последнем туре поражение неминуемо.
Если ты узнал в этом описании себя – тебе мой совет.
Первое. Осознай, что ты сам, в своем воспаленном мозгу, создал систему, в которую свято поверил и которая не имеет отношения к реальности.
Второе. Зри в корень. Ответь на вопрос, ПОЧЕМУ ты проигрываешь эти последние партии, в чем реальная причина твоей проблемы. Иногда она может быть удивительно простой. Например, последние туры играются всегда очень рано. А ты привык просыпаться в 12, а тут надо в 9. Режим сбит, ты всю партию клюешь носом. Может, тогда попробовать проснуться даже не в 9, а в 8, и целый час погулять, возвращаясь в «рабочую форму»? Да, катастрофически недоспал, да, ужас-ужас, но, может, после часа прогулки будешь чувствовать себя отлично? Ну, это как пример.
Третье. Когда спокойно проанализируешь реальные причины поражений, система из соплей рассыплется, нет – расползется – сама собой, ты больше не раб своих убеждений, двигаешься дальше свободным человекомJ.
И общие рекомендации по отдельным случаям:
– Чтобы выигрывать «по заказу» – надо очень сильно этого хотеть.
– Чтобы спокойно играть решающие партии – надо выбирать солидные дебюты и не попадать в цейтнот.
– Чтобы реализовывать преимущество – надо пресекать намерения противника и не допускать мысли, что преимущество реализовано не будет. На эту тему лови полезный совет от гроссмейстера Романа Овечкина. Пожаловалась тут ему, что победы даются мне сейчас гораздо тяжелее, потому что с возрастом агрессия катастрофически падает. Ответил так: «Да, чтобы довести выигранное положение до победы, нужна агрессия. Но если ее нет, нужно относиться к каждой позиции как к задачке для решения. Просто сидишь и решаешь задачки».
И еще один совет. Попробуй внушить себе противоположное. Что-нибудь в таком духе: «В последнее время я изменился как личность, поэтому теперь мастерски реализовываю перевес» (выигрываю «по заказу», решающие партии играю как бог). Ты не знал, когда же это изменение в тебе наконец произойдет, и вот оно недавно и произошло. Иди на партию и выигрывай.
Мария Манакова в составе сборной Югославии
Фото из архива М. Манаковой. Автор фото неизвестен
Демоны
Демон страха
Ты не пуп земли. Точнее, так: каждый человек – пуп земли. Всем свойственны те же чувства, что и тебе, у каждого своя судьба, свои заботы, волнения, страхи, радости и печали. Когда человек произносит любую фразу, она рождается внутри него и абсолютно обусловлена его предыдущей жизнью и даже генетикой. То же и с его поступками. Но все люди без исключения стремятся к счастью. Глубокое принятие других людей со всеми их тараканами развивает такое качество, как мудрость.
Нет вернее способа ободрить врага, как показать, что его боишься.
(Фенимор Купер)
Должен быть назван твой страх, перед тем как прогнать его.
(Йода)
Боишься соперника? Уверен, что проиграешь ему? Лови магическую формулу, которая избавляет от этого чувства:
ВСЕ ВСЕХ БОЯТСЯ
И еще одну, в качестве бонуса:
УЗБАГОЙЗЯ
К сожалению, слишком поздно я узнала об этом. Мне, как и многим, казалось, что весь мир вертится вокруг меня, что я одна такой пуп земли, что только мне свойственны приятные и неприятные чувства. И тут я неожиданно узнала, что другие шахматисты так же волнуются, так же боятся меня (о, какое это сладостное чувство!).
Он, твой соперник, такой же человек, как и ты: делает вид, что спокоен, на самом деле внутри все бурлит и клокочет. Расстройство желудка, набор амулетов, подсчет очков, долгая подготовка, советы с тренером… Если у него на 300 пунктов больше – не верь глазам своим, если он кажется тебе спокойным. Он просто более опытный и лучше умеет притворяться. На самом деле ему, может, даже хуже: его ничья не устраивает, и ответственность гораздо выше.
