Алия Шар
13 утро твоими руками, или Простые правила жизни
Предисловие
Если бы у вас была возможность, где бы вы очутились в данный момент? Где бы вы открыли свои карие, голубые, зеленые, разноцветные, красивые, невидящие глаза? Если бы вы совершили кругосветное путешествие по нашей планете и вам не хватило увиденного, куда бы вы еще отправились? Или остались бы здесь? Остались здесь и сейчас.
А иногда возникающее дежавю, что это? Память души из прошлых жизней? А знакомо ли вам чувство при первой встрече с человеком, когда кажется, что вы знаете его всю жизнь? Но любовь, которую вы раньше никогда не испытывали, возникает оттуда… Из сердца. Из глубины бытия. Из глубины Вселенной. Из души. А слезы? И радости, и боли. Сколько книг на свете учит нас жить?
В книгах пишут, как нам поступать и как думать. Но все прекрасное неизменно останется на своем месте, где и всегда было – при вашем рождении, внутри вас сейчас. И то, что вам нужно получить в этой книге – это знания. Scientia mundi, rerum scientiam.1
Что значит богатство? Это деньги или, может, любовь? А может, здоровье? Каждое из предположений верно. Вспоминая наши российские тосты, понимаешь, что люди друг другу желают всего сразу и побольше.
Теперь попробуйте вдуматься, все это нужно для того, чтобы жить на этой планете, или для чего-то еще? Естественно, я уважаю людей, которые добились чего-то в этой жизни и продолжают добиваться дальше. Я не скрываю, что наблюдаю за ними и хочу быть как они. Хочу быть успешной. Меня берет гордость за абсолютно любого человека, который смог с помощью своих мозгов (без чьей-либо финансовой поддержки) заработать на жизнь и жить так, как он хочет.
Человеку можно исполнить практически все свои желания касательно материального достатка. Я как-то задумалась о своих чувствах, будь у меня миллиарды или свой остров с большим домом… И на сердце как-то стало не очень хорошо, потому что никакое материальное благо не заменит внутреннего себя, не заменит любовь, не заменит чувств (конечно, если все это имеется, то материальная сторона становится бонусом).
В интернете можно посмотреть счетчик населения Земли. Например, в данную секунду родился 7 937 151 760 человек. Из них численность мужского населения составляет 50,5%, численность женского населения составляет 49,5%. В среднем человек проживает 24700 дней 592100 часов 3,5478e+7 минут 2,1287e+9 секунд. Тело человека состоит в среднем на 60% из воды, на 34% из органических веществ, на 6% из неорганических (для разного возраста приводимые отношения меняются). Масса человеческого мозга колеблется от 1000 до более чем 2000 граммов, что в среднем составляет приблизительно 2% массы тела. Мозг мужчин имеет массу в среднем на 100-150 граммов больше, чем мозг женщин, однако статистической разницы между соотношением размера тела и мозга у взрослых мужчин и женщин не обнаружено. У человека в основном два глаза, есть рот и нос, он умеет говорить, у него есть сердце. Это общая информация, которая хранится в интернете в свободном доступе. Каждый может сам прочитать об этом.
Самое интересное, несмотря на схожесть всех людей, есть у нас особенность – все мы индивидуальны, мыслим и действуем по-разному. У всех свои вкусы, у всех свои пристрастия, своя вера в любовь. Что самое главное: у нас у каждого есть выбор, как поступить, как жить, пойти ли бегать утром, или пойти отдыхать в клуб. Так и с качеством жизни. У всех свои запросы и принципы. У каждого свой пути и выбор. Но знаете, когда придет ваш последний день, сделайте так, чтобы, уходя, вы не пожалели о прожитой жизни, о мгновениях, о ценностях, о поступках, о любви. Как бы это не звучало банально. Встряхните себя, пожалуйста. Тратьте время на светлость и полезность для себя и окружающих.
Недавно я была на приеме у стоматолога. В момент введения анестезии я посмотрела на свет и подумала: «Что, если бы эта анестезия коснулась всего моего тела, органов, потом и всех чувств, в том числе и сердца, и любви?» Мне стало не по себе. В тот миг я подумала, как важно, что у нас у людей все это присутствует. Мы умеем видеть, слышать, осязать, и самое главное – любить. Про себя я сказала. Спасибо.
Пусть эти простые, но в то же время полезные и всем известные методики вдохновят вас на что-то, что вы еще не сделали, но обязательно сделаете. Пусть она вдохновит вас стать лучше. Пусть они сделают так, чтобы вы стали воспринимать все проблему и понимать свою жизнь с наилучшей стороны, получать больше знаний, стремиться вверх и расширять свой кругозор. Представьте, сколько интересного и удивительного вы можете узнать благодаря знаниям. Много книг учат, как правильно жить, как правильно читать, в какую веру верить. Для начала нужно верить в себя, в свое дело, в свой путь, дух. А вы как считаете?
Куда бы вы не пошли, что бы вы ни делали, если это все в конечном итоге будет предназначено для вашего роста – действуйте, вы на верном пути.
Глава 1
Каждый человек решает сам, как ему жить. Кому-то нравится быть одному, кому-то нравится жить в глуши, кому-то хочется много детей, кому-то много денег. Как ни крути, мы люди и нам нужна любовь и забота, или что-то другое, что успокоит ваше внутреннее состояние души. Будь то любовь, радость, горящие глаза, сердце с размером с океан, чистый разум. Считается, что люди, побывавшие на том свете (те, кто перенес клиническую смерть), возвращаясь, начинают жить по-иному… Что вам мешает жить по-иному, по-новому, по-вашему, не умирая?
