Антон Могучий
РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

Мозг не любит простаивать: как и мышцам тела, ему нужна зарядка!

Уже доказано, что если регулярно не нагружать мозг, не заставлять его работать, то его способности решать творческие задачи снижаются, как снижается и общий тонус организма, начинает развиваться апатия и человек ощущает усталость, хотя вроде бы ничего сложного и не делает. Что будет, если день изо дня лежать в кровати и не шевелиться? Мышцы атрофируются. Что будет, если не давать мозгу возможность изучать новое, не нагружать его? Он начнет лениться и даже простые задачки окажутся для него непосильными. Лучшая возможность стимулировать мозг – решать математические задачи, разгадывать кроссворды и выполнять интеллектуальные упражнения, такие, как представлены в этой книге.

Чтобы отточить любой навык, требуются время и повторение

Проведите по листу бумаги ручкой один раз – вы получите тонкую линию, проведите по этой линии еще и еще раз – она станет толще. Точно так же образуются и работают нейронные связи в нашем мозгу – многократные повторения и тренировки делают их крепкими и долговечными.

Без правильных тренировок – постоянных, регулярных и интересных – наш мозг переходит в режим фактически автоматической деятельности: он перестает работать во всю силу, мы теряем возможность мыслить быстро и нестандартно, снижается способность находить лучшие для нас решения. Мы живем «на автопилоте». А возраст при этом усугубляет все негативные проявления. Путь только один: тренироваться, но тренироваться правильно. Не торопиться и не пытаться стать ходячей энциклопедией – количество узнанных фактов не всегда означает высокое качество знаний и умение ими распоряжаться.

Об этом говорят и восточные мудрецы: важнее уметь наблюдать, быть внимательным и открытым для всего нового, а не бездумно забивать свой мозг информацией.

Мозгу необходимо давать возможность отдохнуть

Каждый из нас знает, что неумеренное потребление пищи вредит нашему здоровью, знает, что не стоит съедать больше определенного объема за раз – последствия могут оказаться печальными. Но почему-то редко кто из нас сейчас задумывается о том, сколько информации мы потребляем! Никто не призывает вообще отказаться от еды – питаться необходимо, но уже, кажется, все знают, как важно выбирать правильную, здоровую пищу и насколько вреден фаст-фуд. Не ешь что попало, выбирай лучшее для себя, будь умерен! Точно так же дело обстоит с тренировкой мозга и поглощением информации. Вредна не информация сама по себе, а количество того «мусора», который мы, не осознавая, пускаем в свою жизнь. Важно, чем мы наполняем не только свой желудок, но и свой разум!

Все чаще и чаще самые разные специалисты как в области информации, так и медицины, говорят о том, что переизбыток информации, тем более эмоционально-заряженной, причиняет огромный вред нашему здоровью, вызывая тревожность, трудности с принятием решений, снижение критического мышления, увеличение времени на обработку информации и снижение качества принимаемых решений, а также проблемы со здоровьем, причины которых мы никак не можем найти!

Представьте, по мнению некоторых ученых, сегодня каждый из нас ежедневно поучает информацию, эквивалентную примерно 200 газетам! Очевидно, что ознакомиться с таким объем информации спокойно, вдумчиво и критически не получится ни у кого. Мы привыкаем воспринимать любую информацию поверхностно и отрывочно.

Специалисты, работающие в СМИ, создающие «контент» – ту самую информацию, которую мы потребляем, прекрасно осведомлены о том, что нужно, чтобы «зацепить» нас. Все просто: наш мозг устроен таким образом, что в первую очередь быстро считывает все яркое и громкое, необычное, так как это – признаки угрозы. Мозг словно говорит: «Лучше я отреагирую на ложную тревогу, чем пропущу настоящую!» Поэтому мы, даже помимо воли, реагируем на яркие, пусть и пустые рекламные тексты и изображения.

С другой стороны, доказано, что поиск и нахождение информации вызывает в организме человека всплеск выработки дофамина. Упрощенно это выглядит так: мы якобы поставили себе задачу, якобы ее решили и можем сказать себе: «Молодец!» О качестве информации при этом речь не идет! Но в нашей памяти закрепляются те действия, которые были для нас наиболее приятны. И поэтому мы уподобляемся наркоманам, которым все время требуются новые дозы информации, чтобы получить удовольствие! Этим объясняется «отдых» в виде зависания в соцсетях, постоянного просмотра ленты новостей, чтения не несущих совершенно никакого смысла статей.

И почти каждый из нас воскликнет: «Но мне же нужна информация для работы, для решения сложных задач! Для саморазвития в конце концов!» Ученые утверждают, что если мы обрабатываем поток действительно сложной и важной информации, то активность мозга в префронтальной коре увеличивается. Однако, как всегда, не все так просто – если информация слишком сложная, ее слишком много, она часть бесконечного информационного потока, то активность мозга падает! Подобно электрическим пробкам, наш разум просто перегорает! Мы, конечно, не отключаемся, словно перегретый электроприбор, а продолжаем работать, не замечая, как растет беспокойство, повышается частота ошибок, как снижается работоспособность, как мы все чаще и чаще начинаем испытывать раздражение и разочарование.

Мы пытаемся быть все такими же эффективными, потребляя информацию в привычном, а то и в большем объеме, при этом наша концентрация слабеет, вместо нее растут нервозность и даже агрессивность.

И самое ужасное – мы не понимаем, что что-то идет не так, и ничего не предпринимаем, чтобы изменить ситуацию, в лучшем случае мечтаем об отпуске (в котором продолжаем потреблять ненужную информацию) или пьем витамины и препараты от усталости. Переизбыток информации становится для нас чем-то привычным, мы не замечаем его, как не замечаем, что в городе воздух загазован, понимая разницу, только когда оказываемся на лоне природы.

Стереотипы, игнорирование очевидного, поспешные выводы, снижение творческих способностей и общей мотивации – все это признаки перегруженности мозга информацией.

Нетрудно заметить, что наши реалии – полная противоположность тому, о чем столько столетий говорили китайские мудрецы. Спокойствие, умение созерцать, плыть по течению жизни, не пуская в свою жизнь лишнее, относиться бережно и к миру, и к себе, к своей душе, к своему телу и своему разуму – вот что необходимо для достижения истинного счастья.

Китайские мудрецы всегда считали, что намного важнее не просто узнавать все время что-то новое, а уметь наблюдать, быть максимально внимательным к мелочам. В Китае до сих про считается, что не стоит волновать свое сердце напрасно и лучшее, что мы можем сделать для себя, – позволить жизни просто быть во всех ее проявлениях.

Об этом сейчас говорят и на Западе. Откройте любую статью, рассказывающую о синдроме хронической усталости, о выгорании на работе, о том, как повысить работоспособность, – всюду призывают в первую очередь снизить «информационный шум», то есть убрать из своей жизни все лишнее. Да-да: социальных сетей это тоже касается! Западные специалисты также призывают выполнять несложные физические упражнения, основанные на восточных оздоровительных практиках, например цигун, которые помогут привести в равновесие свои эмоции, очистить разум и получить возможность жить не только эффективно, но и счастливо.