Беременность и роды в вопросах и ответах
Что предпринять при выделениях из влагалища?
ПРИЧИНЫ
Гормональные изменения.
СИМПТОМЫ
➭Увеличение прозрачных или белых выделений, которые не сопровождаются болью.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Избегайте влагалищных дезодорантов и ароматизированного мыла.
➭Откажитесь от применения тампонов, так как они увеличивают риск попадания микроорганизмов во влагалище. Пользуйтесь гигиеническими прокладками.
➭Содержите область промежности в чистоте.
➭Носите хлопчатобумажное белье, избегайте тесной одежды, джинсов, колготок.
♩ Обратитесь к врачу, если у вас появились зуд, боли, а выделения имеют неприятный запах или окрашены!
Как действовать при геморрое?
ПРИЧИНЫ
В период вынашивания ребенка матка значительно увеличивается в объеме, а к моменту родов занимает большую часть брюшной полости. Кишечник сдавливается увеличивающейся маткой, прямая кишка меняет свое положение, пережимаются ее венозные сосуды, что приводит к застою крови и расширению вен прямой кишки.
Кроме того, во время беременности значительно снижается восприимчивость мускулатуры кишечника к нервным импульсам и веществам, стимулирующим его работу. Работа кишечника и матки регулируется одним нервным сплетением, поэтому всякая чрезмерная активизация кишечника может стимулировать сократительную деятельность матки. Однако такая положительная защитная реакция, направленная на сохранение беременности, имеет и свою обратную сторону – опорожнение кишечника затрудняется, и женщина начинает страдать от запоров, требующих натуживания при дефекации. Потуги при опорожнении кишечника приводят к обострению геморроя.
СИМПТОМЫ
➭Зуд и дискомфорт в области заднего прохода.
➭Режущая боль при попытках тужиться и при дефекации.
➭Возможно, кровотечение из прямой кишки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Не допускайте запоров. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Пейте достаточно жидкости. В зависимости от времени года ежедневно добавляйте в пищу свеклу, чернослив, квашеную капусту, тыкву, морковь, арбузы, дыни.
➭Не очень напрягайтесь при дефекации. Попробуйте изменить позу, подняв колени или наклоняясь. Также не сидите слишком долго: это провоцирует развитие геморроидальных кризов.
➭Рекомендуют 2–3 раза в день в течение 15 минут лежать на спине на небольшой подушке с приподнятым положением таза. Откажитесь от длительной работы в положении стоя.
➭При геморрое улучшению функции толстого кишечника, повышению тонуса мышц анальной области и брюшной стенки, уменьшению застойных явлений в венах малого таза способствует лечебная гимнастика:
• ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях;
• маховые движения попеременно правой и левой ногой вперед, назад, в сторону;
• наклоны в стороны;
• напряжение ягодиц с одновременным втягиванием заднего прохода. Постарайтесь удерживать такое положение до 10 секунд;
• приседания на носках с широко разведенными коленями.
Упражнения следует делать 2–3 раза в день (особенно если на работе вам приходится подолгу сидеть или стоять) в течение 5–7 минут.
♩ Если какое-то из этих упражнений вам трудно выполнять, откажитесь от него.
➭Помните о физической активности, если у вас нет угрозы прерывания беременности. Пешие прогулки и активный образ жизни стимулируют перистальтику кишечника и его своевременное опорожнение.
♩ Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Обратитесь за помощью к проктологу или хирургу.
➭Существует множество различных лекарств для местного лечения геморроя, которые выпускаются в виде свечей (суппозиториев) или мазей и кремов. Все препараты имеют нюансы назначения в каждом конкретном случае, поэтому лечение может назначить только проктолог.
Как действовать при запоре?
ПРИЧИНЫ
Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника. Из-за этого замедляется перистальтика кишечника, что приводит к возникновению частых запоров.
К запорам могут приводить и давление на нижнюю часть кишечника, и менее подвижный образ жизни.
Кроме того, запор могут вызвать некоторые препараты, например железосодержащие.
