Гена Миролюбов
Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками
Глава 2. Ужасненький Монстр Панических Атак
Когда тревожное расстройство уже появилось на пороге жизни, тогда мы, как правило, начинаем быстро утрачивать способность ясного мышления.
Лишившись возможности принимать самостоятельные решения, да еще и в окружении больничных халатов, которые сами по себе способны вызвать стресс в таких количествах, человек, как правило, начинает лихорадочно предпринимать большое количество действий, о которых потом будет сожалеть.
Приехала суета – открывай ворота: туда съездить, там заплатить, здесь отдать – и все это в таких количествах, что, кажется уж, конца и края этому не будет. Согласитесь, ну как тут не стать ипохондриком, когда в такой тяжелый жизненный момент на тебя наваливается столько давления из-за необходимости сдавать непонятные анализы и проходить бесполезные процедуры? Один сплошной стресс и, как правило, нулевой уровень понимания и поддержки со стороны близких.
У нас же медицинское образование сегодня можно получить на «Ютубе» за один день, а значит, и советов о том, как вы должны поступать с любым заболеванием, вам щедро отсыплют на любой ближайшей кухне.
Первое, что происходит, так сказать, новая декорация в случившейся реальности – это серьезные изменения во внутреннем диалоге. Оставшись один на один со столь сильным недугом, как тревожное расстройство личности, человек может не выдержать навалившегося на него стресса и начинает прокручивать у себя в голове бесконечную негативную шарманку. Если задуматься, то мы толком даже и вспомнить не можем, когда наши мысли вдруг приобрели настолько негативный характер, да еще и в совершенно неконтролируемых количествах.
Казалось бы, нормальная реакция должна быть такой: «Окей, у меня тревожное расстройство личности, вот здорово! Теперь мне точно известно, что я личность!)» А вместо этого мозг не придумал ничего лучше, чем утопить сознание в каше из топора фрустрации. Машем ложкой и не улыбаемся, ведь вместо оптимистичного настроя в лучших традициях доктора Ливси в голове крутится бесконечный поток негативных мыслей: «Что бы это могло быть? Начало шалить сердце, появилась опухоль в мозге, или это начало какой-то новой болезни в организме?»
Полные страхов и опасений, люди едут в какую-нибудь клинику для обследования, и вне зависимости от результатов в голове продолжаются бесконечные размышления и самокопание. Тревожность растет, и большинство пациентов начинает чувствовать, как будто в их теле что-то идет не так.
Если вы замечали у себя эти симптомы, то информация, полученная из книги «Отставить панику», поможет вам навсегда избавишься и от панических атак, и от тревожности без лекарственных препаратов, сомнительных анализов и бесконечных походов по врачам из кабинета в кабинет:
– В любой непредвиденной ситуации вас сковывает страх, и вы не можете ничего с этим поделать.
– Панические приступы страха и неуправляемой тревоги, бессонница. Страшно выходить из дома, потому что накрыть может в любое время. Постоянное нехорошее предчувствие.
– Учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение – как только что-то идет не по плану, это может выбить вас из колеи и даже спровоцировать новый приступ паники.
– Не можете вынести любую неопределенность и справиться с собственными эмоциями. Поэтому постоянно носите с собой препараты для снижения давления, нашатырь, валидол и корвалол.
– Каждый день в голове прокручивается самый пугающий сценарий в виде навязчивых мыслей о смерти, где одна хуже другой…
Если, перечитывая этот список, вы отмечаете для себя знакомые ситуации и переживания, то вам жизненно необходима информация из этой книги.
Чем дальше вы продвинетесь в ее изучении, тем больше вы будете видеть истинную психологическую подоплеку вашей проблемы: практически все описанные выше ситуации имеют одну-единственную причину, а значит, и решение у них может быть только одно.
Различные тревожные расстройства и все их многобезобразное проявление по сути своей напоминают волны. Чем больше сила тревожного недуга, тем больше его амплитуда и, соответственно, влияние на реальность. Если амплитуда прибрежных волн во время погожего денька на побережье испанской Ривьеры – это рай и умиротворение, а также желание запостить пару фоточек в «Нельзяграм», то тридцатиметровые волны в океане с огромной разрушительной амплитудой могут запросто перевернуть гигантский корабль.
