Карла Макларен
Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других
Возрождение вашей истинной природы. Освободите место для центрального «я»
Если мы хотим работать со своими чувствами с позиции эмпатии, нужно привести к балансу все части нашей личности. Что это значит? Баланс – это соединение всех элементов системы и видов интеллекта в целостную психику. Наш путь к целостности начинается из той точки, в которой мы находимся сейчас: оттуда, где чувствуем свою силу, из зоны комфорта. У нас всегда есть какой-то элемент или вид интеллекта, на которые мы полагаемся больше всего, именно это и делает нас уникальными. Но, получив полный доступ ко всем элементам психики, наше «я» станет гораздо более умным и функциональным. Вам будет намного комфортнее, если, начиная практику восстановления баланса, вы напомните себе, что парочка хорошо отработанных элементов для начала у вас уже есть. Сказав себе: «Я могу положиться на свое тело» или «Я уже достаточно интеллектуальный», вы сможете работать из своей самой сильной позиции. Затем подключите интуицию и образное восприятие, эмоциональный поток, способности к искусству и языкам, интеллектуальную осознанность и физические навыки и двигайтесь к целостности. Дисбаланс – неизбежный фактор современной жизни, но это не приговор. Начинайте искать утерянные элементы. Кто ищет, тот найдет. Найдя их, вы сможете их оживить.
Восстанавливаем баланс элементов
Понимание функций каждого элемента системы помогает нам самостоятельно определить, в чем именно кроется дисбаланс. Например, вы не можете взяться за дело, витаете в облаках, мечтаете, но не воплощаете мечты – это значит, что вы игнорируете земной элемент системы. Если вам трудно что-либо понять, вы ни в чем не видите смысла, то ваш воздушный элемент никак не может занять свое место, вы не «прочитываете» значение происходящего и, вероятно, ваш здравый смысл не очень-то вам помогает. Если вы не живете полной жизнью, если нет легкости и ощущения потока, что-то никак не складывается, вы не понимаете, что чувствуете, то ваш водный элемент не может найти себе применение. Если у вас напрочь отсутствует чувство пространства или перспективы, если вы не можете подняться над ситуацией, представить другие возможности и выходы, если вы не доверяете своей интуиции и предвидениям, то в психике не работает огненный элемент. Поиск внутреннего баланса – процесс, которому мы следуем на протяжении всей жизни, но стоит нам осознать, что внутри нас – целый «поселок», как этот процесс становится довольно простым. Чтобы осознанно обращаться со всеми элементами системы, достаточно вернуть себе доступ к утраченным элементам, поддерживать и питать перегруженные виды интеллекта и поддерживать себя в состоянии равновесия. Осознанно тренируя каждый элемент, мы возвращаем его к равновесию. Так под ногами появляется твердая почва, помогающая нам понимать язык эмоций.
Равновесие Земли
Когда ваш земной элемент не в лучшем состоянии (если, к примеру, вы не уделяли должного внимания телу и телесно-кинестетическим способностям, или просто устали), нужно заниматься физической активностью и отдыхать. Чтобы восстановить баланс земного элемента, необходимо осознанно подойти к физической деятельности: тело должно не только строить, чувствовать, исследовать и создавать, но и заботиться о себе. Танцы, физические упражнения, садоводство, скалолазание, боевые искусства – любая двигательная активность, помогающая вам наладить контакт со своим телом и миром вокруг вас, восстанавливает баланс земных видов интеллекта. Если ваша сильная сторона – логика, вы можете разработать собственную систему тренировок или диету, но всегда прислушивайтесь к своему телу, оно подскажет, если ваши логичные предположения ему не понравятся. Если на первом месте у вас эмоции, отдайте предпочтение тактильным видам деятельности, например, лепке из глины, или займитесь экспрессивными танцами вроде сальсы, самбы или афро. Главное – давайте телу отдыхать или, наоборот, разбавьте танцы упражнениями, если тело попросит. Если на первом месте у вас духовные элементы, займитесь духовными практиками вроде йоги, тайцзицюань или цигун. Позвольте своему телу играть, отдыхать, дурачиться, когда это необходимо. Если ваш главный элемент – Земля, и ваша цель – привести его в равновесие с остальным «поселком», вам могут понравиться сальса, тайцзицюань или другая сложная хореография. Так вы сможете добавить эмоции, интуицию или интеллектуальную осознанность в физическую жизнь.
