Это ваша жизнь!.. наслаждайтесь. Как сделать жизнь легче

Arne Holst
Это ваша жизнь!.. наслаждайтесь. Как сделать жизнь легче

Остановите отвлекающие мысли

Насколько легко перестать иметь отвлекающие мысли и сосредоточиться только на настоящем и мыслях, которые необходимы сейчас?

Этому можно научиться. Вам просто нужно начать.

Теперь, когда вы осознаете возможность, вы уже на правильном пути.

Отложите эту книгу, когда прочтете следующие четыре пункта.

Осмотритесь вокруг.

Наслаждайтесь своим окружением, не комментируя.

Расслабьтесь. Опустите плечи и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Улыбайтесь.

Наслаждайтесь этим простым упражнением.

Повторяйте этот прием при любой возможности: у врача, в поезде, в очереди в вашем супермаркете, и так в любом месте где вы находитесь.

Как упоминалось ранее: каждый раз, когда вы думаете о своем дыхании, вы останавливаете поток мыслей.

Вы не можете избавиться от отвлекающих мыслей, но вы можете научиться отсылать их с улыбкой, когда обнаружите их.

Постарайтесь замечать все мысли, которые атакуют вас, когда вы выполняете простую задачу, например, чистите зубы.

Как вы думаете, как долго вы сможете сосредоточиться на чистке зубов и ни на чем другом?

Другими словами, как долго вы сможете удерживать все посторонние мысли и думать только о чистке зубов (или о чем-то еще, чем вы занимаетесь)?

Попробуй сегодня вечером.

И попробуй снова завтра утром.

Вероятно, вы сможете справиться с этим всего за несколько секунд.

Пока вы мирно стоите и чистите зубы (вы думаете), мозг бомбардирует вас не относящимися к делу мыслями. Мысли, не имеющие ничего общего с чисткой зубов.

Попросите, чтобы все посторонние мысли исчезли.

Когда приходит гениальная мысль (а она приходит, когда вы в гармонии с собой и полностью расслабляетесь), запишите ее для дальнейшего использования.

Сконцентрируйтесь на зубной щетке или на чем-то еще.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, пока вы делаете это.

Вы быстро почувствуете, что у вас лучшая жизнь.

Вы будете делать дела быстрее и обретете душевный покой.

Цель жизни – жить в гармонии со Вселенной и быть ее частью, и вы можете сделать это только тогда, когда расслаблены и в безопасности.

Опыт, который вы получите пока вы здесь, – это опыт, необходимый для формирования вас как человека.

◊Концентрация/Присутствие приводит к гармонии ◊

Делайте то что делаете на 100%

Опасна ли концентрация? Нет

Концентрация вызывает боль? Нет

Концентрация заставляет вас терять энергию? Нет

Следовательно, сконцентрируйтесь на том, что вы делаете.

Получайте удовольствие от работы над задачей и не всегда ждите ее завершения.

Вы закончите, когда закончите. Вы тоже живете, решая задачу.

Вот цитата известного датчанина: «Когда меня нет дома, я предпочитаю быть дома, а когда я дома, я предпочитаю быть вне дома».

Странно, правда?

Как насчет того, чтобы наслаждаться жизнью, где бы вы ни находились?

Если, например, вам не нравится менять проколотое колесо в машине под дождем, вы можете по крайней мере принять тот факт, что вам нужно будет сменить колесо, если вы хотите двигаться дальше.

Вы когда-нибудь задумывались, что часто работаете над одним делом, а думаете о другом?

Хорошо ли это?

Разве ненамного проще и эффективнее сосредоточиться на том, что вы делаете?

Как вы думаете, сколько людей погибло в дорожно-транспортных происшествиях из-за того, что не сконцентрировались на том, что делают? Они едут, но думают о другом. Не говоря уже о том, чтобы делать что-то еще, например, возиться с мобильным телефоном за рулем. Вы можете погибнуть от этого!!

Стрижете ли вы траву, пылесосите ковер, пишете сочинение или ходите по магазинам: получайте удовольствие от того, что вы делаете, думайте о том, что вы делаете, и отбрасывайте другие мысли.

Научитесь, что вы не должны праздновать победу, пока не закончите начатое дело. Когда вы с нетерпением ждете конца (или начала) чего-то, вы забываете наслаждаться тем, что находится между ними.

