Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья
Боли в ухе
Как справиться с ушной инфекцией
Ушные инфекции встречаются так же часто, как самый обыкновенный насморк, и возникают они независимо от возраста. Уже к шести годам практически каждый ребенок переносит хотя бы одну ушную инфекцию. Кроме того, всегда существует опасность возникновения осложнений, которые могут привести к потере слуха, частичной или полной.
Врачи часто назначают антибиотики для лечения ушных инфекций, хотя многочисленные исследования ставят под вопрос их эффективность. Многие ушные заболевания вызываются вирусами и аллергией, при которых применение антибиотиков не приносит особой пользы.
С началом осени все чаще нас тревожат отиты. Обычно они бывают вызваны простудой и, в частности, заболеваниями носоглотки: ринитом, тонзиллитом и фарингитом. Главный провокатор отита – запущенный насморк, при котором воспаляются пазухи носа. Оттуда слизисто-гнойное отделяемое попадает в носоглотку и движется дальше в слуховую трубу. Еще один провокатор отита – увеличенные аденоиды.
Как только заболели уши, поставьте согревающий спиртовой компресс на ночь и сухой – днем. Полезно закапывать в уши теплые капли – камфорное или вазелиновое масло и специальные ушные капли. Поскольку отит почти всегда – следствие ринита, следует подлечить и насморк, закапывая сосудосуживающие капли.
Если из уха выделяется гной, закапывайте только спиртовой раствор. Масляные капли, попадая в барабанную полость, раздражают стенки внутреннего уха и вызывают тошноту, рвоту и головокружение.
При лечении отита часто выписывают сульфаниламидные препараты и антибиотики. Но длительное их применение может привести к развитию грибковой инфекции – отомикоза, который гораздо труднее вылечить. Его же вызывает и чрезмерное увлечение гормональными препаратами.
Если отит уже был однажды и оказался недолеченным, достаточно будет небольшого переохлаждения, чтобы он вернулся. И помните: в любом случае лучше обратиться к врачу. Только он сможет назначить необходимое лечение.
Боли и жесткость в суставах
Как справиться с болью
Боль в суставах может быть вызвана самыми различными факторами. Чаще всего ее провоцирует отложение солей.
Избежать такого рода неприятных ощущений можно, придерживаясь следующих рекомендаций.
1. Следите за тем, чтобы ваши суставы не находились в одном положении длительное время. Чередуйте работу и отдых в течение дня.
2. Потратьте хотя бы 10 минут в день на разминку и проработайте каждую группу мышц. Хорошая разминка помогает разогреть мышцы и сухожилия, сделать их более гибкими и менее подверженными срывам и растяжениям.
3. Делайте перерыв в физической деятельности. Смочите суставы холодной водой, приложите к ним лед в полотенце, сделайте холодный компресс – это поможет снизить интенсивность боли и опухание.
4. Больше двигайтесь. Это поможет уменьшить боль и жесткость в суставах и увеличить их силу и гибкость.
5. Лечебный массаж способен облегчить вашу боль, успокоить воспаленные мышцы и снизить воспаление и опухоль. Используйте масло или крем для более мягкого массажа. По возможности массируйте область воспаления 5—10 минут в день.
6. Лишняя масса тела, даже не очень большая, может стать причиной болей в суставах. Исследования показали, что избавление от лишних килограммов снижает риск развития остеохондроза и болей в районе шеи. Снижение массы тела может также помочь замедлить развитие артрита.
7. Если вы испытываете боль, наблюдаете опухоль в районе сустава более чем одну неделю, то вам стоит задуматься о визите к врачу. Помните, что существует более ста видов заболеваний суставов. Важно точно поставить диагноз и начать правильное лечение.
8. Строго следуйте указаниям врача. Не стоит прекращать принимать лекарства только потому, что вам кажется, что они не помогают вам. Лечение может занять от нескольких дней до месяцев, пока лекарства подействуют.
