Екатерина Додонова
100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок
Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации и фотографии:
Pictures_for_You, Vladvm, Everett Historical, Kozachenko Maksym, Naddya / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com; AAGGraphics, agrino, airdone, aleksbond, AlexanderNovikov, Alexandr Dubovitskiy, AndrewLam, AndSim, AnnaRassadnikova, AnnaSuchkova, Anthonycz, artag_lab, artishokcs, asmakar, BeatWalk, bethany222, carlacdesign, cat_arch_angel, cherezoff, Chuhail, cteconsulting, doomko, Drawkman, enona, ericb007, Ferdiperdozniy, FXmdk, GoceIlievski, Hulinska_Yevheniia, imbre, jangeltun, Janista, JulyVelchev, KatarinaBlazhievskaya, kirstypargeter, kowalska-art, kssss, Kudryashka, Kumphaitoon, lemonadeserenade, letterberry, Lighthaunter, lusikkolbaskin, Mak_Art, Marina79, MarinaMariya, markinv, MartaJonina, mauro grigollo, merado, meyrass, Miceking, michaeljung, mictian, mimsmash, MKucova, Molnia, Naddiya, Natality, Nikiteev_Konstantin, Ohmega1982, Owat Tasai, PaPashka90, PaulTessier, perysty, Peshkova, Pornphol, Prikhnenko, Rostislav Ageev, sabirmallick, sam_ding, Sara Winter, sceka, seamartini, SimeonVD, Simon Dannhauer, sonja lekovic, Sonya_illustration, sv_sunny, Sylverarts, Tanjulchik, Valeriy_Katrevich, Vitalii Tkachuk, Volodymyr Horbovyy, Wavebreakmedia / Istockphoto / Thinkstock / GettyImages.ru; Lorelyn Medina, Sergey Yakovlev, Irina Tischenko, ezepov, Erik Deprince / Hemera / Thinkstock / GettyImages.ru; Ingram Publishing / Ingram Publishing / Thinkstock / GettyImages.ru; Alexandra Grablewski / DigitalVision / Thinkstock / GettyImages.ru; AID/a.collectionRF, DAJ/ amana images / Thinkstock / GettyImages.ru; Purestock / Purestock / Thinkstock / GettyImages.ru; Top Photo Group / Top Photo Group / Thinkstock / GettyImages.ru; O.Kovach, Zoonar RF / Zoonar / Thinkstock / GettyImages.ru; Ralph A. Clevenger / Fuse / Thinkstock / GettyImages.ru; moodboard / moodboard / Thinkstock / GettyImages.ru; altrendo images / Stockbyte / Thinkstock / GettyImages.ru; Image Source White / Image Source / Thinkstock / GettyImages.ru; Digital Vision. / Photodisc / Thinkstock / GettyImages.ru; Maria Teijeiro / DigitalVision / Thinkstock / GettyImages.ru; Dynamic Graphics / liquidlibrary / Thinkstock / GettyImages.ru; Ivary / Ivary / Thinkstock / GettyImages.ru
© Коломина С. Г., иллюстрации, 2017
© Додонова Е. С., текст, 2017
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017
* * *
Предисловие
Сегодня мы живем в новой реальности, когда потоки информации обрушиваются на человека с невероятной силой. Именно поэтому столь остро встает проблема тренировки и развития памяти. Но память человека не компьютер, который можно бесконечно «апгрейдить», увеличивая объем информации. Наш мозг оперирует системой перекрестных ссылок. Поэтому для эффективного запоминания нужны не только интересные образовательные программы, но и уникальные методики тренировки памяти. Я чрезвычайно рад тому, что моя талантливая ученица Екатерина Додонова продолжает развивать близкие мне идеи и самые прогрессивные методы запоминания.
Книга Екатерины Додоновой вобрала в себя лучшее по теме развития памяти. Она рассказывает о довольно сложных вещах доступным и живым языком. А к проблемам памяти, с которыми сталкивается любой человек, предлагает свой собственный оригинальный подход. Огромный плюс книги – дополнения в виде авторских видеоуроков, которые делают ее абсолютно непохожей на остальные пособия по развитию памяти. Уверен, что книга Екатерины Додоновой поможет многим людям решить психологические проблемы, связанные с памятью, и научит запоминать любую необходимую учебную и профессиональную информацию.
