Неделя 4: учимся наблюдать за собой и замечать сигналы выгорания – Аня Ковалева

В четвертом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий написали персональные программы «Как мне работать, чтобы сохранить продуктивность и не выгорать». Держа перед глазами этот список, а также предыдущий список антиправил, они стали вести дневник наблюдений за собой, чтобы научиться вовремя улавливать сигналы выгорания. Кроме того, карьерный стратег Лена Резанова рассказала о 3 признаках работы в режиме убывающей отдачи, качестве присутствия и формуле «отдых = обмен времени на энергию».

Предлагаем вам тоже составить два списка правил и понаблюдать за собой в течение недели, фиксируя свои наблюдения в дневнике.

К следующей неделе каждый участник взял для себя челлендж. Вера решила, что будет меньше работать из кровати, чтобы не разрушать свой сон. Виталий решил, что будет чаще идти на контакт с собой и что выделит определенное время в своем расписании для тревоги. А Наташа решила, что каждый день будет отмечать, что хорошего произошло за день и в чем она преуспела, чтобы меньше себя ругать за неудачи, а ругать себя будет в строго отведенное для этого время. Как наши участники справились со своими челленджами мы узнаем через неделю!