♩ Запоры у беременных женщин могут привести к появлению трещин заднего прохода, геморроя!
СИМПТОМЫ
➭Стул твердый, сухой, реже обычного.
➭Появляется чувство неполного опорожнения кишечника.
Запоры сопровождаются метеоризмом (повышенным газообразованием в кишечнике), чувством тяжести и болью в животе.
➭Могут усилиться такие явления, как изжога, повышение артериального давления.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Ешьте сырые и отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшенную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.
➭Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.
➭К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.
➭На ночь выпейте V, стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.
➭Натощак полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.
➭Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты,, особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.
➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.
➭Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов.
➭Если вам назначены препараты железа, принимайте их после еды.
➭Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.
➭Пейте больше жидкости в виде фруктовых и овощных соков. Помогает также стакан горячей воды с лимоном без сахара.
➭Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите не менее 30 минут в быстром темпе.
➭Принимайте расслабляющие ванны с 3 каплями розового и 4 каплями лавандового масла.
➭Массируйте живот и поясницу смесью из 4 капель ромашкового или апельсинового масла с 1 ст. л. масла-основы.
➭Ходите в туалет при первом же позыве.
➭Старайтесь избегать приема слабительных, особенно без консультации с врачом. Длительный прием слабительного способствует привыканию и усилению запоров.
♩ ➭Беременным противопоказаны слабительные, стимулирующие перистальтику кишечника, так как эти лекарства могут спровоцировать прерывание беременности!
➭Касторовое масло, карловарская соль, препараты сенны могут вызвать рефлекторные схватки. При длительном приеме эти препараты приводят к диарее (поносу).
➭Размягчающие слабительные средства (вазелиновое и другие минеральные масла) остаются на стенках кишечника, в печени, селезенке, что приводит к развитию воспаления и нарушает всасывание жирорастворимых витаминов.
Как облегчить свое состояние при изжоге?
ПРИЧИНЫ
Во время беременности повышенное количество прогестерона в крови расслабляет мышечную ткань пищеварительного тракта.
Кроме того, растущая матка давит на внутренние органы и повышает давление в брюшине. Из-за этого расслабляется клапан входа в желудок, и его содержимое выбрасывается в пищевод и раздражает слизистую.
СИМПТОМЫ
➭Ощущение жжения за грудиной, которое появляется после еды.
➭На фоне длительной изжоги возможно появление болей за грудиной, отрыжки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Ешьте часто и понемногу.
➭Включите в свой рацион продукты, которые обладают щелочной реакцией: молоко, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, отварное мясо, рыбу, птицу, сливочное и растительное масло, белый хлеб. Блюда и гарниры из овощей употребляйте в отварном или протертом виде. Яблоки лучше запекать.
♩ Не рекомендуются жирные жареные блюда, копчености, острые соусы и приправы, кислые фруктовые соки и компоты, овощи, содержащие грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), грибы, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, черный кофе.
➭После еды не ложитесь, а посидите или постойте. Возьмите за привычку после завтрака, обеда и ужина ходить 15–20 минут. Это будет способствовать более быстрому освобождению пищи из желудка.
➭Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Пейте на ночь теплое молоко.
➭Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.
➭Пейте настой мяты перечной.
➭Почувствовав приближение изжоги, пожуйте смесь тмина и майорана.
➭Для того чтобы предотвратить появление изжоги во время беременности, избегайте тех положений, которые способствуют ее возникновению. Если нет никаких противопоказаний, спите на нескольких высоких подушках (чтобы изголовье было приподнято).
♩ Из своего ежедневного гимнастического комплекса исключите упражнения, которые связаны с напряжением брюшного пресса.
➭Крайне нежелательно длительное пребывание в наклонном положении. Если вам нужно поднять с пола что-либо, сделайте это, осторожно присев. Поставьте в прихожей маленькую скамеечку, на которой вы сможете удобно устроиться, надевая обувь.
➭Предупреждайте запоры, так как любое потуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги.
