Синдром самозванца – Ксения Пермякова

"Внутренне ощущение сомнения в своих интеллектуальных способностях, которое особенно часто встречается у женщин с высоким уровнем достижений." - данные согласно проведенного исследования.

Возможные причины:
1. В семье был другой ребенок, который более успешный и это отмечалось родителями. Он умный, а ты добрый;
2. Родители хвалили ребенка в детстве за все. В какой-то момент ребенок понимает, что он делает в сравнении с другими хуже и начинает сомневаться во всем, что делает;
3. Чрезмерная опека отца (по последним исследованиям).

Состояние, которое мешает психологическому благополучию человека:
1. Увеличение тревожности;
2. Депрессивные проявления;
3. Сомнения в собственной компетенции.

Циклы:
1. Сложно сделать хорошо работу и затратить разумное количество сил.
Есть 2 стратегии:
- чрезмерная подготовка;
- прокрастинация и в последний момент выполнить все сразу;
2. Эмоциональные качели - я либо самый лучший или я самый никчемный, что мешает формированию адекватной самооценки;
3. Любое дело может быть выполнено: легко, безупречно и с 1 раза, без учета потраченного времени и ограничений, внешних обстоятельств. Если так случилось, то это просто повезло;
4. Повышение тревожности в ситуации оценивания. Любая ошибка или исполнение не на самом высоком уровне приводит к чувству стыда и вины;
5. Трудность в присвоении успеха и адекватно принимать похвалу.
Дипломы, сертификаты, признание людей - не приводит к успокоению.
6. Страх успеха.
Страх потерять окружение или повышение требований к себе, которые сложно будет оправдать.

Бывают истинные самозванцы и стратегические. Последние лишь хотят, притвориться самозванцами, чтобы избежать каких-то событий.

Как себе помочь:
Синдром самозванца - тип мышления.
- Полезно проводить саморефлексию и отмечать свои успехи. Можно завести книгу успеха;
- Можно обратиться к психологу;
- Развитие адекватной самооценки;
- Развитие контакта со своей эмоциональной частью личности;
- Поработать над уменьшением перфекционизма;
- Помнить, что "Я достаточен" и "Другие достаточны". Ошибаться нормально, это этапы роста;
- Знакомство со своей тенью. Я могу быть злой и прочее и со мной все о`к.