Кира Вандер
Управляемые сновидения. Базовый уровень

Первый теоретический блок

Обычные сновидения

Прежде чем переходить к управляемым, или осознанным снам, давай немного изучим мир сновидений в целом. Практику можно начать и пропустив этот этап, поэтому я какое-то время сомневалась, стоит ли включать эту главу в книгу. Потом всё же решила, что оно того стоит. Можно ли управлять миром, о котором ты почти ничего не знаешь? В данном случае – да! Но эти знания никогда не будут лишними. Расшифровка собственных регулярных снов – это путь к общению со своим подсознанием. Об этом можно написать отдельное руководство на много-много страниц. Сейчас мы не будем глубоко погружаться в эту тему, а лишь затронем базовые законы формирования сновиденного пространства. Только то, что пригодится для практики.

Ты часто видишь сны? Хорошо их запоминаешь? Если нет, то не огорчайся: как только начнёшь заниматься практикой управляемых, или осознанных снов, то эти навыки подтянутся сами собой. Стремительное развитие сновиденной памяти (способность запоминать свои сновидения) – это первое, что ты отметишь на самых начальных этапах. Так вот. Начни с того, чтобы вспомнить некоторые из своих сновидений. Не обязательно недавних, подойдут любые яркие экземпляры из прошлого. Сновидения полны всевозможных событий, но если обратить внимание, то многие из них кочуют из одного сюжета в другой с небольшими модификациями. Читая указанные ниже примеры, вспоминай, сталкивался ли ты с чем-то подобным в своих собственных снах.

Подсознательные программы. Дефрагментация памяти

Во снах всплывают события прошлого, чаще всего те, которые оставили в памяти след неудовлетворённости. Всё то, что подсознательно хотелось бы переделать, изменить, исправить. Через сны память часто возвращает нас в далёкое детство, в те места, где мы провели первые годы своей жизни. Оживают и приятные события, которые хочется переживать снова и снова. Сюжеты большинства снов генерируются случайным образом. Помимо знакомых мест и объектов, в них появляются персонажи и локации, которых не существует в реальности. Однако, если приглядеться внимательно, то многие детали и элементы так или иначе отражают наши текущие события, переживания, планы и опасения.

«Снилось, что я снова в Лос-Анджелесе (никак не хочет меня отпускать прошлогодняя поездка). Я просто откуда-то знала это, хотя ни одна из улиц не была мне знакома. Сначала я бродила бесцельно, пересаживалась с одного автобуса на другой в поисках хоть каких-то ориентиров. В чужом городе было неуютно. Потом стало понятно, что я потеряла сумку, и до самого окончания сна бегала, разыскивала её. Запомнился вокзал, который был подозрительно похож на наш вокзал в Москве».

Наталья, 32 года

Вот это типичная конфигурация бытового сна. В подобных сюжетах наш мозг добывает из «архивов» случайные воспоминания о событиях, во время которых мы выходили из зоны комфорта. Путешествия по незнакомым местам, так или иначе, связаны с множеством опасностей – пусть не смертельных, но сулящих крупные неприятности. Подсознательно мы боимся заблудиться или потерять что-то важное, попасть в переделку, с кем-то поссориться, и тому подобное.

Одна из главных задач сновидений – регулярно поднимать на поверхность воспоминания, связанные с тревогой и напряжением, чтобы мы всегда оставались в тонусе.

Эволюционно так сложилось, что мозг человека старательно накапливает эпизоды негативного опыта и бережёт их в памяти, как драгоценности. Это часть механизма выживания. Мозг считает, что прокрутить нам такое «кино» никогда не будет лишним, а если ещё и приправить его дополнительным драматизмом – то вообще замечательно. Так мы адаптируемся к новым неприятностям в будущем, учимся на ошибках и повышаем свой болевой порог, – считает мозг.

Чужой город – случайно сгенерированная локация, но скорее всего многие детали будут напоминать что-то, за что цеплялся взгляд во время реальных поездок. Какие-то объекты обязательно перекочуют из ближайшего окружения (вокзал был подозрительно похож на наш). Сюжет о поиске пропавшей сумки может быть отражением реального события из прошлого или же – простого опасения. Может, ты никогда и не терял сумку во время настоящих путешествий. Но всякий раз, оказываясь в незнакомом городе, стараешься не упускать свои вещи из фокуса внимания, опасаясь их потери.