Равновесие Воздуха
Если ваш логический воздушный элемент слишком разбушевался, или, наоборот, не подает признаков жизни, займитесь осознанной умственной деятельностью. Учитесь, читайте, изучайте иностранные языки, исследуйте то, что вам интересно. Если не любите учиться и читать, собирайте пазлы, играйте в игры, решайте математические примеры. Ставьте перед умом четкие задачи: когда намерение понятно, легче сосредоточиться. Составляйте планы. Не важно, чем вы заняты: пусть все процессы вашей жизни подчиняются логике. Если вы много занимаетесь физическим трудом, внесите в свою жизнь элемент интеллектуального исследования, планируйте все, что связано с режимом питания, физическими нагрузками, бытом и работой. Главное – находиться в состоянии покоя и позволять мыслям время от времени делать свою работу. Если на первом месте у вас эмоции, займитесь глубоким изучением искусства, психологии, мифологии, социологии или культурной антропологии – любой дисциплины, в основе которой лежат художественное творчество, отношения, культура или развитие человека. Главное – позволить мыслям течь свободно, не связывая их между собой, если того хочет ваш разум. Если вы в первую очередь настроены на духовное развитие, займитесь сравнительным религиоведением, проанализируйте собственные религиозные убеждения. К ним тоже можно подойти с точки зрения интеллекта, если позволить уму исследовать убеждения и мнения логически, безотносительно правил, основанных на вере. Если вы в первую очередь интеллектуальны и хотите привнести больше равновесия в свою воздушную стихию, призовите разум на помощь, когда переживаете какой-то физический опыт, получаете эмоциональное знание или сталкиваетесь с предчувствиями.
Равновесие Воды
Если нарушен баланс водного элемента – его слишком мало или, наоборот, слишком много, – вам нужно осознанно заняться деятельностью, направленной на самовыражение. Любые занятия, которые помогают выразить чувства через тело или разум, позволят вам уравновесить водную стихию. Восстановить ее баланс – значит выучить язык эмоций и осознанно привнести их мудрость в свою жизнь. Танец, пантомима, музыка и все прочие виды искусства, литература и особенно поэзия, любая работа на природе оказывают мощное целительное воздействие на эмоциональную часть нашей личности. Эмоции должны свободно течь в нас и давать нам ощущение связи с окружающим миром, и они должны уметь выражать себя через искусство или другое действие. Если в вашей психике преобладает земной элемент, учитесь в движении чувствовать свое тело. Вам будет полезно замедлиться, сосредоточиться на ощущениях от пищи, от собственного тела и окружающего мира – с помощью танца, занятий лепкой, водных видов спорта и собственной здоровой чувственности. Вы можете сбалансировать свою физическую силу и инертность, если научитесь спонтанным, плавным и неорганизованным движениям. Если вы в первую очередь интеллектуальны, изучите свои эмоции – вы уже делаете это, читая эту книгу. Либо вы можете выразить свои чувства в музыке, письме и поэзии, главное – дать чувствам свободу изливаться в словах и образах, когда они того потребуют. Если главенствующий элемент в вас духовный, вам больше подойдут динамичные, а не статичные медитативные движения вроде тайцзицюаня или цигуна. Ваша задача – позволить эмоциям течь свободно, не загоняя их в какие-то рамки и структуры. Медитируйте на природе, проводите время возле воды. Так вы напомните своему духу, что в природе важно состояние потока. Если на первом месте у вас водный, эмоциональный элемент, и вы хотите принести больше гармонии в ваш внутренний «поселок», направьте внутриличностный и межличностный виды интеллекта на решение интеллектуальных задач (наблюдайте за тем, как люди общаются между собой), на физический опыт (анализируйте, как вы чувствуете себя в данный момент), на интуицию и озарения (изучайте их связь с каждодневной жизнью).
Равновесие Огня
Если ваш огненный элемент вышел из-под контроля или, наоборот, совершенно сник, займитесь осознанной духовной деятельностью, научитесь созерцательности, найдите в своей повседневной жизни место и время для мечты, предчувствий и работы воображения. Религиозные обряды и медитация оказывают целительное воздействие на некоторых людей, однако духовное исцеление можно также найти, гуляя на природе, проводя время с животными, детьми и стариками, или просто расположившись на берегу моря, большого озера или широкой реки. Ваша внутренняя мудрость нуждается в собственном пространстве – и в контакте с живыми существами, чтобы проявлять себя в лучшем виде. Если ваш главный элемент – физический, займитесь медитативными практиками вроде йоги, тайцзицюаня, цигуна. Главное – время от времени позволяйте себе полеты фантазии. Если на первом месте у вас интеллект, дополните мыслительный процесс изучением трудов великих духовных учителей, мечтателей и провидцев, но также учитесь распознавать истину, не прибегая к учебникам. Если на первом месте у вас эмоции, добавьте фантазии в свою эмоциональную жизнь. Посмотрите, как воспринимаются эмоции с разных точек зрения: как они выражаются в искусстве, в других культурах, как проявляются в вашей семье, в вашей собственной душе. Если у вас сильно развиты воображение и интуиция и вы хотите сбалансировать свое состояние, привнесите дар предвидения в свою физическую жизнь, в свой мыслительный процесс и в эмоциональное восприятие.
