Кэтлин Вебстер О`Мейли
Целительная мудрость сновидений. Ведение дневника и толкование снов на пути к себе
Инкубация
В биологии термин инкубация используется для описания периода времени, а также окружающей среды, необходимых для того, чтобы процесс достиг полного созревания. Птицы высиживают свои яйца до тех пор, пока птенцы не будут готовы вылупиться. Младенцев, родившихся до 37-й недели, часто помещают в инкубатор, чтобы обеспечить дальнейшее развитие их лёгких и других жизненно важных органов. Точно так же, когда вы говорите: «Мне нужно с этим переспать», вы позволяете своему более глубокому сознанию создать пространство для принятия решения, которое соответствует вашему наивысшему благополучию. Можно также дополнительно помочь себе, попросив конкретных указаний до или во время засыпания.
Практика инкубации сновидений зародилась в Древней Греции. Путешественники с проблемами со здоровьем прибывали в храмы исцеления, известные как асклепионы. Эти священные места располагались среди величественных садов с искусно созданными фонтанами, минеральными источниками, театрами и стадионами. После ритуалов, которые включали в себя приём питательной пищи, очищающие ванны, упражнения и молитвы, люди засыпали в инкубационных комнатах сновидений. Пока они спали, их посещал либо сам божественный врач Асклепий, либо одно из его тотемных животных, чаще всего змея или собака. Сновидцы могли провести в асклепионе один или несколько дней, возвращаясь по вечерам в свою комнату сновидений. Согласно надписям на стенах этих святилищ, сновидцы уходили либо полностью исцелёнными, либо с конкретными инструкциями, которые приводили к их исцелению.
Путь к исцелению
Представьте, что вы находитесь в безмятежной обстановке, вы окружены заботой, вас хорошо кормят, проводят детоксикацию, дают специальные упражнения, читают вместе с вами молитвы или аффирмации плюс вам позволяют спокойно спать. Комбинация этих методов позволяет активировать врождённую способность организма к исцелению. Программа, направленная на питание, очищение, укрепление и предоставление телу пространства для спокойного отдыха, сотворила бы чудеса со многими из нас. Важно отметить, что исцеление происходит не только при определённом лечении, но и тогда, когда происходит высвобождение чего-то, что заблокировало естественные восстановительные способности организма. Например, пережитые травмы, фобии, негативные эмоции или модели поведения, неразрешённые вопросы или негативное программирование. Когда эти подавляющие энергии высвобождаются из тайников нашего внутреннего мира, наши тела могут начать восстанавливаться и, как следствие, лучше функционировать.
Одной из моих пациенток, тридцатидвухлетней женщине, был поставлен диагноз «вторичное бесплодие неясного генеза» после преждевременных родов в анамнезе. Она уже пробовала функциональное питание, травы и иглоукалывание, которые помогали ей до этого. Я объяснила, что никаких гарантий я дать не могу, но буду использовать все доступные мне средства, чтобы помочь восстановить баланс в её теле. Она согласилась, и в дополнение к корректировкам хиропрактики мы использовали подход, известный как метод телесного исцеления, чтобы проработать и преобразовать ограничивающие убеждения и нежелательные модели поведения. Примерно шесть недель спустя она отправила мне это электронное письмо.
Здравствуйте, доктор Кэти!
Я не могу избавиться от чувства, что на прошлой неделе вы уже каким-то образом знали, что я беременна!
Сейчас меня переполняют мысли, чувства и эмоции, но я неимоверно благодарна вам за руководство и поддержку. Считайте меня показательным примером… Я не уверена, что именно привело к тому, что я наконец смогла забеременеть, но я абсолютно уверена, что вы имели к этому отношение.
Большое вам спасибо!
С наилучшими пожеланиями,
Аннали
Редко случается так, что только одна вещь приводит нас в состояние благополучия. Исцеление – это непрерывный процесс, который начинается, когда мы приходим к пониманию глубин собственной души, тех её частей, которые требуют нашего внимания, когда мы подпитываемся от неё, стремясь проработать и преобразовать наши болезненные переживания. Исцеление происходит, когда мы выявляем, полностью признаём, обрабатываем и отпускаем всё, что скрывает наше истинное воплощение. Исцеление многомерно, оно происходит в нашем физическом теле, нашем эмоциональном теле, нашем сознании и подсознании, а также в эфирных и невидимых измерениях. Исцеление происходит, когда о нас заботятся и полностью поддерживают без осуждения или критики. Моя пациентка сейчас является мамой четверых детей: одного небесного ангела и троих выживших малышей, двое из которых были зачаты после того, как ей поставили диагноз «вторичное бесплодие».
