Маргарита Мураховская
Волшебный дневник женской силы
От автора
Моя дорогая читательница, я с огромным удовольствием писала эту книгу для тебя. Мне не терпится поделиться с тобой теми уникальными инструментами, которые, я в свое время открыла для себя.
В течение 12 лет я собирала эти техники из разных источников. Это и профессиональное образование консультанта по семейным отношениям и развитию личности, и практический опыт, полученный в процессе работы с клиентами, и семинары по даосским женским практикам, и знания, полученные из книг.
Чего же мы хотим от жизни, дорогие женщины? Любить и быть любимыми, быть значимыми и востребованными, яркими и соблазняющими, сексуальными и вечно молодыми, стройными и красивыми.
Все это возможно! Потому что все это достигается благодаря нам самим! Мы и только мы – хозяйки своей собственной жизни. И чем раньше мы это поймем, тем скорее получим желаемый результат.
Постоянно обучаясь и совершенствуясь, мы строим счастливые любящие отношения, занимаясь своей душой и тренируя свое прекрасное тело, мы создаем великолепное здоровье, красоту и молодость. Следуя своему таланту, мы становимся значимыми и востребованными в социуме, свободными и финансово независимыми. Совершенствуя свою энергетику, мы обретаем власть, влияние и силу.
Всего этого можно достичь благодаря техникам, описанным в данной книге. Дерзай! Возможно все, что ты только пожелаешь!
Введение
Дорогая читательница!
В этой книге я собрала для тебя все женские техники, которыми пользуюсь сама. Нам с тобой посчастливилось жить в удивительное время, когда мы – женщины можем использовать свою Силу для процветания и блага.
Сейчас открылись многие тайные технологии. Женщина 21 века – это женщина Богиня, женщина Волшебница. Она может все! Она управляет своей жизнью на 100% и успешна во всех областях своей жизни.
Она женщина – Королева. Уверенна в себе, умна, внутренне свободна и независима, знает свои цели и свой жизненный путь, обладает огромной внутренней силой, она ответственна и осознанна. Взрослая позиция помогает ей быть лидером, бизнес-леди, упорной и финансово свободной.
Эта часть очень развита у женщин, которые занимаются собственным бизнесом, они финансово и социально стабильны, но часто не могут создать любящие отношения из-за блокирования внутренней части женщина-Невинность. Их внутренняя Королева превращается в стерву, а сердце закрывается еще больше. Осознание и внутренняя работа над собой помогают прийти к целостности.
Женщина – Невинность. Еще эту часть называют женщина – Ребенок, Девочка.
Женщина в этой роли искренна и открыта, умеет принимать и восхищаться, она способна радоваться всему как ребенок и воспринимает мир в ярких красках. Она обладает нежностью и мягкостью, гибкостью и уязвимостью. Благодаря этой части женщина способна боготворить своего возлюбленного.
Но, пребывая только в позиции ребенка, женщина не способна нести ответственность, чаще всего она психологически зависима от мужчины, ведет себя как жертва, излишне наивна и живет в иллюзиях.
Женщина – Хозяйка. Хозяйка – хранительница домашнего очага. Она умеет создавать атмосферу тепла и уюта. Она ответственна, организованна и любит во всем порядок. Она великолепно готовит и облагораживает свой дом. Своей энергией она создает тепло и уют, любовь и заботу.
Ярко проявляется эта часть у женщин домохозяек, но если подавлены другие части – Королева и Самка, то нарушается гармония и наступает недовольство собой и жизнью.
Женщина – Самка. Еще эту часть называют женщина-Любовница.
Женщина, которая способна управлять своим природным естеством, своими инстинктами. Она сексуальна и чувственна. Творческая и страстная, соблазняющая и обольщающая. Женщина-Самка знает о своей колоссальной силе и умело ее использует. Сексуальная энергия – это энергия жизни. Мы все обладаем ею от рождения. Это также наша творческая энергия. Если мы ее не подавляем, а открыто и осознанно проявляем, то наша жизнь становится яркой, насыщенной, интересной и осознанной. Женщина-Самка способна зачать, выносить и родить здорового ребенка. Она наслаждается своим материнством. В общении с ребенком она следует своим инстинктам, слушает голос своего сердца. Она способна любить безусловно и искренне отдавать. Женщина-Самка способна обольстить, увлечь, любого понравившегося ей мужчину, но если в женщине актуализирована только эта часть, а подавлена Королева, Невинность и Хозяйка, то отношения с мужчиной будут только любовными, и не смогут перерасти в крепкий семейный союз.
