Александр Иваницкий
Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни
Способ 19. Переключение во внешнее.
Суть способа в том, чтобы научиться, а отчасти и вспомнить то умиротворяющее состояние, в котором мы находились в возрасте от нуля до трех лет. Именно в этом возрасте у малышей отсутствуют какие-либо невротические страхи.
Основан данный метод на возможности человека воспринимать внешнюю информацию посредством трех каналов, что значит, например, наблюдая за рыбками в аквариуме, мы фокусируемся только на трех особях, а если начинаем наблюдать за четвертой, то оставляем без внимания одну из трех рыбок. С помощью данного метода мы сможем избавиться от множества мыслей в нашей голове, в том числе и от причин страха.
Итак, нужно сфокусировать свой слух на тишине, что значит максимально абстрагироваться от внешних звуков, они должны быть фоном для тишины.
Далее фокусируем взгляд на окружающем пространстве, не на предметах, а на пустоте между ними.
Следующий шаг – начинаем ощущать свое тело, только не внутренние ощущения, а точки соприкосновения с полом, ковром и так далее. Все сразу использовать не нужно, а постепенно, начиная тренироваться со слуха и до использования всех трех каналов.
В тот момент, когда вам это удастся, вы услышите тишину в голове, увидите пустоту вокруг себя и ощутите пространство. Такой эффект позволит вам отключиться от мыслей, которые возникают при раздражении каналов восприятия, и поможет ни о чем не думать, в том числе и о страхах.
Способ 20. Сила мысли.
Как все знают, мысль – страшная сила. Когда мы думаем о будущем, мы начинаем беспокоиться, а когда начинаем беспокоиться, начинаем паниковать от невозможности что-либо исправить в будущем, и так по кругу. Только взяв под контроль свои мысли, можно избавиться от страха неясного и страшного будущего.
Но у большинства людей с контролем и, тем более, с ответственностью большие проблемы.
Итак, учимся брать на себя ответственность, выявлять негативные прогнозы и уничтожать мысли о плохом будущем.
Все элементарно просто, нужно задать себе парочку несложных вопросов и дать правдивый ответ.
Первый вопрос: «Знаю ли я свое будущее?», честный ответ – «Нет».
Далее: «Так, о чем же тогда я думаю?», ответ – «Я думаю о том, чего не знаю».
И третий вопрос: «А могу ли я быть абсолютно уверенным в том, чего не знаю?», ответ – «Нет». Следовательно, будущее неясно. Хорошее оно или плохое, мы сможем узнать, только когда оно наступит, так к чему пугать себя ужасающими картинами, которые могут и не произойти?
Вывод, мы не знаем нашего будущего и никогда не узнаем!
Способ 21. Расслабление через напряжение.
Суть метода в том, чтобы приучить свои мышцы расслабляться именно тогда, когда нам это нужно.
Почему этот метод работает?
Наш мозг анализирует не только внешние сигналы, но и сигналы тела, в данном случае мышц. Так уж повелось, что в моменты опасности и страха все мышцы напрягаются, а с детства нас приучают к минимальной активности, что приводит к постоянному напряжению мышц, и, соответственно, мозг расценивает это как опасность.
Для того чтобы исключить ситуации неподготовленности в опасной ситуации, нужно тренировать мышечную память мозга.
Итак, поочередно начинаем напрягать все группы мышц, начиная от кисти и заканчивая пальцами ног.
Главное здесь –сила напряжения, чем сильнее, тем лучше. Во время сжимания мышц нужно считать до десяти, а потом расслабляться. Для более быстрого эффекта, лучше начать с отдельных мышц и постепенно задействовать все мышцы одновременно.
После того как вы досчитаете до десяти и расслабитесь, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Через некоторое время по всему организму разольется приятная истома, что подаст сигнал в мозг о безопасности.
Упражнение следует делать каждый день по 7-10 раз, после 15 сеансов вы сможете без предварительного напряжения расслабляться в моменты опасности.
Способ 22. Медитация.
Медитация считается одним из самых эффективных методов в борьбе со страхом. Почему так?
Потому что медитация дает расслабление нашему внутреннему миру, что в свою очередь создает условия для расслабления мышц тела.
До начала медитации нужно перечислить все то, что внушает вам страх, представить себя среди толпы, которая смеется над вами. Кроме этого, нужно представить самый ужасный сценарий развития неблагоприятной ситуации.