Нам же с вами торопиться незачем. У вас уже есть вся необходимая информация для перехода в спокойное круизное плавание по волнам жизни в свое удовольствие, и никакие кораблекрушения из прошлого нам больше вообще не страшны. Именно сейчас, в моменте мы осознаем самую суть, помогая правде выйти на свет и позволяя ей вытаскивать нас на новую линию реальности. Более того, в процессе применения моих рекомендаций вы получите формулу правильного и бережного воздействия на психику, которая вернет вам сначала здоровье, а потом нормальную, спокойную жизнь.
Кстати, можете оценить, насколько это вообще здорово – то, что вам удалось отыскать среди огромного мусорного города информации в интернете, настоящего кошмара Греты Тунберг, данную книгу. В конце концов вы могли просто вбить в Gogoop что-нибудь типа «упражнения против панических атак» или «как убрать тревогу за одну минуту», но наше с вами путешествие будет именно трансформационным.
Это значит, что в процессе чтения книги «Отставить панику» и применения описанной в ней методике вы гарантированно ощутите свою энергию возрождения, почувствуете спокойствие и растущую уверенность в своих силах. Это ценнее, чем любая «техника, как сделать чего-то там за одну минуту» в миллион раз (!), поэтому ваш выбор оказался действительно верным.
Вы уже выполнили на этом шаге свою часть квеста, и сейчас уже в игру вступили более могущественные силы, в интересах которых помочь в развитии ваших творческих ресурсов. Эта книга уже выступает для вас в качестве надежного помощника, как и я во время написания этих строк. Чувствуете опять мистическое триединство? Отлично. Потому что наша цель чрезвычайно увлекательная – мы буквально учимся превращать накопленную тревожность в спокойствие.
Мы овладеваем искусством использования внутренних ресурсов для возвращения здоровья и перезагрузки жизненной энергии.
Когда жизнь у человека работает, поставленные цели достигаются, данные себе обещания выполняются, да и вообще есть стойкое ощущение, как жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше. Суть тревожного расстройства, его концепция, не в том, что человек страдает от многочисленных симптомов, хоть это и ужасно само по себе. Суть в том, что из-за вышедшей из-под контроля тревоги в самом сердце человека поселяется страх.
Когда личность начинает руководствоваться сомнениями в принятии решений, какое бы решение в итоге ни было принято, оно всегда оказывается ошибочным. Мы как будто начинаем раскручивать маховик победителя наоборот – с каждым новым проигрышем, с каждой новой целью, которая не была достигнута, наша самоуверенность тает, словно Бастинда в тазике с водой.
На определенной точке невозврата, когда приступы тревоги сменяются тревожным расстройством, а накопившийся невроз взорвался серией панических приступов, нам даже начинает казаться, будто мы имеем дело с некой злой сущностью, пытающейся сжить нас со свету. Все правильно, я собираюсь вам рассказать, откуда на самом деле появился Ужасненький Монстр Панических Атак.
Как стать птицей Феникс в своей жизни
Наша история началась с невероятного совпадения. Благодаря моему интересу к гипнотерапии и специализации на тревожных расстройствах я случайно обнаружил один и тот же вывод, к которому пришли два Аллена с разницей почти в 30 лет (!).
Так, в 2010 году художник Тоби Аллен, к тому времени уже длительное время боровшийся с тревожным расстройством, создал серию картин под названием «Тоби и монстры», посвященную психическим недугам. Одна из центральных идей его работ выражалась в неутешительном заключении: тревожные расстройства действительно изматывают человека, мучают его, словно какую-то жертву, в то время как окружающие не замечают никаких симптомов болезни.
«Проект возник в тот момент, когда я стал представлять свои собственные страхи в виде монстров, – рассказывает Тоби, – это было своего рода выздоровление, пока я рисовал их <…> Это помогло мне почувствовать, что мои монстры стали слабее, и я смог посмотреть на мое собственное беспокойство с юмористической стороны».
С дизайнерской точки зрения персонажи монстров Тоби оказались действительно символичны. Что касается деталей, в виде цвета, положения лапок и мелких деталей художник проявил настоящую фантазию. Если рассмотреть рисунок с изображением монстра тревоги, то мы даже сможем увидеть наручные часы, символизирующие постоянное беспокойство о всех возможных событиях будущего.
Рис. 1. Рисунок монстра тревоги художника Тоби Аллена
Впрочем, есть несколько деталей, о которых не написано напрямую в интернете, но мы можем прийти к этим выводам самостоятельно.