Если вы собираетесь просить совета у ваших снов, вы должны понимать, что исцеление может прийти не таким аккуратно упакованным, как вы ожидаете, или не совсем в той форме, в какой вам хотелось бы. Бывают моменты, когда жизнь требует от нас выйти за рамки нынешних способов мышления и существования. Нам предлагается сохранять любопытство, надежду и открытость к возможностям, над которыми ещё только предстоит подумать. Иногда нам может казаться, что это не награда, а скорее расплата, но стоит нам довериться происходящему, и положительный результат не заставит себя ждать. «Чудеса действительно случаются», – сказала мне добрая медсестра. Это были именно те слова, которые мне нужно было услышать в тот напряжённый момент, и они обеспечили столь необходимое спокойствие и утешение. Нет такого понятия, как ложная надежда. Если она помогает нам пережить тёмные времена и твёрже стоять на ногах, разве можно назвать её ложной? Надежда напоминает нам, что нужно дышать и продолжать двигаться вперёд, поддерживая течение жизни. «Я надеюсь, что вы по-прежнему продолжаете доверять мудрости своего тела», – ответила я на электронное письмо одного моего пациента. И если вы сейчас читаете эти строки, то это также моё послание и для вас. Доверьтесь мудрости своего тела.
Отказ от определённости
Процесс инкубации требует отказа от определённости и принятия ощущения неопределённости. Мы привыкли искать спасение в рассуждениях и поисках однозначных ответов. Однако мы живём в полной взаимосвязей и постоянно развивающейся вселенной. Иногда однозначного ответа нет, и часто ответы оказываются совсем не такими, как мы ожидаем. Нам ничего не остаётся, как только принять тайну бытия. Но это совсем не страшно. Тайны – это дар. Возьмём, например, сны: нейробиологи успешно исследуют сновидения, при этом сами сны остаются захватывающей загадкой. Эта таинственная природа сновидений позволяет каждому человеку испытывать особые переживания, которые присущи только ему.
Переживание безусловной любви
Сон про врача, который сказал мне, что я не переживу свою нынешнюю беременность без операции, был тревожным, но в то время я не придала этому особого значения. Вместо этого я восприняла это как указание на то, что мне стоит прибегнуть к помощи акушерки. Роды начались в первый день нового, 2010 года. После появления на свет нашего мертворождённого сына у меня началось послеродовое осложнение, известное как диссеминированное внутрисосудистое свертывание крови. Мне потребовались хирургическое вмешательство, переливания крови и плазмы, а также интубации. Пришлось дополнительно насыщать кровь кислородом, так как я потеряла более половины объёма всей крови, и недостаточный кровоток означал недостаточный уровень кислорода. Лишь спустя длительное время после выздоровления я задумалась о предостерегающей природе того сна. Каким-то образом моё тело знало, что ему потребуется медицинская помощь.
Испытывая чувство щемящей боли, я взяла на руки ещё одного ребёнка только для того, чтобы попрощаться с ним. До этого дня я молилась о том, чтобы он родился здоровым. Когда начались роды, я поговорила с ним, сказав, что приму его, каким бы он ни появился на свет, и что хорошее здоровье не является условием моей любви. Вскоре после того, как я выразила ему свою безусловную любовь, схватки начали усиливаться. Я часто задавалась вопросом, возможно ли, что всё, что ему было нужно в этой жизни, – быть безоговорочно любимым.
Он не сделал ни единого вдоха, и всё же он вдохнул такой смысл в мою жизнь. Его сущность обычно приходит ко мне в виде повторяющихся чисел. Он родился 01.01.10 в 11:10 вечера. С тех пор всякий раз, когда я замечаю числа 111 и 1110, я чувствую его незримое присутствие. Когда я выложила его свидетельство о рождении в своем блоге, кто-то заметил, что регистрационный номер лечащего врача также заканчивался на 111. Такое чувство, что это его способ напомнить мне, что мы связаны навсегда. Он всегда будет моим сыном, а я всегда буду его мамой. Даже если бы я заранее знала, сколько времени нам будет дано провести в физическом мире, я могу с уверенностью сказать, что всё равно предпочла бы провести это время с ним. Мне потребовалось немало времени для исцеления и осознания, чтобы принять произошедшее. Обратите внимание, что принятие не означает, что мы всегда можем быть благодарны за пережитый опыт. Это означает, что мы смиряемся с тем фактом, что опыт развивался именно так, как он развивался. Другое послание, которое приходит с принятием – а затем и исцелением, – заключается в том, что, даже когда мы получаем представление о том, что может ожидать нас в будущем, мы всё равно должны предпринять необходимые шаги в настоящем, для того чтобы попасть туда.