Далее примите удобное положение, представьте себя на тропе, ведущей на гору, идите по ней. В конце тропы вы набредаете на расселину, рядом с которой стоит мудрец. Поприветствуйте его и расскажите о своих страхах, взамен он вам даст дары, символизирующие ваши сильные стороны. Это может быть юмор, любовь, доверие. Поблагодарите мудреца и спускайтесь обратно. Далее вернитесь в комнату.
В следующий раз, когда вы столкнетесь со страхом, представьте себе эти дары и используйте их против негатива.
Способ 23. В здоровом теле здоровый дух.
Всем известно благотворное влияние активного образа жизни на психику человека, в борьбе со страхами это также действует. Но это должны быть не единичные случаи активности, а образ жизни.
Максимально используйте свободное время для похода в спортзал, шейпинга, аэробики, бега. Больше времени проводите на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны, общайтесь с позитивными людьми.
Кроме этого, стоит помнить, что вы употребляете в пищу. Желательно исключить из рациона жирную пищу, а также пищу с большим количеством сахара, подсластителей, химических веществ.
Существует масса диет, которые смогут подойти именно вам, не нужно морить себя голодом. Но и переедать также не стоит, ведь доказано, что переедание способствует проявлению агрессии, плохому настроению, стрессам. К тому же, старайтесь больше спать и соблюдать режим, а те, кто курит, должны вдвое больше принимать витаминов и бывать на свежем воздухе.
Следовательно, чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше у нас настроение, а чем лучше настроение, тем менее мы склонны воспринимать мир в черных красках, а значит, и страху места в нашей жизни нет.
Способ 24. Рассеивание.
Суть данного метода состоит в том, чтобы определенный страх разбить на более мелкие составляющие, затем рассеять каждую часть по отдельности. Таким образом мы из большого делаем мелкое, а что-то мелкое легче преодолеть.
Такое свойство психики используют при продажах, когда покупатель боится переплатить, в свою очередь продавец разбивает стоимость на более мелкие составляющие.
Рассмотрим применение данного способа на конкретном примере: страх покойников и всего, что с ними связано (гробы, кладбище). Для начала следует проработать все составляющие страха мертвых, затем рассеять каждую часть отдельно.
Например, представляем себе процесс изготовления гробов и параллельно задаем себе вопрос: «Страшно?». Если нет, представляем себе морг, где занимаются гримировкой мертвого тела.
Самое главное – все представлять до мелких подробностей (запахи, звуки, прикосновения). Снова задаем вопрос: «Страшно?». Если ответ утвердительный, повторяем эту сцену до тех пор, пока не пройдет страх.
Пройдя все этапы, нужно заново представить те сцены, которые вас пугали. Если метод помог, то вы ничего не почувствуете, а значит, страх побежден.
Способ 25. Психологическая разгрузка.
Каждому человеку, даже самому занятому, требуется отдых. Ведь страх является составной частью всех негативных эмоций: злость, раздражение, агрессия, недовольство и другие. Нужно разгружать себя, научиться отдыхать. Под отдыхом подразумевается не выпивка или наркотики, а время, когда мы ставим мир на паузу.
Если у вас семья, нужно выделять время для того, чтобы провести его со своими близкими родственниками, детьми, друзьями. Ведь компания, где по умолчанию присутствует понимание и любовь, не может настраивать нас на негатив, тем более, вызывать страх. Кроме этого, общение с природой должно входить в обязательную программу отдыха. Сходите в парк, а лучше в лес, обнимите приглянувшееся дерево и покричите. Вы удивитесь, насколько легко вы будете себя чувствовать после этого эксперимента.
Для разгрузки можно выделить место и время, чтобы сбросить негатив на предметы. Так, например, в Японии в одном кафетерии обустроили зал, где клиенты могут бить посуду, кусать резиновые манекены, бросать в них дротики, при этом они представляют любого человека, с которым ассоциируют страх или раздражение. Очень эффективный метод.
Способ 26. Радуемся победам.
Этот способ, как и несколько других, должен войти в привычку, так как с его помощью вызываются приятные воспоминания и связанные с ними эмоции.
Первый вариант: заведите себе привычку радоваться каждой своей победе. Неважно, что это за достижение. Это может быть изучение новой компьютерной программы, или вы выучили еще сто слов иностранного языка, или вы уже третий день не едите сладкого.
Проще говоря, следите за тем, чтобы каждая ступень в вашем развитии воспринималась вами не просто как должное, а как очередная победа.