Собираем все вместе
Как только вы выстроите уважительные дружеские отношения между эмоциональными аспектами, интеллектуальными способностями, физическими данными и собственным духовным началом, вы буквально расцветете и начнете проявлять себя во всей своей красоте и блеске. Если вы приведете свое тело в состояние баланса, через него начнет являть себя миру вся ваша эмоциональность, весь ваш интеллект и все ваши интуитивные прозрения. Тело начнет реагировать и действовать в соответствии со всеми этими новыми истинами. Логика и разум, если дать им свободу, наладят информационные связи между всеми элементами системы, чтобы ощущения вашего тела, ваши эмоции и ваша интуиция работали как одна команда. Как только вы позволите эмоциям течь свободно, они смогут передавать энергию и информацию между вашим духом, телом и разумом. Ваша интуиция, если вы позволите ей занять свое почетное место, расправит крылья и принесет глубокие вечные истины в вашу физическую, эмоциональную и интеллектуальную жизнь.
Однако, приведя свою систему в равновесие, вы можете заметить кое-что необычное. Когда все части вас начнут работать сообща, вы поймете, что уже не можете отождествлять себя с каким-то одним элементом или видом интеллекта. Поразительно, и порой это сбивает с толку! Вы – это не только ваше тело или эмоции, или интеллект, или творческие способности, или интуиция. Вам может даже показаться, будто земля уходит из-под ног. У вас есть все элементы системы и все виды интеллекта, но вы – это не они. Исправив дисбаланс и перестав ограничивать себя представлениями о том, что вы – суть ваш интеллект, дух, чувства или тело, вы откроете для себя целый новый мир. Как только внутри вас воцарится равновесие, в психике появится пятый элемент – мета-интеллект. Это ваше высшее знание. В разных духовных учениях этот элемент называют по-разному: истинной природой, стихией Дерева, эфиром. Хотя ни один из четырех секторов системы не может существовать без пятого, этот центральный элемент раскрывается только тогда, когда между остальными четырьмя восстанавливаются здоровые отношения. Тогда этот элемент становится новым центром вашего «я», эго, души или личности. Теперь у вас гораздо больше опор – не просто пара элементов системы или тройка основных видов интеллекта. Когда в вас пробудится эта настоящая природа, вы получите свободный доступ к каждой своей части. Значит, вы сможете жить как целостный и полный жизни человек. Однако она не пробудится и даже не станет очевидной для вас до тех пор, пока вы не признаете и не начнете уважать каждую часть своего внутреннего «поселка».
Идея о том, что из равновесия и целостности рождается некий новый элемент, существует во многих культурах. Например, китайское учение о дао подразумевает пятичастную модель: Земля, Металл, Вода, Огонь и Дерево. Металл – это воздушный элемент, интеллект, а Дерево – тот самый пятый элемент, который рождается при равновесии остальных. В китайской культуре под Деревом понимается не кусок древесины, а живое дерево, олицетворяющее растительный мир. Он проявляет себя, только если между Землей, Металлом, Водой и Огнем возникает баланс. Еще учение дао использует любопытную пятичастную модель в питании. Она включает в себя пять вкусов: сладкое, кислое, соленое, горькое и острое. Согласно учению, блюдо, в котором присутствуют все эти пять элементов, способно исцелять и восстанавливать баланс в органах и системах организма.
Многие индейские и африканские космологии говорят о четырех направлениях или четырех временах года как о внешних аспектах священного колеса или спирали жизни. Однако четыре направления всегда объединяет центр, из которого они берут начало. Север, Юг, Запад и Восток существуют относительно центра, а четыре времени года существуют только относительно спирали жизни или Матери-Земли, находящейся в центре времен. В христианстве центральное место занимает Троица: Бог-Отец, Бог-Сын и Святой Дух. Многие отмечают, что Троице не хватает целостности и равновесия. В некоторых ответвлениях христианства отцы церкви пытаются восстановить баланс и добавить женское начало, Деву Марию, к Святой Троице. Есть мнение, будто тогда христианство получит вторую жизнь, обновится. Видите? Повторяется мысль о том, что из целостности и баланса рождается новая жизнь.