Если рисунок монстра тревоги показался мне на первый взгляд иллюстрацией к диснеевскому мультику, то каково же было мое удивление, когда я увидел монстра, символизирующего ПТСР.[4] Это практически тот же самый «монстрик», только выросший в огромную страшную зверюгу.
Учитывая, что мне так и не удалось найти монстра панических атак в исполнении Тоби, на мой взгляд, именно эта версия наиболее точно символизирует то, во что может превратиться неуправляемая тревога с добавлением панических приступов.
Более того, мне кажется, что такой художник, как Тоби Аллен, учитывая его личную историю, просто не мог обойти стороной панические атаки. Скорее всего, он увидел в своем воображении первоначальное развитие монстра тревоги до ПТСР и еще как-то смог обыграть его на иллюстрации. Когда же монстр тревоги по задумке автора превратился в монстра панических атак, появившаяся картина так напугала Тоби, что он посчитал нужным не публиковать эту работу. Скорее всего, художник на этом моменте произнес сакраментальное «Тоби свободен» и умыл свои рисовальные кисточки.
А вот то самое любопытное совпадение. Задолго до серии картин «Тоби и монстры», в 1985 году, никому неизвестный (на тот момент) гипнотерапевт Аллен Карр опубликовал книгу «Легкий способ бросить курить»[5]. И в своей работе он как раз таки использовал метафору, олицетворяющую зависимость от курения, как парочку монстров. Он буквально так их и называл – большое и маленькое никотиновые чудовища.
Если посмотреть сейчас на нашу планету из космоса, то мы увидим повсеместное распространение новейшей чумы XXI века, гораздо более страшной, чем никотиновая зависимость. Напомню, наш век – то время, в которое вы прямо сейчас живете, официально называется Веком тревожности.
Рис. 2. Рисунок монстра ПТСР художника Тоби Аллена
Даже самая бережная статистика показывает: тревожно-фобические состояния стабильно входят в топ-3 запросов клиентов психологов, но на деле ситуация гораздо серьезнее. Мы незаметно оказались в реальности, где каждый десятый (!) человек, живущий в России, приходит с диагнозом «панические атаки».
Улавливаете, да, к чему я клоню? Если раньше вам объясняли за ваши же деньги, что состояния тревоги и паники, которые вы испытываете, это нормально: «все так живут», «не мы такие, жизнь такая», «не принимай близко к сердцу», – то сейчас благодаря этой книге ситуация начинает меняться.
Вы уже начинаете чувствовать, что состояние постоянной тревожности, жизнь в страхе перед паническими атаками – это для человека абсолютно ненормально. Точно так же как не является нормой для вашего организма желание вдыхать в легкие ядовитый дым.
А раз это так, значит, мы вправе использовать для победы над Ужасненьким Монстром Панических Атак любую доступную нам технику. Наша цель не бесконечное лечение и уж точно не попытки облегчения симптомов «как-то дожить до пятницы».
Наша цель – выйти из лабиринта традиционных неработающих методов, сойти с адской карусели «лекарственной медицины» и вернуть себе свою жизнь. Потому что ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть. Не существование в тисках паники, не бессмысленное блуждание по кабинетам, не глотание пилюль «от симптомов ВСД». Драгоценность – это ваша жизнь, которую вы проживаете с удовольствием.
От чего конкретно я предлагаю вам отказаться? Что именно вы теряете, доверившись моей авторской методике по избавлению от тревожных расстройств NMG-therapy?
Я предлагаю вам покинуть однообразный путь, который проходят все пациенты с тревожными расстройствами, родившиеся в странах СНГ. Изучая эту книгу, следуя ее рекомендациям, вы буквально покидаете адскую карусель и избавляетесь от наплевательского отношения, которого вы не заслуживаете.
Адская карусель для людей с тревожными расстройствами
Я вынужден с сожалением констатировать, что с пациентами, страдающими тревожными неврозами, обходятся просто ужасно. Практикуются одни и те же виды терапии, несмотря на то что они либо не дают никакого результата, либо приносят лишь временное облегчение.
Зачастую все лечение сводится к тому, чтобы поставить печать с диагнозом ВСД[6] и прописать в лучшем случае какой-нибудь глицин.
Хуже, когда пациентам назначаются антидепрессанты, и гораздо хуже, если эти таблетки назначаются женщинам. Ведь побочных эффектов именно для женского организма у антидепрессантов огромное количество. Осложняется ситуация тем, что для подбора необходимой дозировки «специалистам» требуется от нескольких месяцев до полугода (!).
