Твое личное тело. 50 советов от девчонки, которая повзрослела – Марава Ибрагим

Книга о теле, о женском теле. Она написана в забавной, шутливой форме, даёт очевидные, но действенные советы. Отдельное слово об оформлении. Проработана каждая мелкая деталька, каждая, казалось бы, незначительная вещь. Всё в ней в этом плане идеально от форзаца до форзаца. Сколько же в книге потрясающих фотографий, а цветовая гамма! Она приносит неимоверное эстетическое удовольствие, просто сидишь и залипаешь. Это нечто, словами не передать. Рейтинг у книги 12+. И он оправдан. Больше всего пользы эта книга принесет девочкам 10-12 лет. Но даже я, подросток, которому в январе стукнет 16, открыла для себя довольно много нового, интересного и полезного. Возможно, скорее всего, мои сверстницы обо всем этом знают, но я, к сожалению, нет. Вернее, к сожалению, не знала. А, может, и к счастью, так как книга принесла мне пользу, а не оказалась просто красивой вещью. Сейчас я кратко расскажу о каждой главе этой книги, чтобы вы имели представление, о чём там идёт речь. Возможно, вы всё уже знаете, и вам нет смысла покупать её. В своём рассказе я иногда использовала строчки из самой книги.Глава 1. НА МЕНЯ ВСЕ СМОТРЯТ!

Здесь говорится о том, что с тобой происходит, когда твой организм начинает активно меняться: расти и набирать объем. О том, что с тобой происходит, когда ты начинаешь свой путь к взрослению. О том, как меняется отношение взрослых к тебе, как они начинают интересоваться твоим мнением, а их вопросы ставят тебя в тупик. И о том, что не нужно спешить взрослеть.

Лично для меня эта глава не была такой уж полезной, ведь с моим мнением и сейчас-то не особо считаются, не то что в 11-12 лет. Глава 2. ГРУДЬ, МЯЧИКИ, БУФЕРА.

Здесь речь идёт о росте груди, о неудобствах, с которыми сталкиваются девочки с большой грудью и о том, какие лифчики удобнее для них. Так же здесь говорится, какие лифчики удобнее носить, пока грудь растет. Как правильно выбирать лифчики и совет о том, что не нужно бояться просить помощи в этом деле у старших: мамы, продавщицы. Так же очень порадовала под-тема в конце главы: «А ещё знай, что СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО, иметь…»

Но меня немного расстроило то, что здесь говорится именно о большой груди, так как у меня самой, в мои почти 16, она размером, как у 11-12 девчушки. Хотелось бы увидеть поддержку для девочек с маленькой грудью. Глава 3. И ВДРУГ Я СТАЛА ПЯТНИСТОЙ.

Прыщи. О том, где они могут появиться, и как от них избавлять. Что стоит делать, чего делать нельзя.

Эта глава была для меня полезной тем, что я узнала новый метод избавления от прыщей: на ночь нанести на прыщики немного маски для лица с глиной, а наутро смазать их мазью с гамамелисом. И ещё, очень очевидный, но тот совет, который действительно заставил меня успокоится, по крайней мере, пока… «Не разглядывай прыщи под микроскопом! Отойди на шаг от зеркала и посмотри. Правда же, не всё так страшно?». Правда. Глава 4. БРЕКЕТЫ.

Да, пусть это не красиво, не удобно и даже больно, но это нужно и очень полезно всем тем, кому ставят брекеты по медицинским показаниям. Брекеты – не вечны, а вот ровные зубы в большинстве случаев после них – да.

Я брекеты никогда не носила, зато мне ставили пластины на 4 зуба. И это так же больновато и неприятно. Согласна с мыслью автора о том, что нет здесь ничего сверхстрашного. Глава 5. ПОТЕЙ, НЕ БОЙСЯ!

Все потеют. Элементарные причины потения. Проблема запаха пота: как с этим бороться. Очевидные советы: душ, натуральный дезодорант, одежда. Дай своей коже дышать! Носи натуральные ткани – хлопок и шерсть!

