Анастасия Рыжина
Как работать из дома, не отвлекаясь на соцсети и уведомления
Список социальных сетей
Чтобы воплотить в жизнь принцип slow reading, сделаем несколько простых шагов. Для начала стоит отключиться от потока новостей и взглянуть на свои взаимоотношения с социальными сетями свежим взглядом. Поэтому мы откладываем в сторону гаджеты, берем блокнот и ручку и начинаем последовательно отвечать на вопросы.
Упражнение 1
«Список ваших соцсетей»
Напишите по памяти список всех социальных сетей, где вы зарегистрированы. Если в одной сети у вас несколько аккаунтов, упомяните это. Рядом с каждым аккаунтом напишите – с какой целью вы его завели? Как вы пользуетесь им сегодня? Что полезного и приятного он приносит в вашу жизнь?
По результатам упражнения можно узнать о себе немало интересного. Часто во время этого упражнения у людей наступает прозрение – как сильно разбросана о них информация по интернету. Или наоборот – насколько полезным или приятным инструментом для них могут быть соцсети. Когда я говорю о приятном – речь идет именно об осознанном удовольствии. О вдохновении, которое вы получаете от общения с людьми. О новых идеях, которые вы сразу же применяете в жизни, обогащая ее.
Соцсеть должна обладать следующими признаками: здесь больше всего ваших друзей и личных знакомств, которые вдохновляют вас и дают вам мотивацию; вам приятно пользоваться этой соцсетью, нравится ее интерфейс и способы взаимодействия с ней.
«Зачем писать список? Я и так все помню!» Упражнение преследует две цели. Первая – письмо от руки задействует те части префронтальной коры, которые в момент серфинга гаджетов, печати на клавиатуре, а также простого перебора воспоминаний в голове не задействованы. А чем больше в голове новых нейронных связей, тем лучше мы себя ощущаем (вспомните чувство воодушевления после того, как успешно выучили что-то новое). Поэтому можете, конечно, набирать ответ в компьютере – но учтите, что некоторая часть мозговой активности при этом теряется.
«После задания картинка «что удалить» нарисовалась четкая. По-моему, именно благодаря тому, что написала вручную. Оставила «ВКонтакте» для общения, Instagram для чтения и вдохновения и Viber. В корзину пошли второй аккаунт «ВКонтакте», «Одноклассники», Telegram. Редко там бывала, зачем зарегилась, не особо помню. Про эмоции: после «уборки» всегда становится лучше! Появилась гордость за себя и приятное ощущение, что избавилась от лишнего».
Вторая цель – охватить всю картину «социальности» одним взглядом. Понять свои задачи при использовании, соотнести их с реальной жизнью. Тут могут быть интересные открытия – например, вы поймете, что можно не «плодить сущности». Если несколько социальных сетей или аккаунтов выполняют одну и ту же функцию, подумайте – нельзя ли их как-то сократить, свести к одному? Например, если вы «для развлечения» завели себе Facebook, Instagram и читаете обе ленты разом, получая при этом примерно одинаковую информацию, – может быть, имеет смысл перейти на активное чтение только одной ленты, а вторую упразднить?
«Сделала это упражнение. Для каждого аккаунта письменно ответила на вопросы: Зачем завела? Зачем использую сейчас? Что полезного и приятного получаю? Результат получился неожиданным. Два самых больших пожирателя времени и внимания – Facebook и Telegram – оказались самыми бесполезными и неприятными! О Facebook я не смогла вспомнить ничего, чувство одиночества от того, что мне пишут только чат-боты, перебивает всю сомнительную пользу. Удовольствие от общения в чатах Telegram тоже оказалось переоцененным. Больше всего пользы и удовольствия приносят аккаунт на «Дайри» и подборка избранного на YouTube, куда захожу реже всего. Сделала вывод, что эмоции и трата времени в соцсетях зависят не от самой соцсети, а от конкретных людей, которые там находятся. И что у меня тоже имеется вредная привычка киберслежки за людьми из разных периодов жизни. И это приносит в основном неприятные ощущения, хотя, казалось бы, должно быть все наоборот».
Сделайте пометки на тех аккаунтах, которые вы планируете удалить. Например, вы можете сейчас принять решение удалиться из сервисов, которыми не пользовались уже долгое время. С помощью списка впоследствии будет очень удобно проводить «инвентаризацию».
Если аккаунт удалить нельзя – стоит убрать оттуда всю личную информацию, не оставляя ее «висеть» в открытом доступе без вашего ведома. Вряд ли вам понравится, если через десять лет вы станете генеральным директором, а кто-то из коллег вдруг найдет ваш старенький аккаунт. И фотографии, где вы на корпоративе танцуете лезгинку на барной стойке, надев на голову мусорное ведро. Вместе с мусором. Это, конечно, крайний случай. Но оставлять и менее невинную информацию, типа даты рождения, личных фото или мобильного телефона, на заброшенных страницах я все же не рекомендую. Ведь никогда не знаешь, кто может это найти и использовать в своих целях.
