Джим Квик
Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Полная версия

Ваш второй мозг

Мои студенты рассказывают, что когда они узнают о бездонных возможностях мозга, у них происходит полное переосмысление жизненных ценностей, а самооценка вырастает буквально в одночасье. И вот еще хорошие новости: вы не ограничены одним лишь только мозгом, у вас есть еще второй – и это ваш кишечник. У вас когда-нибудь было такое ощущение, которое можно емко описать фразой «нутром чую»? Тот момент, когда вы просто знали, что происходит? Если когда-нибудь у вас появлялось такое ощущение, «нутром чую», вы не задавались вопросом, в чем причина его возникновения? Сокрытый в стенках пищеварительной системы, этот «кишечный мозг» произвел революцию в понимании медициной взаимосвязи между пищеварением, настроением, здоровьем и даже мышлением.

Ученые называют этот маленький мозг кишечной нервной системой (КНС). И ее масштабы впечатляют. КНС – это два тонких слоя из более чем ста миллионов нервных клеток, которыми полностью выстлан желудочно-кишечный тракт от пищевода до прямой кишки. Наука только начинает подходить к пониманию того, как работает ось «мозг/кишечник» и какое влияние она оказывает на наше мышление, настроение и поведение. Возможно, вы слышали, как ее называют «кишечно-мозговое взаимодействие». В последнее десятилетие мы обнаружили, что кишечник оказывает огромное воздействие на работу нашего мозга. Можно сравнить это с тем, как функционирует дерево. Корни впитывают жизненно важные питательные вещества из воды и почвы, а также сообщаются с другими растениями. Эти питательные вещества затем поднимаются в ствол, позволяя ему расти и укрепляя, а также снабжая дерево всеми необходимыми элементами, чтобы ветви выпускали каждую весну новые листья, которые, в свою очередь, впитывают солнечный свет – другой источник энергии.

Точно так же, те питательные вещества, которые мы принимаем, всасываются через стенки кишечника. Мы употребляем эти вещества, чтобы в дальнейшем питать ими наш мозг.

Хотя весит он немного, по сравнению с остальным телом, но забирает себе двадцать процентов потребляемой нами энергии, поэтому питательные вещества играют огромное значение в повседневной работе мозга.

Кишечник выстлан слоем ткани из более чем ста миллионов нервных клеток, которые являются неотъемлемой частью КНС. Когда ребенок растет в материнской утробе, КНС и ЦНС развиваются из одной и той же ткани, оставаясь на связи благодаря особому блуждающему нерву. Во многом две эти системы очень похожи. Они обе используют много нейромедиаторов, в том числе серотонин, дофамин и ацетилхолин. Касательно ЦНС мы привыкли к мысли о том, что каждый из нас рождается с определенным количеством клеток – и это верно. Но, как и в случае с мозгом, теперь мы знаем, что КНС создает новые нейроны в течение всей нашей жизни и может восстанавливаться в случае получения каких-либо повреждений.⁵ Кишечник состоит из нейронов, а также из целой сети бактерий, которые образуют так называемый микробиом, и каждый из нас может похвастаться собственным уникальным микробиомом.

Более того, способ взаимодействия этих нервных клеток поразительно напоминает тот, которым пользуются клетки мозга. В 2010 году невролог Диего Бооркез из Университета Дьюка обнаружил, что энтероэндокринные клетки кишечника имеют своеобразные отростки-«ножки», напоминающие синапсы, которыми нейроны пользуются для общения. Это заставило Бооркеза задаться вопросом – не могут ли эти клетки «общаться» посредством сигналов, как это делают нейроны? Он предположил, что если это предположение верно, то для этих целей должен использоваться блуждающий нерв, который соединяет кишечник и ствол мозга.⁶ Дальнейшие исследования показали, что клетки кишечника используют блуждающий нерв, чтобы отправлять сигналы в мозг, поскольку таким образом скорость их прохождения быстрее, чем через кровеносную систему.