Чаще всего женщины проявляют одну из вышеописанных частей.
Они или жесткие и холодные Королевы, проявляющие свои мужские качества, умеющие легко добиваться целей, но презрительно относящиеся к мужчинам.
Или наивные и беспомощные Девочки. Они хотят видеть в своем мужчине отца, нуждаются в его заботе и защите. Абсолютно не способны строить независимые партнерские отношения, так как не желают нести ответственность.
Или домохозяйки, которые, в своей жизни на первое место ставят семью, превращаются в контролирующих, ревнующих, финансово зависимых женщин.
Или женщины Самки, у которой вследствие детских травм закрыто сердце и травмировано чувство собственного достоинства. Они раздают свою драгоценную любовь налево и направо, кочуя от одного партнера к другому. Находясь в поиске такой долгожданной любви. Секс используют, как способ найти эту заветную любовь, но все больше и больше разочаровываются.
Целостность и гармония – это когда мы используем все 4 роли и, самое главное, способны при этом быть самой собой. Роль Королевы, помогает нам реализовать себя в социуме, раскрывать свои таланты и быть финансово свободной. Роль Девочки – это открытость и искренность, умение доверять и открывать свое сердце. Роль Хозяйки – это забота и понимание, организованность и порядок, ответственность и создание домашнего очага. Роль Самки – это яркость и сексуальность, органичность и чувственность. Женщина – Самка в гармонии с другими внутренними частями – это женщина, которая не знает преград.
Женщина 21 века – это женщина-Богиня, владеющая всеми своими частями, и умело применяющая роль Королевы, Хозяйки, Невинной девочки и Самки. Она помнит, что это всего лишь роли, которые помогают ей быть счастливой, любящей и любимой. Она не отождествляет себя с этими ролями, а умело владеет ими. Женщина Богиня знает кто она! Она любимая дочь Творца Небесного, который наделил ее всем необходимым, чтобы быть счастливой.
Она – Богиня, Волшебница, творящая и созидающая, излучающая любовь и волшебство. Живущая, легко и с радостью в этом прекрасном мире.
Дорогая читательница! Ты и есть Богиня! Внутри тебя скрыты все эти уникальные качества. Ты можешь все! Стоит только захотеть. В этой книге ты найдешь волшебный инструментарий, который поможет тебе сделать свою жизнь такой, какой ты хочешь! В Добрый Путь! Я приглашаю тебя в Страну Волшебства и Силы!
Глава 1. Техники стройности
Тема стройного тела актуальна в наше время. Я думаю это, прежде всего стремление к здоровью, красоте, энергичности.
На самом деле не так важно, сколько мы весим, важно, как мы при этом себя чувствуем и как несем себя по жизни.
Я не призываю тебя истощать себя диетами, для того чтобы быть как все – худыми. Все относительно. Наверное, ты не раз наблюдала стройную, но напряженную и ссутулившуюся девушку. И впитанную, но парящую, жизнерадостную, легкую (как не странно), красавицу.
Если же ты все-таки хочешь избавиться от лишних килограммов с целью лучшего самочувствия, силы, легкости, то я предлагаю тебе простые, испытанные на себе приемы. К слову сказать, было время, когда я весила 80 кг при росте 169 см и была похожа на даму, которой далеко за 30, а мне тогда было всего 20 лет. И единственная моя мечта была тогда сбросить эти ненавистные килограммы. Затем я влюбилась и за год постройнела до 59 кг. С тех пор я больше не набирала. Сейчас мой вес колеблется от 60 до 65 кг. Помогают мне держать его нижеописанные техники.