Игорь Юрьевич Матюгин,доктор педагогических наук,руководитель и автор «Школы эйдетики»
Стоит ли читать эту книгу?
Тестируйте вашу память!
(Вместо предисловия, которое никто никогда не читает)
Запускаем проверку вашей памяти. Тестирование ответит на все вопросы.
• Насколько хорошо работает ваша память?
• И так ли все безнадежно в вашем случае?
• Какова сильная сторона вашей памяти?
• Что нужно сделать, чтобы именно вы стали запоминать лучше?
• И, наконец, стоит ли тратить время на очередную книжку?
Что-то мне подсказывает, что вы уже готовы к тестированию. Тогда начнем.
В первую очередь будем тестировать два основных вида памяти: слуховую и зрительную.
Предлагаю пари под названием «Я хорошо себя знаю».
Ставка: ваше любимое блюдо.
Как вы думаете, у вас лучше всего развита зрительная или слуховая память? Или что-то третье? Может быть, обе развиты одинаково?
Итак, вы ставите на свои глаза или на уши?
Ставки сделаны. Надеюсь, вы хорошо знаете себя и любимое блюдо уже у вас на столе. В противном случае накормите своих друзей и родных, а заодно дайте почитать эту книгу. Посмотрим, как они справятся с заданием.
Проверяем слуховую память
Тестирование будет проходить в три этапа.
1. Запоминание. Вам предстоит запомнить 15 слов по порядку под диктовку.
N.B.! Важно запомнить слова в том порядке, в котором ведущий будет их называть.
2. Отвлечение внимания. Для чистоты эксперимента я буду отвлекать вас разными заданиями и вопросами. Согласитесь, умение удерживать информацию в памяти на время, пока горит спичка, приносит мало пользы. Поэтому мы проверяем вашу способность переключать внимание и извлекать информацию из кладовых памяти.
3. Проверка. Прямо здесь, в книге, вы запишете все слова по порядку, как запомнили.
4. Подсчет баллов. Расшифровка результатов тестирования.
Готовы? Желаю успеха.
Этап № 1. Запоминание
Пройдите по ссылке http://iq230.com/451-test-nachalo.
На видео я продиктую вам 15 слов. Запись можно прослушать только один раз.
P. S. Если вы не можете воспользоваться видео-записью, попросите друга продиктовать вам 15 слов из Приложения № 1.
Этап № 2. Отвлечение внимания
Только что вы запомнили 15 не связанных друг с другом слов. Упражнение «Назови 5» прекрасно отвлечет вас от них. Меньше пяти определений писать категорически нельзя. Надо будет постараться.
Берите ручку и быстро, насколько возможно, напишите:
1. 5 пород собак: ________________________________
2. 5 иностранных мужских имен: ________________________________
3. 5 марок автомобилей: ________________________________
4. 5 ягод: ________________________________
5. 5 погодных явлений: ________________________________
6. 5 экзотических фруктов: ________________________________
Этап № 3. Проверка
Настало время вспомнить 15 слов, которые вы запоминали несколько минут назад.
Запишите все слова, которые вы помните. Лучше, чтобы они были в правильном порядке. Если последовательность слов вы уже успели забыть, просто запишите все слова, которые помните.
Этап № 4. Подсчет баллов
Снова посмотрите видео и проверьте себя. Или сопоставьте свой список со списком слов в Приложении № 1.
Каждое правильное слово – 1 балл.
Правильное слово – это в точности такое же слово, как произнес ведущий. Например, «серьги» – неправильное слово, так как ведущий произносит «сережки». Каждое неправильное слово – 0 баллов.
Запишите количество набранных баллов.
Ваши результаты
Если вы набрали 4 балла и меньше:
Ваша слуховая память работает не слишком хорошо. Но показатели можно улучшить: наш мозг развивается всю жизнь. Запишитесь на курсы по развитию памяти, читайте книги, учите тексты наизусть, считайте в уме.
От 4 до 8 баллов:
Ваша память работает на средней мощности. Возможно, у вас есть проблемы с концентрацией внимания, которые мешают качественному запоминанию информации.
От 9 до 15 баллов:
Хороший результат. Он говорит о том, что сейчас самое удачное время инвестировать в развитие своей памяти, в том числе и слуховой. Тогда ваша память сослужит вам добрую службу.