Командная работа

Особенности взаимодействия между мозгом и кишечником еще изучаются, но кажется, что они функционируют очень схожим образом, работая в тандеме. «Малый» мозг в сочетании с «большим» отчасти определяют наше психическое состояние. Когда у вас возникает внутреннее ощущение, что что-то идет не так, или, наоборот, ваше чутье подсказывает, что надо поступать так, а не иначе – следует понимать, что это не просто какое-то суеверие: просто вы обладаете способностью по-своему интерпретировать происходящие события и полагаетесь на предупреждения, поступающие от вашего мозга. Более того, поглощая некачественную пищу, вы насыщаете свой мозг плохим «топливом».

В этот самый момент ваш кишечник переваривает поглощенную ранее пищу, снабжая мозг полезными веществами. Одновременно какая-то часть вашего мозга ощущает прикосновение бумажных страниц этой книги к кончикам пальцев (либо поверхность экрана вашей «читалки», смотря что вы предпочитаете), испытывает ощущение комфорта от мягкого кресла, в котором вы расположились, и контролирует происходящее вокруг, чтобы убедиться, что вы в безопасности. Другая часть вашего мозга воспринимает окружающие вас запахи, может быть, это кофе, духи или запах перелистываемых книжных страниц. Еще одна часть вашего мозга поглощает слова-символы с этих страниц, расшифровывая их смысл, который затем обрабатывается и сохраняется в кратковременной памяти, откуда позже он будет отправлен в долговременную память (при соблюдении должных условий, до сути которых мы скоро доберемся).

Ответ лежит на поверхности

Если наш разум обладает такой огромной силой, почему же нам тогда так тяжело живется? Если мозг действительно настолько великолепен, почему нас так сильно терзают усталость, рассеянность, забывчивость и ощущение неадекватности всего происходящего? Как можно сопоставить эту интеллектуальную мощь с тем фактом, что в временами нам тяжело даже просто вспомнить чье-то имя или делать какие-то элементарные вещи? Ответ столь прост, что лежит на поверхности: нас просто неправильно учили.

Подкиньте человеку какую-нибудь хорошую идею, и его день заиграет яркими красками. Обучите его науке учиться, и он сам раскрасит в них всю свою жизнь.

Школа – это отличное место для учебы. Там нам объясняют, что нужно учить, как это делать и как запоминать полученные знания. Однако, этого недостаточно. В своей основополагающей книге по образованию, «Творческие школы», сэр Кен Робинсон^[26] утверждает следующее: «Одно из моих глубочайших убеждений заключается в том, что, хотя системы образования во всем мире реформируются, многие из этих реформ продиктованы интересами политиков и бизнесменов, которые имеют в корне неверное представление о том, как действительно учатся обычные люди и каким образом выстроена работа великих школ. В результате, наносится удар по жизненным перспективам бесчисленного множества молодых людей. Рано или поздно, к добру или к худу, но это повлияет на вашу жизнь или жизнь кого-то, кто вам небезразличен».⁷

Я думаю, что это уже повлияло на вас и всех ваших близких. Как вам уже известно, мой собственный опыт общения с образовательной системой был трудным, хотя я признаю, что мои личные обстоятельства были довольно неординарными. На самом деле, даже если бы я не получил ту роковую травму в детском саду, то, вероятно, все равно получил бы от учебы в школе гораздо меньше пользы, чем мог бы получить в идеале.

Единственный способ победить – это учиться быстрее всех остальных.

Эрик Рис^[27]

Я уверен в этом, поскольку очень мало школ в мире имеют в своей образовательной программе такой предмет, как «Наука учиться». Да, они обеспечат нас информацией. Познакомят с великими литературными произведениями и с личностями, которые изменили ход истории. Oни будут тестировать нас, – иногда до бесконечности, – чтобы определить, можем ли мы повторить то, чему нас учили. Но во всем этом не будет ни крупицы знания о том, как нам самостоятельно учиться, чтобы обогащать свой разум, открывать новые концепции и по-настоящему впитывать знания, важные для нашей повседневной жизни.