Обращение за руководством
Обращение за руководством к своим снам – это выражение доверия к внутренней навигационной системе вашего тела, а также доверия высшей силе, которая привела всех нас в эту жизнь. Инкубация сновидений начинается с формулирования конкретного вопроса, в виде молитвы или просто мысли, который вы хотите более глубоко исследовать в мире своих сновидений. Затем, засыпая, вы сосредотачиваетесь на этом вопросе, проговаривая его вслух или про себя. Ваши запросы могут порождать конкретные сны точно так же, как ваши повседневные действия и переживания могут влиять на ваши ночные видения. Возможно, вы даже решите создать декорации для своего сна, вызвав в памяти конкретную обстановку, знакомую или воображаемую. Вы можете заказать конкретного посетителя, – например, ушедшего из жизни близкого человека, предка или божественное существо. Или же вы можете просто попросить ответа на ваш вопрос. Тогда вам стоит отпустить временные рамки и все ваши ожидания. Иногда руководство к действию приходит незамедлительно. В других случаях на формирование и понимание послания требуются дни, недели или даже месяцы. Просто верьте, что ваши сны знают, когда и как донести до вас ответ тем способом, который лучше всего подходит именно вам.
Ваша внутренняя мудрость находится в постоянном общении со всеми частями вашего существа. Она может легко сортировать файлы с сохранённой информацией, чтобы наилучшим образом интегрировать их и предоставлять важные знания. Когда вы спите, не только в вашем теле естественным образом происходят процессы заживления, ваш мозг также распознаёт едва уловимые сигналы недомогания, а затем формирует образы, которые отражаются в ваших снах. Это врождённая способность вашего тела защищать и направлять вас к исцелению. В своей книге «Нейробиология сна и сновидений» Патрик Макнамара, доцент кафедры нейробиологии Бостонского университета, объясняет, как с помощью мыслей или сновидений болезни и другие нарушения в организме могут быть выявлены ещё до того, как их можно обнаружить традиционными способами. Таким образом, кажущаяся на первый взгляд случайной мысль о конкретной проблеме со здоровьем может потребовать дальнейшего изучения, даже если вы не помните никаких образов из сновидений. Обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете в своём теле, когда просыпаетесь. Это поможет вам развить способность настраиваться на мудрость вашего тела и доверять спонтанным сообщениям, которые вы получаете.
Прислушиваясь к посланиям тела
Симптомы – это вестники. Любая форма боли, напряжения или дискомфорта часто является способом организма сигнализировать вам об исходном дисбалансе. Но мы обычно игнорируем любую боль до тех пор, пока она (будем надеяться) не пройдет, или пытаемся каким-то образом заглушить неприятные ощущения. Это не означает, что нужно понапрасну себя мучить, если есть средство или техника, которые могут дать облегчение. Это значит, что вы прислушиваетесь к своим телесным ощущениям. Вы позволяете себе необходимый комфорт, при этом исследуя основную причину своего дискомфорта. Боль в шее и плечах, возможно, говорит о том, что стоит поменять позу, но также может сигнализировать вам о том, что психологическое бремя стало слишком тяжёлым и вы больше не в состоянии нести его самостоятельно. Неприятные ощущения в солнечном сплетении могут указывать на проблемы с пищеварительной системой и также могут привлекать ваше внимание к непроработанным эмоциям, которые годами подавлялись. Боль и дискомфорт могут быть признаками чрезмерной нагрузки и призывом к отдыху и восстановлению или признаками дефицита и напоминанием о необходимости правильного питания и своевременного восполнения ресурсов.
Хотя ваши сны и могут подтолкнуть вас к осознанию, прислушаться к ним и предпринять соответствующие действия можете только вы сами. Ощущения в вашем теле могут помочь вам понять ваши основные потребности, принципы функционирования, а также ваши глубинные мотивы. Поэтому обратите внимание на любые ощущения, которые сопровождают вас, когда вы просыпаетесь, те, которые остаются с вами в течение дня, и любые, которые вдруг неожиданно приходят к вам. В какой части тела расположено каждое из этих ощущений? В зависимости от интенсивности присвойте каждому ощущению число, оценив их по шкале от 1 до 10, где 10 – самое интенсивное. Какие чувства или эмоции у вас возникают в процессе фокусирования сознания? Позвольте каждому ощущению руководить и направлять вас, обращайте внимание на мысли, которые спонтанно приходят вам в голову, когда вы сосредоточены на определённом ощущении. Я настоятельно рекомендую делать заметки в течение всего дня, а когда у вас будет время, погрузиться в более глубокие размышления. Вы можете продолжить это исследование в письменной форме или поделиться им с близким человеком, которому доверяете. Или подумайте о том, чтобы проконсультироваться с профессионалом. Имейте в виду, что сострадание к себе является обязательным условием при изучении посланий, которые вы получаете. Кроме того, проявляйте терпение, позволяя этим посланиям раскрываться перед вами.
