Алексей Тарасюк
Христианская випассана: практика медитации на основе молитвы Господней
«И прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим». Церковь учит, что здесь речь идёт о грехах. Дескать, под словом «долги» следует понимать разные провинности, за которые полагается наказание. Дескать, нам предлагается торг: мы прощаем тех, кто согрешил против нас, а взамен Бог прощает нам наши грехи. Если же мы так не сделаем, то и Бог нас накажет безжалостно. Невежество превращает людей в злобных и мстительных существ, и те же самые качества они приписывают своим «карманным богам». Но истинный Бог совсем не похож на напыщенного гневного старикашку. Он не жаждет ни мести, ни крови. Он не вершит никакой суд, и вообще не имеет отношения к человеческой справедливости. Всё это – лишь проекции мирского образа жизни на то, что человеку постичь не дано. Если кто хочет постичь законы божественной справедливости, ему придётся крепко поднапрячься, ибо это – законы физики. То, что законы физики едины и нерушимы, означает, что у Творца с головой всё в порядке. Он не шизофреник, поэтому чудес не бывает. Ничто в материальном мире не происходит без причины, которая в свою очередь тоже принадлежит материальному миру. Все причины и следствия обусловлены общим и нерушимым законом. Этот закон прямо отражает вневременный покой и гармонию Творца. Так, что настоящее чудо происходит не тогда, когда Бог демонстрирует людям факирские трюки с превращением воды в вино, а когда люди отбрасывают своё невежество.
Отбросив невежество, вы ясно узрите, что виноватых вообще быть не может. Мы все такие, какими сделали нас обстоятельства. Свободная воля – это всего лишь ещё одна из иллюзий, создаваемых эго, ещё один элемент «дополненной реальности». Она добавляется задним числом ко всем нашим поступкам, которые эго решает счесть «волевыми». Но само эго – это бездушная машина, подчинённая строгим законам физики. Мы все – заложники обстоятельств, невольники от рождения. Никто из нас не выбирал, с каким набором генов ему родиться. Никто не выбирал себе страну и время рождения, родителей, братьев и сестёр, первых друзей и первых наставников. Какой есть выбор у пятилетнего ребёнка, когда старший брат даёт ему прикурить его первую в жизни сигарету? Разве мы выбираем все обстоятельства, под воздействием которых приходится принимать решения? И разве часто нам бывает известен полный набор альтернатив? Но даже если бы у нас был такой выбор, то всё равно решение окажется полностью обусловленным всеми предшествующими обстоятельствами.
«И прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим»… Начните распутывать клубок причинно-следственных связей, и вам придётся оправдать даже самых ужасных злодеев. Только лень, чёрствость, упрямство и тупость ума могут помешать вам простить любого несчастного, которому не повезло родиться в этот мир всеобщей обусловленности и взаимопожирания. Но речь в этой строчке молитвы идёт не только о обидах, но и вообще обо всех видах долгов. Человек, увешанный долгами и обязательствами, гнётся к земле под их прессом. Ему не до праздного пребывания в Царстве Небесном, какая уж там безмятежность! Все мысли о том, как избавиться бы от долгов… Вырастить и переженить всех детей, достроить дом, дачу и персональный мавзолей, дописать книгу, покорить горную вершину, поставить бизнес на ноги и рассчитаться со всеми кредиторами. В основном это наши недоделанные дела. Незавершённые гештальты, недореализованные амбиции. Либо от них зависят наши амбиции, что, в принципе, то же самое. Мы сами цепляемся мёртвой хваткой за наши долги. И точно так же цепляемся за долги тех несчастных, которые должны нам. Мы их ненавидим и презираем, а они платят нам той же монетой. И у нас нет больше покоя: мы теперь должны найти способ истребовать долг.
Вы никогда не сможете расплатиться со всеми долгами, и ваши мирские дела никогда не закончатся. Долги цепляются друг за друга, как звенья одной бесконечной цепи. Будда сказал, что, если человек пойдёт за миром, его путешествие будет вечным. Вы так и умрёте, не начав путь к спасению. Сходите на кладбище и погуляйте в тишине среди могил. Прислушайтесь к мирному безмолвию мертвецов: о чём они все вам так складно хором молчат? Разве хоть кто-то из них сожалеет о том, что в миру у него остались какие-то недоделанные дела? Представьте себе, что Иисус стоит напротив вас и говорит: «Я пришёл за тобой, чтобы ты спасся. Бросай все свои дела и следуй за мной». Вы всё бросаете и без колебаний следуете за Спасителем, «предоставив мёртвым самим хоронить своих мертвецов». Вот какого состояния нужно стараться всегда достигать, читая эту строку молитвы.