Не поймите меня неправильно, я вовсе не собираюсь обвинять учителей, которые в поте лица учат наших детей. На мой взгляд, учителя – это одни из самых заботливых, отзывчивых и умных членов нашего общества. На самом деле, моя мама стала учителем именно после того, как я получил черепно-мозговую травму, из-за которой мне было так трудно – она захотела помочь мне и другим детям, оказавшимся в схожей ситуации. Проблема заключается в устаревшей образовательной системе, в которой учителя вынуждены работать. Если бы Рип Ван Винкль проснулся после десятилетий сна, единственное, что показалось бы ему знакомым в дивном новом мире – это классные комнаты, потому что за прошедшие годы они практически не изменились. Образовательная система закоснела и не в состоянии подготовить нас к миру, в котором мы сейчас живем. В эпоху управляемых автопилотом электромобилей и космических кораблей, способных доставить нас на Марс, эта система напоминает собой запряженную лошадьми древнюю карету. Еще дело в том, что способы зарабатывания себе на жизнь меняются сейчас очень быстро и самым кардинальным образом. Автоматизация и искусственный интеллект влияют на будущее многих профессий; в данном случае я имею в виду не только заводы, где рабочих уже заменили роботы. Помимо этого многие из нас сталкиваются с необходимостью перейти от привычной офисной работы к нестабильному фрилансу. За последние годы появилось множество профессий, которые мало кто мог представить себе еще каких-то пять лет назад; а прямо сейчас появляются новые специализации, которые окажут влияние на рынок труда в самые ближайшие годы.

Все вышесказанное ставит нас перед фактом: мы должны сами заняться собственным обучением. Если в школе нам указывают, что учить, но не объясняют как, значит, остальную часть работы мы должны сделать сами. Если цифровой поток угрожает поработить наш мозг, нам нужно использовать все имеющиеся знания о том, как учиться, чтобы восстановить базовые правила игры. Если рынок труда развивается с такой скоростью, что невозможно прогнозировать, какое значение будет иметь завтра наша текущая работа, значит, только взяв под полный контроль свое обучение, мы можем действительно подготовиться ко всем превратностям судьбы, которые нам несет неведомое будущее.

Включите питание

Для начала небольшая популярная байка: как-то раз одна электростанция полностью остановила работу. Все ее механизмы застыли намертво. Воцарившаяся тишина казалась просто оглушительной. Рабочий персонал станции чуть с ума не сошел, но спустя долгие часы работы, никто так и не смог решить проблему. Руководитель подразделения, совсем отчаявшись, решил пригласить помощь со стороны.

На станцию прибыл технический эксперт, который полностью осмотрел объект. Затем он подошел к одному из множества электрических щитков, открыл его и окинул взглядом поблескивающие внутри ручки и провода. Подумав, он повернул одну из ручек, и электростанция, как по мановению волшебной палочки, тут же воспряла к жизни.

Руководитель подразделения с облегчением выдохнул. Поблагодарив эксперта, он осведомился, сколько должен заплатить ему за работу. Тот ответил: «Десять тысяч долларов». Руководитель застыл, как громом пораженный. «Как это десять тысяч долларов? Вы провели тут всего несколько минут. Повернули один несчастный рычажок. Любой бы мог сделать то же самое. Выпишите мне счет с разбивкой по видам проведенных работ, пожалуйста». Эксперт достал из кармана блокнот, что-то писал там несколько секунд, а потом передал листок руководителю. Тот прочитал написанное и без лишних споров уплатил запрошенную сумму. Счет гласил: «Поворот рычага – 1 доллар. Знание, какой рычаг нужно повернуть – 9999 долларов».

Какова мораль этой истории? Вовсе не в том, что внутри вас есть некий рычаг, который нужно поворачивать. Нет, она учит нас двум другим вещам:

Во-первых, тому, сколько добавленной стоимости может дать вам и остальным людям безграничный разум. Мы вступили в эру «экспертной экономики», в которой интеллект превосходит грубую силу. В которой содержимое вашей черепной коробки – это главный актив, способствующий вашему обогащению. Есть те, кто обладает знаниями и те, кто их лишен. И эти прикладные знания не просто делают вас сильнее – они несут вам выгоду. Ваша способность думать, разрешать проблемы, принимать верные решения, создавать, внедрять инновации и представлять – все это позволяет себе создавать добавочную стоимость.