Самое интересное, что я вынесла для себя: запах пота кажется неприятным, только если он несвежий; почти все дезодоранты и антиперспиранты содержат алюминий, блокирующий потоотделение, почему это хорошо и почему это плохо.Глава 6. ТЫ НЕ ОДНА…

Рассматриваются две ситуации, в которых человек может чувствовать себя одиноким. Одна ситуация имеет какую-либо причину. Вторая же не имеет этой причины, чувство одиночества из ниоткуда и внезапно. Элементарные причины борьбы с ним: выплесни мысли.

Так же тут задета такая эмоция, как неловкость. Но меня расстроило, что здесь она мало раскрыта. Автор просто даёт совет, что не нужно париться из-за каждой мелочи.

Да и особых советов в этой главе нет, просто я почувствовала, что автор испытывала когда-то такие же эмоции, как и я сейчас. Глава 7. И РАЗ, И ДВА!

Глава о спорте. Спорт полезен для тела и для эмоционального состояния человека. Очень важно найти спорт, которым тебе будет интересно заниматься! Самое сложное – начать!

Особо ничего полезного для себя из этой главы я не вынесла, но она мотивировала меня выделять хотя бы минут 20-30 для занятия элементарной зарядкой. Глава 8. ЦОКАТЬ НЕ КРУТО.

И нет, здесь речь идёт вовсе не о цоканье языком. А о каблуках и почему их не стоит носить хотя бы до 15 лет.

Опять же, тема лично для меня неактуальна. В тем более, я ненавижу обувь на каблуках. Глава 9. ИСТОРИЯ ПРО ПИ-ПИ.

Об этой главе ничего говорить не буду, так как здесь автор просто делится своим позором №1. И делает вывод: «Но иногда надо просто посмеяться над собой!». Глава 10. ВАГИНА И ВУЛЬВА.

Опять же смешная история из жизни автора. Разнообразие вульв. Строение вульвы.

Именно для меня очень полезной оказалась информация о девственной плеве. А именно: «раньше считалось, что цельная девственная плева доказывает, что у тебя никогда не было секса. Но это полная ерунда. У большинства девочек плева разрушается просто от бега». Каково же было моё удивление, да, можете считать меня безграмотной. А так же там представлены разнообразия плев.Глава 11. А ЭТО ЕЩЁ ЧТО ЗА БЕЛАЯ ШТУКА?

Беловатые или желтоватые выделения на трусиках – абсолютно нормально! Здесь объясняется, что же это такое, и как отличить простые выделения от молочницы.

Эта глава оказалась для мена максимально полезной. Думаю, понятно почему, да? Глава 12. ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ВОЛОСЫ.

Здесь говорится о волосах, растущих на голове. Основной посыл, мысль главы: «это ВСЕГО ЛИШЬ ВОЛОСЫ, и они отрастут! РИСКУЙ и эксперементируй сколько вздумается.»

Ох, если бы моя мама это понимала… Глава 13. ВОЛОСЫ ТУТ, ВОЛОСЫ ТАМ.

Здесь уже речь идёт о волосах на других участках тела. Но в этой главе только вступления в эту тему, а подробнее она будет раскрыта в главе 29. Основной посыл в том, что если ты решаешь избавиться от волос – это абсолютно нормально, и если нет – тоже.

Особо ничего из главы 13 я не вынесла, здесь просто обозначился острый для меня вопрос: бриться или нет? Да, бритое тело выглядит куда красивее, но иногда на бритьё просто нет сил… Если так, то хай с ним, пока можно оставить и как есть! Думаю, главное, не запустить это дело.Глава 14. СЪЕШЬ МЕНЯ.

Рецептик тоста от автора. Глава 15. ЛЮБОВЬ ВСЁ.

Про разбитое сердце и про то, что оно не всегда будет разбитым, хоть тебе сейчас так кажется. Отвлеклись! Окунись с головой в любимое дело! Это тебе поможет.

Просто, но актуально, наверное, для всех возрастов. Глава 16. ТАНЦУЙ…

Танцуй, когда тебе больно. Танцуй, когда ты счастлива. Танцуй, чтобы выразить себя! Ведь двигаться под музыку – идеальный способ самовыражения. Музыка высвобождает эмоции, которые могут перелиться в чувственный танец.

