Сон: правда и мифы. Ч.1 – Александра Жалнина

Можно ли выспаться впрок? Правда ли, что на левом боку спать вредно? А на жестком спать полезно? Разбираемся в выпуске.

Интересные статьи и исследования: 

 • рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00160-6/abstract  

 • можно ли выспаться впрок https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2647785/ 

 • дневной сон улучшает показатели производительности труда https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2869.2008.00622.x?undefined=&utm_campaign=power-nap&utm_medium=organic&utm_source=blog 

 • польза дневного сна для пожилых https://gpsych.bmj.com/content/34/1/e100361 

 • про пользу кратковременного сна https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16796222/ 

 • про power nap https://www.calm.com/blog/power-nap 

 • генетическая предрасположенность к совам или жаворонкам https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886998000890