Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна – Ханс-Гюнтер Веес
Многие думают о сне как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.
Доктор Ханс-Гюнтер Веес, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается протокол сна, специально разработанный автором, с помощью которого каждый читатель сможет больше узнать о себе и наладить качество собственного сна.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Серия "рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия"
После нескольких прочитанных книг о сне создается впечатление, что большинство из них просто рерайт уже написанных. И чаще всего авторам действительно нечего прибавить к уже известному. Здесь же у меня не было ощущения, что все скатано с чужого источника. Но и глубины и научной подоплеки в тексте нет.Если брать эту книгу именно как учебник борьбы с бессонницей – скорее всего вы разочаруетесь. Некий алгоритм действий есть лишь в конце, да и то, автор настаивает, что главное понимать что такое сон, в общем – знать теорию. С другой стороны текст написан очень просто, без фамильярности и излишнего юмора, но в манере дружеского разговора.И хотя в целом ничего нового я не узнала, книга оставила скорее приятное впечатление. Графики в ней очень милы, особенно с процентным соотношением жаворонков и сов. Да и было неожиданно рассмотреть точку зрения, что сон женщины и сон мужчины разливается и почему. А заодно удалось порадоваться негодованию автора на умные будильники и их бесполезность.
Не могу сказать, что книга меня разочаровала, так как изначально я не ожидала узнать ничего нового. Как говорится, нет ожиданий, нет и разочарований.
Традиционно для нон-фикшена, очень много воды. На протяжении всей книги автор долго и упорно рассказывает нам о том, как же это важно нормально спать. Не думаю, что для кого то этот факт был не известен и стал личным открытием. Если вы страдаете нарушением сна,то врядли найдете здесь какие-то конкретные работающие советы, так, только пространные рассуждения на тему и всем известные факты, переписанные автором.
В книге есть отдельный раздел псовященный непосредственно проблемам со сном, но и тут вы не найдете каких-то конкретных решений. Нет, только ссылки на множество исследований на эту тему.
Если есть люди, которые совершенно ничего не знают по теме сна, возможно им эта книга окажется интересной и полезной, а для остальных можно почитать , если нужно убить время
В целом, книга довольно неплохая, однако лично мне не особо зашла и слабо откликнулась.Она показалась мне не слишком системной и логичной, главы как будто слабо соотносятся между собой в разделе. И очень много воды – частые повторы одних и тех же мыслей, фразы, которые не несут никакого значимого смысла и просто добавляют объема, это раздражало.Не думала, что когда-нибудь это напишу в отзыве, но мне не хватило ссылок на источники прямо в тексте, сносок на исследования. Они, конечно, были приведены списком в конце, причем довольно современные – 2000-2015 г.г., однако в самом тексте их не было, и от этого он казался менее научным и подтвержденным.Вообще были затронуты разные темы и аспекты сна: время, внутренние часы и биоритмы, гормоны сна, циклы, сон в разном возрасте и у разных полов, хроническое недосыпание, мифы о сне, нарушения сна, о снотворном и т.д. Этого было достаточно, чтобы в целом осветить тему. Лично для себя удалось почерпнуть не так уж много новых фактов, но и они тоже были.В конце автор предлагает программу по улучшению сна. Суть заключается в ведении дневника сна и его последующего анализа, а также использовании разных приемов для засыпания и поддержания сна. Пока сложно говорить о ее эффективности, не попробовав в деле, но некоторые методы заинтересовали и для себя взяла на заметку.Поэтому в целом смогу рекомендовать книгу тем, кому интересна тема сна – вполне можно читать главы выборочно под свой запрос. Но чего-то «вах» от нее ждать не стоит.