Аллен Карр
Легкий способ жить без кофеина

Полная версия

Следуйте инструкциям Аллена Карра, и вы увидите, что процесс избавления от кофеиновой зависимости не только окажется легким делом, но и доставит вам огромное удовольствие. Вы не просто освободитесь из рабства зависимости, но будете наслаждаться своей свободой. Даже если это утверждение покажется вам слишком неправдоподобным, просто продолжайте читать книгу дальше. Вам нечего терять, а приобрести вы можете очень многое. А теперь позвольте мне передать вас в самые надежные и заботливые руки – в руки Аллена Карра с его «Легким способом».

Джон Дайси,

генеральный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway

«Легкий способ»
Аллена Карра

Большинство людей, употребляющих кофеин, убеждены, что избавиться от кофеиновой зависимости очень трудно. Нам говорят, что проблема заключается не только в физиологических симптомах абстинентного синдрома в период отвыкания, но и в том, что нам нужна твердая воля, чтобы не поддаваться тяге к кофеину.

Но есть и хорошие новости: существует иной, легкий способ, с помощью которого всякий зависимый от кофеина человек может избавиться от этой зависимости легко, немедленно и навсегда. Вам не потребуются волевые усилия, вы не будете страдать от мук отвыкания и вам не придется использовать заменители кофеина.

Я понимаю, что вам может быть трудно в это поверить, но это правда.

Уже на протяжении тридцати лет это доказывают мои книги, посвященные избавлению от самых разных зависимостей и психологических проблем. На сегодняшний день продано уже больше 16 миллионов экземпляров этих книг, и они стали столь популярными в основном благодаря личным рекомендациям – люди, избавившиеся от зависимости с помощью «Легкого способа», с радостью рассказывают об этом методе своим друзьям и знакомым.

Эта книга станет для вас вдохновляющим спутником и поможет перестать употреблять кофеин – легко, безболезненно и навсегда.

Пусть этот день станет первым днем увлекательного путешествия – днем, когда вы начали готовиться к освобождению от зависимости. Всё, что от вас требуется – следовать моим инструкциям. И первая из этих инструкций такова:

Следуйте всем инструкциям.

Представьте себе, что вы пытаетесь открыть кодовый замок на сейфе путем перебора возможных комбинаций цифр; можно потратить на это всю свою жизнь, но так и не добиться успеха. Однако если вы знаете правильную комбинацию цифр или у вас есть ключ от сейфа, открыть его очень легко. Если же вы потеряете ключ, или наберете правильные цифры в неверном порядке, или пропустите хотя бы одну цифру из правильной комбинации, сейф не откроется.

Вторая инструкция такова:

Не прекращайте и не сокращайте употребление кофеина, пока не дочитаете эту книгу до конца.

Пожалуйста, не пытайтесь уменьшить или прекратить употребление кофеина, пока не прочитаете эту книгу целиком. Просто продолжайте его употреблять когда хотите и сколько хотите.

Эта инструкция может показаться вам странной, но она очень важна.

Чтобы вы смогли легко отказаться от кофеина, вам нужно достичь такого умонастроения, когда каждый раз, думая о кофеиносодержащих продуктах, вы чувствовали бы радость свободы от кофеина и испытывали облегчение от того, что больше его не употребляете. Это единственный способ стать человеком без зависимости от кофеина и оставаться им до конца жизни.

Изменение, или, вернее, исправление вашего восприятия кофеина станет для вас увлекательным и позитивным жизненным опытом. Не сомневаюсь, что сейчас вам трудно в это поверить, поэтому просто продолжайте читать эту книгу – ведь вам нечего терять, а получить вы можете очень многое.

А пока третья инструкция:

Начните с радостного предвкушения.

И четвертая:

Мыслите позитивно.

Гоните прочь любые мрачные мысли. Нет никакой необходимости впадать в тоску и отчаяние. Впереди вас ждет замечательное будущее. Относитесь к чтению этой книги как к увлекательному приключению, каковым оно и является. Только подумайте, как вы будете гордиться собой, когда избавитесь от кофеиновой зависимости.

Пятая инструкция наиболее трудна для выполнения:

Будьте объективными и непредвзятыми.

Нельзя недооценить важность непредвзятого отношения к действительности. Некоторые люди считают, что мой метод – это еще одна форма промывания мозгов. Ничто не может быть дальше от истины. Однако «Легкий способ» и в самом деле использует контр-промывание мозгов и разрушает ложные убеждения и установки, которых вы могли придерживаться на протяжении всей жизни. Подвергайте сомнению все то, что вы уже знаете о кофеине. Подвергайте сомнению то, в верности чего убеждают вас общество и традиции. Если вы будете это делать и станете следовать моим инструкциям, неудача вам не грозит.

Свободный выбор?

Было ли употребление кофеина вашим собственным свободным выбором? Вы наверняка считаете, что да. Ведь именно вы сами выбираете кофе в магазине или в кафе, платите за него и пьете его. Но действительно ли вы делаете все это по собственной воле?

Великая кофеиновая афера

Представьте себе такую ситуацию: ваш друг рассказал вам о том, что выгодно вложил свои деньги в некое дело, и вы, поддавшись искушению, вложили свои сбережения туда же. Если через некоторое время окажется, что вы попались на удочку мошенников и аферистов и потеряли вложенные деньги, будете ли вы считать эту потерю следствием вашего свободного выбора?

На самом деле вы вложили деньги, руководствуясь ложной информацией, и продолжали их вкладывать по той же причине. В ваши планы не входила потеря этих денег; вас просто обманули.

Употребление кофеина – результат подобного мошенничества. Вы начали его употреблять, руководствуясь ложной информацией. Вы продолжали его употреблять, руководствуясь все той же информацией, а сформировавшаяся зависимость от кофеина подталкивала вас к этому. Вы сами решили выпить первые несколько чашек кофе или несколько банок энергетического напитка с кофеином, но после этого вынуждены были продолжать это делать. Вас лишили выбора. Если вы искренне считаете, что сами решаете, когда употреблять кофеин, а когда – нет, почему сейчас вы читаете эту книгу? Вы могли бы просто принять решение, что больше не будете употреблять его. Но все не так просто, верно?

Вы выбираете кофеин или он выбирает вас?

Итак, вы читаете книгу о том, как избавиться от кофеиновой зависимости.

Если бы вы захотели перестать играть в гольф, стали бы вы читать книгу о том, как это сделать?

Тот факт, что вы сталкивались с трудностями, когда хотели снизить количество потребляемого кофеина или вообще отказаться от него, подтверждает, что вы не контролируете себя и свое поведение, когда речь идет об употреблении кофеина, и выбираете кофеин не по своей воле.

Массовое потребление кофеина

В Великобритании более 80 процентов взрослых людей употребляют кофеин каждый день. На каком этапе вашей жизни вы сознательно решили употреблять кофеин каждый день и начали испытывать дискомфорт, если не делали этого?

Надо иметь очень веские основания для того, чтобы каждый день на протяжении всей своей жизни делать нечто такое, что вам на самом деле совсем не нужно, да еще и очень дорого обходится с точки зрения затрат времени, здоровья и денег.

На самом деле вы не собирались становиться – или оставаться – зависимыми от кофеина; никто не станет отравлять себя токсичной жидкостью по собственной воле.

Вас просто втянули в это, как и любого другого человека, зависимого от кофеина.

Не переживайте об этом. На самом деле от зависимости довольно легко избавиться, если знать, как.