Второй вариант: составьте список всех ваших прошлых побед над страхом, однозначно, такие у вас имеются. Дальше выберите самые значимые для вас победы и попробуйте заново пережить те эмоции. Регулярно прокручивайте эти воспоминания до того момента, когда вам не придется себя заставлять чувствовать связанные с ними ощущения. Как только вы доведете этот прием до автоматизма, в неприятный момент, когда у вас возникнет страх, просто дайте задание сознанию прочувствовать эмоции восторга, удовлетворения и бесстрашия. Страх даже не успеет поселиться в вашей голове.
Способ 27. Негативное подкрепление.
Этот способ используют для лечения фобий, к примеру, клаустрофобии. Рассмотрим на примере, как работает данная техника. Для того чтобы добиться результата, данный способ должен проводиться с помощью тренера.
Женщина страдает клаустрофобией, тренер придумал ситуацию, в которой женщину преследует банда бандитов, и ей нужно обязательно укрыться. В этой выдуманной ситуации женщина была с другом, и банда загнала их на территорию гаражей, друг посоветовал ей спрятаться в багажнике автомобиля (с тренером было заранее оговорено, что бандиты не догадаются взломать багажник). Женщина представила себе, что она находится в багажнике, где быстро повышается температура и становится душно (ранее такие ощущения вызывали у женщины приступ паники, в этих же условиях она ощущала умиротворение и покой). Спустя время бандиты уходили, оставив безуспешные поиски.
Используя этот способ, она избавилась от клаустрофобии через четыре сеанса. Кроме этого, в дальнейшем, когда ее угнетало тесное пространство коридора или маленькой комнаты, она представляла, что там, за дверью, ее ждет еще более страшная опасность, таким образом гася страх закрытого помещения.
Способ 28. Якорь НЛП.
Якорь НЛП – механизм, с помощью которого вызывается определенное эмоциональное состояние. Достаточно распространенная техника в борьбе с всевозможными страхами. Как может помочь якорение в борьбе со страхами? В данном случае нужно вызвать позитивно окрашенное состояние, которое по силе будет превосходить страх.
Первое, что нужно сделать – это напрячь память и вызвать у себя воспоминание, связанное с радостью, счастьем, комфортом и, конечно, безопасностью. Для каждого человека с таким воспоминанием может быть связано множество ситуаций. Для кого-то это море и пляж, для другого – объятия любимого человека, каждый находит индивидуальную ситуацию.
Следующий шаг – создание якоря. Вызываем воспоминание, ждем до момента проявления самых сильных положительных эмоций и на пике создаем якорь. Якорем может быть любое необычное действие, например, прикосновение большого и указательного пальца, сильный выдох и так далее. После этого отвлекаетесь на несложные действия, можете посчитать ворон или почитать книгу.
При повторении от 10 до 30 раз, якорь будет надежно закреплен в вашем сознании. И в моменты проявления страха вы можете прикоснуться большим пальцем к указательному, и то состояние, которое вы тренировали, моментально войдет в ваше сознание, что автоматически уберет страх.
Резюме.
Если вы, проанализировав себя и свою жизнь, определили, что у вас достаточно много страхов, то вы можете выбрать любой из вышеперечисленных способов.
Определите для себя какой-то временной промежуток, например месяц. И в течении месяца постепенно избавляйтесь от своих страхов. Поверьте, это того стоит.
Как влияют деструктивные пути на нас?
Во-первых, они нам не дают проявить достаточно пОлно те способности, которые вам даны с рождения. И, поверьте, мне, у вас способностей этих очень много, и реализовать эти способности может быть одна из основных задач вашей жизни.
Причём, некоторые способности вы знаете и возможно уже реализовываете. Некоторые способности ещё возможно спят и пробудятся чуть попозже. Некоторые способности вы реализовали раньше.
И когда человек идёт путём отрицания или путём иллюзии, или путём саморефлексии, то он себя ограничивает.
Когда мы говорим о способностях или о талантах, то это не значит, что это должны быть способности и таланты к рисованию, к пению или к танцам, или ещё к чему-то. Нет, ни в коем случае. Как раз существует масса способностей, о которых сам человек не знает, при этом он их даже реализовывает.
Например, есть достаточное количество людей, у которых есть способность к эмпатии.
Эмпа́тия (греч. ἐν – «в» + греч. πάθος – «страсть», «страдание», «чувство») – осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Эмпатией часто называют то, что в психологии называется «эмпатическим слушанием» – понимание эмоционального состояния другого человека и демонстрацию этого понимания. (цитата из Википедии).