В подобных бытовых снах могут повторяться любые страхи и переживания, подкреплённые как реальными событиями из прошлого, так и тревожными фантазиями. Это лишь один из примеров проявления подсознательной программы в сновидениях. У тебя их тоже обнаружится целый набор, когда/если ты начнёшь вести дневник сновидений и всё это отслеживать. Сразу забегу вперёд и скажу, что ведение дневников крайне рекомендовано, особенно на начальных этапах познания собственных сновидений и их закономерностей. Но если это занятие тебе не заходит ни под каким соусом (мне не раз встречались примеры, когда новички бросали практику именно из-за нелюбви к ведению дневников), то не надо. Конечно, это значительно ускоряет прогресс, но лучше так, чем никак. Ведь мы всегда бросаем те занятия, которые отнимают много времени, и при этом не приносят удовольствия.

В редких сновидениях (как правило, такие сны бывают у тех, кто любит поспать до полудня) мы проживаем целую жизнь, в совершенно другом месте, с другими людьми. Случайным образом могут всплывать элементы из реального мира, но это не вписывается ни в какую закономерность. Например, во сне ты чётко осознаёшь, что всю жизнь прожил с человеком, с которым на самом деле перестал общаться ещё много лет назад, при этом, не помня абсолютно ничего о своей настоящей семье, жене/муже и детях. Какие-то единичные воспоминания то и дело выползают случайным образом – квартира детства, давние знакомые, старые вещи, которые отправились на свалку много лет назад. Сюжеты снов генерируются в позиции «здесь и сейчас». Случайно «просочившееся» воспоминание обретает форму в настоящем моменте, потому и вся окружающая реальность сновидения формируется вокруг них.

Иногда ресурса памяти, доступного нам во сне, не хватает даже на то, чтобы удержать какой-либо объект внутри самого сновидения. Как-то так:

«…Мне так нравилась эта шкатулка, что я таскала её за собой на протяжении всего сна. Ближе к концу, когда уже сменились локация и сюжет, в моих руках по-прежнему был предмет, с которым не хотелось расставаться, только теперь это уже была ценная старинная книга. На каком этапе шкатулка превратилась в книгу, я не заметила, но по всем ощущениям это была одна и та же вещь».

А вот другой пример того, как в обычных, не осознанных снах, воспроизводятся наши подсознательные программы.

«Снова снилась Юля. Уже лет десять, как мы перестали общаться в реале. Но в этом сне все десять лет как будто бы выпали! Мы с Юлей гуляли по набережной, целовались на каждом шагу и не выпускали друг друга из объятий. Я был влюблён в неё по уши и откуда-то знал, что мы всегда будем вместе. За всё время сновидения я так ни разу не вспомнил о существовании своей любимой жены, которая в физическом мире обнимала меня, пока я спал и видел этот сон. О том, что у меня есть пятилетняя дочка, тоже ни разу не вспомнил. Когда я проснулся, мне хотелось плеваться. Долгосрочная память вернула воспоминания о паре последних лет совместной жизни с Юлей. Эта стерва так меня достала, я буквально терпеть её не мог, ушёл сам, и не вернулся бы к ней, даже если бы она осталась последней женщиной на планете».

Кирилл, 37 лет

Просыпаясь по утрам или посреди ночи, ты наверняка время от времени задаёшься вопросом: «Какого хрена я это делал во сне? Почему я так себя вёл? Откуда эти чувства и, чёрт возьми, эти люди?! Я целый час общался с парнем, у которого пупок вместо левого глаза, и не заподозрил подвоха!». Проявление в сюжетах сна несвойственных тебе качеств или эмоций – это вполне нормально. Часто во снах мы ведём себя так, как в раннем детстве. Мы можем капризничать или истерить из-за какой-нибудь ерунды. Нам кажутся важными те вещи, на которые взрослый человек даже не обратил бы внимание. Мы находимся в изменённом состоянии сознания, и вылезать может то, что в реале не даёт о себе знать. Происходит это потому, что в режиме сновидения, как правило, отключаются те доли мозга, которые отвечают за долгосрочную память. Поэтому мы не помним о себе настоящих почти ничего. Мы можем не помнить, где живём, кем работаем, кто наши друзья и даже родственники. А так же – понятия не имеем, какие объекты нормально встретить на улице, а какие нет. Вот такой можно привести пример. Малышу, ещё ни разу не бывавшему в зоопарке, показывают картинки животных. Слон, тюлень, обезьяна, зебра, чешуйчатая собака с рогами и хоботом. Понимаешь, к чему это всё? В долгосрочной памяти ребёнка нет ни одного из этих образов. Все они одинаково новы и удивительны, и ему даже в голову не придёт, что с одной из картинок что-то не так. В сновидениях мы, вроде бы, отдаём себе отчёт о том, что и зачем делаем в настоящий момент. По крайней мере, в текущих условиях наши действия кажутся нам логичными. А вот доступа к долгосрочной памяти нет, и мы не можем критически оценивать появление «в кадре» того или иного объекта, будь это бывшая жена или парень с пупком вместо глаза. Иногда совершенно случайно в голову влетает мысль: «Стоп!! Как я здесь оказался? Что я здесь делаю?». Следующей мыслью будет «Да это же сон!» и, наверное (если не знать, что с этим делать), сюжет тут же оборвётся.

