Легкий способ бросить курить – Аллен Карр
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.
Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.
Серия "«Легкий способ» Аллена Карра"
- Легкий способ бросить курить
- Легкий способ сбросить вес
- Легкий способ бросить пить
Краткое содержание
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра – одна из самых продаваемых книг современности: во всем мире на данный момент продано уже свыше тринадцати миллионов копий. Это руководство по отказу от курения признано мощным инструментом в борьбе с самой распространенной зависимостью.
Существует ли «легкий способ» бросить курить?
Бухгалтер по имени Аллен Карр, впервые опубликовавший свою книгу в 1985 году, уверен, что существует. Он сам был заядлым курильщиком: часто выкуривал до пяти пачек в день! Однако поездка к гипнотерапевту и осознание собственной зависимости привели к тому, что он навсегда бросил курить. С тех пор цель его жизни – помочь как можно большему количеству людей стать свободными и здоровыми.
Как это действует?
«Легкий способ» – это уникальный взгляд на проблему курения. Суть в том, чтобы не просто бросить, а переосмыслить свой взгляд на пагубную привычку в целом и на сам процесс. Осознать зависимость и все ее неприятные стороны – первый шаг на пути к освобождению.
Карр не тратит время и терпение читателя, расписывая все минусы этой привычки, а переходит сразу к психологии. Ощущения, вызываемые сигаретами, рассматриваются как иллюзии, от которых можно и нужно избавиться.
Согласно Карру, курение на самом деле:
- НЕ снимает стресс;
- НЕ приносит удовольствия;
- НЕ является вашим другом;
- НЕ меняет жизнь к лучшему.
Но есть и приятные новости: оно также НЕ является непобедимым противником! Зависимость в книге Карра – это монстр, контролирующий мысли курильщика и постоянно требующий его покормить. Но, как и любой монстр, он должен быть побежден посредством работы над собой.
Это реально работает?
Доказательством того, что метод Карра действительно работает, стали люди, которые с последней страницей книги затушили последнюю в своей жизни сигарету. Возможно, вы – один из них? Если вы уже читали «Легкий способ бросить курить», расскажите другим читателям о своем опыте, оставив отзыв на сайте.
Другой формат
Видео
Песня не прощается с тобой– Мистер Карр! Милостивый государь! Я слышал, Вы помогли многим людям побороть вреднейшую привычку курения, ежегодно убивающую 2,5 миллиона людей…
– Чудовищная цифра, не так ли? Представьте себе, каждые 30 лет сигарета выкашивает больше людей, чем Вторая мировая в свое время. Подумать только…
– Ага, мистер Карр. Я знаю, Вы профессионал. Вы всем помогаете. И не только с курением. В «Ашане» я видел ваши книги: вы убеждаете людей бросить пить и жрать.
– У меня большой опыт преодоления зависимостей, однако ж не будем торопить события, голубчик. Расскажите-ка лучше, что вас привело сюда. Если что – вот пепельница. О, у вас Zippo? Вижу, вы опытный игрок.Это случилось впервые в последнее дошкольное лето, мне тогда было семь лет. Мы со старшим братом сидели крыше большой пристройки, служившей магазином, и не делали ровным счетом ничего. Я крутил бамбуковой палкой, желая овладеть необходимым любому мужчине навыком боя на мечах, чтобы быть похожим на Лео из Turtles. Брат старательно выводил маркером на стене какое-то слово. Кажется, это было слово «seks». Когда художественные старания были окончены, он достал коричневую пачку сигарет без фильтра «Астра». Мы закурили. Еще не зная меры, я втянул порядочную порцию дыма – щеки и язык обожгла табачная горечь, легкие забились, как испуганное сердце, пытаясь сопротивляться первой порции смол, на зубах налипли табачные крошки. Откашлялся, отплевался. Дальше курил не в затяг. Первая сигарета заставила меня кашлять весь остаток дня, чем сильно напугала, да и удовольствия никакого – лучше жувачек накупить. Я был уверен, что больше никогда не буду курить. – Вот и я пишу в книге, что никакого удовольствия курильщики не испытывают. Лишите их сигарет – они начнут курить хоть кленовые листья, хоть зеленый чай. Все же, смею предположить, не тот досадный случай привел вас ко мне…