Техника Вете в йоге называется Пранаяма. Она поможет вам жить по-иному, по-новому, по-вашему. Пранаяма – это техника дыхания в хатха-йоге, практики которой широко используют люди по всему миру. Выполнение упражнений для начинающих в комплексе занятий йогой благотворно сказываются на физическом и психическом здоровье человека.
Это важное связующее звено между активными практиками йоги (асаны) и внутренними (медитации). С санскрита слово «прана» переводится как «жизненная энергия, дыхание», а «яма» означает «контроль, остановка».
Правильное выполнение упражнений повышает иммунитет и восполняет жизненную энергию в организме, помогает добиться осознанности и гармонии в эмоциях. Практикующие йоги отмечают ясность ума, оживление уставшего тела и расслабляющее воздействие техники на нервную систему.
Лечение болезней
Пранаяма благотворно влияет на весь организм в совокупности: предотвращает и лечит многие заболевания. Это подтверждают отзывы людей, которые практикуют технику, а также научные исследования нейрофизиологов. Отметим основные целебные свойства:
Пранаяма вызывает ритмическое расширение легких, что положительно влияет на пищеварительную систему и кожу.
Стимулирует очистительные процессы в печени, устраняет расстройства желчного пузыря.
Развивает память, осознанность и выносливость, улучшает концентрацию внимания.
Прочищает нос при насморке, улучшает кровообращение в легких, предотвращает простудные заболевания.
Ускоряет метаболизм: ритмичные движения диафрагмы во время упражнений стимулируют кишечное кровообращение и помогают быстрее усваивать питательные вещества.
Противопоказания
Изучение и практика Пранаямы рекомендованы только под контролем специалиста. При неправильном выполнении упражнений могут возникнуть побочные эффекты. Если вы страдаете серьезным заболеванием, лучше проконсультируйтесь с врачом.
Немедленно прекратите дыхательные упражнения, если почувствуете дискомфорт: слабость в теле, звон в ушах, мигрень, головокружение и т. п.
Пранаяму не следует выполнять:
– При сильном физическом истощении или усталости.
– При температуре тела выше 37 градусов.
– Детям младше 14 лет.
– Двое суток после приема алкоголя.
– После похода в баню или сауну.
– В течении 1 часа после приема пищи.
– При интоксикации лекарствами.
– После 2-го месяца беременности.
Техники дыхания в Пранаяме
Самое важное правило – всегда дышать носом, а не ртом, как это многие привыкли делать.
При дыхании соблюдайте один и тот же ритм: вдох – 4 счета, пауза – 2 счета, выдох – 4 счета, пауза – 2 счета. Необходим баланс: продолжительность пауз после вдоха/выдоха всегда одинаковая; продолжительность вдоха и выдоха в 2 раза больше пауз.
Техники упражнений классифицируются по разным способам дыхания. Необходимо знать разницу, прежде чем приступать к пранаяме на практике.
– Попеременное дыхание через одну ноздрю
– Используется в сурья бхедана пранаяме и некоторых других упражнениях:
– Положите большой палец правой руки на носовую кость над правой ноздрей, а безымянный и мизинец – над левой.
– Большой палец должен быть согнут под прямым углом в верхнем суставе, его кончик расположен перпендикулярно к носовой перегородке. Прижмите им жировую ткань носа таким образом, чтобы наружный край правой ноздри стал параллелен хрящевой перегородке.
– При вдохе зажмите левую ноздрю кончиками безымянного пальца и мизинца.
– Во время задержки дыхания заблокируйте обе ноздри.
– При выдохе частично разблокируйте левую ноздрю. Выдыхайте через нее глубоко и медленно, контролируйте пальцами поток выходящего воздуха.
Во время такого дыхания прохождение воздуха ощущается носовыми мембранами и кончиками пальцев. Оно создает характерный звук, похожий на свист. Этот звук следует сохранять на постоянном уровне во время вдоха и выдоха, регулируя давление пальцев на нос. Важно не напрягать лоб, виски, глаза и брови – они остаются неподвижными во время дыхания.
Глава 2
Когда столько всего случается в жизни – потеря, обида, предательство, – только сильные личности продолжают верить в лучшее. Как же это больно, переживать бесконечные неудачи! Ты ищешь поддержки, но ее нет, ты веришь людям, а они предают и исчезают из твоей жизни… В душе твоей словно раскрывается черная дыра. И когда ты, как тебе кажется, находишь то, что искал, а потом опять теряешь, то поверить в призрачную удачу, которая придет сама собой, уже невозможно.
Я назвала эту технику Точечный баланс – она поможет продолжать верить себя, в собственные силы, не обращать внимание на сомнения, а слушать свою интуицию. Ведь интуиция точно знает, чего ты хочешь. Прислушивайтесь к собственному телу, оно вас точно не обманет. Услышьте себя.
Нужно закрыть глаза, подумать о проблеме, потом представить, что снизу в ваше тело входит черный большой шар. Этот шар медленно проходит сначала по ногам, потом перемещается на ваш живот, затем на грудь, шею, потом этот шар приближайся к голове и взрывается в ней, превращаясь в яркий шар. Ваша проблема сконцентрирована в этом светлом, ярком шаре. Затем этот шар выходит у вас из макушки. Вы открываете глаза и отпускаете его высоко в небо. Дыхание остается неизменным (ровным и спокойным). Ваша проблема уходит с этим светлым шаром. Вы пропустили ее через себя.
Нужно быть искренне благодарным судьбе за все. И понять, что все что с нами происходит не без причины – при этом мы сами несем ответственность за выбор наиболее вдохновляющих и повышающих самооценку вызовов, событий и обстоятельств в нашей жизни.