И это подводит нас к следующему выводу. В этой истории один поворот этого рычага изменил все. Мне довелось обучать и наставлять ряд очень светлых умов, и, поверьте, вам вовсе не нужно быть гением для понимания того, что гениальность дает нам подсказки. Одной из таких подсказок является способность выдающихся интеллектуалов фильтровать информацию и выбирать только те «рычаги», которые имеют первостепенное значение и влияют на все остальное. Эта книга под завязку набита множеством поведенческих привычек, инструментов и стратегий, которые я разработал, чтобы научить вас достигать максимальных результатов и получать вознаграждение за свои усилия. Мир забрасывает нас проблемами сильнее, чем когда-либо, и есть все признаки того, что впредь их будет становиться еще больше. В то же самое время, должным образом настроенное мышление может сейчас принести гораздо больше выгоды, чем раньше, и теперь вы знаете, что вашего потенциала с лихвой хватит, чтобы достойно встретить любой из грядущих вызовов. Но для этого нужно будет взять под контроль свое обучение.

Возможно, вам кажется, что для соответствия требованиям современных реалий нужны какие-то сверхчеловеческие способности. Однако, у вас уже есть главная сверхспособность – ваш мозг. Возможно, вы не умеете выстреливать нитями паутины из ладоней, но зато у вас есть кое-что гораздо получше: паутина из нейронов в вашем головном мозге. Эта сверхмощная сеть и есть ваш самый большой дар, и огромное преимущество. Все, что нам нужно сделать, это «перепрошить» ваш мозг – так же, как вы обычно «перепрошиваете» настройки в своем телефоне. И как же инсталлировать новое программное обеспечение в свой мозг? Один из моих любимейших способов – то, чем вы сейчас занимаетесь. И называется это чтением.

Я использую все возможности не только своего мозга, но еще и у других одалживаю.

Вудро Вильсон

Глава 4. Как правильно читать, чтобы запомнить содержание этой и любой другой книги

Время – это одно из самых главных ваших активов. Единственный, который тратится безвозвратно.

Как интеллектуальный тренер, я хочу, чтобы вы достигли наилучших результатов, вернув себе чувство внимательности, поэтому вот вам несколько рекомендаций по тому, как получить максимальную отдачу от чтения этой книги. Эти советы легко применимы практически ко всему, что вы захотите изучить и прочитать в будущем.

Для начала, ответьте на один вопрос: приходилось ли вам когда-нибудь читать какой-нибудь текст, который забывался уже на следующий день?

Поверьте, вы в этом не одиноки. Психологи называют это «кривая забвения». Она представляет собой математическую формулу, которая помогает определить скорость, с которой информация забывается после первоначального ознакомления. Исследования показывают, что люди забывают примерно 50 % выученного материала в течение часа, и в среднем 70 % в течение 24 часов.¹

Ниже приводится несколько рекомендаций, которые помогут вам всегда оставаться на вершине этой кривой.

Исследования показывают, что наша природная способность к концентрации внимания начинает уменьшаться в интервале от 10 до 40 минут. Если работа отнимает у нас больше времени, то польза от прикладываемых усилий значительно снижается, поскольку наше внимание начинает рассеиваться. Поэтому, я предлагаю вам использовать «метод помидора» – это способ повышения производительности, разработанный Франческо Чирилло^[28], который основывается на идее, что оптимальное время для выполнения какого-либо задания составляет 25 минут, а затем должен следовать 5-минутный перерыв.² Тот самый отрезок в 25 минут и называется «помидор». Я предлагаю вам читать эту книгу в интервале одного «помидора», а затем брать на 5 минут перерыв, прежде чем продолжить.

Когда дело касается обучения, «метод помидора» работает по причинам, связанным с особенностями памяти, в частности, с эффектом «первенства» и «новизны».