– Да, конечно не тот. Другие случаи.Сейчас я не могу вспомнить, когда я закурил во второй раз. Знаю, что это было лето, описанное Труменом Капоте в «Других голосах…», когда ты понимаешь, что начинаешь взрослеть. Лето как прощальный концерт любимой группы. С лучшим другом мы курили его сигареты «Метро» на школьном крыльце. У Вовчика из первого подъезда была пачка «Максима», которую мы раскуривали на чердаке, созерцая сонную жизнь нашего города и слушая на два наушника аудиоплеер с кассетой Кирпичей «Капиталиzм 00». Я же носил с собой красный Bond Street: цена средняя, понты выше среднего. У меня была себе цель перепробовать все продающиеся сигареты (мною двигало любопытство): от тошнотворного Opal затянулся-и-упал до роскошных разноцветных сигарет Sobranie. Меня несколько раз спалили дома: то пачку находили в кармане, то засекали по запаху, хотя я исправно натирал руки крапивой и носил с собой черный Halls. Потом и вовсе географичка сдала меня с потрохами на родительском собрании. Тогда я понял, что курение заставляет меня врать и выкручиваться, а мне это совсем не нравилось. Я решил больше никогда не курить.
– Мистер Карр, я хотел спросить, а ничего, что я так много про себя рассказываю? Все-таки я рецензию на LiveLib пишу, а это не хухры-мухры.
– Всё правильно, голубчик. Вы знаете, я специально писал книгу таким образом, чтобы каждый читатель был ее главным героем. Ведь герои не боятся преград вроде курения. Более того, я всегда говорил: бросить курить – легко!
– Это правда. Еще Марк Твен говорил: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз».
Курить всерьез и надолго я начал с первого курса в университете. Сначала сигарета шла как приятное приложение к пьянкам, а затем стала обычным делом, каждодневным пресный трудом. Я стал настоящим курильщиком-перфекционистом, потому что наконец-то нашел свои сигареты, покупая сразу по несколько пачек, а зажигалки стал выбирать в тон к пачке. Моим фаворитом стал Kent. «Кент четверка, две пачки, пожалуйста, и мятный Орбит», – говорил я флегматичным продавщицам в табачных киосках. Через два года я пытался бросить. Приклеил на руку никотиновый пластырь, но у меня от него так разболелась голова, что мне нужно было покурить. Через полгода я все-таки завязал, и это счастье длилось примерно четыре месяца. Я себя ненавидел, но ничего не мог поделать – наркомания, однако. За возможность наслаждаться дымом я с радостью платил вечным насморком, повышенным давлением, одышкой, пожелтевшими зубами и чувством неполноценности. Последнее особенно задевало, в то время как в мир явился новый розовощекий фашист – поклонник ЗОЖ, титан и атлет. С годами сигареты стали совсем отвратительными, сплошная химия – какое-то время крутил самокрутки, но надолго меня не хватило. Подготовка к бегству из это долбаного Шоушенка длилась больше года. Сначала «четверка» обратилась в «единицу», потом иногда я стал прикручивать к сигарете купленные в аптеке фильтры, чтобы посмотреть, сколько смол на этот раз в меня не попало. Я хотел назначить точный день побега, а он все откладывался. И так могло продолжаться бесконечно, не попадись мне на глаза Ваша книга, мистер Карр. Знаете, у нас в России еще стали прессовать курящих. Просто если меня еще и мент штрафанет за сигареты, мое гордое сердце не выдержит такого позора. Так что пора бежать. Эта сигарета – последняя. Я решил больше никогда не курить.
– Ну вот и хорошо.
