Катя Денисова
Современная энциклопедия для девочек
Глава 2
Красота и стереотипы
Как понять, красива ли я?
Когда ты задаешь этот вопрос – с кем себя сравниваешь? Может быть, есть девочка в классе, которая нравится многим мальчикам, или мама говорит тебе, что ты недостаточно привлекательна? Или тебе кажется, что со страниц журналов на тебя смотрят невероятные модели?
Знаешь, главная вещь, которую я поняла, – когда мы себя с кем-то сравниваем, мы запрещаем себе быть собой.
А когда мы теряем себя, мы перестаем понимать, чего мы хотим на самом деле, что мы любим, кто нам нравится. Поэтому нас в такие моменты легко обмануть и ввести в заблуждение.
Как ты думаешь, что такое красота?
Если мы не говорим о философии души, то красота – это эталон, который предлагается нам со страниц журналов, экранов телевизора и компьютера. Но вся шутка в том, что этот эталон не только меняется в разные периоды времени. На разных континентах он может кардинально различаться.
В Латинской Америке, например, идеал женщины – это пышные формы. А в Европе в моде худоба. В Африке в принципе худые женщины считаются больными. Так что всем не угодить.
Кстати, если вспоминать работы известных художников и их муз – там не найдешь портретов эталонных женщин. Это не вдохновляло и не влюбляло в себя мастеров. Их картины и скульптуры были посвящены интересным, неординарным, харизматичным женщинам. Зачастую с какой-то изюминкой.
Подумай, какая изюминка есть у тебя? Может быть, какая-то необычная родинка или форма ногтей? Разрез глаз, форма бровей, шрамик на переносице?
Я могу набросать миллион вариантов черт и вот этих изюминок, которые видела в своих подругах и просто незнакомых девушках. Они притягивали к себе внимание и делали человека особенно красивым и запоминающимся. Даже когда кажется, что ничего такого нет, в мимике проявляются те самые, совершенно неповторимые черты, которые очень важно присвоить. Присвоить свою уникальность и красоту.
Конечно, это звучит очень просто, но бывает абсолютно непонятно, как себе можно помочь в период сомнений. Что делать, если что-то в себе совершенно не нравится? Или кажется, что все не получается именно из-за этого дурацкого цвета глаз, или этих ушей, или родинки на лице? Или кто-то что-то сказал про твой нос?
Давай попробуем найти несколько способов принять себя и взглянуть на ситуацию с разных сторон.
Есть то, что твое от рождения
То, что генетически привнесено в твою жизнь предками: родителями, бабушками и дедушками, их прапрабабушками. Несколькими поколениями людей, каждый из которых прожил свою насыщенную жизнь. Рос, учился, влюблялся, переживал, страдал, радовался, пугался, менялся. У каждого из них есть миллион счастливых и грустных историй. А еще у кого-то из них есть твой нос, такие же красивые глаза, вот эта форма бровей, похожая фигура, такие же родинки.
Если у тебя есть фотографии твоих родственников, попроси их посмотреть. Возможно, в ком-то ты узнаешь свои черты и увидишь, насколько это красиво. Мы так много пропускаем через себя и приправляем эмоциями, что иногда теряем связь с реальностью. И искажаем свое представление о себе. Я гарантирую, что у тебя есть очень красивые родственники с необычными чертами лица, на которых интересно и хочется смотреть. И эти черты – ваши общие. И, возможно, благодаря этим рассказам и фотографиям ты заново увидишь себя и узнаешь о себе еще больше.
Еще один отличный способ – это начать фотографироваться. Можно найти фотографа, накопить на фотосессию или попросить друзей поснимать тебя. С хорошим фотографом и в комфортной обстановке ты раскроешься и увидишь себя со стороны. Так, как видят тебя окружающие. Такие фотографии всегда сюрприз, потому что они отражают совершенно другую тебя. Не ту, к которой ты привыкла у себя в голове. Эта девушка – интересная, красивая, задумчивая, уверенная, вдохновленная, – это ты сама. Посмотри, что тебе в ней нравится и запомни это. Вспомни и зафиксируй свое ощущение после фотосессии, которой ты довольна. В моменты сомнений или неуверенности оно тебе поможет. Потому что ты – это всегда ты. Меняется только наше внутреннее ощущение.