Эффект «первенства» заключается в том, что вы, скорее всего, вспомните то, что учили в самом начале сессии, урока, презентации или какого-то социального взаимодействия. Если вы идете на вечеринку, то можете повстречать там, предположим, тридцать незнакомцев. Вероятнее всего, вы запомните только первые несколько человек (в том случае, если вы не владеете разработанной мною методикой запоминания имен, о которой я расскажу чуть позже).

Эффект «новизны», наоборот, означает, что вы, вероятнее всего, вспомните последнюю вещь, человека или событие из тех, с которыми вам пришлось столкнуться (самые свежие по времени). Если снова обратиться к примеру с вечеринкой, это означает, что вы вспомните несколько имен людей из числа тех, с которыми вам довелось познакомиться последними.

Мы всегда откладываем все напоследок, а потом, в ночь перед экзаменом, судорожно пытаемся втиснуть в себя как можно больше информации, позабыв о необходимости делать перерывы. Первенство и новизна – это лишь две из множества причин, по которым подобный способ не работают. Но, когда вы делаете перерывы, то создаете больше «начал» и «концов», соответственно, вы запоминаете гораздо больше изучаемого материала.

Если вы читаете книгу больше двух часов без перерыва, вероятнее всего, вы запомните тот материал, который читали первые двадцать минут; затем в районе тридцати минут у вас произойдет провал памяти – после этого вы вспомните лишь то, что читали ближе к концу.

То есть, во время чтения необходимо выделять время для отдыха, поскольку, если вы не будете делать перерывов, на каком-то этапе все, что вы изучаете, начнет проваливаться в пустоту. Поэтому читайте эту книгу в течение одного «помидора», чтобы получить максимальную пользу от процесса. Если вы все таки выбираете метод зубрежки, то в этой книге вы найдете способы, как сохранить «промежуточную» информацию.

Догадываетесь ли вы, что, даже просто читая мою книгу, вы уже становитесь умнее? Понимаю, что это звучит весьма претенциозно, но я абсолютно уверен, что это правда. С одной стороны, это научит вас развивать свой ум с помощью инструментов и способов, которыми я вскоре поделюсь на этих страницах. А с другой, когда вы вдумчиво читаете эти строки, у вас в голове возникают определенные картины и образуются связи между вашим собственным багажом знаний, и тем, что вы сейчас узнаете. Вы начнете раздумывать над тем, как это соотносится с вашей жизнью и каким образом можно применить новые знания на практике. А это способствует развитию нейропластичности. Оливер Уэнделл Холмс однажды сказал: «Разум, успешно усвоивший новый опыт, уже никогда не вернется в свои прежние границы»³.

КВИК – СТАРТ

Прямо сейчас установите таймер на 25 минут и сконцентрируйтесь на чтении этой книги строго в рамках указанного периода времени. Когда прозвенит сигнал, заложите нужную страницу закладкой и отложите книгу в сторону. А затем запишите то, что вам удалось почерпнуть из нее за эти 25 минут.

Используем метод «FASTER»

Чтобы извлечь максимальную пользу из этой книги, вот простой метод, который подходит для быстрого изучения чего угодно. Я называю его так: метод «FASTER» (Быстрее). Мне бы хотелось, чтобы вы начали использовать его прямо сейчас. Название представляет собой аббревиатуру и расшифровывается так: забудь (forget), действуй (act), состояние (state), обучай (teach), вноси (enter), рассматривай (review). И вот, что это означает:

З – Забудь (F – Forget)

Чтобы усилить фокус вашего внимания, необходимо отодвинуть в сторону или вообще забыть все, что вас отвлекает. Существуют три типа вещей, которые вам хотелось бы забыть (хотя бы на время). Во-первых, это то, что вам уже известно. Узнав что-то новое, мы склонны считать, что теперь разбираемся в изучаемом предмете больше, чем это есть на самом деле. Наше представление о том, что мы полностью овладели какой-либо темой, может воспрепятствовать способности усваивать новую информацию. Одна из причин, почему дети учатся так быстро, заключается в том, что они представляют собой пустые сосуды; они знают, что ничего не знают. Некоторые люди, которые утверждают, что обладают двадцатилетним опытом работы в какой-либо сфере, на самом деле, имеют за плечами один год реального опыта, который они просто растянули на двадцать лет. Для избавления от чувства скованности, мне бы хотелось, чтобы вы временно отринули весь ваш жизненный опыт и знания, войдя в состояние, которое в дзен-буддизме называется «ум новичка». Помните, что ваш разум похож на парашют – он работает только, когда раскрывается.