Точно такая же новая жизнь возникает, когда внутри вашей личности достигается равновесие между четырьмя элементами системы. Ваш пятый элемент, новое подключенное «я», пробуждается и смотрит на мир по-новому. Это происходит из-за того, что мета-интеллект усиливает ваши способности и предоставляет больше вариантов выбора. Прежде вас сильно качало: то вы слишком много думаете, то, наоборот, слишком мало; то зациклены на теле, то вообще не имеете почвы под ногами; то вы слишком эмоциональны, то холодны, то слишком возвышенны, то жестки. Теперь все иначе. Вы ровно стоите на пересечении четырех элементов системы. Вы – совершенно новый человек.
Новый взгляд на себя
Когда мета-интеллект и новое «я» занимает центральное положение в нашем внутреннем мире, мы перестаем ощущать себя в теле как в тюрьме с жесткими ограничениями. Оно соответствует элементу Земли и создает прочную основу для всей системы. Разум перестает быть слишком навязчивым или ненадежным и, наоборот, не кажется источником истины в последней инстанции. Разум – это Воздух, и он привносит воздушность в здоровую психику. Мы перестаем воспринимать эмоции как хаотичные и опасные. Напротив, они наполняют психику живительным движением. Отмирает и вера в то, что дух иллюзорен и никак не связан с реальностью. Целостной системе дух приносит огненную интуицию. Мы отказываемся и от заблуждения о том, что судить – плохо. Равное уважение к Земле, Воздуху, Воде и Огню позволяет нам судить здраво, а не клеить ярлыки, как делают те, кто еще не навел порядок в своей психике. Проще говоря, баланс между четырьмя элементами заставляет нас забыть практически все, что мы знали о своей личности. На месте прежних знаний появляется яркий портрет нового полноценного человека.
Существуют и другие взгляды на психику, другие системы, состоящие из одного, двух или трех элементов. Когда я слышу, как сторонники этих взглядов рассуждают об устройстве личности, я только качаю головой. Все, что лежит за пределами системы четырех элементов, суть тени, призраки и обломки личности. Если для рассмотрения такого сложного явления как психика использовать однобокую точку зрения, выводы тоже получатся однобокими. Невозможно понять или хотя бы описать целостное «я», если у тебя самого его нет. Поэтому внимательно слушайте тех, кто принижает значение отдельного «я» или предлагает всем отречься от себя. Какой дисбаланс заставляет таких людей набрасываться на центр человеческой души?
Когда кто-то опровергает существование центрального «я» или любого из четырех элементов, спросите себя: «За его словами стоит глубокое знание предмета?» Не удастся понять, как устроена личность, пока вы своими глазами не увидите здорового и полного энергии человека. То же самое касается и четырех элементов: их нельзя понять по отдельности, без понимания единства в системе. Вы не сможете понять, что за личность перед вами, пока она не проявит себя в качестве центра сбалансированной и обеспеченной всеми ресурсами психики. Из системы, в которой нет баланса, родится только разбитая, отчаявшаяся сущность, лишь тень истинного «я», настоящей личности. Если мы выбираем быть осознанными лишь частично, ничего полезного в центре нашей души не появится. Повезет еще, если удастся ходить и жевать жвачку одновременно!
Если в системе нет баланса, мы будем то и дело забывать что-то сделать, о чем-то подумать, почувствовать или помечтать. Мы не будем становиться более наполненными и глубокими, наоборот, с каждым днем психика будет все более однобокой, личность – то ершистой, то плоской, эго – то самокритичным, то экзальтированным, а самооценка будет то необоснованно взлетать, то падать вопреки адекватной реальности. Крепкий фундамент и дом с очагом появятся у нас лишь тогда, когда нам откроются свойства каждого элемента и вида интеллекта, дающих баланс. Тогда в жизни начнут происходить настоящие чудеса, потому что у нас появится полный осознанный доступ ко всем инструментам, который природа и эволюция дали человеку, чтобы выжить на планете.