«Интересная тема! Три года назад я ушла из Facebook и ни разу об этом не пожалела. В начале расхламления удалила свой профиль в «Одноклассниках». Очень раздражало, что мне практически никто не писал, зато многие «друзья» заваливали кучей безвкусных «подарков». На данный момент единственная социальная сеть – это «ВКонтакте». Еще когда-то давно создала аккаунт на «Моем Мире», есть повод найти и удалить. Если быть честной, часто думала уйти и из «ВКонтакте» тоже. Изначально задумывалось, что так я буду поддерживать отношения с немногими друзьями детства из России. Но в итоге получается, что реального общения нуль! Зато активная прокрастинация в ленте… (очень грустный смайлик. – Прим. авт.)».
СОЦСЕТЬ ДОЛЖНА ОБЛАДАТЬ СЛЕДУЮЩИМИ ПРИЗНАКАМИ: ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО ВАШИХ ДРУЗЕЙ И ЛИЧНЫХ ЗНАКОМСТВ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ ВАС И ДАЮТ ВАМ МОТИВАЦИЮ; ВАМ ПРИЯТНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ СОЦСЕТЬЮ, НРАВИТСЯ ЕЕ ИНТЕРФЕЙС И СПОСОБЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С НЕЙ.
И повторюсь – я против полного отказа от гаджетов и соцсетей. При умелом обращении они крайне обогащают нашу жизнь. Музыка, которая дает нам мотивацию, группы с интересными идеями, общение с единомышленниками, хобби и бизнес буквально в нашем кармане – все это становится невероятно доступным в наши дни. Поэтому берем бумагу и ручку – и делаем первые шаги к «жизни социального гурмана».
Вдохновляющая лента
После того как вы определились с задачами соцсетей в вашей жизни, можно настроить их так, чтобы эти задачи выполнялись максимально эффективно. Если вы хотите, чтобы лента новостей вас вдохновляла, нужно очистить ее от мусора. Если вам нужно больше живого общения – избавиться от контента, который общение не генерирует. И т. д. Чем меньше будет поток входящей информации, тем больше внимания вы сможете ей уделить и тем меньше мыслетоплива вы потратите на «мусорные» задачи.
«Не чистила «ВКонтакте» никогда за все пять лет использования. В «друзьях» люди, которых я не могу вспомнить. Более 2000 групп и сообществ в подписке. Число сохраненных и неразобранных фоток приближается к 4000! Музыки и видео тоже! Все это время действовал принцип, как с вещами: а вдруг пригодится? Листаю вниз свои картинки, ленту – там моя история, воспоминания, моя личная летопись… С ними не хочу вот так расставаться. Что делать? Я тону в этой «ценной информации», в этом «нужном» хламе! Помогите! С чего начать информационное расхламление?»
Выберите соцсети для чтения. Вы можете быть зарегистрированы во всех возможных сетях. Более того, порой они нужны для работы или переписки с людьми, которых «нигде больше нет». Но незачем пытаться узнать, что нового произошло у всех друзей «ВКонтакте», Facebook и Instagram одновременно. Выберите одно место, где находятся большинство знакомых, с которыми хотелось бы поддерживать связь. Соцсеть должна обладать следующими признаками: здесь больше всего ваших друзей и личных знакомств, которые вдохновляют вас и дают вам мотивацию; вам приятно пользоваться этой соцсетью, вам нравится ее интерфейс и способы взаимодействия с ней. И читайте ленту только здесь в удобном для вас режиме. Для хобби и работы вы можете поискать здесь же группы с интересной вам тематикой.
В «чужой» соцсети наверняка остались «неохваченные» люди и сообщества с интересным контентом. Посмотрите, можно ли осуществить подписку только на их публикации, а не на всю ленту. Также можно регулярно просматривать их страницы напрямую. Так вы не потеряете интересные для вас источники, но при этом уже не будете так жестко привязаны к не очень нужной площадке. Для удобства можно составить себе текстовый список интересных источников с прямыми ссылками на важных людей[3].
«Делала вчера это задание почти весь день. Итоги: одна важная соцсеть, где я планирую свою активность. Один мессенджер. Написала по памяти приблизительный список людей, к которым планирую заглядывать в другие соцсети. Получилось 15 человек. Просмотрела и сократила до 10. Рядом с каждым написала, почему мне важно следить за ним (в основном я чему-то учусь у этих людей). А потом немного увлеклась, стала изучать, с какими группами людей общалась на разных площадках, что мне это дает, завершить это общение или перевести в другое русло. По опыту знаю, что удалять контакты или самой удаляться не лучший способ. Потом возникает чувство изоляции, и все равно возвращаешься. Поэтому искала, как можно направить затухшее общение в конструктив. Не знаю пока, получится ли. Но мне стало понятно, где какая аудитория и что писать во «ВКонтакте», а что, например, в Telegram».
«Слишком много идей». Важная часть зачистки – избавление от лишних сообществ и групп. Оставьте только те, которые вдохновляют на работу или творчество, радуют, несут информацию, которую вы можете тут же применить. Посмотрите на группу внимательно – что она приносит в вашу жизнь прямо сейчас? Вы готовы все бросить и начать вязать макраме или рисовать аквагрим? Если нет – отписывайтесь, вы впустую теряете время.