Я человек некурящий и курить никогда не пробовала, однако прочитать эту книжечку мне пришлось, причем в кратчайшие сроки и по работе. Боже, это были самые ужасные дни того апреля! Сотня вордовских страничек воды, которую автор бережно переливал из пустого в порожнее, из порожнего в пустое, из пустого… ну вы поняли. Две-три основных мысли здесь выражаются тысячами похожих фраз, которые, очевидно, должны мотивировать и внушать человеку, что курить – плохо. При этом автор говорит, что книга как раз для тех, кто уже настроился бросить курить, то есть, он и так знает, что «курить – плохо».Я в общем-то являюсь сторонником таких процессов самопрограммирования, и слышала, что книга действительно многим помогла. Но без содрогания не могу вспоминать о ней. Впрочем, как сказала Ellumiel , читавшая произведение параллельно со мной, – «у нее есть один несомненный плюс: если я и думала когда-либо начать курить, то теперь точно не начну».Берегите свое здоровье!
Чудо свершилось. Прочитал книгу и бросил курить, как и было обещано Алленом Карром. Невероятно. Раньше считал себя безнадежным никотиновым наркоманом. Книгу начал читать любопытства ради, а в итоге уже месяц не курю. Метод работает. Аллен Карр – неимоверно крутой мужик. Читайте книги, черт возьми, ведь они ещё и лечат!
Отзывы о книге «Легкий способ бросить курить»
ms82
Сначала бросил мой друг, очень рекомендовал мне эту книгу! затем где-то через год я задумался о вреде этой привычки, и вспомнил о своем товарище, нарыл в сети аудио версию этой книги и где-то после примерно недельного прослушивания я бросил и уже не курю несколько лет после 14 лет стажа! Книга помогает настроиться на избавление от курения очень эффективно и еще и бесплатно ))) а сеть клиник это наверно для слишком слабых людей или для тех кому сложно себе в чемто отказать! там с ними проводят сеанс гипнотерапии и все ))) они тоже не курящии )
Те кто пишет мне не помогло не правы! значит вы так хотели бросить!
Уже на середине книги смотришь на сигарету как на ненужный предмет и куришь ее с пониманием что можно и не курить ее, и зачем ее курить...
Те кто чето в книге не понял , перечитайте ее внимательней и не спеша и поверьте каждому ее слову как себе и всё у вас получится! )))
25921
Курил много лет, выкуривал по многу сигарет. Бросать пытался неоднократно. но не получалось. Прочитал «Легкий способ бросить курить» и вот после 40 лет курения уже почти год не курю.
Link3005
Курил 15 лет. После прочтения бросил. Книга дает эмоциональную накачку где то на 1-3 месяца, этого достаточно чтобы бросить. Но главное – конечно желание бросить , а не « посмотри что за книженция». Чуда не произойдет.
grif777
Мне 53 года.
Стаж курения 35 лет. Бросал за эти годы несколько раз. Самое большее на 1 неделю.
Теперь вот друг предложил аудиовариант книги. Слушал по 30-40 минут в течение нескольких дней. Дослушал до конца и легко принял решение бросить курить. Не курю с 23.08.2011 г.
Спасибо Ален Каару и всем тем: кто поспособствовал появлению книги у нас и прочтению!
wdtnjxtr
Курю лет с 14, сейчас мне 24, очень хочу бросить курить, так как задумываюсь о детях. Пыталась бросить, но к сожалению не получалось. Посмотрела видео, надеюсь, что просмотр и моё личное желание помогут мне бросить это не хорошее дело. Всех поздравляю у кого это получилось.
Foxa
Отличный метод у Аллена Карра!Я очень довольна,курила 13 лет,бросила за 1 час)))Книгу конечно не читала,фильма было достаточно))))
Теперь я просто счастлива!
perepellka
курила 22 года,прочитала книгу и бросила как написано-назначила день,устроила прощание,три года уже не курю,и ни разу не захотела,и никаких ломок,правда один побочный эффект есть-сначала обострилось обоняние да так сильно,что мучилась головной болью,а потом оно стало медленно пропадать...
lozhka
Прочитал книгу под впечатлением слов Артема Лебедева: “… Ящик подходил к концу. В это время cmart подсунул мне книгу Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Я начал ее читать. Последний блок из ящика закончился. Это было в марте 2007 года, я был в Германии. В Германии не только нормально относятся к курению, но еще и продают Житан на заправках. У меня не осталось отговорок – я продолжал курить и читать книгу. Я вернулся в Москву и увидел, что Житан снова продается. Видимо, фабрика уже переехала из Франции в Испанию и продолжила работу.