Этапы инкубации снов
Для практики инкубации сновидений с целью получения руководства к действию и исцеления вам необходимо выполнить четыре действия:
1. Написать.
2. Повторить.
3. Записать.
4. Повторить снова.
Написать
Процесс записи поднимает на поверхность всё невыраженное, чтобы вы могли лучше понять мир внутри себя. Для начала посидите в тишине. Затем запишите смесь эмоций, которые вы испытываете, а также любые мысли, которые приходят в ваше сознание. Обратите внимание на ощущения в вашем теле и изменения, которые происходят в процессе записи. Затем прочтите вслух то, что вы написали. Это даст ещё большую чёткость мысли, поскольку задействуется ещё больше ваших чувств. Звук создаёт вибрацию, которая позволяет почувствовать, резонирует ли что-то внутри вас.
Внимательно просмотрите всё, что вы написали, чтобы определить одну конкретную область вашей жизни, которая требует руководства или какой-либо формы исцеления. И наконец, прежде чем лечь спать, запишите чёткий вопрос или намерение в дневник сновидений.
Повторить
Пока засыпаете, повторяйте свой вопрос или намерение. Поскольку подсознание бодрствует и слушает, как ваше сознание погружается в сон, произнесение аффирмации или намерения прямо перед сном наделяет его большей силой. Это можно делать про себя или вслух. Также вы можете воспроизвести через наушники запись сновидения, которое вы хотите воплотить, включающую конкретные детали и общую атмосферу сна, а также персонажей, с которыми вы хотите пообщаться.
Записать
Проснувшись утром, постарайтесь лежать спокойно, неподвижно и вспомните детали своего сна. Обратите внимание на любые ощущения в вашем теле. Запишите свои чувства, образы, которые вы помните, слова или фразы, которые были произнесены во сне, вспомните всё, что только сможете. Если у вас появится такое желание, дайте своему сну название. А потом запишите все совпадения, которые проявятся в вашей жизни наяву. Кто-нибудь упоминал что-то, что напомнило вам о вашем сне? Случалось ли, что некий образ из вашего сна снова и снова являлся вам день за днём?
Повторить снова
Держите в голове ваше намерение каждую ночь, пока не получите чёткое указание. Если в процессе ваши приоритеты поменяются, не бойтесь установить новое намерение и позволить этому новому намерению повторяться до тех пор, пока вы не получите руководство к действию. Чем больше вы будете взаимодействовать с вашими снами, тем лучше поймёте взаимосвязанную природу нашего существования. Имейте в виду, что каждую ночь вам снится от пяти до восьми снов. И даже те, которые вы не помните, могут принести определённую пользу.
Вспомните ориентиры для воссоздания в памяти снов: осознанность, сострадание, доверие, участие. Направление вашего осознания есть направление вашего энергетического потока. Проявляйте сострадание к себе по мере того, как вы развиваетесь и растёте в понимании своих снов. Доверьтесь вашим снам: руководство не всегда приходит в той форме, которую вы ожидаете, но всегда тем способом, который лучше всего подходит именно вам. Делитесь с другими не только для того, чтобы услышать их мысли, но и для того, чтобы более ясно услышать себя.
Создание ландшафта сновидения
А теперь я предлагаю уделить время тому, чтобы как следует рассмотреть сон, который вы хотели бы инкубировать. Во-первых, каковы ваши намерения? Есть ли какой-то конкретный вопрос, который вы хотели бы задать своему глубинному «Я», пока спите? Есть ли какие-либо проблемы со здоровьем, по поводу которых вы хотели бы получить рекомендации? Есть ли ситуация, которая беспокоит вас или кого-то из ваших близких? Есть ли кто-то, кого бы вы хотели навестить во сне?
Уделите несколько минут тому, чтобы установить и записать своё намерение в дневник сновидений.
Практика визуализации сновидений: инкубация сна для получения руководства к действию и исцеления
Ландшафт сновидения: Храм исцеления со священными комнатами сновидений, окружённый садами, где цветут фруктовые деревья, цветы и травы, а неподалёку журчит источник с кристально чистой водой.