Затем вам нужно полностью выбросить из головы все, что не является важным и насущным. Вопреки распространенному мнению, ваш мозг вовсе не многозадачен (подробнее на этом остановимся позже). Если вы полностью не соберетесь, вам будет сложно обучаться.

КВИК – СТАРТ

Когда вы читаете эту книгу, когда ваш ум неизбежно пытается думать над чем-то еще. Это «что-то», наверное, важное, но явно не сильно срочное дело – постарайтесь об этом не думать. То, чему вы сопротивляетесь, наоборот, не будет выходить у вас из головы. Вместо этого держите рядом блокнот, чтобы иметь возможность записать пришедшую в голову мысль. Таким образом, вы можете временно отложить ее, чтобы вернуться к ней после того, как выполните основную задачу.

И наконец, забудьте о своих предубеждениях. Я имею в виду все эти предвзятые мысли о себе, вроде того, что «у меня плохая память» или «я тугодум». Отложить в сторону (по крайней мере, временно) свои предубеждения – это осуществимая задача. Я знаю, это может казаться трудным, но вам надо поверить в собственные силы. В конце концов, если вы читаете эту книгу, то где-то в глубине души уже должны верить в то, что способны в этой жизни на большее. Приложите максимум усилий, чтобы рассуждать о себе в позитивном ключе. Помните: если вы цепляетесь за свои предубеждения, то они никуда не денутся. Ваши возможности ничем не ограничены, и вы можете научиться чему угодно.

Д – Действуй (A – Act)

Традиционное образование многих людей приучило к тому, что учеба – это пассивный процесс. Вы тихо сидите в классе, не разговаривая со своим соседом, и просто впитываете информацию. Но обучение – это такой «спорт», в котором нельзя сидеть на трибунах обычным болельщиком. Больше всего информации человеческий мозг впитывает, когда что-то делает. Раз вы теперь это знаете, я хотел бы, чтобы вы задались вопросом, как можно сделать свой образовательный процесс более активным. Начните делать заметки. Выполняйте все упражнения (мои так называемые квик-старты). Зайдите на сайт www.LimitlessBook.com/resources для получения дополнительных (бесплатных) инструментов. Я сейчас порекомендовал вам несколько основных способов, но не стоит превращаться в «позитивных» наркоманов, которые с жадностью поглощают страница за страницей, считая их руководством к действию. Чем больше вы распыляетесь, тем меньшего результата достигнете. Просто, чем более вы активны, тем быстрее и эффективнее обучаетесь.

КВИК – СТАРТ

Что вы можете сделать, чтобы чтение этой книги превратилось в более активный процесс? Запишите это здесь:

____________________________________

С – Состояние (S – State)

Процесс обучения напрямую зависит от вашего состояния. Ваше состояние это отражение вашего эмоционального фона. На него сильно влияют ваши мысли (психология) и ваше физическое состояние (физиология). Ваши чувства относительно какого-либо предмета (либо их отсутствие) влияют на учебу и, в конечном итоге, на ее результаты. На самом деле, когда вы окрашиваете информацию в эмоциональные оттенки, то она лучше запоминается. В качестве доказательства я предлагаю вам вспомнить какую-нибудь песню, аромат или вкус еды, которые мгновенно возвращают вас мыслями в детство. Эмоционально окрашенная информация позволяет создавать долговременные воспоминания. Правда, есть и обратный пример. Какое эмоциональное состояние преобладало у вас в школе? Обычно, когда я задаю этот вопрос аудитории, большинство участников выкрикивает: «Скука!». Вероятно, вы не станете исключением.