➭Обратите внимание на свой гардероб. Тугие пояса также провоцируют изжогу, поэтому следует отдать предпочтение свободной одежде.
♩ Обратитесь к врачу для того, чтобы он назначил лекарства для нормализации кислотности, подходящие именно вам!
Что нужно делать, если кровоточат десны?
ПРИЧИНЫ
Изменение гормонального фона у беременной приводит к изменению кровоснабжения десен, именно поэтому они начинают кровоточить.
СИМПТОМЫ
➭Кровотечение из десен, особенно после чистки зубов.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Чистите зубы не реже двух раз в день по 3 минуты.
➭Подберите себе щетку с минимальной жесткостью щетины и меняйте ее каждые три месяца. Покупайте щетки только с искусственной щетиной!
➭Используйте лечебно-профилактические пасты. Утром желательно чистить зубы кальций– или фторсодержащими пастами, а вечером – пастами с противовоспалительным эффектом.
➭Полощите рот после каждого приема пищи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели.
➭Для укрепления десен приготовьте лечебный настой:
1) возьмите в равных частях кору дуба, траву шалфея, эвкалипта, тысячелистника, зверобоя, крапивы, ромашки, цветы календулы;
2) залейте 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка;
3) дайте настояться, а через 30 минут процедите.
Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10–15 минут.
➭Регулярно массируйте десны большим и указательным пальцами изнутри и снаружи, по направлению от зуба к деснам, добавив немного лечебной пасты.
♩ Регулярно посещайте врача-стоматолога. Сделать это надо четыре раза: на 8, 18, 28 и 36—38-й неделях.
Что предпринять при молочнице?
ПРИЧИНЫ
Во время беременности изменение гормонального фона и физиологическое снижение иммунитета часто приводят к развитию молочницы (кандидозного вульвовагинита).
♩ Вылечиться необходимо до родов, поскольку грибок может поразить слизистую рта ребенка, что значительно затруднит кормление.
СИМПТОМЫ
➭Белые сгустки во влагалище.
➭Жжение и сильный мучительный зуд в области наружных половых органов и влагалища.
➭Обильные кремообразные и характерные белые «творожистые» выделения.
➭Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью.
♩ Не всегда причиной характерных «творожистых» выделений, зуда и жжения в области половых органов является молочница. Нередко эти признаки сопутствуют и более серьезным заболеваниям, передающимся половым путем, поэтому для установления причины воспаления необходимо обратиться к специалисту и сдать мазки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Промежность всегда должна быть чистой и сухой.
➭Избегайте химических раздражителей, интим-гелей и спреев и ароматических прокладок. Используйте белое белье и только натуральное мыло. Нижнее белье стирайте в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.
➭Не носите нейлоновое белье и обтягивающие брюки.
➭При болях не используйте мыло.
➭Для гигиенических процедур используйте воду с добавлением яблочного уксуса.
➭Смазывайте влагалище кефиром.
➭Можно устраивать теплые ванночки (15–20 минут) для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином.
➭Капните 5–7 капель 100 %-ного эфирного масла чайного дерева на прокладку. Меняйте днем два раза и на ночь. То же самое можно попробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота.
➭Смазывайте влагалище ежедневно два раза в день 10 %-ным маслом чайного дерева.
➭Для лечения молочницы важна диета.
♩ ➭Исключите из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и дрожжей.
➭Избегайте продуктов, содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень, манка и макаронные изделия, овес).
➭Сократите прием молочных продуктов, оставьте лишь молочнокислые продукты низкой жирности.
Полезно включить в свой рацион овсяные отруби. Пейте 3–4 раза в день зеленый чай. Это поможет очистить организм от избытка дрожжей. Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка). Употребляйте диетические добавки, способствующие росту полезных бактерий: Lactobacillus acidophilus, Bifi dophillus.
♩ Ни в коем случае не применяйте лекарства без назначения врача, так как многие из них, даже те, которые используются местно, противопоказаны до 12-й недели беременности! Обратитесь к врачу!