Во снах мы вообще редко вспоминаем что-то из прошлого. Во снах мы не умеем думать о прошлом. Это и есть основная блокировка, создаваемая мозгом с целью препятствовать нашему осознанию во сне. Этим же обусловлен и мощный терапевтический эффект сновидений. Пожив хоть немного в настоящем моменте, как маленький ребёнок или животное, отключившись от бремени жизненного опыта, мы восстанавливаем свою психику.

В редких случаях память генерирует фрагменты ложных воспоминаний. Например, идя по какой-то несуществующей локации, ты вспоминаешь, что бывал здесь в раннем детстве. Ну, или пример Кирилла, приведённый чуть выше. Но создавать целый массив ложной памяти ради одноразового сюжета мозг никогда не станет. А уж уговаривать его открыть нам доступ к настоящей памяти даже пытаться не стоит. Если все сновидения станут осознанными, то их физиологическая функция нарушится, и нам станет очень плохо.

Что бы там ни происходило, как бы глупо это ни выглядело, но сновидения – это не просто бредовые мультики. Запуская эти симуляции, мозг решает жизненно важные (без преувеличения!) задачи. Понять, какие именно, почти невозможно, хотя, если наблюдать за своими сновидениями очень внимательно, вести подробный дневник и анализировать каждую запись, то со временем можно научиться распознавать эти закономерности. Среди них укрепление психики, формирование убеждений и отношений, сглаживание обид, залечивание душевных ран, проработка страхов и решений, закрепление знаний и навыков, и много чего ещё. Из гигантского, пыльного архива памяти случайным (?) образом выбирается несколько ящиков, их содержимое – картинки, ароматы, звуки, чувства и мысли, – высыпается на ковёр, перемешивается и перетасовывается. Затем выкладывается пасьянс. Создаются новые связи. Такая вот «дефрагментация» происходит с нами по нескольку раз за ночь. В итоге – постепенно формируется структура личности и мировоззрение.

Самая простая и востребованная задача, которая реализуется в сновидениях, это «сброс» эмоционального состояния после трудного дня. Такой своеобразный «Reset». Именно поэтому сознание людей, которые любят долго спать и успевают за одно утро увидеть несколько ярких сновидений, получает более качественный отдых.

Во снах всё как в детстве?

Замечал ли ты, что восприятие действительности во сне сильно отличается от реальной жизни? Когда нам снятся места, люди и вещи из далёкого детства, это ощущается особо сильно. Но и обыденные сюжеты воспринимаются иначе. В длинных, цветных сновидениях солнце ярче, трава зеленее, небо глубже. Всё пространство наполнено теплотой и уютом. Или же – напротив. Привычные локации и объекты кажутся зловещими, мрачными. Они пугают тебя, хотя, вроде бы, не должны. Как часто во снах ты искренне удивляешься тому, что происходит вокруг? Радуешься или ужасаешься, придаёшь избыточное значение событиям, как ребёнок. Хотя, в реальной жизни такие эмоции проявляются крайне редко. Снова в точку, верно?

Причина такого изменённого восприятия, опять же, кроется в «отключении» долгосрочной памяти. Эмоция «удивление» – это реакция на эффект новизны, который производит тот или иной объект, событие или состояние. Те счастливчики, которые помнят эпизоды из своего раннего детства, часто рассказывают, что это похоже на сны. Накопление опыта в долгосрочной памяти притупляет нашу способность удивляться. Автоматическое выстраивание ассоциаций уменьшает «эффект новизны», даже когда мы встречаемся с чем-то незнакомым. Чем взрослее мы становимся, тем меньше удивительных вещей остаётся вокруг нас. Именно потому, что всё вновь увиденное легко вписывается в шаблоны, накопленные в долгосрочной памяти.