9. Если вас беспокоят суставные боли, вам следует добавлять каждый день в свою еду чуть больше 60 г тертых корневищ имбиря. При артритах и отеках ревматического характера в народе лечатся «имбирным чаем»: 1 чайную ложку измельченного сырья залить 2 стаканами воды, кипятить 40 минут, процедить и добавить сахар или мед. Пить после еды.
10. Два-три зубчика сырого чеснока в день помогут вам поддерживать ваши суставы в подвижном состоянии, защитят их от опухания, а вас – от болезненных ощущений.
11. Пейте побольше минеральной воды. Если суставы обезвоженны, их больно сгибать. Требуется не менее 2 л воды ежедневно, чтобы ваши суставы могли двигаться свободно.
12. Уменьшить боли в суставах помогут следующие процедуры:
– распаренную свежую траву цикория прикладывают к больному месту;
– больные места на ночь обкладывают листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.
13. Отличным средством лечения и профилактики заболеваний суставов являются соковые смеси:
* морковь, свекла, огурцы (10:3:3);
* морковь, капуста, латук (8:4:4);
* морковь, шпинат (10:6).
Боли и набухание молочных желез
Как успокоить грудь
Для любой женщины грудь – предмет гордости, атрибут зависти, смертельное оружие, наконец, почему мы к ней относимся очень трепетно. Но, так или иначе, сталкиваемся с болезненными ощущениями в груди. У одних женщин эти ощущения вызывают легкий дискомфорт, другим причиняют серьезные неудобства. Болезненность груди при прощупывании может быть вызвана многими факторами. Огромному количеству женщин знаком диагноз мастопатия – заболевание, связанное как с генетическими факторами, так и с факторами окружающей среды и образа жизни.
Какие меры необходимо предпринять, чтобы сохранить здоровье груди? Прежде всего проведите самообследование. Хорошо делать это во время купания. Намыльте руки, встаньте прямо и, подняв правую руку вверх, левой ладонью прощупайте грудь по направлению от подмышки к солнечному сплетению. Затем то же самое проделайте с левой грудью. Не забудьте обследовать также подмышечные впадины и области над и под ключицами. Если обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, не паникуйте, но срочно обратитесь к врачу-маммологу, чтобы он определил причину этих симптомов.
И в заключение несколько практических рекомендаций.
1. Измените диету в сторону снижения содержания жиров и повышения содержания клетчатки, включите в рацион цельные зерна, овощи и фасоль.
2. Похудание может помочь облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген.
3. Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В.
4. Употребляйте растительные жиры вместо сливочного масла.
5. Не теряйте спокойствия, избегайте стрессов.
6. Сократите потребление кофеина. Ограничьте употребление кофе, газированных напитков типа кока-колы, шоколада, чая.
7. Плотный бюстгальтер может предохранить волокна груди от болезненного растяжения. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь.
8. Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача. Гормоны, содержащиеся в них, могут усугубить болезненное состояние доброкачественных изменений в груди.
9. Попробуйте применять для лечения средства народной медицины. Они оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях. Травяные сборы и пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма.
Боль в горле
Чтобы глотать без боли…
С приходом осени мы все чаще сталкиваемся с болезненными ощущениями в горле. В некоторых случаях боль может быть вызвана перенапряжением голосовых связок, но чаще всего она сопутствует вирусным заболеваниям. При первых же неприятных ощущениях примите защитные меры. Препараты с высоким содержанием цинка и витамина С помогут укрепить иммунитет и поспособствуют борьбе с вирусами.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости. Выпивайте не менее 2 л жидкости в день. Хорошо, если вы будете пить горячий чай с лимоном – он богат витамином С, или теплый клюквенный морс – это прекрасный антисептик и кладезь витаминов.
Не менее важно полоскать горло. В качестве жидкости для полоскания можно использовать как соляной раствор (из расчета 1/2 чайной ложки соли на стакан воды), так и обычный раствор фурацилина. Неплохо также использовать отвары из ромашки или шалфея. Они помогают справиться с инфекцией.