Как устранить такую неприятность, как непроизвольное мочеиспускание?
ПРИЧИНЫ
Тазовое дно – сплетение мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. При беременности они ослабевают и растягиваются из-за давления плода.
В конце беременности непроизвольное мочеиспускание может быть вызвано толчком плода.
СИМПТОМЫ
➭Недержание мочи при беге или при чихании, кашле и смехе.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Чаще ходите в туалет.
➭Не допускайте запоров.
➭Начиная с ранних сроков беременности, регулярно делайте упражнение, укрепляющее мышцы тазового дна: лежа на спине, согните колени и упритесь стопами в пол. Слегка напрягитесь, как бы удерживая мочеиспускание. Теперь представьте, будто вы что-то втягиваете в себя, и продолжайте ритмично это делать: напряжение – пауза, большее напряжение – пауза, максимум напряжения – остановка. Повторите 10 раз.
Выполняйте это упражнение не менее 3–4 раз в день. Его можно делать в любом положении лежа, сидя или стоя – занимаясь глажкой или готовкой, перед телевизором, при половом акте. Оно также пригодится вам во втором периоде родов, так как, умея расслаблять мышцы тазового дна, вы сможете облегчить прохождение плода между костями таза и уменьшите риск разрывов.
Как сократить число посещений туалета?
ПРИЧИНЫ
Частое мочеиспускание возможно в I и III триместры. С наступлением беременности примерно на 30–50 % увеличивается кровоток в почках и соответственно немного увеличивается количество мочи. Таким образом организм готовится к повышенной нагрузке, так как выделительная система матери работает за двоих.
Гладкая мускулатура мочевого пузыря очень чувствительна к прогестерону, который воздействует на мускулатуру матки, чтобы она не сокращалась и ребенок мог спокойно расти и развиваться. Однако гормон не обладает избирательным действием на матку и потому действует на весь организм в целом. Из-за этого женщина испытывает постоянные позывы к мочеиспусканию.
Давление матки на мочевой пузырь также способствует частому мочеиспусканию.
СИМПТОМЫ
➭Учащаются позывы к мочеиспусканию.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Вечером пейте меньше жидкости.
➭Посещайте туалет по необходимости, не терпите слишком долго.
➭Во время мочеиспускания наклоняйтесь вперед. Эго поможет полностью освободить мочевой пузырь и тем самым сократить число посещений туалета.
♩ Если во время мочеиспускания появляются жжение и рези, обратитесь к врачу, потому что это может быть симптомом воспаления мочевыводящих путей!
Что предпринять при отечности лодыжек, стоп и пальцев рук?
ПРИЧИНЫ
Изменение водно-солевого обмена, повышение проницаемости стенок сосудов.
Нажим «подросшей» матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног.
СИМПТОМЫ
➭В конце дня, особенно в жару, вы замечаете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли.
➭Резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго.
➭Ощущение постоянной усталости, тяжести в ногах при незначительных отеках и умеренные боли распирающего характера.
➭По утрам вы замечаете, что пальцы опухли и плохо гнутся.
➭Кольцо с трудом надевается или снимается с пальца.
➭Появились мешки под глазами.
♩ Отеки – один из трех симптомов гестоза второй половины беременности! Для гестоза также характерны появление белка в моче и повышение артериального давления.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Вам не стоит беспокоиться по этому поводу.
➭Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с розовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой.
➭Отдыхайте, положив ноги выше уровня туловища на подушку или валик.
➭Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие движения пять раз.
➭Носите удобную обувь на невысоком каблуке.
➭Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе.
➭Старайтесь лежать на боку в течение часа один или два раза в день. Эго нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.
➭Готовьте пищу без соли, подсаливая ее перед едой (не более 3–5 г в сутки – это 1 ч. л. без верха). Отеки возникают от содержания солей натрия в пище, которые удерживают воду в тканях.
♩ Исключите из своего рациона сладкие и соленые напитки.
➭Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс.
➭Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.
➭Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин.
♩ Не лечитесь самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Как справляться с перепадами настроения?
