Артем Колосов
Как свергнуть диктатора? Методическое пособие для начинающих
Рассмотрим ещё один наглядный пример. Молодому человеку понравилась девушка. Им руководит инстинкт продолжения рода. Он начинает много думать о девушке, все другие мысли отходят на задний план. То, о чем мы интенсивно думаем, самоусиливается. Вспомнив "программы", увиденные в фильмах, он начинает совершать действия – звать в кино, дарить цветы. Предположим, девушка ему отказывает.
"Всё зря!" – может решить он и записать данную программу в памяти как неуспешную. Теперь ему нужно чем-то оправдать неуспешность попытки, чтобы завершить для себя эту ситуацию и он решает: "Всем девушкам нужны только деньги!". Теперь начинает самоусиливаться именно эта мысль и везде в мире он видит только её подтверждения. Он встречает только тех, кому нужны деньги. Остальных заметить он не в состоянии.
Также он может начать думать: "Я унылое дерьмо…". И снова самоусиление! Ситуация стрессовая, поэтому мозг работает возбуждённо. Один раз подумал, второй, десятый… И теперь везде начинает видеть подтверждения того, что он дерьмо. Удачи, успех воспринимаются теперь как ошибка. "Просто повезло" – думает он. И постепенно становится хроническим неудачником.
Есть и такой сценарий: молодой человек после отказа барышни решает во что бы то ни стало её добиться. "Вот стану красивым и богатым – тогда она поймёт, кого потеряла!". В голове формируется программа достижения цели – ходить в тренажёрный зал, устроиться на хорошую работу, купить автомобиль. Проходят годы труда и всё получается – он красивый и богатый. Снова является к девушке и, предположим, снова получает отказ.
"Да как! Я же столько работал! И ради чего? Всё бессмысленно!" – начинает думать он. И снова самоусиление. Подумал во второй раз, в сотый. Теперь он убеждён, что жизнь – тлен. Что интересно – во время подобных мыслей он в самом деле испытывает вполне реальный дискомфорт. Меняется и гормональный профиль мозга. Лучше уж вкусно кушать и пить, чем трудиться и ничего не получать. Он снова начал кушать много вкусной еды, чтобы получить удовольствие, пристрастился к алкоголю, уволился с работы и попал на улицу. А всё из-за непонимания основных концепций целеполагания.
Он мог ещё на этапе зарождения мыслей предсказать подобный исход и принять меры по самоспасению, однако не сделал этого по причине своей недальновидности, зашоренности глаз. Если бы он просто поставил цели улучшить здоровье и приобрести автомобиль – они были бы достигнуты и он получил бы удовлетворение.
Ему следовало спросить себя, что движет им в стремлении достигнуть эту цель? Почему желания стать красивым и богатым не было в начале, когда надежда быть с девушкой ещё была? Спокойно всё обдумав, он мог бы понять неразумность данного предприятия, но не смог. Самоусилившиеся мысли всегда стоят на переднем плане. И лечится это только появлением новых здоровых мыслей и их последующим самоусилением.
Теперь мне кажется не таким смешным встретившееся однажды описание профиля одной девушки на сайте знакомств: "Хочу найти парня, чтобы потом расстаться с ним и похудеть".
Вернёмся к примеру. Вот сидит наш потерявший смысл жизни молодой человек на улице – грязный, с бородой и перегаром. Теперь ему уже не до девушки – покушать бы просто. На размышления уже не осталось сил. Теперь он снова начинает ставить новые цели. Для начала – жить в тепле и нормально кушать. Для этого нужно найти работу. Действия выполнены, результат получен. Теперь он хочет стать счастливым. Ему больше не нужно никого добиваться – только бы просто приносить людям пользу, быть полноценным человеком. Он представляет, как заработает много денег и накормит всех бездомных, поможет им найти жильё. Зарабатывает и помогает, получает удовлетворение и признание. Потом накопленные знания решает передать другим людям – снова получает уважение. В процессе он понял: помогать людям – приятно. Они никуда не исчезнут. Это неисчерпаемый источник удовольствия и мотивации.