Когда в реале ты в тысячный раз идёшь по улице от дома до магазина, тебе вряд ли интересно глазеть по сторонам. «Эффект новизны» на нуле. Куда важнее обдумать предстоящие дела (поискать в залежах своего опыта наиболее подходящие решения). Ну, или поковыряться в прошлом (всё те же обращения к памяти). Фокус внимания – он там, внутри головы, а вся поступающая извне информация отсеивается фильтрами восприятия.

Активно о чём-то думая, ты как будто не видишь того, на что смотришь.

А во снах ты как тот ребёнок, разглядывающий картинки с животными. Даже тогда, когда снятся знакомые вещи, мы воспринимаем их по-новому. Повседневная локация может чудесным образом перетекать в несуществующую и так далее. Что бы ни происходило во сне, «эффект новизны» всегда работает. Всё новое успешно обходит фильтры восприятия. Поэтому, даже если приснилась знакомая улица, мы имеем все шансы вспомнить, как именно она выглядела во сне.

«Когда я переходила мост над искусственным водохранилищем, прямо на берегу начинался лес. Дорога превратилась в узкую тропинку, и я понимала, что она приведёт меня к тому самому кирпичному дому с оранжевой крышей. Я с удивлением отметила, что уровень воды в реке повысился, берег скрылся из виду, а вместе с ним и парк с качелями. Только смешно торчали над поверхностью воды верхушки фонарей, вокруг них плавали лодки. Когда я проснулась, то была удивлена, что запомнила эти фонари и эти лодки. Пробегая по этому мосту в реале с плеером в ушах, я крайне редко смотрю вниз, едва ли помню, какой там уровень воды, и есть ли там вообще фонари. Почти каждый раз, когда я перехожу во сне этот мост, на том берегу оказывается лес и тропинка к несуществующему кирпичному дому. Во снах я не помню о существовании целого жилого массива с высотками, который находится там, в реальном мире».

Запись из дневника сновидений, 16.02.2017

Конечно, все эти примеры в основном касаются людей, обладающих хорошей сновиденной памятью. Если тебе всё ещё трудно вспоминать свои сны, и ты не можешь сопоставить описанные примеры со своим личным опытом, то не расстраивайся. Улучшение сновиденной памяти придёт само собой, как только ты начнёшь вести свой дневник сновидений, всё записывать и анализировать.

Слова, часы, гаджеты и пальцы

Двигаясь от базовых принципов к частностям, давай обратим внимание на то, как ведут себя во снах некоторые предметы. Это очень пригодится, когда ты начнёшь осознаваться в сюжетах своих сновидений.

Приходилось ли тебе читать во сне? Как ведёт себя текст? Есть такая удивительная закономерность, что крупные буквы и символы в сновиденном пространстве различаются нормально. Рассмотреть, например, номер дома, состоящий из 1—3 цифр, проблем не составит. Но стоит открыть книгу или газету и перенести всё своё внимание на мелкий текст, и тут же начнутся чудеса. Буквы могут начать прыгать, расплываться, рябить. При попытке читать слова они буквально меняются на ходу – начинаешь читать одно слово, а когда доходишь до конца, буквы уже другие. Сконцентрироваться на тексте в целом невозможно.

Подобное происходит и при попытке что-то написать. Например, я часто в сюжетах неосознанных снов сталкиваюсь с необходимостью написать кому-то на листочке свой адрес или номер телефона, и понимаю, что сделать это невозможно. Нацарапав всего несколько букв или символов, продолжать не получается – написанное меняется прямо на ходу, а при попытке окинуть взглядом всё слово целиком оно и вовсе распадается. Примерно то же самое происходит и с мобильными телефонами. Меня часто преследуют сновидения, в которых приходится просить у кого-то мобильник (со своим что-то случилось), чтобы позвонить домой. Как правило, в таких снах телефоны старые и кнопочные, но не в этом суть. Вспомнить и проговорить номер кого-то из родных, который хорошо помню в реале, не составляет особого труда. Хотя, когда как. Но вот при попытке ввести номер, нажимая на кнопки, всё снова разваливается. Успешно удерживаются в фокусе внимания первые 2—3 символа, дальше вся строка начинает меняться на ходу. Кстати, именно мобильные телефоны занимают первое место в топе моих «стабильных якорей».