Если вы набрали 15 баллов (но перепутали порядок слов):
У вас очень хорошая память. Вы умеете сосредотачиваться в нужный момент – это признак силы воли. Остается только немного постараться, чтобы в будущем вы могли помнить все слова в правильном порядке.
25 баллов (запомнили все слова в правильном в порядке):
Блестящий результат! Вы можете быть спокойны за свою память.! Вам не нужна эта книга.
Проверяем зрительную память
Процедура похожа на тестирование слуховой памяти. Этапы диагностики вам уже знакомы.
Только на сей раз нужно будет запоминать картинки.
Этап № 1. Запоминание
Пройдите по ссылке http://iq230.com/451-test-nachalo.
Вам будет необходимо запомнить 20 картинок за одну минуту. Порядок картинок не важен.
P. S. Если вы не можете воспользоваться видео-записью, поставьте секундомер на 1 минуту и запомните 20 картинок из Приложения № 2.
Этап № 2. Отвлечение внимания
Отвлекаться будем на математику. Решайте примеры так быстро, как только можете.
2 × 5 =
9 – 1 =
4 + 2 =
3 × 2 =
2 + 9 =
7 – 4 =
12 – 3 =
7 × 8 =
10 – 4 =
8 + 4 =
5 + 5 =
9 × 6 =
3 + 3 =
5 × 6 =
0 × 7 =
8 + 5 =
8 × 2 =
6 – 5 =
1 + 0 =
5 – 3 =
7 × 7 =
15 – 7 =
3 + 4 =
8 + 9 =
9 – 8 =
3 × 1 =
13 – 6 =
6 × 6 =
3 + 7 =
10 – 9 =
9 + 5 =
15 – 9 =
4 × 3 =
8 – 5 =
4 + 1 =
1 × 9 =
11 – 6 =
9 + 3 =
5 × 8 =
4 – 1 =
9 × 8 =
8 + 1 =
14 – 7 =
7 + 7 =
9 × 2 =
5 + 3 =
12 – 6 =
3 × 3 =
5 + 7 =
10 – 6 =
4 × 7 =
Этап № 3. Проверка
Математика отлично «перезагружает» голову. Теперь опишите словами все предметы, которые вы запомнили за 1 минуту.
Этап № 4. Подсчет баллов
Снова посмотрите видео и проверьте себя. Или сопоставьте свой список предметов с картинками в Приложении № 2.
За каждую картинку – 1 балл.
Запишите количество набранных баллов.
Ваши результаты
Набрали 1–4 баллов:
Ваша зрительная память не является вашей сильной стороной. Может быть, у вас лучше развиты другие каналы восприятия и запоминания. Однако в жизни мы так много информации считываем глазами, что тренировка не помешает.
Запомнили 4–10 картинок. Максимум 10 баллов:
Средний результат. Подумайте над тем, что помешало лично вам запомнить больше предметов. Может быть, слабая концентрация внимания всему виной. Или вы были сильно взволнованы и так торопились, что тут же все забыли?
От 11 до 15 баллов:
Хороший результат. Ваша зрительная память достаточно развита. Чаще всего, чтобы запомнить, вам нужно увидеть. Займитесь развитием визуальной памяти, и результаты тренировки приятно вас удивят.
От 15 до 17 баллов:
У вас замечательная визуальная память! Похвально, что вы умеете владеть собой, можете быстро и качественно концентрироваться на задании, с легкостью запоминать картинки. До 100-процентного результата осталось только расширить объем вашей зрительной памяти, и новые победы в учебе и в жизни вас еще более поддержат.
От 18 до 20 баллов:
Результат, достойный чемпионов! Ваша зрительная память работает без осечек!
Подведение итогов
Уверена, вы уже определили, насколько хорошо знаете себя и свою память. По разнице в баллах и своей скорости припоминания легко увидеть, какой тип памяти развит лучше. Там, где больше баллов, ваше преимущество. Если вы – визуал, то вам нужно увидеть картинку, чтобы запомнить. «Слухачи», или аудиалы, прекрасно запоминают на слух. Им важно услышать «музыку» слов и предметов в жизни. Помните о сильной стороне вашей памяти, используйте в процессе запоминания свой наиболее сильный канал восприятия – глаза или уши.