Я терпеть не могу всякую бытовую мистику, но на обложке книги русского издания нарисована рука, сминающая как раз пачку синего Житана :-) Два года назад я дочитал книгу, смял и выкинул оставшуюся половину пачки в окно и навсегда бросил курить.”
http://www.rekomenda.ru/shop/all/carr_smoking/
Очень впечатлен книгой. Курить бросил)))
LU-LU
Долго оттягивала чтение этой книги. Настраивалась. И вот когда этот настрой (бросить курить) уже есть, подведены для себя все итоги курения, высчитаны все плюсы-минусы, вот тогда эта книжка в кассу.
Чтение немного напоминает сеансы самовнушения перед зеркалом типа «я красива, я очень красива, меня все любят» :))... Но именно этого и не хватает.
В общем, мне очень помогло. Есть интересные доводы, до которых сама не дошла, и яркие примеры.
Не курю уже 5 мес., стаж курения был 20 лет.
jeka79
Книга несомненно помогает осмыслить проблему курения со стороны самого курильщика. По сути, может я и бросил, потому что увидел все свои слабости. Кстати, аудиозапись – фигня. Читать надо самому, а не слушать заунывный голос. Сам я бросил курить уже пять дней. Даже ломки трехдневной не почувствовал, хотя и стаж курения – 12 лет.
BanditFan
Сегодня год, как прекратил курить. Именно прекратил. После прочтения сразу становишься некурящим. С преимуществом огромного опыта курильщика. Я «читал» аудиовариант. Два рабочих дня – и свобода. Покончить с никотином таким способом – стоит, даже если завтра ты собрался помереть. Для жены скачал «специально для женщин». Не курит 10 месяцев. Далее – друг, его жена... Далее – цепная реакция. Это о..енное чувство!
sitnikovandrei
Читала я эту книгу. ура! бросила курить!но не на долго-через месяц решила попробовать «напополам» с мужем,а потом еще «напополам» и в итоге конец эйфории.после этого еще раз прочитала но увы... я в отчаянии!
KAV_78
Возник вопрос – Неужели я подвержен гипнозу ? Кашпировскому не удалось, Чумаку тоже... Но...
Неужели книга ??? Все равно не верю, но не курю – это факт...
AL17
Начал читать эту книгу поддавшись на уговоры дочери:"папа,ну а вдруг поможет?моей подружке помогла,она 2 года курила и бросила!"Согласился только из-за любопытства и любви к чтению,но с огромным скепсисом(на тот момент мой стаж курильщика-25 лет).Конечно и раньше,давно в юности,пытался завязать с помощью силы воли(и даже продержался раз 3 месяца и раз 4),но то ли силы не хватило,то ли воли,не смог.
Немного о моем «увлечении»:
сигареты я предпочитал средней тяжести,можно и потяжелее,но никак не лайт или там слегкалайт.Количество-от пачки до двух в день.Отсутствие сигарет в доме приводило к психозу.Я не представлял себя без сигареты,собственно и книгу я читал,пуская табачный дым.
В начале книги,натолкнулся на ссылку на какую-то клинику(что-то:сеть наших клиник по всему миру.приходите и мы вам поможем).Ага опять реклама,опять будут вымогать денежку,но лечиться я все равно не пойду.Но чтение начато,чтение нужно закончить.Понравилось то,что некто не запугивает(а кто нас таких СМЕЛЫХ КУРИЛЬЩИКОВ может запугать какими-то смертельными болезнями или финансовыми потерями)и не заставляет бросать прямо сейчас.Даже прочитав книгу,я никому не должен-это мой выбор:бросать или нет.
