Рассказ "Звонок. Прощание с обидой" – Ксения Пермякова

Терапевтический рассказ с медитативной техникой

"Девушка сидела в темной комнате, лишь желтая лампа освещала пространство вокруг.

Она держала в руках белый лист.

Он был исписан разными именами.

Примечательно, что некоторые имена были зачеркнуты.

Девушка плакала.

Слезы капали на белый листок и оставляли после себя блеклые разводы.

Внезапно ее мобильный телефон ожил и замурлыкал незамысловатую мелодию.

Это звонил человек из списка.

Пройдя длинный путь трансформаций, она решила что готова ответить на звонок и вычеркнуть главного человека из списка.

Голос на другом конце провода, начал свой монолог:

«Моя дорогая! Чувствовать разочарование нормально.

Главное, что ты при этом делаешь и как проводишь время.

Подожди, ты все пытаешься убежать от чувств?

Я понимаю. Я с тобой. Боль разочарования все равно будет рядом с тобой.

Прими разочарование и загляни внутрь этой боли.

Что за этими чувствами сейчас там есть?

Может это страх?

тот самый который пробирает до мурашек… Страх близости

Он часто проявляется в попытке оттолкнуть от себя людей. А может и противоположно держать человека рядом с собой, чтобы не заметить одиночества, несмотря на всю боль.

А может это злость на родителя за эпизод из детства.

И есть завышенная ожидания к себе?

А может это разочарование от самой себя?

А за этим следует обесценивание близких людей.

Моя дорогая причин может быть множество.

Но только от тебя зависит, как ты будешь относиться к себе.

Моя дорогая, обратись внутрь себя и проговори внутри следующие фразы:

Я позволяю всем мыслям звучать в моей голове и принимаю их.

Я принимаю все чувства в себе и даю им место.

Я принимаю все ощущения, инстинкты и даю им место.

А сейчас обними себя крепко и мягко погладь себя руками, как в детстве….

И просто дыши.

Ты у себя есть.

 С тобой все в порядке.

А сейчас представь, как внутри над тобой сияющий шар.
Этот шарик проникает в твое тело через центр макушки и останавливается в голове и забирает с собой все негативные мысли.

После шар спускается к центру груди и собирает в себя все тяжёлые чувства.
Дальше шар начинает движение вниз и спускается к уровню живота и поясницы, забирает все страхи и зажимы.

И вот шар опускается к стопам и собирает все тёмные пятнышки, а после уходит в центр земли.

Сделай медленный вдох и медленный выдох».

Девушка улыбнулась.

Она осознала, что злилась все это время на саму себя.

Она немного посидела в тишине, собираясь с мыслями...

Наконец, устав от самокопания, встала и ушла жить" здесь и сейчас"