5.
Вполне очевидно: достигнутая цель приносит удовлетворение. Для того, чтобы быть счастливым – нужно постоянно ставить цели и достигать их. Для того, чтобы путь к цели не был утомительным есть маленькая хитрость – разбивать её на некоторое количество промежуточных, получая за достижение каждой удовлетворение и счастье.
Можно также и не ставить никаких целей – как в Даосизме, например: "Твоей целью должна стать бесцельность". Отличная страховка от разочарований. Некоторые предлагают удовольствие черпать "из космоса". Это просто вера в то, что оно приходит само. Снова запускается самоусиление и человек начинает в это искренне верить. Но есть в этом что-то противоестественное… Бесполезность хуже импотенции.
Многие говорят: "Чувствую какую-то тягу внутри, но не могу начать что-то делать". Наверное, это тоже жизненно важный инстинкт. Инстинкт стремления вперёд. Когда он неудовлетворён, когда человек топчется на месте – зарождается тревога, которая вскоре снова за счёт самоусиления станет невыносимой. Можно эту тревогу подавить, построить себе защитные убеждения, фанатически удариться в религию, но едва ли жизнь при этом будет полноценной.
Необходимо также и понимать, как мозг человека выбирает программу действий в различых ситуациях. Известно, что в коре мозга человека около 14 миллиардов клеток – нейронов. Именно в коре и происходит анализ, построение стратегий, запоминание. В детстве идёт интенсивное накопление опыта, познание – образование нейронных связей. Это касается слов, музыки, текста, но это ещё не всё. В мозге в виде нейронных путей записываются программы поведения, маршруты, строящиеся на общественных нормах, для дальнейшего успешного функционирования в социуме. Без общества у человека не будет никаких программ. Более чем на 90% характер человека определяется воспитанием.
Активно процесс образования новых нейронных связей и путей идёт в состоянии стресса. События, вызвавшие сильные эмоциональные переживания, всегда интенсивно запоминаются мозгом. В дальнейшем картины, им предстоявшие, будут запускать цепочку всех реакций (страх, паника) при одном лишь попадании в схожие условия. Это из-за упреждающего реагирования – основной черты эволюции, которую мы выявили ранее.
Нейронные пути в мозге, проложенные в состоянии стресса, автоматически становятся одними из самых крепких. По этой причине ребёнок, которого укусила собака, часто испытывает панику при виде других собак, но только если в момент укуса сильно испугался.
Для того, чтобы избавиться от страха, нужно попадать в ситуации, которые его вызвали и сознательно направлять нейронные пути в центр удовольствия или, на худой конец, просто в память, минуя страх. Это необходимо повторять до тех пор, пока программа получения от данных событий удовольствия или равнодушия не станет доминирующей.
Резюмируем:
1. Человек склонен и должен ставить цели и достигать их.
2. При достижении цели путь к ней запоминается и откладывается в мозге для осуществления подобных действий к похожих ситуациях.
3. Процессы в мозге имеют тенденцию к самоусилению. Мозг будет направлять человека на совершение новых и новых действий, пока результат не будет достигнут. В случае достижения цели программа действий запоминается и человек получает удовлетворение. В случае провала программа действий также запоминается и человек получает разочарование. Это может вызвать новые самоусиливающиеся печальные мысли, что в свою очередь приведёт к ухудшению гормонального профиля и реальному ухудшению самочувствия, потере аппетита, депрессии. В будущем в качестве защитной реакции может появиться избегание источника разочарования.
4. Выход из череды неудач и депрессии возможен только путём постановки целей и их достижения. Любых целей, даже самых маленьких. Всё это должно сопровождаться полноценным питанием и движением. Иначе – никак.