«Было 450, стало 132 группы. Было очень много групп из серии: я когда-нибудь начну учить итальянский, вышивать крестиком или пойду на сальсу. Такого плана, наверно, треть. И на подвиги они меня при этом не вдохновляли. Только скорее вызывали чувство грусти и разочарованности, что я до сих пор не вышиваю крестиком и прочее».
Многие пытаются читать статьи, «чтобы быть образованным человеком». При этом число непрочитанного множится до безобразия, отложенное на вечное «когда-нибудь». Задавайте себе вопрос «Чтобы что?». Если звучат ответы вроде «Ну, чтобы просто…» и «Потому что так положено» – это повод задуматься, правильно ли вы организовали работу с информацией. Когда поток входящего контента превышает исходящий, работа неэффективна. Можно привести простую математическую задачку с ванной – в нее вливается вода с одной скоростью, выливается с другой, нужно посчитать, когда ванна заполнится. Например – вы прочитываете 10 статей в неделю, а откладываете 20. Через сколько времени ваша ванна забьется неактуальной информацией?
Вероятно, по какой-то из любимых вами тем вы подписаны на слишком большое число групп. Можно оставить только одну-две, которые размещают лучшую информацию по теме и при этом не перегружают ленту. А из остальных – выйти. Лучше иметь пару пабликов, которые вы глубоко и тщательно прорабатываете, чем читать сто пятьсот крутых групп и при этом ничего не успевать.
Также в небытие можно отправить сообщества, переполненные навязчивой рекламой, и те, которые размещают посты слишком часто, – это засоряет вашу ленту. Идеальный удобный режим для чтения – один-два поста в день (маркетологи твердят обратное, но наша задача – обеспечить себе информационную тишину).
Эта глава в полной мере относится к группам в мессенджерах и рассылкам в соцсетях, где вы не общаетесь с людьми, а читаете новости. Каждый из таких чатов стоит оценить на предмет того, приносит ли он прямо сейчас в вашу жизнь пользу – или впустую тратит ваше время.
«Удалил 30 % групп, на которые подписан и в которых принимал участие как автор, но больше не принимаю, и уже неинтересно – пройденный этап. Ощущения – облегчение от того, что число групп снижается. Я был отписан от упоминаний, так что в ленте это не отразится, но ненужных сущностей осталось мало. Что-то подсказывает мне, что с течением времени их будет еще меньше. Еще один факт – время помогает узнавать себя лучше, и то, что раньше казалось классным и нужным, сегодня уже не цепляет».
Мировые новости. Многие любят это читать и обсуждать. Так им кажется – они находятся в эпицентре событий. На самом деле – нет. Вы всего лишь «делаете себе нервы», чтобы попереживать над вещами, изменить которые не в ваших силах. От того, будете ли вы знать, как зовут всех актеров самого модного сериала и сколько вчера съела собачка президента, ваша собственная жизнь не изменится. Кстати, к новостям по телевизору это тоже относится.
«Я новости не смотрю и не читаю. Мамина крестная однажды меня упрекнула за то, что я принципиально не смотрела ТВ, когда начался весь этот кошмар на Украине: «Как! Современная история вершится, а ты не знаешь ничего и не интересуешься!» Но где уж и искать правду, так не на телевидении. Самое важное друзья расскажут. И еще живые очевидцы – те, кто там живет, точно знают, что происходит. Не пытайтесь угнаться за новостями: процент правды не так велик, а уж сколько важного не освещается…»
Поэтому проще всего – отписаться от новостей и начать тратить свое время на собственную жизнь вместо чужой. Например, искать информацию о любимом деле, вещах, которые поднимают вам настроение (а значит, полезны), общение с хорошими людьми, зарабатывание денег, в конце концов. Поверьте – если случится что-то действительно важное, оно дойдет до вас и так. А если вдруг вам понадобится информация по определенной теме, вы сможете легко ее найти. Если у вас «новостная зависимость» – не переживайте, вы не одиноки! Можно отказаться от чтения ненадолго – на неделю или две. Просто попробовать – как это, не читать новостей? Если вдруг вы поймете, что вам без этого некомфортно, всегда можно вернуться к тому, с чего вы начали.
«Пункт про мировые новости для меня был самым проблематичным. С мыслью я согласна, бороться с информационным шумом надо. Слишком много времени и нервов забирает… Я решила попробовать, что до конца этого месяца я не буду читать мировые новости. Сначала думала, что буду в любом случае просматривать заголовки, но потом не стала делать и этого. И ломки не случилось! Зато высвободилось время, которое я тратила на чтение. Стоило попробовать!»
Полезность новостей каждый определяет для себя сам – например, новости из мира науки часто несут познавательный характер и часто чувство радости: вот какую еще штуку изобрели! (Если, конечно, источник новости – надежное издание, а не бульварная газета.) А еще у многих есть привычка таким образом «переключаться» от собственных проблем и отдыхать. Но если вы понимаете, что чтение новостей – ни уму ни сердцу, есть повод пересмотреть привычки.