Конечно, есть то, что мы можем изменить в своей внешности. Мы можем заботиться о своем физическом здоровье, создать более рельефную фигуру. Можем сделать красивее кожу, ухаживая за ней. Потому что здоровая кожа как будто светится изнутри. И это не повторит никакая косметика. Мы можем подобрать свой собственный стиль одежды, добавить классные аксессуары. Какие-то из них ты даже можешь сделать своими руками, вдохновившись сайтом Pinterest или другими интернет-ресурсами. Мы можем научиться красиво говорить. Можем работать над своими вредными привычками и учиться новому. Это все повышает уверенность в себе и позволяет нам чувствовать себя комфортнее с другими людьми.
Но главное во всем этом – твое уважение к себе. Если ты уважаешь себя и свое тело – ты становишься яркой изнутри, эта уверенность чувствуется окружающими. Это и есть та самая настоящая красота, о которой пишут стихи, которой вдохновляются художники, и которая принадлежит тебе самой по праву.
Наверняка ты видела много актрис, или у тебя есть какие-то кумиры, которые отличаются от навязанных стандартов, но при этом от них невозможно отвести взгляд. Попробуй посмотреть и понять, что же в них так привлекает.
Мы не продаем свое тело, чтобы люди смотрели и хотели купить. Его не надо менять так, чтобы оно «выигрышнее» смотрелось на витрине. Но мы можем относиться к себе и своему телу с уважением и заботой. Поверь, тогда ты будешь выглядеть гораздо привлекательнее многих, и, главное, ты будешь настоящей собой, со своими ценностями и интересами, со своими вкусами и мечтами. Для людей любого возраста это всегда гораздо привлекательнее, чем просто картинка из журнала.
Неуверенность в себе
Очень часто неуверенность в себе приводит к кардинальным решениям, которых можно было бы избежать. Главная причина нашей неуверенности – совсем не внешность, а внутреннее недоверие к миру и комплексы, которые появились по тем или иным причинам. Наша боязнь совершить ошибку.
К сожалению, часто эти комплексы взращивают в нас наши самые близкие люди, например, родители. Бывает, что какие-то фразы кажутся им просто смешными, но в детстве и в подростковом возрасте, когда так важно чувствовать себя уверенно и надежно, любая мелочь может выбить из колеи.
Попробуй подумать, почему ты чувствуешь себя неуверенно?
Что именно тебе в себе не нравится? И как меняется твоя уверенность?
Возможно, в школе она сильнее, а с друзьями на дополнительных занятиях и кружках ты чувствуешь себя расслабленной. Попробуй вспомнить точку максимальной неуверенности в себе и точку своего полного триумфа.
Какие обстоятельства изменились? Запиши это.
Когда мы знаем своего врага в лицо, нам проще справляться с ситуацией.
Вспомни все свои положительные качества. Ситуации, которыми ты гордишься. Даже необязательно, чтобы их видел кто-то еще: возможно, это твои собственные достижения для себя самой. Я не знаю, что именно окажется важным для тебя, но я иногда горжусь тем, что не съела мороженое или заставила себя сделать зарядку. Что отправила заявку на курс по обучению, даже понимая, что могу не пройти.
Знаешь, в какой-то момент я поняла, что из-за приобретенной неуверенности я так много упускаю в жизни, что надо давать себе шанс. Шанс, чтобы что-то могло случиться, шанс заводить друзей в любом возрасте, шанс начинать с начала.
Когда мы признаем и хвалим себя за какие-то качества и поступки, мы формируем свою собственную ценность.
И тогда другим людям сложнее эту ценность растоптать. Даже если они делают это случайно и без злого умысла. В подростковом возрасте (да и не только) мы все максимально уязвимы в момент неуверенности, и наш мир может разрушиться от одного неправильного слова. И главное, чтобы у твоего мира был надежный фундамент, тогда эти разрушения будут становиться с каждым разом меньше и меньше.