Стоит ли говорить о том, что в большинстве случаев, когда такой курс подходит к концу, пациенту становится еще хуже, чем было до этого?
Представьте себе, на протяжении всего времени приема каждая такая таблетка делает свое дело – блокирует участки мозга, нарушает работу нервной системы, ломает гормональный фон.
Когда вы перестаете принимать антидепрессанты, весь этот сломанный механизм выходит наружу и недуг запускается с двойной силой.
Если хотите представить себе ситуацию с лечением, в основе которого лежат лекарственные препараты, представьте пружину, которая начинает сжиматься в организме с каждым приемом лекарства. Как только пациент перестает сидеть на медикаментах, в девяти случаях из десяти эта пружина распрямляется, зачастую с жестким синдромом отмены. Чаще всего это может привести к настоящей катастрофе, когда все симптомы возвращаются с утроенной мощностью.
Это и называется «бесконечный процесс лечения», или адская каруселька традиционного лечения тревожных расстройств.
Так происходит потому, что традиционная медицина ориентирована на лечение в первую очередь тела, и, надо сказать, это получается у нее действительно хорошо.
Все физические недуги прекрасно описаны, классифицированы и поддаются лечению. По крайней мере я в это верю, потому что мне вырезали аппендицит и я смотрел сериал «Доктор Хаус». Тот факт, что я во время этой простейшей операции получил серьезное осложнение, пожалуй, оставим за скобками. Спишем все на мою тонкокожую сверхчувствительную личность и двигаемся дальше)
Так вот. Ментальное здоровье, психические процессы действуют по совершенно другим законам, нежели шаблонный логический подход. В выздоровлении физического тела бал правит логика, в исцелении менталки всем рулят воображение и эмоции. Это очень просто себе представить. Например, вывихнутое плечо. Как это лечить? Нам нужен толстокожий специалист, получивший традиционное медицинское образование, с опытом, и вот он берет и это делает – вправляет плечо. Все. Мы попили какие-то таблеточки, оставили плечо в покое, через некоторое время все снова здорово в хорошем смысле)
Когда же речь идет о проблемах психики, традиционная медицина, построенная на толстокожем подходе, решительных действиях и логике, перестает работать. Она не может взять анализы из вашей психики, для нее не существует такого понятия, как биоэнергия. Все врачи, с которыми вы общаетесь, учились по книжкам, где вас как пациента описывали словно неодушевленный механизм. А раз этому «механизму» с видимой стороны ничего не угрожает, значит, пациент здоров. Когда они вам на приеме говорят «не волнуйтесь, у вас все в порядке», после того как вы четверть часа рассказывали им о своих ужасных симптомах панических атак во всех подробностях, они совершенно искренне в этом убеждены. Анализы в порядке, флюорографию сделали – следующий.
В то же время истинная причина вашего тревожного расстройства всегда комплексная, и искать ее нужно где угодно, но только не в анализах крови. Для победы над Ужасненьким Монстром Панических Атак нам необходимо добраться до самой сути, увидеть, с какими чувствами и эмоциями вы проживаете свой день.
С каким уровнем энергии вы просыпаетесь по утрам, о чем думаете, когда пьете свой утренний кофе, что служит основным триггером, запускающим паническую атаку, как быстро вы засыпаете и как сладко спите по ночам и так далее. Это большая работа для решения действительно сложной задачи, в конце концов речь идет о спасении вашей жизни, и списывать все на парочку анализов? Ну такое.
Мы уже знаем достаточно об этом недуге, для того чтобы спрогнозировать, как все, что случится после панической атаки (как дальше будет развиваться тревожное расстройство, если от него не избавиться), так то, что до нее. И вот это нужно очень хорошо понимать для себя.
По своей сути приступ паники – это окончательный звоночек, сигнализирующий нам о том, что центральная нервная система сломалась и начала работать с ошибками. Это само по себе уже означает, что в организме накопилось огромное количество проблем. Мало того, что у проживаемых вами симптомов есть свои причины в виде нарушения гормонального фона, нарушений в работе энергетики, ресурсного состояния (это мы еще можем как-то отследить, если повезет), основные проблемы гораздо глубже.
Первый уровень состоит из нарушений в работе мышления: негативный внутренний диалог, склонность к критике и саморазрушению, привычка зацикливаться на негативе и так далее. Второй уровень состоит в том, что на уровне подсознания активизировались психологические травмы.