В тех случаях, когда в течение суток вы не можете справиться с болью, можно посоветовать использовать такой раствор для полоскания: на стакан теплой воды 1 чайная ложка питьевой соды и 1 капля йода.
Если вы внезапно охрипли, вскипятите молоко, снимите пенку и дышите над кастрюлей, делая глубокие вдохи, пока идет пар.
Или принимайте 3—4 раза в день (по 1—11/2 стакана) отвар душицы (заварить в 1 л кипятка 30 г травы, настоять 1 час и процедить).
Используйте специальный спрей с эвкалиптом, различные рассасываемые пастилки или таблетки.
Боль в колене
Как быстро избавиться от неприятного ощущения?
Причины болей в колене могут быть самые разные: от простого ушиба до травмы, полученной в результате занятий спортом. Если травма серьезная, вы почувствуете внезапную боль в колене во внутренней части колена, так как сустав выворачивается. Боль в колене может длиться недолго, а может быть весьма длительной и такой острой, что вы даже не сможете двигать ногой.
Боль в колене может возникнуть и по причине гонартроза – заболевания, в основе которого лежит преждевременное изнашивание, старение хряща, покрывающего сочленение костей, образующих коленный сустав. Хрящ истончается, растрескивается, обезвоживается, теряет свои амортизационные свойства – появляется боль в колене. Немалую роль в развитии болезни играют нарушения обмена веществ и питания хрящевой ткани, оттока венозной крови от сустава, в чем повинны самые разные обстоятельства: неблагоприятная наследственность, хроническая инфекция, эндокринные заболевания, ожирение…
Зачастую неприятности начинаются с легкого «безобидного» похрустывания в суставе при ходьбе или приседаниях. Затем человек замечает, что после сна или длительного сидения ногу трудно разогнуть, при этом возникает боль в колене. Правда, она довольно быстро проходит, стоит лишь немного «размяться». А вот долго и много ходить уже трудновато: ноги быстро устают, снова появляется боль в колене.
Избавиться от болей в коленных суставах можно с помощью двух простых упражнений.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь и положите ладони на колени. Вращайте колени при помощи рук внутрь, а затем наружу.
2. Поставьте ноги вместе, наклонитесь и положите ладони на колени. Вращайте колени вправо, а затем влево.
Амплитуду и длительность вращений увеличивайте постепенно. Выполняйте упражнения утром после сна и вечером перед сном.
От суставной боли в коленях вам поможет избавиться и такое народное средство: смешать 1 столовую ложку нашатырного спирта и 3 столовые ложки воды, замесить на полученной смеси тесто из любой муки, раскатать его в лепешку и приложить к коленям, сверху замотать теплым платком. Лечение можно повторить, используя ту же лепешку, только ее нужно размять после добавления новой порции нашатырного спирта.
Боль в шее
Что убрать из дамской сумочки?
Очень часто многим из нас приходится столкнуться с тем, что ближе к вечеру болит шея. И вроде бы видимых причин нет. Но стоит только вспомнить, что мы делаем в течение дня, как все становится на свои места. Дело в том, что мы обычно неправильно распределяем нагрузку на позвоночник и шейные мышцы.
Чаще всего мы носим сумочку со всем необходимым содержимым только на одном плече. Это одна из основных причин, вызывающих боль – шейные мышцы напрягаются и устают. Порой мы совсем не задумываемся над тем, так ли уж нужно набивать сумочку всякими мелочами, которые, может быть, когда-нибудь пригодятся, а скорее всего не пригодятся совсем.
Приведите содержимое сумочки в порядок. Оставьте только то, без чего вам действительно не обойтись: пудреницу, губную помаду, расческу, кошелек, небольшую записную книжку. Все те косметические средства, которыми вы обычно пользуетесь, храните на работе или дома.
Для того чтобы не было соблазна все подряд таскать с собой, подберите себе сумочку такого размера, чтобы в ней помещались только самые необходимые предметы.
Если все же ваш выбор – достаточно большая сумка, обратите внимание на ремень. Широкие ремни предпочтительнее. Ну и в самом крайнем случае – если вы считаете необходимым носить все ваше с собой, используйте вместо сумочки рюкзачок. Так и нагрузка будет распределена равномерно на оба плеча, и руки будут свободны.