Если ваш эмоциональный тонус в школе был низким, то неудивительно, что вы забыли периодическую таблицу. Однако, когда вы берете под контроль свое душевное физическое состояние, то можете сделать скучный процесс обучения волнующим, любопытным и даже веселым. Чтобы этого достигнуть, вы можете попробовать как-то иначе двигаться во время чтения или поиграть с разными настроениями, прежде чем сесть за работу. Измените свою позу или глубину дыхания. Сядьте или наоборот встаньте, словно вас переполняет энтузиазм и волнение в преддверии стоящей перед вами задачи. Представьте с удовольствием то, какие выгоды вам сулят новые знания, и как вы сможете их использовать. Помните, что обучение зависит от вашего состояния. Сознательно взращивайте в себе ощущение радости, восхищения и любопытства.

КВИК – СТАРТ

Насколько вы в настоящий момент мотивированы, энергичны и сосредоточены? Оцените свое текущее состояние по шкале от 1 до 10. Что бы вы могли сейчас сделать, чтобы увеличить этот балл?

О – Обучай (T – Teach)

Если вы хотите резко сократить кривую обучения, учитесь так, будто собираетесь делиться знаниями с кем-то еще. Только представьте себе: если вы знаете, что вам предстоит сделать презентацию на тему изучаемого предмета, то подойдете к делу так, чтобы хорошенько все выучить, дабы суметь объяснить это слушателям. Вы начнете изучать материал с большим тщанием. Вы будете делать более подробные заметки. И вы можете задавать более вдумчивые вопросы. Когда вы кого-то обучаете, то усваиваете материал дважды: один раз, когда изучаете его сами, а другой раз, когда доносите его до другого человека.

Обучение это не всегда индивидуальный процесс; иногда он может быть вполне социальным. Вы можете получить больше удовольствия от этой книги, если будете читать ее вместе с кем-нибудь еще. Подарите один экземпляр другу или, что еще лучше, вступите в «Безграничный Книжный Клуб», который собирается раз в неделю, чтобы обсудить идеи и концепции, изложенные в этой книге. Процесс обучения понравится вам гораздо сильнее, если вы будете делать это вместе с другом или целой компанией товарищей. Когда вы работаете вместе, это не только позволяет вам оставаться на общей волне, но и дает возможность опробовать изучаемые методы друг на друге.

КВИК – СТАРТ

Найдите приятеля, с которым будете вместе читать эту книгу. Напишите ниже его имя:

____________________________________

____________________________________

В – Вноси (E – Enter)

Какой самый мощный и одновременно простой инструмент из тех, что вы используете в повседневной жизни? Календарь. В нем мы отмечаем все важные для нас вещи: рабочие встречи, родительские собрания, походы к стоматологу, поездки с питомцами к ветеринару и так далее. А знаете, что большинство людей не привыкло заниматься планированием своего личностного роста и развития? Если их не внести в календарь, с огромной вероятностью, в вашей жизни ничего не изменится. Потому что очень легко «забыть» тренировать свое тело и разум.

КВИК – СТАРТ

Возьмите календарь и распланируйте в нем ваше чтение на следующие семь дней. Можете назвать эти даты, как угодно: «я безграничен», «время гения», «тренинг мозга», «беседы с Джимом» и так далее. Как угодно, лишь бы это заставило вас придерживаться внесенного в календарь плана.

О – Обзор (R – Review)

Один из лучших способов уменьшить пагубное влияние кривой забвения – активно вспоминать пройденный материал, периодически его повторяя. Вы лучше усвоите информацию, если время от времени будете делать краткий обзор изученного. Повторение спустя определенные интервалы увеличивает способности мозга к запоминанию. Чтобы использовать этот принцип, вам нужно, прежде чем начать читать, потратить минуту-другую, чтобы хорошенько вспомнить то, что вы уже прошли раньше. Таким образом ваш мозг придаст изученному материалу большую ценность и подготовит разум для восприятия новых знаний.

КВИК – СТАРТ

Прежде чем сразу садиться за чтение, уделите несколько минут, чтобы проговорить либо записать ранее прочитанное. Это позволит вам освежить в памяти пройденную информацию.