Геннадий Анатольевич Федоров
Сборник рецептов
Предупреждение.
Будьте внимательны к
своим мыслям,
они – начало поступков.
Лао-цзы.
Каждое дело надо делать осознано. Есть много дел, которые приходится выполнять без особого желания – но эти дела прекрасная тренировка по осознанности, сосредоточению внимания. Когда ты что-то делаешь осознано, то можешь заметить в обычных делах что-то необычное, новое, что даст возможность проявиться творчеству. Например, когда моете посуду, проговаривайте про себя: я мою тарелку, чашку, вилку, ложку и т.д. Вот я наливаю на губку моющее средство, вот я намыливаю тарелку, я тщательно ополаскиваю тарелку, я вытираю тарелку, а сейчас я ставлю тарелку в сушилку и тому подобное. Постоянно тренируйтесь в осознанности, особенно, когда делаете привычные дела – умываетесь, одеваетесь, едите, идете (едете) на работу и так далее.
Если вы идете по улице, то ваше сознание находится на улице, и вы видите все, что происходит вокруг. Почувствуйте, как идет ваше тело.
Или если едите, то ваши мысли сосредоточены на еде, а не на просмотре телевизора или обдумывании какой-то проблемы.
Это поможет вам быть здесь и сейчас.
Шаг второй. Перевод дела по изменению себя в разряд желанных дел.
Достойный человек ищет
учения у тех, кто обрёл Путь,
чтобы совершенствовать себя.
Конфуций
Эту методику я взял из книг Анатолия Алексеева «Я спокоен. Как защитить себя от стресса», «Преодолеть себя» и других.
Главный механизм, лежащий в основе самовнушения, заключается в том, чтобы 1) словами и 2) соответствующими им мысленными образами и 3) чувствами, воздействовать на головной мозг, 4) находящийся в дремоте. Дремота – это переходное состояние между бодрствованием и сном во время засыпания и между сном и бодрствованием в часы пробуждения. Вы представляете, для меня, лентяя, и самовнушение в дремоте. Это чудо! Ура!!!
Слово + мысленный образ + чувство + дремота = чудо!!!!
«Именно мысленные образы, встающие за словами, являются той основной психической силой, которая дана нам природой, чтобы воздействовать на самих себя. Подобно тому, как мысленный образ лимона вызывает чувство кислоты и появление вполне материальной слюны, с такой же степенью конкретности и материализованности можно вызвать в своем организме любые изменения, если подобрать к ним соответствующие и очень точные мысленные образы».