Согласна. Просто согласна. Иногда это действительно нужно. Даже если ты не умеешь танцевать и чувствуешь себя глупо, как я, наедине с собой всё равно это прекрасный способ выплеснуть эмоции. Глава 17. КРАСНЫЕ ДНИ КАЛЕНДАРЯ.

Менструация. Не стоит её бояться. Автор удивляется, что женщины до сих пор так редко говорят о менструации вслух, как будто это что-то стадное.

Для меня это было неактуально, так как у меня они не только что начались. Глава 18. МОЯ ПЕРВАЯ МЕНСТРУАЦИЯ.

Автор рассказывает о своей первой менструации. И о том, что это нормально, что сначала месячные идут нерегулярно, так как цикл налаживается в течение пары лет.

Неактуально, так как опять же это я всё давно прошла. Но интересно. Глава 19. ПОЙМИ СВОИ МЕСЯЧНЫЕ.

Автор рассказывает о своих неприятных и, наоборот, приятных ощущениях во время месячных.

Эта глава заставляет взглянуть на месячные под другим углом, с хорошей точки зрения. И ведь действительно, не всегда все так плохо. Глава 20. ПРАВДА О ПРОКЛАДКАХ.

Что было до прокладок, что использовали женщины в качестве впитывающих веществ для менструальных выделений? Как появилась первая прокладка (довольно кратко, в одно предложение)? Что нужно знать о прокладках – советы по применению. Плюсы и минусы прокладки.

Мне эта глава показалась очень интересной с исторической точки зрения, хоть ей и уделено совсем капельку. И помогла, дав совет: если ты спишь на спине, на ночь приклеивай прокладку чуть дальше к попе; ближе к лобку, если спишь на боку/животе. Да, я этого не знала. Глава 21. ТАМПОН – ШТУЧКА НА НИТОЧКЕ.

История автора о её первом тампоне. Интересный факт! Действительно интересный. О «налогах на тампоны». Что нужно знать о тампонах – советы по применению. Плюсы и минусы тампона.

Эта глава была максимально полезной для меня, ведь о тампонах я не знала ничего, кроме как того, что их нужно «запихивать внутрь». В нашей семье просто не пользуются тампонами. А так же я узнала о синдроме токсического шока. О нём здесь не рассказывается, но он упоминается. А так как я впервые об этом слышу, то это заставило полезть меня в Гугл.

Синдром токсического шока – редкое, но очень опасное заболевание (не только женское), которое может привести к смертельному исходу. У женщин он может возникнуть при неправильном использовании тампонов, после родов. Подробнее на сайте Libresse. Глава 22. МЕНСТРУАЛЬНАЯ ЧАША.

Что такое менструальная чаша, как ею пользоваться. Что нужно знать о менструальных чашах – советы по применению. Плюсы и минусы менструальной чаши.

Опять же, максимамально полезная для меня глава, так как с менструальными чашами у меня та же история, что и с тампонами. Глава 23. ПРОТЕЧКА.

Автор делится своим позором №2. И советуют, как избежать протечек: всегда носить с собой прокладку/тампон, а так же пользоваться приложением для отслеживания месячных. При приближении месячных желательно носить с собой сменные брюки/шорты и т.д., если протечка вдруг случится.

Ничего нового для себя я не открыла, но было очень интересно читать историю автора из жизни. Глава 24. ПРЕДКИ.

Автор рассказывает, что когда ей исполнилось 13, её родители начали её жутко бесить. Её всё выводило из себя, чтобы они ни говорили, ведь они не понимали её. Но сейчас у автора с мамой теплые и отличные отношения, это надо просто пережить. Так же она призывает вас понять, что и ваши родители были когда-то детьми и имели те же самые проблемы, что и вы. И, возможно, им есть чем поделиться из своего опыта. Позволь родителям рассказать тебе об из подростковом возрасте и, может быть, ты найдешь с ними точки соприкосновения. Люби своих родителей, ведь благодаря им ты появился на свет, они подарили тебе жизнь.

Очень мило. И очень правдиво. Глава 25. ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ.

