Кришнаджи и Притаджи
Четыре священных секрета любви, процветания и жизни в красивом состоянии
Если вы имеете глубокое и четкое духовное видение, как растворить страдание и жить в красивом состоянии хотя бы две минуты каждый день, это само по себе улучшает мозговое кровообращение в передних долях мозга, снижая таким образом избыточный эмоциональный шум.
Волшебная практика Синхронизации Души
(Soul Sync)
От Притаджи
Прежде чем вы отправитесь в первое путешествие, мы хотим поделиться мощным инструментом, который поможет вам пробудиться к этому красивому состоянию, о котором мы говорили. Я создала Синхронизацию Души (Soul Sync) не просто как медитацию. Это сакральная практика, которую выполняют сотни и тысячи выпускников нашей академии по всему миру по утрам, чтобы начать свой день с красивого состояния и привлечь безграничную силу сознания для воплощения своих сердечных намерений.
В этой практике одновременно совмещаются наука и мистика. Давайте сначала рассмотрим мистическую сторону.
Мудрецы древней Индии были первопроходцами в науке о сознании за тысячи лет до появления современной нейробиологии. Их открытия будут интересны не только исследователям и ученым, но и всем людям, желающим поменять ход своих мыслей, чувств и восприятия жизни.
Древние говорили о более широком сознании, выходящем за пределы нашего понимания. Они называли его «Брахма Гарбха», что означает «колыбель безграничного сознания». Они проводили связь между ним, шишковидной железой, гипофизом и гипоталамусом в мозге.
Как показывает наш опыт, когда человек активирует эту часть мозга с помощью такой практики, как медитация Синхронизации Души (Soul Sync), их сердечные намерения становятся достаточно мощными, чтобы преодолеть мысленные границы и материализоваться в мире. После этого у вас есть ощущение, что вы наладили личные отношения со Вселенной и теперь она сама подстраивается под вас, начинают случаться синхронистичности. Жизнь делает чудесные повороты и идет навстречу великолепной судьбе.
Не важно, ищете ли вы финансовую стабильность, теплые отношения, плодотворную карьеру, более насыщенную духовную жизнь или связь со Вселенной. Вы в любой момент можете начать творить волшебство с помощью этой практики.
Вот пошаговая инструкция.
Великая медитация Soul Sync
Поза
Сядьте в удобное кресло или на подушку для медитации. Положите ладони на бедра и используйте ваши большие пальцы обеих рук для счета своих вдохов и выдохов, прикасаясь ими к другим пальцам, начиная с указательного пальца, потом среднего, безымянного, мизинца, и так два круга, пока не досчитаете до восьми. Если вы медитируете с ребенком, можно сократить счет до четырех.
Как это работает
Когда мы занимаемся этой практикой, мы заглушаем химические процессы, ответственные за конфликт, вместо этого переходя в состояние покоя и умиротворения.
• ШАГ ПЕРВЫЙ. Начните с восьми глубоких вдохов и выдохов, считая на пальцах. Это нормально, если вам трудно удерживать внимание и не сбиться. Просто продолжайте с того момента, где вы отвлеклись. Под конец первого шага будет задействована вся ваша парасимпатическая нервная система. Такое дыхание активирует длинный, извилистый блуждающий нерв, выходящий из мозга и связанный с сердцем, легкими, пищеварительным трактом. Активация этого нерва влечет за собой полное расслабление всей нервной системы.
Пульс начнет замедляться, выровняется кровяное давление. Даже пищеварительная система даст положительную реакцию. Согласно доктору Эндрю Ньюбергу и Марку Роберту Уолдмэну (Dr. Andrew Newberg, Mark Robert Waldman), такое осознанное повторяющееся движение ваших пальцев активирует мозговые центры, отвечающие за моторику и координацию, тем самым повышая эффективность мозга. Практика также способствует улучшению памяти.
• ШАГ ВТОРОЙ. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, имитируйте жужжание пчелы. Жужжите столько, сколько вам комфортно на выдохе, и внимательно прислушивайтесь к звуку – это углубит ваше расслабление. Не растягивайте выдох до возникновения напряжения. Опять же повторите восемь циклов дыхания. Эта часть медитации улучшает качество сна и нормализует давление.
• ШАГ ТРЕТИЙ. Наблюдайте паузу между вдохом и выдохом на протяжении восьми дыхательных циклов. Когда мы вдыхаем и выдыхаем, происходит естественная пауза после каждого вдоха, сразу перед началом выдоха. Наблюдайте эти паузы. Когда вы их начнете замечать, вы ощутите, как замедляются ваши мысли. Не пытайтесь увеличивать паузу, удерживать дыхание или усиливать его. Ваше дыхание должно быть естественным и плавным.
• ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. Переходим в медитации от успокоения к расширению. На протяжении следующих восьми циклов дыхания вдыхайте и на выдохе мысленно пропевайте «А-хам», что на древнем языке санскрита означает «я есть» или «я есть бесконечное сознание».
