Лайт Уоткинс
Духовный минимализм. Книга о том, как сохранить чистоту разума в мире постоянного шума
Духовный минимализм. Книга о том, как сохранить чистоту разума в мире постоянного шума
ЛАЙТ УОТКИНС
Travel Light: Spiritual Minimalism to Live a More Fulfilled Life Light Watkins
© 2023 Light Watkins. Art by Simona von Woikowsky
© 2023 Light Watkins. This Translation published by exclusive license from Sounds True, Inc.
© Князев Н. К., перевод на русский язык, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Отзывы о книге «Духовный минимализм»
«“Духовный минимализм” – глоток свежего воздуха, руководство для тех, кто хочет быть настоящим в современном мире. Эта книга станет вашим добрым другом и поможет восстановить самые важные связи, когда все вокруг становится немного нескладным, – связи с вашим Я».
Адриен Мишлер, основательница Yoga with Adriene и Find What Feels Good
«“Духовный минимализм” призывает читателей идти за своим любопытством, жить в соответствии со своим внутренним Я и принимать решения от чистого сердца. Ведь тогда каждый день станет новой возможностью сделать что-то, что изменит ход всей нашей жизни».
Шэрон Зальцберг, автор книг «Любящая доброта» и «Настоящее счастье»
«Лайт уже четыре года живет с рюкзаком. Это не трюк или уловка, а решимость серьезного человека жить жизнью, основанной на истинах Внутреннего мира и несомненной мудрости сердца. “Духовный минимализм” – это лучшая из возможных книг, а Лайт Уоткинс – самый щедрый и душевный проводник к этому опыту и этой дисциплине. Могу ли я поставить “Духовному минимализму” шесть звезд?»
Стивен Прессфилд, автор книги «Война за креатив»
«Эта книга полна простых и понятных историй, которые вдохновят вас на то, чтобы начать путешествовать налегке уже сейчас».
Леон Логотетис, автор и создатель «Дневников доброты»
«Лайт – настоящий мастер брать сложные практики, такие как медитация и минимализм, и не только упрощать их, но и вдохновлять своим примером остальных. Книга “Духовный минимализм” – маст-хэв для каждого духовного практикующего».
Чип Конли, автор бестселлеров и основатель школы Modern Elder Academy
«“Духовный минимализм” – это концентрированный дистиллят по всем простым вещам, когда ваша жизнь кажется загруженной и скрипучей. Прочтите две страницы и позвоните мне утром».
Нил Пасрич, автор бестселлера The Book of Avesome
«Уникальный подход Лайта к минимализму отлично освежает. Это та самая книга, которая покажет вам, как двигаться по жизни так, чтобы действительно служить своему сердцу».
Куте Блэксон, автор бестселлера The Magic of Surrender
«После прочтения и впитывания послания книги “Духовный минимализм” я впервые в жизни отправилась в Европу с ручной кладью, вдохновленная философией и образом жизни Лайта. Как хорошо было избавиться от лишнего багажа как снаружи, так и внутри. Прочитайте эту книгу, а затем подарите ее другу и носите в своем сердце. Она освободит ваш разум и дух!»
Агапи Стассинопулос, автор бестселлера Speaking with Spirit.
«Лайт – прекрасный рассказчик. Вы можете открыть “Духовный минимализм” на любой странице и не успеете оглянуться, как вдохновитесь испробовать на практике уникальный подход минимализма».
Льюис Хаус, автор и основатель «Школы величия»
«“Духовный минимализм” напоминает о том, что самое важное, чем мы владеем, – это наше внутреннее Я. И когда мы освобождаем место, чтобы следовать этому голосу внутри нас, мы соприкасаемся с истинным изобилием жизни».
Ава Дюверней, лауреат премии в области киноискусства
«В своей новой прекрасной книге Лайт говорит на моем языке. Духовный минимализм – это столь необходимое противоядие от бесконечной, казалось бы, беготни, чтобы куда-то успеть, кем-то стать и что-то успеть. Наша суетливая, занятая, рассеянная жизнь вредна не только для планеты, но и для нас самих. Спасибо, Лайт, что направляешь нас на иной путь».
Пэм Гроут, автор бестселлера № 1 по версии журнала New York Times, E-Squared и 19 других книг
«Так легко зациклиться на ментальном беспорядке. В книге “Духовный минимализм” мой друг Лайт Уоткинс не только показывает, как навести порядок в голове, но и дает пошаговые инструкции по установлению связи со своим внутренним Я, чтобы жить более полноценной жизнью».
Марк Хайман, доктор медицинских наук, автор бестселлера Young Forever
Еще некоторые книги Лайта Уоткинса:
Knowing Where to Look
Bliss More
The Inner Gym
Введение
Неважно, что лежит у вас в чемодане, если вы не можете приспособиться к переменам, то всегда будете носить их с собой.