ПРИЧИНЫ
Гормональная перестройка в организме.
Подсознательная озабоченность собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.
СИМПТОМЫ
➭Раздражительность.
➭Беспричинные страхи.
➭Бессонница.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Поможет легкий массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем.
♩ При склонности к выкидышам не используйте ромашковое я лавандовое масла!
➭Повышенная раздражительность – это сигнал женщине, что нужно научиться расслабляться. Эго ценное умение придет на помощь не только во время беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться – это релаксация.
➭Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.
➭Не бойтесь дать выход своим эмоциям – пожалуйтесь кому-нибудь, поплачьте, главное, не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души.
➭Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.
Как преодолевать стресс?
ПРИЧИНЫ
Источники стресса могут поджидать будущую маму на работе, в общественном транспорте, в магазинах, с экрана телевизора. Помимо этого во время беременности женщина превращает в стрессы и свои внутренние волнения, сомнения и переживания. Эго происходит из-за того, что беременность изменяет сознание женщины.
СИМПТОМЫ
➭Потеря аппетита.
➭Появление бессонницы.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Признайте факт, что беременность изменяет ваше сознание. Как только вы скажете самой себе: да, я беременна и поэтому мыслю и реагирую не совсем так, как обычно, у вас появится возможность анализировать свое психологическое состояние и отношение к окружающему миру.
➭Говорите о своих проблемах с членами своей семьи, с врачом, подругой, выплескивая беспокойство наружу. Отведите время в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства.
➭Относитесь к жизни с юмором.
➭Выясните причины стресса в своей жизни и решите сами, как его ликвидировать.
➭Больше спите.
➭Воспользуйтесь помощью ароматерапии:
1) возьмите 1 ст. л. любого растительного дезодорированного (без запаха) масла;
2) добавьте в него 1 каплю ароматического масла жасмина и
3 капли масла мандарина;
3) втирайте полученную смесь в зоны центральных лимфатических протоков – подмышечные впадины и в пах (слева и справа).
➭Позвольте себе маленькие удовольствия: чтение, прогулки, вкусные фрукты, приятные покупки.
➭Слушайте классическую и медитативную музыку, чтобы в вашей душе появилась гармония.
➭Если вы неожиданно попали в стрессовую ситуацию, воспользуйтесь полезным и несложным приемом самозащиты:
1) сосредоточьтесь на дыхании. В состоянии беспокойства нам свойственно задерживать дыхание, а этого ни в коем случае не стоит делать. Дышите ровно и неглубоко, но практически не делая больших пауз между вдохами, на протяжении 10 минут;
2) одновременно с этим положите правую ладонь на лоб, а левую – на затылок;
3) дышите, держа руки в этой позиции, и постарайтесь думать
о беспокоящей вас проблеме, вспомните так взволновавшую вас ситуацию. Во время обдумывания может возникнуть яркая эмоция, например обида, сопровождающаяся бурными слезами. Плачьте, говорите о проблеме вслух, но не прекращайте держать руки на лбу и на затылке. Существует мнение, что со слезами из организма выводятся стрессовые гормоны, а подавление плача может привести к нежелательному накоплению их в организме.
Через 15–20 минут вы обязательно почувствуете облегчение. Проблема может остаться, но перестанет так же сильно волновать вас и оказывать вредное влияние на ваше самочувствие.
➭Посещайте бассейн (конечно, в котором чистая вода).
➭Ходите в сауну хотя бы 1 раз в месяц, а лучше каждую неделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.
♩ Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам посещать сауну.
➭Старайтесь держать ноги все время в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотрите телевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом. Вы принесете огромную пользу своему здоровью. К тому же будете хорошо спать.
➭Как можно чаще смейтесь. Грустные мысли разрушают здоровье, а страдание отравляет организм. Если не всегда можете смеяться, улыбайтесь. Таким образом, включаются подсознательные рецепторы, и организм начинает «работать на радость».
➭При первой же возможности ложитесь отдохнуть.