Стабильный якорь – элемент сюжета сна, который регулярно повторяется, ведёт себя всегда одинаково и в большинстве случаев приводит к осознанию во сне.

Некоторое время назад я придумала небольшое социальное исследование. Не секрет, что я регулярно зависаю во всяческих чатах и пабликах по данной тематике, а так же – провожу вебинары и индивидуальные консультации. Расспрашивая разных людей о том, как ведут себя в их сновидениях мелкий текст, мобильные телефоны и прочие гаджеты, я всегда получаю похожие ответы! Иными словами – сновиденное пространство ведёт себя одинаково почти у всех. Различия, конечно, есть, но они минимальны. А базовые принципы почти всегда совпадают, хотя попадаются и явные исключения. Если ты делаешь себе пометки, то обязательно черкни об этом пару слов и проведи эксперимент, как только научишься возвращать себе контроль над собственными действиями в сновидениях.

Подобным образом ведут себя во снах часы. Чтобы понять это, нужно сначала взглянуть на часы (со стрелками или электронные, без особой разницы) и отметить, какое время они показывают. Потом отвернуться – на несколько секунд убрать циферблат из поля зрения, и снова на них взглянуть. Время будет, скорее всего, уже другое. Одно и то же время сновиденные часы показывают крайне редко. Это может получиться только в том случае, если практик поставил себе такую цель (это было вписано в план), или же – если он твёрдо верит, что произойдёт именно это. О том, как пространство сна реагирует на наши ожидания, мы ещё будем говорить очень много. Удивительно, но чем крупнее цифры на циферблате или табло, тем больше стабильности такие часы будут проявлять – так же, как с буквами и символами в тексте. Если только возникает малейшая догадка, что, может быть, ты прямо сейчас спишь, то сразу ищи часы и сравнивай время. Пока мы говорим о неуправляемых снах, но пространство одно и то же, оно будет вести себя одинаково. Очередная хорошая новость: одно лишь чтение этой книги в разы повышает твои шансы случайно осознаться во сне. Так что, будь готов к этому!

А мы тем временем продолжаем говорить о том, как ведут себя те или иные предметы в мире снов. Запомни такой нюанс: все объекты сна так или иначе со временем теряют свою стабильность. С мелким текстом и цифрами это происходит быстрее, но и более крупные, цельные вещи неизбежно начинают меняться при длительном рассматривании. В обычных снах мы редко это отмечаем, потому что там всё происходит стремительно, и нам, как правило, хватает мимолётного взгляда на любой объект, чтобы получить о нём нужное представление. Но те, кто увлекается запоминанием и записыванием своих снов, иногда сталкиваются с подобными ситуациями.

«Я долго смотрела в её лицо и пыталась изучить его в деталях. Но не получалось. Мой взгляд как будто не мог охватить все черты лица одновременно! Когда я всматривалась в её глаза, то губы, нос и волосы начинали искажаться. Переводя взгляд на них, я выпускала из фокуса глаза – от этого они тут же меняли форму и разъезжались в стороны. Её лицо трансформировалось быстрее, чем я успевала зафиксировать его взглядом».

И ключевое слово здесь – «долго». Так же как с текстом, верно? Мимолётного взгляда на образ целиком хватило бы для того, чтобы понять, кто перед тобой. Удерживание пристального внимания на одном объекте заставляет его менять форму. В качестве одного из самых первых заданий на осознанный сон начинающим практикам часто предлагают рассмотреть собственные руки и что-то ими поделать, фокусируя внимание. Любопытно, что многие при этом насчитывают лишние пальцы, их количество и форма может меняться буквально на ходу. Важно отметить, что степень выраженности этого эффекта у всех разная. Всё зависит от личных особенностей, от того, какой объём «оперативной памяти» доступен во снах каждому конкретному практику. Но в той или иной мере этот эффект проявляется абсолютно у всех. Справедливости ради должна сказать, что практики «осознанности» в реальном мире положительно влияют и на стабильность пространства сновидений. Но это уже более продвинутые техники, в этой книге мы не будем их рассматривать, я обещала тебе только самые короткие и лёгкие пути. Обучаясь возвращать себе сознание во снах, поначалу важно просто учитывать этот закон сновиденного мира. По мере накапливания опыта все параметры твоего персонального мира снов будут улучшаться, сами по себе.