Боли при половом акте
Секс без боли
Болезненные ощущения во время половой близости – проблема, с которой сталкивается практически каждая сексуально активная женщина. Вот только далеко не каждая из них догадывается обратиться с этой жалобой к врачу.
Юные особы полагают, что в начале половой жизни это норма (но сколько такое начало может длиться?), женщины постарше припоминают, что с прошлым партнером такого не было, и делают вывод, что дело в мужчине или в «несовместимости» – и все в результате переживают свои неприятные ощущения внутри себя, не получая помощи. А причин, вызывающих болезненность, может быть очень много, и здесь главное – вовремя в них разобраться. Если этого не сделать, через некоторое время организм привыкнет к боли, и женщина станет ждать ее заранее: она будет бояться и избегать близости или испытывать боль даже тогда, когда причина устранена, и врачи ее заверили – «ничего болеть не должно». Она будет помнить, что в этой ситуации болело, и станет под любым предлогом отказываться от близости. Поэтому затягивать, терпеть боль не надо – обратитесь за помощью к врачу и выясните ее причину.
Если женщина достаточно возбуждена, если в ее влагалище достаточно смазки, а девственная плева отсутствует, то половой акт должен проходить безболезненно. Боль – это всегда сигнал. С помощью боли организм взывает к вам – обрати на меня внимание и помоги! Постарайтесь его услышать и с помощью врача понять, а затем и помочь ему.
Пусть жизнь во всех своих проявлениях – особенно половая – приносит только удовольствие!
Боли в сердце
Укрепляйте сердечную мышцу
В обществе принято считать, что инфарктам и сердечным заболеваниям больше подвержены мужчины. Это не совсем так. Хотя мифы долго живут, не всегда нужно им верить. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы не возникли такие проблемы.
Что для этого нужно? Поддерживать сердечную мышцу в хорошем состоянии при помощи витаминов и правильного питания, а также вести здоровый образ жизни.
Витамин Е – мощный антиоксидант, он предотвращает или устраняет нарушения кровообращения, так как уменьшает свертываемость крови и не дает образовываться тромбам. Благодаря ему риск инфаркта снижается на 33 %. Включите в свой рацион арахис, миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, зародыши пшеницы. С ними вы получите суточную норму витамина.
Обычный аспирин, который вы принимаете при головных болях, способствует «разжижению» крови – не дает образовываться тромбам.
Установлено, что ежедневное употребление 150 мл красного вина снижает риск сердечных заболеваний более чем на 30 %, 100 г шоколада – более чем на 20 %, а 114 г рыбы 4 раза в неделю – почти на 15 %.
Обогатите рацион клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, в кашах, овсянке и во множестве других продуктов. Постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты, однако если уж вы съели что-то вредное и вкусное, хотя бы «закусите» яблоком или грушей, чтобы нейтрализовать часть жира.
Поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте – это нехитрое упражнение способствует укреплению сердечной мышцы. На каждой третьей ступеньке останавливайтесь и выполняйте следующее упражнение: поднимите согнутую в колене ногу, приседая на прямой ноге. Считайте до десяти. Перемените ногу и повторите упражнение. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, скоро заметите улучшение работы сердца.
Избегайте стрессов. Медики заметили, что инфаркты нередко случаются спустя очень короткое время, скажем через пару недель, после жестокого эмоционального кризиса или потрясения (простои в работе, увольнение, смерть близкого родственника или друга, развод и даже разочарование). Часто именно стресс, а не возраст является стимулирующим фактором инфаркта.
Боль в груди
Что мне делать?
В самом начале месячных вы можете обратить внимание на некоторые изменения в вашем организме. В первую очередь это касается груди. Изобилие гормонов по всему телу может вызвать некоторое ее набухание. Грудь также может стать более мягкой, и вам может показаться, что она потяжелела. Как правило, это далеко не хлопотное изменение. Вы скорее всего прочувствуете лишь его слабые симптомы, однако в некоторых случаях грудь может стать источником неприятных ощущений или даже боли. Но не стоит волноваться из-за этого – в этом нет ничего страшного.