Цель(и): Практика инкубации сновидений, которая зародилась в Древней Греции, установка чётких намерений для руководства, которое вы хотите получить в состоянии сна.
Визуализация: Удобно сядьте, слегка приподнимите грудную клетку, позвольте плечам мягко раскрыться и мягко опасть вниз. Возможно, вам захочется расположить руки на коленях ладонями вверх, это поможет вам сохранять открытую позу.
Прикройте глаза или опустите взгляд и сконцентрируйте своё сознание на области сердца.
С каждым вдохом представляйте, как ваше дыхание входит через сердце и затем перемещается вниз, в область живота. С каждым выдохом вновь пропускайте воздух через сердце.
Вдохните через сердце, глубоко в живот и выдохните через сердце. Позвольте сердцу принять это питательное, оживляющее дыхание.
Какие бы мысли ни возникали у вас в голове, позвольте им беспрепятственно возникать и исчезать. Мягко верните своё внимание к дыханию.
Дышите глубоко, позвольте этому дыханию наполнить каждую систему вашего тела – каждый орган, каждую ткань, каждую клетку.
Продолжайте дышать, найдите ритм, наиболее комфортный для вас.
Представьте, что вы только что прибыли в храм исцеления, окружённый тихим садом с цветущими фруктовыми деревьями, кустарниками, травами и разноцветными цветами.
Глубоко вдохните, почувствуйте аромат лаванды или любой другой аромат, успокаивающий ваши чувства.
Услышьте тихий плеск ручья.
Обернитесь и взгляните на горизонт, наблюдайте, как небо постепенно меняет цвет от закатного оранжево-красного к сумеречному сиреневому по мере того, как день перетекает в ночь.
Глубоко вдохните прохладный ночной воздух и поднимитесь по гранитной лестнице. На верхней площадке лестницы вас уже ждут и приглашают в храм.
Вас ведут в отдельную комнату, которая была подготовлена для того, чтобы вы могли принять ритуальную очищающую ванну. Здесь есть медная ванна, наполненная кристально чистой родниковой водой с добавлением солей, трав, цветочных эссенций и лепестков. Здесь также есть ванночка для ног, где вы можете не торопясь омыть ноги.
Вы сами решаете, какую часть тела вы хотели бы погрузить в эти целебные воды. Что бы вы ни выбрали, позвольте этим водам умиротворить и успокоить вас, помочь вам высвободить всё, что находится вне вашего контроля, всё, что больше не служит вашему высшему проявлению.
Пусть эти целебные воды смягчат вас, позвольте себе стать такой же текучей и гибкой, как эта вода, почувствуйте каждую мышцу своего тела, от плеч до кончиков пальцев ног; расслабьтесь и отпустите всё лишнее. Представьте, что дневные заботы растворяются так же легко, как соль в ванне. Испытайте чувство лёгкости, освобождения, очищения – осознайте, что вы достойны этого.
Когда вы почувствуете, что готовы выйти из ванны, представьте, что на вас удобная пижама и вы готовы отойти ко сну.
Вас сопровождают в комнату, это ваша личная комната, где вас ждёт удобная кровать и кресло-качалка с шерстяным пледом. Вы замечаете, что на угловом столике стоит одна-единственная зажжённая свеча и чашка вашего любимого чая.
Если хотите, можете посидеть за столиком, неспешно потягивая чай. Уделите несколько минут размышлениям о том, какие наставления и исцеляющие озарения вы хотели бы получить во время сна.
Теперь представьте, как вы встаёте со стула и ложитесь в уютную постель. Она как будто обнимает вас, и кажется, что она была создана специально для вас.
Вы засыпаете в своей комнате сновидений. Какие наставления и исцеляющие озарения вы получаете?
Телесная практика: Когда будете готовы, представьте, что вы начинаете медленно просыпаться в своей комнате сновидений. Почувствуйте, как к вам приходит осознание. Осторожно откройте глаза и оставайтесь неподвижными ещё какое-то время. Теперь начинайте не торопясь двигаться, потянитесь: сначала растяните руки, затем ноги. Представьте себя полностью проснувшимся, обновлённым и отдохнувшим.
Полностью переосмыслите этот момент и пространство вокруг вас, потянитесь и обратите внимание на телесные ощущения и эмоции. Теперь я советую записать ваш опыт, полученный во время этой практики. Какие наставления и исцеляющие озарения вы получили? В какой форме были доставлены эти послания? Кто или что было посланником?