И нет, речь вовсе не о гаджетах. Она о косметике. Косметика – здорово, ведь столько возможностей, эксперементируй, сколько хочешь. Но когда макияж становится твоей маской, стоит остановиться и задуматься. Ты стремишься к недостижимому идеалу? Хочешь быть, как модели из журналов? Все картинки от отфотошоплены! Не бывает идеала, который нам пропагандирует. Никогда не сравнивай себя с кем-либо и люби себя такой, какая ты есть. Все мы разные, и в каждом есть красота и черты, достойные любви.

Очень актуально для современного мира, для девушек, девочек, которые в свои 12 уже начинают краситься. Но не актуально лично для меня, так как я никогда и не красилась. Глава 26. ЗАРЯЖАЙ МОЗГИ.

Мозг подобен мышце, и, как всем мышцам, для здоровой работы ему нужно СТИМУЛЯЦИЯ. Автор рассказывает об интернете – потрясающем источнике стимуляции мозга. Как правильно пользоваться интернетом, чтобы развиваться. Как важно слушать музыку, ведь она отлично пробуждает нашу фантазию. И как необходимо не забывать о реальном мире! Интернет – это здорово, особенно если им правильно пользоваться, но реальность важнее. Исследуй мир, и пусть твой мозг получает лучшую пищу в виде самых качественных идей, задач, образов, звуков и цветов!

Это очень актуально для современного мира, где всё больше преобладают технологии. Не всегда правильно мы ими пользуемся, и тогда они могут нам навредить. А так же в конце главы прилагается классный лабиринт!;)Глава 27. ЕСЛИ БЫ…

Никаких «если бы…». «Если бы…» ЯДОВИТО. Это означает, что ты не довольна тем, что имеешь здесь и сейчас. В мире столько разных стандартов красоты, а мы хотим выглядеть определенным образом… Прекрати себя изводить! Полюби себя такой, какая ты есть! Составь список того, что тебе в себе нравится и перечитавай тогда, когда снова думаешь «если бы…».

Потрясающая глава о любви к себе. У многих с этим проблемы и поддержка действительно важна. Глава 28. РАСТЯЖКИ.

Почему они появляются? Разнообразная цветовая гамма растяжек. Растяжки – часть тебя, не стоит их стыдиться. Факт: что делать, чтобы растяжек было меньше?

Растяжки – проблема всех людей. Важно это понимать, не стыдиться этого. Их не избежать, так чего же стесняться? Глава 29. ЛИКБЕЗ ПО ЭПИЛЯЦИИ.

Автор рассказывает о способах удаления волос: она перечисляет их и даёт инструкцию, как нужно удалять волосы при этом способе.

1. Бритьё. Инструкция.

2. Кремы для удаления волос. Инструкция.

Плюсы и минусы этих способов.

1. Удаление воском. Инструкция.

2. Удаление нитью. Инструкция.

3. Эпилятор. Инструкция.

Плюсы и минусы этих способов.

Лично я всегда брилась, но сейчас стала задумываться над покупкой эпилятора. Глава 30. ЖИРОК – ЭТО ЧУДЕСНО!

Жир необходим для жизни, он должен быть у каждого хоть немного. Даже у совершенно здоровых людей может быть немного жирка и складочек. Жирочек не даёт нам замёрзнуть. Но про спорт и физическую активность забывать не стоит! Нужно наращивать мышцы. Да, спортом с весом заниматься трудно, но нужно стараться. Делай то, что тебе нравится. Не пытайся душить своё новое тело, а научись с ним сотрудничать.

Актуально не только для 12-летних девочек, но и для абсолютно всех людей, у кого есть жирок. Я стала меньше паниковать насчёт свои складок на животике, ведь присмотрелась, и поняла, они действительно есть у всех. Хотя раньше мне казалось, что у моих друзей-спортсменов их нет. Как же я ошиблась! Просто они меньше заметны. Глава 31.

Разворот с этаким наставлением. Глава 32. РАЗДРАЖЕНИЕ.

Как предотвратить натертости и потничку.

Действенный способ, но когда очень жарко, он заставит тебя потеть ещё больше. Так что не всегда его можно применять. Глава 33. ПОПА.