• ШАГ ПЯТЫЙ. Представьте или почувствуйте, как ваше тело превращается в свет. Представьте, что пол, стол, люди вокруг вас – всё превращается в одно энергетическое поле. В этом поле сознания всё взаимосвязано. Нет отдельных предметов, нет отдельных людей или событий. Вы и все, кого вы встречали и знаете, все виды растений или животных, все ваши надежды и стремления, всё, что вы когда-либо видели, чувствовали, слышали, все ваши мысли и представления – всё это существует как единое поле сознания. Нет никакого разделения и различия. В этом поле мысль и материя – едины. Желание и реальность – едины.
• ШАГ ШЕСТОЙ. Погрузившись в это безграничное поле света, начните чувствовать или представлять ваше заветное желание, как будто оно происходит прямо сейчас. Например, вы хотите исцелить отношения с близким человеком. На этом этапе чувствуйте и представляйте ту радость, которую принесут вам обоим ваши трансформированные отношения. Или, если вы мечтаете о новой карьере, представьте и почувствуйте себя в новой роли. Ощутите то состояние, в котором вы окажетесь, когда воплотится ваша мечта. Оставайтесь в этом пространстве несколько мгновений. Когда будете готовы, откройте глаза и двигайтесь дальше.
Лучшее время для Soul Sync
Многие практикуют Soul Sync после пробуждения, но это можно делать в любое время. Некоторые практикуют перед принятием важного решения. Другие делают это для расслабления и снятия стресса после трудного дня или когда ловят себя на беспокойных мыслях.
Можно делать эту практику как в группе, так и в одиночестве. Некоторые организации практикуют по утрам, чтобы успокоиться перед началом рабочего дня. Иногда эта практика используется в командной работе, чтобы установить общее видение и заручиться коллективной силой для его воплощения. Мы рекомендуем практиковать хотя бы один раз каждый день, но не ограничивайте себя. Некоторые люди практикуют и по пять раз в день. Также советуем никогда не спешить во время практики. Это занимает всего порядка девяти минут, но вы весь день будете чувствовать себя волшебно.
Одна наша ученица, предприниматель, которая недавно запустила новый стартап, регулярно практикует Soul Sync со своей командой. Каждые три недели они ставят новую общую цель, на которой будут концентрироваться следующие двадцать один день, – примечательно то, что почти все намерения осуществляются.
Позвольте поделиться одним таким примером. После того как они создали намерение на проявление некоторых важных ресурсов, они встретились с организацией, ищущей партнерства. После совместного мозгового штурма руководитель организации предложил крупную инвестицию для стартапа их уровня, также предоставив рабочее пространство, маркетинговую поддержку и ко-брендинг.
Но нашу выпускницу воодушевила не только эта щедрая помощь. Весь этот опыт помог ей осознать силу трансформированного сознания, а также огромное влияние, которое оно может оказывать в деловом мире.
«Это было действительно невероятно: наблюдать, как человек, глядя прямо тебе в глаза, предлагает все то, чего мы так хотели, – сказала она. – Чтобы такое специфическое конкретное намерение претворялось в жизнь именно так, как надо, потому что я об этом попросила, – это очень круто».
Это лишь одна из многих историй синхронистичности, которые каждый день возникают у людей, делающих эту практику. Мы будем возвращаться к Soul Sync в конце каждого жизненного путешествия, чтобы показать, как с ее помощью можно преодолевать препятствия и решать серьезные задачи. Пришло время отправиться в первое путешествие.
Первое жизненное путешествие: исцелить раненого ребенка
От Кришнаджи
Многие люди живут во внутреннем состоянии изолированности, которое они сами же и создали в себе.
Наверняка вы сами испытывали это болезненное чувство: оно сродни тому, будто у вас на пороге собралась толпа народу и без приглашения объявила вам, что она собирается устроить вечеринку. Но в данном случае эти незваные гости, которые ломятся в ваш дом, – все те, кто когда-либо вас обидел, причинил вам боль, заставил стыдиться самого себя.
Не успеваете вы оглянуться, как они начинают делать непрошеные замечания относительно вашего интерьера, музыкального вкуса и всех ваших решений. Они шумят, осуждают и никак не хотят уходить.
Вы делаете всё, чтобы избавиться от этой какофонии критиканства. Но невозможно игнорировать эту толпу, и, к сожалению, выпив на вечеринке, эти люди стали еще более шумными.
Чем больше вы просите их уйти, тем больше они шумят. Не зная, что с этим делать, вы просто застываете в бездействии. Конечно, вы были бы рады тишине и покою, но, как ни странно, уже через пару часов вы привыкаете к присутствию незваных гостей, ведь многие из них – близкие вам люди: родители, братья, сестры, лучшие друзья.
Всё же, чем дольше они остаются у вас, тем сильнее вас утомляют. Вам всё сложнее отличать их слова, мнения и идеи от своих. Вы начинаете чувствовать себя тенью, вам неуютно, как загнанной на забор кошке. Только бы уже остаться одному.
Только бы выйти из тупика.
Только бы найти выход и снова начать двигаться вперед.