Итак, давай договоримся, что мы не будем худеть, а мы будем становиться стройными. Потому что слово «худой» в словаре означает:
ХУДОЙ – неладный, негодный, дурной, плохой, нехороший; в чем или в ком недостатки, пороки, порча; изношенный, ветхий, дырявый. Худой, человек, ни Богу, ни людям. Худа та мышь, что один только лаз знает. Худая одежда вычинки не стоит. В худой посуде воды не наносишься.1
Поэтому наше тело и сопротивляется, не хочет оно становиться худым. Оно красивое, стройное, молодое и сексуальное!
Что же нужно чтобы стать стройной? Понять, прежде всего, причины лишнего веса. Их две. Первая причина – психологическая – это недостаток любви. Диеты, волевые усилия здесь бесполезны. Вторая причина – привычки в еде. Здесь очень хорошо работает сила воли, режим дня, переход на здоровое питание, постановка целей, план действий.
Давай рассмотрим первую причину – психологическую.
Почему человеку может недоставать любви? Причины идут из младенчества и раннего детства. Когда мы были совсем маленькими и криком заявляли о своих потребностях, нам предлагали еду. Хорошо если материнскую грудь, хоть любовь через прикосновение получали, а если соску с бутылочкой. Легче становилось, но только на время. И мы привыкли заедать внутренний дискомфорт. Затем, нам предлагали конфеты, когда мы плакали или расстраивались. Утешали нас сладостями, вместо того чтобы просто обнять и поддержать. Произошла замена любви едой. Поэтому, будучи взрослым, человек, наполняет себя любовью через еду. Желание заполнить внутреннюю пустоту в душе состоянием сытости в желудке. Но потребность нашей души в любви все равно не решается, потому что источник ее не вовне, а внутри нас. И выход один – найти свой внутренний источник и научиться наполнять себя любовью другими способами.
Вторая причина лишнего веса – это привычки в еде. Привычка есть много жаренной, жирной пищи, мучных изделий, сахара, соли, копченостей, кондитерских изделий. Привычка есть на ночь. Такие продукты сильно зашлаковывают организм и приводят к лишнему весу. Так мы ели с детства. Макароны с котлетой, мясо с хлебом, а бабушкины пирожки ассоциировались у нас с любовью и заботой. Тогда у нас не было выбора. Но сейчас мы взрослые люди и вправе выбирать, чем кормить свое прекрасное тело. Ты и только ты несешь ответственность за то, как ты выглядишь, сколько весишь и как себя чувствуешь. Сейчас ты причина всего, что происходит в твоей жизни. Ты и только ты решаешь, какой ты будешь и какой, будет твоя жизнь.
Твоя задача произвести замену. Вместо нездоровой пищи, которая забирает энергию и дает лишние килограммы и старость, есть здоровую еду, которая дает силу, молодость и, конечно же, энергию. Продукты, которые «растут» в супермаркетах неживые. Они прошли многочисленную обработку и непригодны для человека. Здоровая еда – это сырые овощи и фрукты, фреши из них, рыба, сырые орехи и семечки, и масло из них, сухофрукты, морепродукты, специи. Вначале, это будет не просто. Но главное терпение и желание быть здоровой, молодой и энергичной.
А сейчас психологические техники, которые помогут преодолеть зависимость от еды.
Техника «Я и мое тело через год»
Как бы ты хотела выглядеть через год? Представь, что прошел год, и за это время, занимаясь собой, ты помолодела на несколько лет, постройнела и похорошела. Опиши в подробностях то, как ты выглядишь, как ты одета, сколько весишь, состояние твоей кожи, твои формы. Описывай все в настоящем моменте, как будто это уже есть.
Эта техника поможет тебе сформировать желаемый образ себя и запрограммирует твое бессознательное на красоту и молодость.
Техника «Мое любимое тело»
Представь, что твое тело это маленький ребенок. Стань ему любящей мамой, а не жестокой мачехой. Хвали его и восхищайся им. Оно воздаст тебе сторицей. Каждый день перед сном говори: «Мое любимое, красивое, сильное и здоровое тело. Я тебя люблю! Я тебя очень люблю! Я тебя обожаю» Повторяй много раз, пока не уснешь. Вначале будет не просто, затем все легче и легче. Результат превзойдет все твои ожидания.