Как и везде по всему тексту молитвы, мы всё должны сделать сами, не ожидая, пока с неба спустится Бог и всё сделает за нас. Если мы сами вцепились в свои гири и цепи, никто за нас не сможет их отпустить. Тут главное – ничего не перепутать. Человека с неразвитым сердцем может тяготить его общественный, супружеский, сыновний, родительский долг. В этом случае следует терпеливо воспитывать сердце, и тогда вы однажды поймёте, что забота о ваших ближних – это не бремя, а большое счастье и редкая привилегия.
«И избави нас от лукавого». Здесь принято считать, что «лукавый» – это падший ангел, дух – искуситель. Но на самом деле «лукавый» – это наш собственный ум, когда он не спокоен. То есть, это обычная умственная активность, вызываемая беспокойством. Когда коту нечего делать, он без конца вылизывает шёрстку. Когда нечем заняться уму, он без конца занимается промыванием мозгов. Курильщик выстраивает оправдание того, почему он курит, обжора – почему обжирается, работающий на ненавистной работе – почему не увольняется, владелец бизнеса – почему ненавидит конкурентов, и так далее. Эго быстро дряхлеет, его информационные структуры приходят в негодность под действием забывания и под давлением новой информации. Поэтому пелену самообмана нужно всё время инспектировать, освежать и латать в ней дыры. Если этот процесс подавить, эго станет весьма уязвимым.
На каждую мысль, которая непрошеным гостем приходит к нам в голову, можно ответить одним из трёх способов: «это не вовремя», «это не к месту», «это не моё дело». Тем не менее, каждая пустяковая мыслишка приобретает важность и значение, превосходящее всю ценность настоящего момента. На самом деле, в нужное время и в нужном месте мы принимаем нужные решения независимо от того, что раньше об этом думали. Поэтому нет никакого объективного препятствия к тому, чтобы всегда держать свой ум спокойным и чистым. Поскольку «лукавый» – это беспокойство нашего ума, то никто нас от него не избавит, пока мы сами не очистим свой ум. Произнося эту строку молитвы, следует отбросить все мысли и сосредоточить внимание на чистоте ума, глубоко впитав в себя это состояние. Вместе с мыслями следует также постараться отбросить и свои убеждения. Большая часть убеждений нужна нам лишь для оправдания наших привязанностей.
«И не введи нас в искушение». Говорят, что между священниками до сих пор ведутся споры – правильно ли была записана эта строчка молитвы. Ведь трудно и неприятно себе представить, что сам Бог нас вводит в искушение. Дескать, это должна быть функция исключительно дьявола. На самом деле, это вообще не важно. Ваши познания о распределении должностных обязанностей между сотрудниками небесной канцелярии ни на микрон не способны приблизить к спасению. К спасению ведёт лишь практика. Если вы будете практиковать осознанность, то сами познаете природу искушения, а также причины его возникновения и угасания. Что такое искушение? Принято полагать, что искушение – это соблазн совершить какой-нибудь грех. Такое понимание слишком узко и бесполезно для практики. На самом деле, искушение – это любое желание, способное вывести нас за пределы пространства осознанности. Оно совсем необязательно должно иметь оттенок греховности или запретности. Важно лишь то, что оно крадёт вашу осознанность. Это некий объект ума, который ум находит столь привлекательным, что тянется и цепляется за него. Энергия осознанности перенаправляется на объект цепляния, что ощущается как чувство опустошённости, напряжение и боль. Это болезненное состояние души – наше желание. Оно соединяется с памятью всех предыдущих таких состояний, формируя что-то вроде энергетического монстра, питающегося нашей болью. Экхарт Толле называет его телом боли, Гаутама Будда – страстным желанием. Оно как будто внезапно пробуждается, набрасывается на нас, вцепляется и начинает трепать нашу душу, как голодная злая собака. И тогда мы кормим её, чтобы она от нас отстала. Мы удовлетворяем желание и чувствуем большое облегчение от того, что чудовище уползло обратно в свою берлогу. Но теперь оно стало крепче, и в следующий раз вцепится в нас сильнее. А мы ошибочно полагаем, что это кормление собаки доставило нам удовольствие, а не избавление от неё. Именно так формируются наши привязанности.