Например, кто-то хочет закончить учебу.

Учтите, что большинство образовательных программ длятся несколько лет. Нужно ли эти в годы просто ждать окончания учебы?

Нет.

Это очень интересные, образовательные годы.

Ожидать чего-то, вместо того чтобы радоваться сегодняшнему дню, – все равно, что позволить жизни пройти сквозь пальцы.

Наслаждайтесь этим, пока вы это делаете.

Одна женщина написала мне: «Я знаю, что мы должны жить настоящим, но я с нетерпением жду выхода в театр через два месяца».

На самом деле она имеет в виду следующее: я с нетерпением жду возможности жить через два месяца, а пока я просто жду.

Но как насчет двух месяцев до похода в театр?

Они не имеют ценности?

Наслаждайтесь всеми минутами, которые вы живете. Время уходит безвозвратно.

Используйте каждую минуту жизни максимально эффективно!

Все минуты, часы и дни одинаково важны.

Вы будете поражены спокойствием, которое вы получите, когда решите просто заниматься тем, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Это лучший способ развить ваши творческие способности.

Почему? Потому что, когда удаляются блоки от посторонних мыслей, вы открываете свое творчество.

Не забывайте отмечать гениальные мысли, которые появляются у вас, когда ваш мозг не заблокирован нежелательными мыслями.

Творческие люди – это те, кто не блокирует мозг нежелательными мыслями и поэтому открыт для импульсов извне.

Выход на прогулку/поездка на автомобиле

Вы, вероятно, привыкли перемещаться из пункта А в пункт Б, чтобы найти самый быстрый маршрут в пункт Б. Большинство людей выбирают самый быстрый маршрут с помощью GPS.

Вам может казаться, что то, что находится между A и B, – пустая трата.

И вас может даже раздражать то, что поездка занимает много времени.

И еще больше раздражает, если возникает пробка.

В следующий раз, когда вы отправитесь на прогулку или поедете на автомобиле (вы можете опробовать это прямо сейчас), попробуйте взглянуть на вещи немного по-другому.

Несколько раз глубоко вдохните от живота до груди.

Представьте, что вы расширяете свое поле зрения.

Представьте, что вы можете смотреть вперед и назад. Для начала начните с небольшой прогулки пешком.

Идите спокойно и расслабленно и не используйте наушники. Почувствуй себя.

Не фокусируйтесь ни на кого и ни на что во время прогулки. Просто обращайте внимание на то, что вы проходите.

Улыбайтесь людям, которых встречаете.

Посмотрите вокруг на животных, которых вы встретите, на кусты и деревья, которые вы проходите, и улыбнитесь, если увидите цветок.

Используйте все свои чувства. Слушайте жизнь.

Обратите внимание на запахи.

Когда вы вернетесь с прогулки, вы поймете, что получили отличный опыт, и это было бесплатно.

Что произошло: вы не пытались просто отправиться из пункта А в пункт Б, вместо этого вы наслаждались каждым моментом прогулки. Вы жили настоящим…

◊Даже самый богатый человек в мире не смог бы испытать большего, чем вы, в этой прогулке. ◊

Фантастика!

Если вы не совсем уверены в методе, то завтра отправляйтесь в другую прогулку, и на этот раз, возможно, на машине или поезде.

Вы находитесь в процессе трансформации себя из «мертвого» человека, находящегося в стрессовом состоянии, в открытого, живого человека, которого окружает много энергии и вдохновения.

Вы научитесь получать удовольствие даже от самой длинной и сложной поездки. И если на дороге будут очереди: улыбнитесь другим людям в очереди. Вы спокойны и собраны. Вы на вершине.

Помните: вы тоже живете, даже когда не двигаетесь!

И затем, пожалуйста, отправляйтесь в поездку на машине на десять минут раньше, чем вы это делали обычно.

Какое расслабление это вам даёт! Также, как и вы расслаблены ваши пассажиры.

В следующий раз, когда вы будете сидеть дома в одиночестве, постарайтесь сосредоточиться не на том, чего нет в комнате, а на самой комнате. Затем расслабьтесь и наслаждайтесь тишиной.

Рейтинг@Mail.ru