Духовный Минималист
ДА БУДЕТ СВЕТ
Я щелкнул выключателем, но света не было. Это был январь 2022 года, и я только что вернулся в свою квартиру в Мехико после недельного медитативного ретрита[1]. Я положил свой рюкзак на диван и пошел проверить остальные выключатели. Ни один не работал. Очевидно, электричество отключили, а это означало, что я не смогу постирать одежду, зарядить телефон или планшет, воспользоваться Wi-Fi, включить обогрев пола или сделать что-то еще, кроме как сидеть в темноте, пока не придет время ложиться спать.
Я сразу же сообщил о проблеме хозяйке квартиры. Она могла только развести руками: в остальном здании электричество есть, а счета оплачены. Тем не менее она пообещала, что решит этот вопрос в кратчайшие сроки. Позже вечером мне пришло сообщение о том, что ей не удалось договориться с электрической компанией и что она попробует еще раз, но уже завтра.
Разумеется, это не вопрос жизни и смерти; кто-то бы даже сказал «мне бы твои проблемы» и был бы совершенно прав. Однако, если перемены сбивают вас с ног, потеря доступа к электричеству даже на пару часов может подпортить весь день. А если при этом вы только вернулись из поездки и вам нужно постирать одежду, приготовить еду, подготовиться к какой-нибудь встрече и зарядить телефон/планшет/ноутбук – такая неожиданность покажется настоящей катастрофой. К счастью, я был готов к подобным ситуациям с тех пор, как начал осознанно практиковать минимализм 31 мая 2018 года – в день, когда я начал свое путешествие налегке.
Целый год я все обдумывал и взвешивал. Мой «прыжок веры» в минимализм официально начался с того, что я вручил арендодателю своей двухкомнатной квартиры на Венис-Бич извещение о том, что выселяюсь. Затем я связался с автодилером и договорился о встрече, чтобы в конце месяца вернуть арендованную машину. Потом разместил в интернете ряд объявлений, где выложил всю свою мебель, скутер Vespa и остальные ненужные «ценности».
Проведя небольшое исследование, я выяснил, что большинство авиалиний допускают для ручной клади сумки не больше 22 дюймов[2]. Поэтому я отправился в магазин чемоданов. Я взял с собой кучу одежды, аксессуаров и туалетных принадлежностей, чтобы проверить вместимость на месте. Через пару часов я вышел из магазина с совершенно новым, очень удобным и качественным чемоданчиком на 22 дюйма.
Он (чемоданчик) фактически стал моей новой квартирой, потому что в течение следующего месяца я методично очищал свою старую от всего, что в чемодан не помещалось. Камера хранения исключена – у меня не было никакого желания платить несколько тысяч долларов в год за хранение вещей, о которых я, скорее всего, забуду через несколько месяцев. 31 мая я выкатил свою новую «квартирку на колесиках» из старой пустой квартиры и отправился в кочевое приключение.
Спустя пару лет и десятки новых мест мой чемоданчик сузился и ужался. А затем еще через год я и вовсе поменял чемодан на более компактный рюкзак. В ходе этого процесса я открыл для себя один из принципов того, что стал называть Духовным Минимализмом: чем меньше возможностей, тем больше свободы в принятии решений и тем теснее связь с реальностью.
Сейчас в моем рюкзаке около тридцати предметов, среди которых:
1 рубашка
1 пара брюк
2 пары шорт
3 пары нижнего белья
3 футболки
1 куртка
1 худи
1 свитшот
1 ремень 1 пара повседневных кроссовок
1 пара туфель
1 пара сандалий
Туалетные принадлежности
Многоразовая бутылка для воды
Шаль для медитации
Набор для медитации[3]
Микрофон для записи подкастов
Штатив
Портативный аккумулятор
Планшет
Блокнот для записей Джапа-мала[4]
С этими вещами мне удалось два или три раза объехать весь мир, выступая с докладами, проводя семинары и ретриты, тренируясь каждый день, плавая, бегая, совершая пешие прогулки, посещая свидания, церкви, похороны, свадьбы, выпускные, ужины, премьеры, совершая поездки на пляж, праздничные встречи, полеты на воздушном шаре – и так далее.
Вернемся в Мехико: в итоге домовладелице потребовалось два дня, чтобы восстановить электричество. Но это было лишь легкое неудобство, потому что к тому моменту – за четыре года с тех пор, как я стал свободным от дома, – я привык работать с максимальной эффективностью и приучил себя выполнять самые важные повседневные задачи, не полагаясь на электричество или даже естественный свет.
Например, многие люди, вернувшись из недельного путешествия, приезжают домой с парой чемоданов, полных грязной одежды. Ее нужно срочно постирать, чтобы было что надеть на следующий день. А еще нужно постричься. Может быть, душ. И решить пару задач с телефона или ноутбука, которые, конечно, вот-вот сядут.
Когда я вернулся в свою квартирку, в моем рюкзаке уже лежала свежая, чистая одежда, которую я стирал вручную каждую ночь в течение ретрита. Я научился брить голову так, что смогу сделать это даже в темноте, без зеркала. Я уже привык работать с телефона: редактировать свой сайт, писать объемные новостные рассылки и даже эту книгу. И я повсюду ношу с собой портативный аккумулятор на случай, если поблизости не окажется доступной розетки.