Рассказ автора про свою большую попу и то, как она не влезала ни в одном джинсы и трусы. Попу надо любит, ухаживать за ней и одевать её так, чтобы она выглядела сногсшибательно независимо от моды!

Отличная поддержка для пухляшек.Пышечки, не расстраивайтесь, вы прекрасны! Глава 34. ГОРЯЧАЯ ТЕМА.

Секс. Да, секс. Представьте себе, о сексе можно говорить с девочками 12 лет. И нужно. Даёшь нашей стране сексуальное просвещение! Тема секса поднимается абсолютно везде: в рекламе, видеоклипах, на рекламных плакатах. Где он к месту, и не к месту тоже. И хоть секс постоянно и практически везде маячит, люди почему-то стесняются о нём говорить. И да, тот секс, что мы видим на экранах, не имеет ничего общего с реальностью. Совершенно нормально, что секс тебя интересует. Но нужно подождать и найти человека, с которым тебе будет полностью комфортно. Нет идеального возраста для того, чтобы заняться сексом в первый раз, и нет правил, где, с кем и как это должно произойти. Но только ты можешь решать, что тебе делать со своим телом и девственностью.

Я считаю, что это одна из самых полезных глав в книге. Ведь в нашей стране секс – это тема-табу, разрешённая только для тех, кому есть 18. И практически ни один родитель никогда не говорил/не поговорит с ребенком на эту тему. Нет, не нужно 12-летней девочке давать смотреть порнофильмы. Но с ней нужно поговорить и объяснить, что такое секс, как это происходит, к чему это приводит. Глава 35. ЛУНА, НАСТРОЕНИЕ И ГОРМОНЫ.

Автор предполагает, в шутливой форме, что наши перепада настроения могут быть связаны с лунными циклами, и даёт этому интересное объяснение. А в период полового созревания эмоции так вовсе пускаются в пляс из-за гормонов. Автор поясняет, что это происходит со всеми, и если твои подруги ведут себя странно, то у них тоже просто день не задался. А ещё она даёт советы… Будь добрее. Не нужно выплескивать чувства на каждого, кто попадается под горячую руку. Сдерживай себя, чтобы не навредить окружающим. Но не доводи до такой степени, что это принесет вред тебе. Поговори об этом с кем-нибудь, но спокойно.

Очередная хорошая глава, хорошие советы. Актуальная для меня тема даже в мои 15 с половиной. Глава 36. ТАБЛЕТКИ? НЕТ, СПАСИБО.

Болеутоляющие действительно помогают, но пить их постоянно, от любой боли не лучшая идея. При головной боли, боли в животе и мышцах, а также во время месячных хорошо помогает растяжка.

Актуальная глава. Ведь в наше время таблеток/мазей и тому подобного появляется всё больше и больше. И большинство людей, даже при малейших болей, хватаются за пилюли. Глава 37. ТЯНИСЬ.

Польза растяжки, как правильно её выполнять.

Дальше автор перечисляет несколько растяжек при различных болях и тестирует тебя в их выполнении. Прямо как на уроке физкультуры: исходное положение, на раз…, на два…, на три… и так далее.

1. Затекшая шея.

2. Зажатые плечи.

3. Боль в коленях.

4. Боль в спине.

5. Боль в желудке.

6. Затекшие руки.

7. Боль при месячных.

8. Напряжение в пояснице.

Практически все из перечисленных в книге растяжек я пробовала, и они действительно помогают. Особенно при затекших руках, плечах и шее.Глава 38. МЕДИТАЦИЯ.

Бывает, что всё наваливается, голова просто распухает! Тогда нужно немного времени, чтобы перезагрузиться – всего минут 10-20. Автор рассказывает, как делает паузу она, а потом даёт советы, условия для успешной и правильной медитации, её последствия:

1. Поставь таймер, если боишься уснуть или забыть о времени.

2. Не переживай из-за переживаний!

3. Дыши.

4. Устройся поудобнее.

5. Тихое место.

6. Последствия.