Очень здорово, если родители, друзья и учителя поддерживают твою самостоятельность и уверенность в себе, дают тебе право выбора и спокойно относятся к тому, что мы все совершаем ошибки.
Тогда у тебя уже может быть свой прочный фундамент, на который ты можешь опереться в нужный момент.
Если тебе кажется, что такой фундамент у тебя есть, но ты просто стесняешься в незнакомой компании или даже в школе, хорошим решением могут стать актерские или ораторские курсы. Вопреки общему мнению, туда часто приходят ребята, которые стесняются, и вы вместе сможете поддерживать друг друга и узнавать себя. А еще – актерские истории позволяют дурачиться и «быть другим человеком», а значит, пробовать совсем другое поведение. И ты сможешь побыть разной и понять, что тебе нравится. Какая ты себе нравишься. И где ты – это настоящая ты.
На самом деле неуверенность в себе и страхи переживают абсолютно все люди на земле. И те, кто обычно кажутся самоуверенными, часто испытывают внутри гораздо больше сомнений. Есть два механизма, которые срабатывают, если человек чувствует себя неловко: в первом случае человек замолкает, ему сложно говорить, и он пытается собраться с мыслями или просто улизнуть, а во втором – начинает много и громко говорить, жестикулировать и быть чрезмерно активным. Первопричина у двух таких разных состояний одна.
Но уверенность можно развивать. Как и любые другие качества или привычки.
Для начала, например, вспомни ситуацию, в которой ты была очень уверена и решительна. Просто запомни это состояние не только по эмоциям, но даже по тому, как ведет себя тело в этот момент. Иногда очень помогает сначала вспомнить физические ощущения в момент уверенности, встать в полный рост, расправить плечи и раз… Ты уже чувствуешь себя немного по-другому.
В одной из актерских техник часто используют физические упражнения, чтобы сначала запустить реакцию в теле, а потом уже эмоции. Например, если ты хочешь передать волнение, нужно поприседать – щеки покраснеют, и собьется дыхание. По физическим проявлениям это очень похоже на волнение. Когда мы волнуемся, мы тоже иногда краснеем и начинаем неровно дышать. После таких упражнений легче войти в эмоциональное состояние. Но на самом деле тут есть один секрет – пока мы отвлекаемся на физические упражнения, мы забываем о психологическом барьере, который мешает нам свободно существовать и играть персонажа. С неуверенностью в себе такие упражнения тоже иногда помогают бороться.
Еще можно попробовать начинать с мелочей: давать себе задания проявить свою смелость и уверенность в небольших ситуациях. Потренировавшись на малом, ты проще решишься на что-то большее.
Когда тебе страшно что-то делать, попробуй разобраться с этим страхом. Откуда он появился? Чего именно ты боишься? Выглядеть глупо? Уверена, что ничего не получится? Считаешь, что все должно получаться с первого раза идеально, но не уверена в своих силах?
Страхи бывают очень разными, и некоторые из них мешают нам двигаться к своей мечте. Их можно преодолеть, надо просто натренироваться.
У тебя может что-то не получаться с первого раза – и это нормально. Каждая попытка – это важный опыт, который ты сможешь использовать в жизни.
У тебя может получаться не идеально. Что такое вообще это «идеально»? Напиши себе свой стандарт, к которому тебе важно стремиться, и совершенствуйся там, где тебе это важно.
Повторение – это отлично. С каждым разом мы видим больше деталей, которые не смогли бы заметить, если бы все удавалось с первого раза. Вообще, все самые известные открытия совершались именно тогда, когда что-то сразу не получалось.
Ты можешь попробовать и передумать, если поймешь, что это не твое. Например, ты хотела пойти на танцы, но боялась, что будешь выглядеть глупо, потому что не умеешь танцевать. А потом пришла, и тебе просто не понравилось. Ты молодец! Ты пришла и попробовала. Ты услышала себя и можешь позволить себе заниматься тем, что доставляет искреннюю радость.
И чаще хвали себя. Ты свой самый большой друг. Будь честной и доброй с собой. У тебя все получится!