Для того чтобы в принципе начать понимать, что с нами происходит с самого начала, мы должны задать себе один-единственный вопрос:
– Моя жизнь работает?
А потом просто ответьте на него так, как вы чувствуете это в моменте: просто ДА или НЕТ.
Отвечайте как чувствуете, как вы оцениваете свой жизненный опыт, как вы ощущаете события, происходящие в вашей реальности. Один простой вопрос, с которого все начинается:
– Моя жизнь работает? ДА или НЕТ?
Вы в любом случае получили ответ, услышали правду, настоящую, искреннюю правду от самих себя о том, как идут дела. Не обычную отмазку с фанфарами типа «Дела лучше всех, только никто не завидует!)» А то, как у вас идут дела на самом деле.
Исцеление от тревожного расстройства проявляется тогда, когда вы уверенно начинаете отвечать ДА на этот вопрос) Для того чтобы к вам полностью вернулась ясность для понимания ситуации, которой вы всегда обладали, нам необходимо научиться видеть скрытые цепочки взаимосвязей, запускающие этот прекрасный процесс.
Структура данной книги максимально адаптирована как для людей, которые уже много лет пытаются бороться со своим тревожным расстройством, так и для тех, кто лишь совсем недавно столкнулся с первыми приступами паники. Вы наконец-то сможете разобраться с истинными причинами панических атак, узнать все факты и подробности о новой работающей методологии, и я уверен, вы заслуживаете того, чтобы наконец-то получить эту революционную информацию. У нас одна цель – помочь вам как можно скорее перейти на линию жизни, где вы навсегда сможете забыть о повышенной тревоге и панических атаках.
Словно человек, который бросил курить, недоумевает, когда у него стреляют сигаретку, точно так же и вы (благодаря полученным инсайтам о новых работающих техниках) будете недоумевать, услышав странные слова типа «неконтролируемый стресс», «повышенная тревожность» или совсем уже что-то запредельное типа «страх панического приступа».
Благодаря моей авторской методике вы и вправду сможете навсегда забыть о панических атаках:
– Вы забудете о том, что только ваш «мозг» или «травмирующие события» должны рисовать картину вашей реальности. Отныне ваша судьба – это ваша любимая избранница.
– Вы начнете видеть истинную причину ваших нелогичных на первый взгляд поступков и вернете управление в свои руки. Вы уже чувствуете, что речь идет о чем-то действительно важном для вас и вашего предназначения.
– Вы сможете надежно закрепить полученные результаты и никогда больше не возвращаться к старой модели тревожного поведения. Да, я об этом много говорю, потому что мне это в кайф. Цель моей методологии, которую она успешно достигает, – это всегда изменения на фундаментальном уровне. Я хочу, чтобы каждый талантливый читатель моей книги прочитал ее и сказал на финальных титрах: «Моя жизнь изменилась на ДО и ПОСЛЕ». Я обожаю наблюдать это изменение агрегатного состояния и помогу вам пережить эти чудесные перемены.
– Перестанете опираться только на научные факты. Знания и логика бессмысленны в игре на поле подсознания и ментального здоровья. «Аргументы и факты» хороши для социального программирования, для реальных изменений в жизни нам больше подойдет подход Эйнштейна[7].
– Прочитав эту книгу целиком, вы не просто узнаете о том, как сделать жизнь лучше (по идее, это может сделать и обычная шоколадная мороженка в обеденный перерыв). Из этой книги вы получите совершенно новую концепцию, которая поможет перейти на новый слой реальности, уютно наполненный свободой и творчеством. И да, это так и есть)
Если все, что перечислено выше, действительно находит в вас отклик, тогда моя авторская методика NMG-therapy действительно вам поможет.
Я хочу, чтобы вы прямо сейчас представили себе. Вот вы встречаетесь со своими друзьями через несколько месяцев, и они спрашивают о том, как идет лечение приступов паники. А вы в ответ просто разводите руками, потому что не понимаете вопроса) «Какое лечение? Отставить панику) Я давным-давно уже могу жить обычной жизнью, как раньше, как живут все нормальные люди».
Уж не знаю, могу ли вам обеспечить тот же инсайт, который испытал Архимед, принимая ванную. Но если исцеление от тревожности и приступов паники – это то, что вы сейчас ищете, тогда скорее читайте третью главу, благодаря которой вы откроете для себя секрет настоящей церемонии посвящения, и… приготовьтесь прокричать «Эврика!»)