Я составила всего лишь план, в книге это описано подробнее. Иногда это действительно помогает. А иногда у меня просто не получается медитировать. Наверное, я ещё мала тренируюсь. Глава 39. СОН.

Самое важное для человека – сон! Крепкий, позволяющий выспаться сон. Секрет: что нужно для того, чтобы крепко спать? И как уснуть, если мешают мысли и нервы: записать всё, что тебя беспокоит; порастягиваться; помедитировать; сбрызнуть подушку спреем с лавандой. Элементарные последствия недосыпа.

Мне понравился пункт про спрей с лавандой, думаю, им воспользоваться как-нибудь. Глава 40. ИЗМУЧЕННЫЕ ДИЕТАМИ.

Опасность диет. Самые элементарные способы помочь тем, кто, как тебе кажется, одержим диетой: поговорить с доверенным взрослым, посмотреть официальные мед.сайты в интернете.

Лично я диетами никогда не страдала, хотя пару раз у меня были мысли о них. Но, когда я начинала, то понимала, что нет, я не могу без еды. Мне нужно «топливо». Глава 41. МЫ – БАНДА!

Странно видеть, как женщины обсуждают, оскорбляют и унижают друг друга. Это рождает комплексы, настраивает женщин друг против друга. Глупо ненавидеть свои сестёр. Затрагивается тема феминизма и приводится определение писательницы Майи Энджелоу этому термину.

Единственное, что расстроила, что тема феминизма здесь всего в 2-3 предложениях. Она практически не раскрывается. Но стоит помнить, что это детская книга. Приятно, что об этом говорят с девочками 12 лет. Глава 42. О ТОМ, КАК ВАЖНО НЕ МОЛЧАТЬ.

В этой главе мягко поднимается тема о сексуальных домогательствах к женщинам. И говорится о том, что если ты попала в ситуацию, когда мужчина проявил себя, мягко говоря, неуважительно по отношению к твоему телу и личному пространству, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МОЛЧИ ОБ ЭТОМ!

Вот, вот, что нужно говорить девочкам, а не «ты ему просто понравилась», «считай это комплементом тому, как ты выглядишь». Глава 43. НЕПОТОПЛЯЕМАЯ БОМБА.

Позор автора №3. Глава 44. МАЛЬЧИКИ + ДЕВОЧКИ.

Нет, глава не о любви. Глава о том, что не все люди одинаковые, но это абсолютно нормально.

Ещё одна тема, которая очень важна не только для девочек, но и для всего общества. Будьте толерантны. Глава 45. МОДА или СТИЛЬ?

Отличия моды от стиля. Почему мода – не всегда хорошо? Советы по нахождению собственного стиля. Эксперементируй – живёшь один раз!

Важная информация, в которой нужно разбираться. Простые и милые советы о стиле. Глава 46. МОЛОЧНИЦА.

Что такое молочница, чем она может быть вызвана, симптомы молочницы. Советы(кратенько, в книге более подробно):

1. Не переживай.

2. Обязательно сходи к врачу, не ставь сама себе диагноз. Врач пропишет лекарства от молочницы и крем.

3. Не ночи трусы и колготки из синтетики, носи хлопок.

4. Не пользуйся вагинальными ароматизаторами, дезодорантами, влажными салфетками.

5. Следи за чистотой половых органов, промывая интимные места водой.

6. Не слушай бабушкины сказки о тазе с йогуртом.

Опять же максимамально полезная для меня информация. У меня никогда не было молочницы, но вдруг? Так что это надо знать. Глава 47. АЙ, ЖЖЕТСЯ!

О восполнении мочевыводящих путей. Причины, признаки, лечение.

Опять же очень полезно, это важно знать. Глава 48. БУДЬ ХОЗЯЙКОЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

О вреде курения, алкоголя и наркотиков.

Не вреди своему организму!Глава 49. ПОСЛЕДНЕЕ, НО НЕМАЛОВАЖНОЕ.

Милые мелочи, не уместившиеся в другие главы.

Мило, полезно и интересно.Глава 50. ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ, ЗНАЙ…

Всё. Будет. В. Порядке. Правда! Серьезно!

Напутственные слова от автора. Весёлая, интересная, познавательная и полезная книга.