То, что могло бы показаться серьезными неудобствами, оказалось довольно незначительным благодаря годам намеренной подготовки и практики. На самом деле, мне даже понравилось бездельно слоняться по квартире при свечах. Конечно, я не признался в этом домовладелице.
Но я примирился с ситуацией, и, поскольку я культивировал в себе самореализацию, я смог сосредоточиться на возможностях, а не сиюминутных мелких неудобствах. Подведем итоги дня: «Неожиданные перемены» = 0, «Духовный Минимализм» = 1.
ПОДХОД «ИЗНУТРИ НАРУЖУ»
Задумавшись о минималистском образе жизни, вы можете загореться желанием поскорее избавиться от половины или бóльшей части своих вещей или последовать моему примеру и выкинуть вообще все, что не помещается в вашу сумку или рюкзак. В конце концов именно в этом и заключается суть минимализма, верно? Минимизировать свою жизнь? Освободить пространство?
Если вас интересует именно такой подход к минимализму, у меня для вас хорошие новости: есть десятки книг, которые предлагают очень методичные подходы к очистке шкафов, проведению дворовых распродаж и приобретению новых, нужных! вещей – но «Духовный минимализм» не из их числа.
Я не буду разбирать комнату за комнатой, давая экспертные советы, что делать со старыми пыльными книгами, башмаками, которые жмут, или баночками «ну вдруг пригодятся…» Вместо этого в «Духовном минимализме» вы найдете инструкции по изучению менее очевидного, но более индивидуального подхода к минимализму, который я называю «Духовным Минимализмом».
Духовный Минимализм – это, скорее, подход изнутри наружу, чем традиционный подход к обустройству пространства снаружи. Другими словами, это не «выкинь все в мусорку – и будешь счастлив». А скорее, «стань счастливым внутри и погляди, что выйдет снаружи».
Чтобы проиллюстрировать разницу между этими двумя подходами, давайте проведем небольшой мысленный эксперимент. Предположим, у вас есть всего две недели, чтобы стать минималистом, – как бы вы поступили? Мы можем представить, как большинство людей начнут лихорадочно рыться в своих шкафах и избавляться от вещей. В этом нет ничего плохого, но духовный минималист использует другой подход. Духовный Минималист проведет первые несколько дней с тем, чтобы услышать или почувствовать, куда ведет внутреннее Я, какой путь подсказывает. Оно может сказать: «Приберись-ка в гараже» или «Слушай, а зачем ты с ним общаешься, он плохо на тебя влияет», или «Друг, пора бы начать делать зарядку».
Что бы ни услышал Духовный Минималист в качестве первого шага, как бы нелогично это ни звучало для обычного минималиста, он доверяет себе настолько, что начинает двигаться в этом направлении. Духовный Минималист принимает большинство своих решений, руководствуясь внутренним Я, «голосом сердца», как я это называю. Но внутреннее Я еще нужно услышать. В этом нам поможет медитация.
Напротив, чем меньше вы слышите голос сердца, тем больше в решениях вы будете полагаться на логику и внешние факторы. Такой подход не является неправильным. Просто он не так эффективен. Голос сердца – это как собственный GPS. Не прислушиваться к нему – все равно что нарочно пропускать поворот за поворотом, когда цифровой голос упрямо повторяет «теперь поверните направо». Вы все равно сможете найти свой путь, но это займет куда больше времени, и совершите вы, вероятно, куда больше ошибок, чем могли бы.
Ваш внутренний GPS нужен не только для того, чтобы добираться до места назначения. С его помощью можно понять, чего стоит придерживаться в своей жизни, а от чего следует отказаться. И чем меньше у вас доступа к внутреннему GPS, тем больше вероятность того, что вы проигнорируете свою интуицию и красные флажки, предупреждающие о том, что определенные отношения, материальные ценности или опыт ведут вас не по той дороге, это не ваш путь.
Так, если ваш шкаф опрятный, но вы крепко держитесь за токсичные отношения из-за боязни одиночества, то внешне вы можете выглядеть как минималист, но эмоционально и духовно им себя чувствовать не будете. А что важнее? Выглядеть как минималист или на самом деле воплощать принципы минимализма?
Духовный Минималист становится мастером прислушиваться к голосу своего сердца не потому, что родился таким уникальным, а потому, что потратил достаточно времени и усилий. В результате Духовному Минималисту будет легче отпустить то, что сдерживало его в личной, профессиональной или даже духовной жизни, чтобы создать пространство для нового опыта, который в большей степени соответствует его ценностям и предназначению.
Это значит, что, будучи Духовным Минималистом, вам не нужно ни от чего избавляться. Важнее, чем навести порядок в шкафах, то, насколько вы доверяете своему внутреннему Я. Относитесь ли вы к жизни так, будто в ней нет моментов, которые можно выбросить на ветер? Отдаете то, что хотите получить? Позволяете себе быть любопытным? Умеете находить спокойствие в дискомфорте? Принимаете ли вы свободу выбора?