Затем утром, обнаженная подойди к зеркалу и посмотри на себя с восхищением, представь себя совершенной (даже если тебе кажется, что это пока не так). Скажи себе: «Ты стройная, красивая и сексуальная! Я тебя люблю» Тебе нужно перепрограммировать внутренние негативные установки на позитивные. На это потребуется время. Но главное терпение и упорство. Тело действительно как маленький ребенок очень нуждается в нашей к нему любви и очень быстро откликается на заботу о нем.
Техника «Я стройная»
Перед сном представляй себе свое стройное тело. Визуализируй идеальную картинку себя. Можешь произносить свой идеальный вес. Убеждай свое тело, в том, что оно именно такое. Если ты сделаешь это без сомнений, а с убежденностью что это так и есть, то на утро минус 1-2 кг тебе гарантированны. Это проверенно и не важно, сколько ты съела вечером. Тело получило от тебя команду и ускорило обмен веществ.
Техника «Да здравствует ошибка»
С детства нам внушали, что ошибка это плохо. Но именно благодаря ошибкам мы учимся всему в нашей жизни. Это наши уроки. Научись реагировать на ошибку с позиции Королевы. Скажи себе:
«Ну и что, зато теперь я знаю, как не нужно делать, извлекаю уроки и иду дальше!»
«Чтобы я ни делала я все равно хорошая!»
«Я всегда поступаю наилучшим образом из всех возможных».
Особенно важно чувствовать себя при этом классной. Ты совершенна! Это не обсуждается. Часто самобичевание и критика себя, которые возникают, когда мы допускаем ошибку и приводят потом к перееданию, как способу самозащиты. Простить и принять себя – это самая важная задача нашей жизни и как способ прийти к идеальному весу.
Техника «Освобождение от чувства вины»
Вина – это скрытая агрессия, мы злимся сами на себя. Это чувство вызывает сильный дискомфорт в нашей душе. Когда ты злишься на себя за то что переела, то создаешь новое переедание. Получается замкнутый круг.
Поэтому, если уж хочется поесть чего-нибудь вкусного, то наслаждайся едой без чувства вины. Принимай пищу расслабленно с мыслями: «Ем и стройнею!»
Что делать с чувством вины? Ты можешь сама оказать себе помощь. Возьми лист бумаги и напиши все, что чувствуешь на тему обвинений себя или кого-то. Затем все это сожги.
После этого стань под душ, закрой глаза и представь, что ты под волшебным водопадом, прочувствуй, как вода смывает весь твой негатив, всю твою вину и ненависть по отношению к себе. Когда на душе станет легче, скажи себе: «Я тебя очень-очень люблю! Ты самая замечательная! Ты прелесть!»
Затем, набери в чашку чистую воду, добавь лимонного сока и представь, что ты пьешь эликсир молодости. Тело наше очень послушное. Что ты ему скажешь, то оно и делает. Скажешь: «Ты молодое!» – будет молодым. Скажешь: «Ты толстое!» – будет толстым.
Следи за своими мыслями и словами. Эта техника действительно волшебная.
Техника «Волшебный блокнотик»
Заведи себе маленький блокнотик и носи его всегда с собой. Как только ты собираешься что-то съесть, запиши в волшебный блокнотик свои чувства. Что ты чувствуешь? Чаще всего люди, имеющие лишний вес едят, не потому что голодны, а потому что чувствуют дискомфорт в душе. Им нужно восстановить состояние баланса с помощью еды. Они заедают негативные эмоции.
Записывая свои чувства, ты начнешь лучше слышать и понимать себя. Тебе грустно или страшно, или ты почувствовала себя «плохой», а может быть, ты злишься на кого-то или обиженна. Заесть эти чувства – твоя привычная модель поведения. Вначале просто записывай эмоции и продолжай есть. Затем, когда ты разберешься со своими эмоциями, и будешь знать их причину, ты сможешь справляться с ними с помощью других способов и способна будешь сказать себе во время «Стоп».
Пользуйся волшебным блокнотиком до тех пор, пока не научишься управлять своими чувствами и оказывать себе психологическую помощь.