5. Время, нужное для того, чтобы стать счастливым, всегда больше времени, нужного для того, чтобы стать несчастным. Для того, чтобы стать несчастным – нужны лишь мысли. Для того, чтобы стать счастливым – мысли и действия.
6. Мозг абсолютно управляем и программируем. Однако, программы, вызванные отрицательным стрессом, меняются с трудом – путём длительного обсуждения (новые нейронные пути строятся благодаря образам) или новым положительным стрессом, полученным в подобной ситуации. Для того, чтобы за счёт самоусиления нейронный путь стал доминирующим, нужно прогонять соответствующие мысли десятки, сотни раз. При стрессе это происходит мгновенно.
6.
Когда самоусиление негативных мыслей (жизнь бессмысленна, я никому не нужен(-на), я неудачник(-ца)) происходило слишком долго – человеку не до помощи другим. Ему нужно первым делом помочь себе. Изучив механизмы мышления, он может составить себе приблизительный план действий для самоспасения. Рассмотрим некоторые примеры действий.
Первым делом необходимо:
– Начать ставить себе самые маленькие цели. Если нет сил даже встать с кровати – поставить себе цель встать и заправить её. Затем – вынести мусор. Затем – приготовить еду;
– Начать двигаться. Это просто важно. Прогулки, гимнастика;
– Высвободить время на полноценный сон. Любой ценой;
– Начать представлять позитивные сценарии достижения каких-либо значимых целей на систематической основе, строить планы, стратегии. Это работает;
– Начать полноценно питаться. Если не хочется – через силу. Обязательно есть много сырых фруктов и овощей (не менее 500 граммов в день – это клетчатка, она нужна всем). Без питания мозг голодает и ему не до целей;
– !!! Не допускать самоусиления негативных мыслей. При их появлении – пропускать через призму юмора. Обязательно находить в них смешное, чтобы в мозге прокладывались новые нейронные пути. Ни в коем случае нельзя ходить по хорошо протоптанным нейронным путям. То, что приносило боль, теперь должно приносить смех. Делать это постоянно, буквально выдавливать из себя смех, если не получается. Именно это, пожалуй, самое важное. !!!
Повторять данные мероприятия необходимо до стабилизации состояния. Первая цель – что-то среднее. Ноль по нашей шкале от минус ста до ста. На первых порах возможно появление эйфории. Этого допускать не следует. Запрещено. Так просто кажется на контрасте с былой апатией. Запас гормона удовольствия в мозге пока слишком мал, расходовать его следует крайне бережливо. Одно неловкое движение – и снова откат к началу.
Порой человеку некогда отдохнуть. Он загружен работой и заботами. Трудно становиться счастливым в подобном состоянии. Зачастую жизненно необходимо в такой ситуации "сбросить балласт", высвободив часть времени и сил. Если человек что-то тащил на себе, то после сброса части груза идти ему станет много легче. Третий закон Ньютона. Чтобы чего-то достичь – нужно чем-то пожертвовать. Чем – каждый решает сам, но это факт: двигаться вперёд станет легче.
7.
Вышеуказанные действия включат и начнут понемногу разгонять главный механизм человека – волю. Воля нужна не только для достижения целей, но и для того, чтобы отказываться от соблазнов и желаний, продиктованных кем-то из внешнего мира. Когда воля ослаблена – нам очень легко счесть чужие желания за свои. Мы говорим: "Хочу!", но хотим не мы. Хочет кто-то, кто нами управляет.
Обезволенными людьми управлять крайне легко, поэтому современный человек обязан понимать принципы работы мышления, мозга. Мозг работает не на нас, а на тех, кто умеет им пользоваться. В данной книге – лишь общие черты, заголовки, отправные точки. Настоятельно рекомендую изучать данную тему как можно глубже. Не психологию, не строение тела, а именно мозг, мышление. То, что становится понятным, теряет над нами власть.