У большинства девушек грудь во время месячных не болит. Скорее неприятные ощущения знакомы женщинам в возрасте около тридцати-сорока лет. Однако, как правило, месячные у женщин проходят безболезненно.
В любом случае далее мы приводим пять советов для тех, у кого все-таки появились болевые симптомы.
1. Приобретите бюстгальтер, который идеально подходит по размеру и хорошо держит грудь. Оптимальная «поддержка», конечно, не избавит от болевых ощущений, однако она даст вам возможность спокойно заниматься своими делами, не ощущая при этом дискомфорта.
2. Избегайте напитков, содержащих избыток кофеина, например кофе, чая и колы. Существует немало свидетельств того, что боли в груди пропадали, как только девушки переставали употреблять кофеин.
3. Пейте побольше воды. Если ваш организм накопил много жидкости, это может стать причиной появления болей в груди. Как это ни странно, лучшим способом избавиться от переизбытка жидкости является повышенное употребление воды. Когда почки заработают в усиленном режиме, они восстановят оптимальный уровень жидкости.
4. Побольше двигайтесь! Интенсивное кровообращение предотвратит опухание и умягчение груди.
5. Если боль действительно невмоготу терпеть, примите антивоспалительный препарат, например ибупрофен.
Бородавки
Решение сложной проблемы простым способом
Бородавки всегда вызывают негативную реакцию. И выглядят не эстетично, и дискомфорт создают. Да и с детства все окружающие твердят, что бородавки появляются только у тех, кто лягушек в руках держал.
Так от чего возникают бородавки? Папиллома – вирус, вызывающий бородавки, передается непосредственно при контакте с другим больным или через какие-либо предметы общего пользования.
Различают несколько разновидностей бородавок. Наиболее распространенные – обыкновенные бородавки – это плотные безболезненные узелки округлой формы (3—10 мм в диаметре) с шероховатой поверхностью. Они располагаются на тыльной стороне кистей, пальцах, лице, волосистой части головы.
На подошвах возникают так называемые подошвенные бородавки. Они похожи на мозоль, но обычно болезненны и состоят из пучков нитевидных сосочков, окруженных валиком из мощных роговых наслоений. Возникновению подошвенных бородавок способствует постоянное давление и трение, создаваемое тесной обувью.
«Выведение» бородавок так называемыми народными средствами (зельями от бородавок, мазями и даже «заговорами от бородавок») удается очень редко. Как же быть? Обратиться за советом к врачу…
Тот скажет вам, что не все бородавки можно и нужно удалять.
Удаление бородавки показано в следующих случаях:
* если бородавка мешает вам и вы ее чувствуете (например, подошвенные бородавки);
* если бородавка болезненна, кровоточит, изменила свою форму или цвет;
* если бородавка достигла больших размеров;
* если бородавка расположена на видном месте и заметна окружающим;
* если количество бородавок увеличивается.
На сегодняшний день существует довольно много методов удаления бородавок. Их выбирают в зависимости от места расположения и вида бородавки. Некоторые из этих методов чреваты осложнениями. Так, удаление бородавок лазером может вызвать образование рубцов. К рубцам, и в том числе уродующим келоидным рубцам, может привести и неправильное использование аппарата «Сургитрон» для удаления простых бородавок и папиллом. Поэтому щадящие методы удаления бородавок – криотерапия и электрокоагуляция – сохраняют свое значение и сегодня.
Если вы по каким-либо причинам не хотите обращаться за помощью к врачу, попробуйте применить такое народное средство: растолченную свежую цветочную корзинку календулы или растолченные ягоды рябины красной положить на бородавку, закрыть повязкой (можно воспользоваться лейкопластырем) и оставить в таком виде на некоторое время, обычно на ночь. Многие сообщения об успешном лечении этими средствами подтверждают высокую эффективность испытанных народных методов.