Не позволяйте желанию вывести вас за пределы осознанности. Каждый раз, когда это чудовище вновь выползает из своей берлоги, не дайте ему остаться незамеченным, иначе оно будет делать вид, что оно – это вы. Не путайте желание с его объектом. Смотрите прямо на желание, прямо в его раскрытую пасть. Что вы там видите? Пустоту. Обычно эта сосущая, напряжённая пустота болезненно ощущается в области духовного сердца, в центре грудной клетки. Внимательно продолжайте её созерцать. Обязательно отметьте, что она никак не связана ни с какими объектами желаний. Постарайтесь заполнить её чувством любви и сострадания ко всем людям, которые сейчас мучаются своими желаниями точно так же, как вы. В вашем состоянии это будет легко сделать, а у чудовища случится несварение, и в следующий раз его хватка окажется более слабой и кратковременной.
Итак, произнося строчку молитвы «Не введи нас в искушение», обязательно глубоко вникните в её смысл, и постарайтесь войти в состояние абсолютного равновесия и свободы от каких бы то ни было желаний. Я предпочитаю читать эту строку в её исходном варианте, как она была ещё до перевода с церковнославянского языка на русский: «не введи нас в напасть». Для меня слово «напасть» гораздо лучше отражает смысл, поскольку спектр значений слова «искушение» уж слишком сильно ограничен. Любое дело, даже самое благородное, может превратиться в напасть. Поэтому важно всегда поддерживать внутреннее равновесие и осознанность, практиковать воздержание и умеренность. Воздержание ведёт к большой радости, поскольку самоограничения в мирской жизни с лихвой компенсируются обилием жизни духовной.
Использование дыхания
Дыхание – очень важный помощник. Синхронизировав чтение молитвы с дыханием, можно значительно усилить эффект. Этот метод полезен для всех видов медитации – сидя, стоя, лёжа, а также в ходьбе. Когда я делаю вдох, то созерцаю своё состояние, готовясь произнести очередную строчку молитвы. Когда я делаю выдох, то мысленно произношу очередную строку молитвы. Произнося каждую строку, я стараюсь обязательно вникнуть в её смысл. На протяжении следующего цикла, состоящего из вдоха и выдоха, я стараюсь удержать и усилить психическое состояние, возникшее от осознания этого смысла. Иногда меня может утомить бесконечное повторение слов молитвы. Мозг входит в ступор, срываясь в бессмысленное повторение слов, не вникая в их смысл. В этом случае я не иду дальше, а повторяю последнюю строчку ещё раз. Если и это не помогает, то я просто расслабленно созерцаю дыхание, пока мой мозг не отдохнёт достаточно, чтобы продолжить работу по осмыслению текста молитвы. Когда текст молитвы заканчивается, я делаю несколько вдохов и выдохов, чтобы «переварить и усвоить» накопленное состояние и подготовиться к повторению молитвы. Между повторами я проверяю и при необходимости поправляю позу, улыбку, расслабление всех мышц, которые не принимают участия в поддержании правильной позы – во время чтения молитвы на это лучше не отвлекаться.
Хорошая медитация длится 40 минут и более, но можно начать и с двух – трёх повторений молитвы. Если вы ставите таймер, то не старайтесь продержаться наперёд заданное время любой ценой. Не заставляйте себя сидеть через силу. Продолжительность медитации должна быть не большая и не маленькая, а в точности такая, чтобы вы успели достичь состояния покоя и удовлетворённости, но не успели его разрушить своим нетерпением и слабой выносливостью. Чтобы процесс был полезным, нужно сделать его приятным. Медитация должна приносить вам хорошее настроение и желание повторять её ежедневно.
Использование ключевых слов
Молитвенная практика помогает развить и укрепить в себе несколько важных качеств. Эти качества освобождают нас от обусловленности материального мира и играют роль дверей в Царство Небесное. Вот перечень этих благородных качеств:
Дисциплина;
Осознанность;
Любовь;
Сострадание;
Радость;
Безмятежность.
Подобно тому, как бриллиант каждый раз по-новому сверкает своими разными гранями, молитва раскрывает разный смысл в проекции на эти качества. Чтобы настроиться на каждое из качеств, я вставляю в молитву соответствующее ключевое слово по следующей схеме:
•
<вдох> – <подготовка к очередной строчке>;
•
<выдох> – <читаю строчку молитвы, вникаю в её смысл>;
•
<вдох> – <продолжаю вникать в смысл>;
•
<выдох> – <произношу ключевое слово, усиливаю переживание смысла>.
Например:
•
<
вдох
> – <
подготовка
>.
•
<выдох> – Произношу «Отче наш, сущий на Небесах»; стараюсь отрешиться от всего, что не является Небесами и почувствовать иллюзорность этого мира и в противовес этому – реальность Царства Небесного;
•
<вдох> – продолжаю нарабатывать психическое состояние;
•
<выдох> – произношу ключевое слово «дисциплина», как бы давая себе команду всегда и при любых обстоятельствах следить за тем, чтобы не забывать своё истинное происхождение.