Поэтому запомни эту волшебную фразу и доставай ее из заветного ларца, когда страшно.
Еще раз: ВСЕ ВСЕХ БОЯТСЯ.
Демон сильного волнения
Волноваться перед ответственным делом – не просто нормально, но даже хорошо. Это признак того, что тебе не все равно, а значит, в дело ты вложишься как надо. Это адреналин, он твой помощник. Если адреналина слишком много, он тебя парализует или несет «не туда» – сожги его физическими упражнениями. Если и это не помогает, проследи за собой: возможно, ты придал событию слишком большое значение.
Все перед выступлением нервничают, не только ты. И это хорошо: значит, тебе не все равно, значит, ты не овощ. Но иногда шахматисты нервничают так, что ноги-руки трясутся, а в голове полный мрак. Тогда могут даже сделать первый ход – пешкой не от короля (как подготовил дома), а от ферзя. И на кнопку часов нажать не своих, а тех, что стоят на соседней доске. Все из рук падает, мозги отключены совершенно. Иногда, чтобы скрыть волнение, этот несчастный начинает выпаливать как из пулемета первые ходы, а когда постепенно приходит в себя, с ужасом смотрит на творение рук своих.
У меня такое было на Олимпиаде, с соперницей на пару. К слову, люди делятся на два типа: одни во время волнения впадают в кататонический ступор, их полностью парализует, и они ничего не соображают. Второй тип начинает суетиться, нестись куда попало, ничего не соображают тоже. Моя соперница оказалась, как и я, второго типа: с потребностью скрывать свое волнение с помощью беспорядочных действий. В нашем случае – шахматных ходов. Когда мы очухались после «нервного приступа», стоял примерно 12-й ход, на доске – черт знает что, но только тогда и началась нормальная человеческая игра.
Очень ярко описал эту проблему мой ученик, взрослый человек. Он спросил, что делать с адреналином во время шахматной партии, и пожаловался, что у него та же беда с утками. Да, да, с обычными утками, с теми, что летают и крякают.
Он охотник. И часто проводит параллели шахмат с охотой. Говорит: вот, увидел уток, притаился, ждет, когда они взлетят, а самого начинает трясти так, что… куда уж тут по летящей птице попасть! И если в шахматах трясущаяся рука не представляет слишком большой проблемы (она хоть криво, хоть косо, но нужную фигуру зацепит), стреляя из ружья в таком состоянии – однозначно промазываешь. И очень часто этот мой ученик упускает цель, потому что не может совладать с собой.
Приятнее, конечно, не самому от волнения с ума сходить, а наблюдать за нервяками противника. Но вся беда в том, что никому не избежать волнения, тебе тоже. Почти все шахматисты через это прошли и проходят. Надо просто понять, что же делать, как с этим работать.
Посмотрим, что по этому поводу говорит Борис Постовский. Он дает совет скорее не игроку, а его тренеру:
Человека нужно успокоить, чтобы он отправился на партию в хорошем настроении, понимая, что к нему хорошо относятся, и он идет заниматься любимым делом, и что предстоит трудная, большая борьба… Во-первых, очень важны прогулки, и во время прогулок – определенные разговоры. Очень часто важно шахматисту, когда он волнуется, напомнить какую-то его блестящую партию: «Вот как здорово ты его обыграл!» Чтобы он не волновался. И еще, я считаю, где-то за полчаса до игры очень неплохо посидеть с ним и попить чай с лимоном. Главное – как-то его успокоить, чтобы он не волновался, не нервничал. И важно, чтобы спортсмен понимал, что результат партии – не трагедия, что от игры он должен получать удовольствие. Ради чего вообще мы играем? В дальнейшем ведь профессиональными шахматистами никто из них может не стать, и слава Богу – судьба шахматного профессионала очень трудная. Как и любого профессионала, не только в шахматах, но и в любом виде спорта. Это очень тяжелая работа, это очень тяжелая судьба. Но, как говорил Ботвинник, если человек без этого не может (как Иванчук или Широв), тогда это нормально.