В теории привести психику в равновесие просто. Нужно лишь включить в свою повседневную жизнь тело, эмоции, интеллект и духовное знание одновременно. Каждый день повторяйте упражнения на баланс из этой книги или придумайте собственные практики. Обратите внимание: для начала вам придется выполнять их именно ежедневно. Нелегко поддерживать баланс в культуре, которая его не поддерживает и не понимает. По мере продвижения в своих занятиях вы начнете замечать, как трудно делиться с некоторыми людьми своими эмоциями или новыми представлениями о реальности. Кто-то и вовсе не захочет ничего слышать кроме того, что не выходит за грани логики. Знакомство с собственной психикой – волнующий и увлекательный процесс, но он не проходит гладко. Не стану лукавить: поначалу вам может быть больно и одиноко. Освободившись от установок и оков системы, которая долгое время ослепляла вас, вы получите огромную свободу, но также оставите позади многих приятелей и знакомых. Нечасто встретишь человека, использующего все свои виды интеллекта и все четыре элемента психики, к тому же в нашей культуре целостность не в чести.
Некоторые и вовсе начинают защищаться, услышав, что разум стабильный, тело мудро, эмоции целительные, а интуиция способна подарить свободу. Вот почему ради собственного развития и счастья лучше не провоцировать всех подряд. Выполняйте упражнения на баланс, и пусть вас поддержит близкий друг. А если даже вас некому поддержать, не тревожьтесь. Поверьте, ваше одиночество временно. Когда происходит любой личностный рост, мы неизбежно теряем кого-то из своего окружения, однако в жизни появляются новые знакомства и новый опыт. Вскоре вы обретете поддержку на пути изменений. Однако до того, как появится эта поддержка, произойдет кое-что не менее важное. Люди, принимающие свои пять элементов и все виды интеллекта, редко чувствуют себя одинокими – ведь им хорошо с самими собой. Обретя целостность и гармонию с собой, вы заметите, как много всего интересного вокруг, и одиночество вскоре уйдет.
Должна вас предупредить. Если вы, как когда-то и я, начнете исправлять ваше негармоничное окружение и устранять дисбаланс в социуме, ваш прогресс остановится. Чтобы выстоять, таким несбалансированным системам требуются друзья и враги, козлы отпущения и преданные фанаты, всевозможные прихвостни и раболепные прихлебатели. Кажется, вокруг них есть некое магнитное поле, которое затянет вас прежде, чем вы об этом догадаетесь. Будьте осторожны: общение с несбалансированными системами или людьми может затормозить ваше собственное движение к целостности. Вот некоторые признаки, по которым можно опознать дисбаланс: наличие сегрегации (людей, элементов или видов интеллекта), отрицание всего непонятного и таинственного, признание только одной точки зрения, отказ принимать идею целостности элементов и видов интеллекта, отсутствие чувства юмора. Я никогда не игнорирую эти тревожные сигналы. Если вы хотите жить в гармонии со своими четырьмя элементами, сохраняйте спокойствие и будьте осмотрительны. Не рассказывайте всем и каждому о том, что с вами происходит. Благословите несбалансированных людей жить так, как они хотят, – и держитесь от них подальше, не поддавайтесь их влиянию, лучше сосредоточьтесь на собственной внутренней работе и эмоциях. Конечно, вы можете продолжать изучать поведение несбалансированных людей и систем, это увлекательное занятие. Но защищайте себя от их влияния, сохраняйте свою внутреннюю работу в тайне, ведь это святое.
В самом центре вашей сбалансированной психики вы обнаружите подлинное великолепие и глубокую связь с миром, которая возникает только тогда, когда у вас есть ваше центральное целостное «я». Однако в начале пути вы можете столкнуться с некоторыми потерями. Это и потеря отношений, и некогда ценных, но переставших работать установок, и потеря прежнего себя. Помните, что эти потери не бессмысленны: благодаря им вы понимаете, что изменения происходят. Если вы просто доверитесь течению реки перемен и не будете цепляться за старые якоря, это время потерь станет для вас насыщенным периодом личностного роста. Тем не менее будем откровенны: в нашей культуре не принято изучать язык эмоций для перехода на другой уровень развития. Эмоции имеют отношение к элементу, который мы совершенно не ценим, и к виду интеллекта, который не можем использовать сознательно. А потому погрузиться в мир эмоций означает уйти от привычного положения дел.
Если вам нужна помощь, чтобы отпустить прежнее «я», повторите упражнение для канализирования грусти или сразу переходите к главе, посвященной этому чувству. Из этой главы вы узнаете, что вслед за принятием потери всегда приходят обновление и возрождение. Вы не сможете жить и дышать свободно до тех пор, пока не отпустите то, что больше не помогает вам. Благодаря грусти вы поймете, что осознанное проживание потери возвращает вас к жизни.