Сейчас не курю более двух лет
Удивило после прочтения:1 вчера курил,а сегодня нет
2 ощущение такое,будто никогда не курил
3 абсолютно не напрягает когда кто-то рядом курит
По-человечески (сам такой был)понимаю курильщиков когда хочется курить,а нельзя или нечего.Понимаю и по-хорошему жалею-у меня-то теперь таких проблем нет.
rtl
Вопрос даже не в том, что бы перестал курить! Вопрос в том, чтобы убедить прочитать книгу!!! Многие пишут, что надо подождать,пока сам созреет- тогда и бросит...я конечно и согласна была бы, если бы не:... Отец у него от сигарет умер-не созрел...Сам обширный инфаркт в 45 получил-не созрел...сахарный диабет, щитовидка, хронический бронхит...- не созрел... брат в 52 умер от инсульта ( в общем от сигарет)- не созрел... Какие аргументы еще могут быть сильнее??!! Но он никак не созревает, хотя говорит, что хочет бросить... А книги боится, как "что-то" ладана... Я уже просто боюсь дальше жить...
KAV_78
Итак....курить как не тянуло, так и не тянет... Все побочные эффекты – прошли...
теперь ищу книгу «Легкий способ бросить пить кофе», по причине того, что кроме натурального заварного, и химического растворимого ничего не пью (((( Легкие спасли...приступаем к спасению сердцА )))
KAV_78
ПрЮветы )))
Мой брат до сих пор не верит мне, что не курю...
Но все равно - как-то странно - ни малейшего желания, ни малейшей "ломки", не смотря на то что для соблазна сигареты не прячу...
Единственное - чуток "ноют" зубы или десна (не пойму), но говорят что пройдет...
Helga 1
Прочитала книгу за несколько месяцев. Растягивала удовольствие, т.к. курила 15 лет и процесс курения мне очень нравился сам по себе. Книгой довольна, хотя она и примитивная на первый взгляд. Курить перестала после прочтения, но через 3 дня поняла, что, если не покурю, то убью кого-нибудь. Встала. Пошла в магазин. Купила пачку сигарет. Закурила. Поняла, что КУРИТЬ НЕ ХОЧУ! Не ожидала такого эффекта абсолютно, хотя все комментарии здесь изучила очень внимательно еще до того, как бросила курить.
Чтобы не нервничать от того, что в доме нет сигарет, первый месяц я держала в доме пачку и, если хотелось закурить (после обеда или с чашкой кофе), то я поджигала сигарету (не закуривая), и через пару минут ее тушила. Таких ситуаций было не много. Рада, что не курю больше двух месяцев. Посмотрим дальше. Я до сих пор скучаю по сигаретам, но купить и закурить - не тянет.
KAV_78
Итак...в ночь с субботы на воскресенье прочитал....лег спать...проснулся...
И что Вы думаете ? Закурил, но...как-то все очень странно.
Я и так собирался бросать эту привычку по причине отсутствия удовольствия, но...
Самовнушение – великое дело. Выкурил с отвращением сигарету. Потом повторил попытку через 2 часа – начало даже подташнивать и... вот уже 2,5 суток и не тянет. Ни на работе, ни дома (где есть сигареты)-никакого желания. Даже брал сигареты в руки с мыслями – «Ща автоматом засуну в рот», но..не тянется....
Решил повторить попытку курения через пару-тройку дней.
Тогда и отпишусь. Надеюсь, что не придется заново читать книгу...
пЫ. сЫ. Реально 3 дня не курю, хотя и есть возможность и соблазны. НЕ ТЯНЕТ И НЕТ НИКАКОГО ЖЕЛАНИЯ. Не уверен что действие книги...все-таки скептик. Но, книга добавляет аргументов сомневающимся.
Вывод – читать всем, хуже точно не будет.
KAV_78
Всем мое почтение...
О себе: скептик, циник и т.д....
У меня мнение по отношению к данной книге прям как по Станиславскому с его «Не верю»...
Начинаю читать....
Отпишусь через пару-тройку дней...
пЫ.сЫ. бросить собирался давно, просто немотивирован был, а тут человек 5-6 знакомых (назнакомых между собой) распространялись о силе и действии этой книги...
Ну...пожелайте мне удачи в бою )))
Адью )