А что делать, если ты на турнире без тренера? Кто тебе поможет? Кто с тобой чай с лимончиком попьет да разговоры душевные поведет? Более того, ВСЁ, абсолютно всё понятно: и «игра ради удовольствия», и «не трагедия», и «трудная работа»… Но как, ёлы-палы, успокоиться?!
А вот как:
1. Внушаешь себе все эти банальности про легкость бытия и равнодушие к результату. Главное – про-цЭЭсс!
Если не сработало, переходим к п. 2.
2. Чаевич с печеньками, любимая музыка, медитация (если умеешь медитировать. Не умеешь – учись), приятная прогулочка, жизнь прекрасна!
Если не прокатывает – п. 3.
3. Сжигание адреналина физическими упражнениями. Ты так волнуешься, потому что адреналин зашкаливает. А когда зашкаливает, тогда он блокирует умственный процесс. А без умственного процесса, извини, выиграть партию тяжело.
Раньше мужики шли дрова рубить, сейчас в качалках качаются. Актеры перед выходом на сцену отжимаются / приседают / круги вокруг театра наворачивают / ругаются с коллегами. Еще у актеров и ведущих (конферансье) есть лайфхак: если ты оказался на публике, и уже не поприседаешь прилюдно, да и ругаться с кем-то уже поздно, то можно порастирать мочки ушей или ладонью со всей силы сжать другую ладонь, – вроде помогает.
Шахматистам тяжело справиться с волнением перед партией с классическим контролем: ты, конечно, придешь в себя через какое-то время, но успеешь наломать столько дров, что потом костей не соберешь. С блицем или рапидом проще: они как бы уже сами по себе «физические упражнения»: рука двигается, тело двигается, адреналин сжигается. Возвращение в чувства происходит уже на первых ходах.
Мой организм придумал собственный метод сжигания адреналина – опаздывать. Всю жизнь везде опаздываю, в том числе на самолеты, поезда и уж тем более на шахматные партии, я вас умоляю! Вся в мыле, растрепанная, помятая, сажусь за доску (или на борт самолета), и мне уже ничего не страшно. Главное – успела.
Но вот так делать не надо. Организм опаздывает, а личность борется с этим. Потому что опаздывать – некрасиво и непрофессионально. Мне искренне стыдно. Но все повторяется из раза в раз.
Если все это не работает, переходим к п. 4.
4. Твой страх раздул событие (предстоящую партию, результат турнира, силу соперника) до гипертрофированных размеров. Или, как выразился бы Вадим Зеланд, ты придал слишком большую важность этому событию.
В детских шахматах это очень распространенное явление. Родители накачивают свое чадо ощущением запредельной важности именно этого (обычно каждого) турнира. С трепетом относятся к каждому результату своего ребенка, а за проигрыши даже бьют его (сама видела) либо применяют не физическое, а психическое насилие, что, по сути, то же самое.
Если важностью шахматных результатов на тебя давят не со стороны, а ты давишь сам на себя изнутри, то это уже серьезная психологическая проблема и от нее просто так не избавиться. Можно того же Зеланда с его «Трансерфингом реальности» почитать, а можно даже к психологам-практикам обратиться. Скажем, у NLP-шников есть куча методов работы со страхами и псевдоважностью: например, представлять соперника в виде мультяшного героя. А если чрезмерная важность придана не человеку, а событию, то следует визуально присваивать его образу меньшие размеры и черно-белый цвет… Почитай, это как минимум интересно.
Если и это не помогло, то смотри п. 5.
5. Ну, в этой ситуации, как говорилось в одном популярном меме, «мы просто наша это самое мы уже здесь наши полномочия всё. Окончены».
Что делать, если взрыв адреналина происходит не перед партией, а неожиданно во время нее, – говорю в главе об эмоциях.