Жизнь – это большая река: она постоянно течет, всё время предлагая нам новые возможности для любви, соединенности и расширения. Но если мы хотим двигаться в потоке, то должны освободиться от прошлого, которое удерживает нас в мутной стоячей воде и не позволяет плыть дальше.
Возвращаясь к нашей аналогии с вечеринкой, мы должны достичь мира с незваными гостями, застрявшими в наших умах и сердцах. Мы должны пробудиться в своем сознании к состоянию тишины. Мы должны пробудиться к состоянию тотального присутствия и прислушаться ко всем голосам, твердящим нам, что мы глупы, ничтожны и недостойны, так же как и к голосам, убеждающим нас, что мы правы, а все остальные ошибаются.
Как?
Исцелив раненого ребенка внутри каждого из нас, ребенка, застывшего во времени, чей плач заглушен ревом толпы. Мы должны придерживаться духовного видения, ведь только так можно ослабить мертвую хватку прошлого, сорвать его цепи и растопить лед внутри нас. Тогда мы сможем присутствовать в настоящем и легко двигаться в будущее.
Когда мы это сделаем, не будет пути назад. Наша жизнь потечет, как река, к океану великого порядка, благополучия и расширения.
Давайте приступим.
Представьте, что вы стоите в очереди в модный ресторан. Вдруг вы спотыкаетесь и неуклюже падаете. Вы слышите шепот людей вокруг и краснеете от стыда. Вы так старались держаться на высоте и выглядеть достойно, а один неправильный шаг открыл всему миру «правду»:
Вам здесь не место, и все это знают.
Прошло уже много времени с тех пор, как вы поднялись и стряхнули пыль, но вы всё еще думаете о падении. Физическая боль была незначительной, но эмоции и стыд остаются еще надолго. Жизнь уже зовет вас в следующее приключение, но вы слишком запутались в хаосе мыслей. Вы утопаете в собственном внутреннем конфликте.
Теперь представьте себя счастливым ребенком, который только учится ходить. Упав и поцарапав коленку, вы плачете. Но когда физическая боль проходит, ваше внимание устремляется к чему-то еще. Слезы еще не успели высохнуть, а вы уже готовы к новым ощущениям. Как будто ничего и не произошло.
Это и есть красивое состояние радости счастливого ребенка. Как птицы не оставляют следа на небе от своего полета, так и наше прошлое не оставляет следа эмоциональной боли. Ваше сознание – как чистый лист, и вы открыты новому опыту.
Радостный ребенок и раненый ребенок – это не только воспоминания прошлого, но также и состояние, которое мы испытываем, – красивое состояние или состояние страдания – знаем мы об этом или нет.
Все мы когда-то были счастливыми детьми. Все мы испытывали состояния без страха и печали. Будучи радостным ребенком, вы не боитесь делать ошибки. Вы не застреваете в мучительном круговороте собственного эго. Вы светитесь улыбкой, вы радостно смеетесь, вы свободно плачете, и вы глубоко любите. Жизнь не кажется сложной. Есть лишь спокойное намерение творить прекрасную судьбу – такую, которая не нуждается в постоянных стратегиях и самовнушениях с вашей стороны. У вас больше нет неискреннего или посредственного подхода к работе или взаимоотношениям.
Этот счастливый ребенок искренне невинный – и радостно честный.
В интернете есть популярное видео – у него свыше 114 миллионов просмотров, оно называется I don’t like you Mommy – Cookies Kid – о разговоре мальчика с мамой о любви – и печеньках. Он говорит, что любит ее, но она не всегда ему нравится.
Она ему нравится, только когда дает печенье.
Даже если мы этого не помним – все мы были такими счастливыми детьми. Мы все существовали в том простом состоянии, где нам нравятся вещи, которые приносят нам счастье, и не нравится то, что кажется болезненным. Где мы выражали всё, что чувствовали. Ведь в красивом состоянии счастливого ребенка нет правильных или неправильных чувств – они просто есть, и они наши. Они для нас настоящие. Мы счастливы, ведь мы еще не научились судить себя за эти чувства.
Почему же исчезает это состояние счастливого ребенка? Почему его сменяет состояние раненого ребенка?
Все мы знаем, как реагируют взрослые, когда счастливый ребенок дает свою честную оценку о мире. Посмеиваясь над невинной дерзостью, какой-нибудь исполненный благих намерений родитель, дядя или тетя, говорит ему: «Так хорошие мальчики себя не ведут. Хороший мальчик всегда любит родителей… Так же как он любит есть овощи и делать домашнюю работу».
Несмотря на благие побуждения, такие высказывания могут заронить в детское сознание зерно сомнений, смятения и даже стыда. Его внутренние ощущения могли не поменяться – ему всё так же нравятся мама с папой, когда они дарят подарки; он всё так же завидует ребенку с лучшими игрушками; всё так же не любит делать скучную домашнюю работу.
Но теперь он будет стыдиться этих чувств.
Проходит время. Ребенок растет, но частенько в нем много внутренних противоречий. Мы часто приписываем это состояние естественному процессу взросления.
Но что, если это напряженное состояние бытия на самом деле совсем не нормально?
Что, если можно вернуться к естественному красивому состоянию радости?