По-простому – это способность, когда мы располагаем других людей на беседу. Из вас многие владеют или имеют эту способность и реализовывают её. Но, ум не считает это как что-то уникальное. Хотя, эта уникальная способность, и вы ею пользуетесь.
Или, например, у кого-то есть способность, например, к общению и сразу вхождению в контакт с детьми, у кого-то со взрослыми. У кого-то есть способности гармонизировать атмосферу в коллективе.
Именно эти способности, которые невидимы, которые вы, вполне возможно, не замечаете, и нуждаются в вашей реализации.
Пути отрицания, иллюзии, саморефлексии, страха могут блокировать эти способности, потому что, если у вас есть способность, например, как я писал уже, восстанавливать или гармонизировать атмосферу в коллективе. А на пути, допустим, отрицания или иллюзии, вы обиделись на начальника и сказали себе – «Да зачем мне это надо! Не буду я ничего тут делать, не буду никого здесь мирить, пусть они ругаются. Пусть будет им хуже». Вот это и есть блокировка.
Потому что, вы то не знаете, как может развиваться ваша способность гармонизировать коллектив. Ведь она может вылиться в другую, в иную какую-то способность, более масштабную. А вы, при этом, её, каким-то образом, блокируете.
И таких примеров может быть много, когда мы, находясь на пути саморефлексии или отрицания, вдруг начинаем себя подавлять. Подавлять уже даже ту реализацию способности, которую мы реализовываем. И для меня, например, это самая опасная вещь. И вы можете для самоисследования выделить какое-то время для себя и проанализировать свою жизнь, своё взаимодействие на внешнем пути и посмотреть, какие вы реализовывали способности, а какие блокировали.
Моя любимая практика, которую я провожу с клиентами, это практика, которая называется «Доска почёта». В этой практике мы анализируем прошлое человека и находим разные события, в которых человек проявлял ту или иную способность. Мы выбираем эпизоды в жизни, которыми человек гордился, и собираем некий такой альбом или некую доску почёта его успехов. И вы даже не представляете, как человек потом удивляется, когда он смотрит на эту виртуальную доску.
Потому что, на ней много «фотографий», где он проявил отвагу, или где он проявил смелость, или проявил благородство, или проявил доброту и так далее. И это всё способности. И когда человек видит эту картину, то у него тогда открывается совершенно новый мир. И появляется много мотивации, а также много энергии.
Вы можете сами для себя сделать такую практику, когда вы начинаете с того момента, который вы помните. Это может быть детский садик, потом школа и там какие-то события, которые связаны, в первую очередь, с вами и что вы проявляли, какие там проявляли способности. Может быть, значимые события, которые вы помните.
Я вас уверяю, вы откроете для себя новый мир. Мало того, вот этот мир тех способностей, скрытых от вас, от вашего ума, вы можете использовать. Вы можете возвращать в настоящее энергию этих событий, и вот эта энергия тех способностей может дать вам возможность зафиксировать себя и двигаться по конструктивным путям.
Конструктивные Пути.
Путь Саморазвития.
Путь Самодостаточности.
Путь Осознанности.
Конструктивный путь – это условное понятие.
И разделение этих путей – тоже условное, потому что все конструктивные пути взаимосвязаны между собой.
И каждый человек, который впервые взял книгу по философии, по эзотерике, по психологии, уже одной ногой становится на путь саморазвития, потому что, всё начинается с этого пути.
Только затем, уже следующим этапом или частью этого пути саморазвития становится Путь Самодостаточности, когда вы выбираете позицию эксперта, например, и передаёте свой опыт и свои знания другим людям, и тогда у вас внутренний путь соединяется с внешним, сливаются в единый путь. Либо вы можете выбрать путь Осознанности, и просто наслаждаетесь осознанной жизнью.
Что значит идти Путём Осознанности?
Это значит, что у вас в балансе находится внешний путь и внутренний путь, при этом они не связанны между собой.
То есть, у вас есть какая-то деятельность или работа, которая совершенно не связана с психологией, психотерапией, саморазвитием, эзотерикой и мистикой.
Например, вы главный бухгалтер крупной компании. У вас есть дети, у вас есть партнёр и, в принципе, определённая часть вашего времени, вашего внимания заняты вот этим внешним путём, а какая-то часть в балансе направлена на путь саморазвития. Это различные хобби и увлечения.
Но, самое главное, это должно быть в балансе. То есть, ни тот, ни тот путь не должен мешать друг другу. Хотя, может быть, и так, когда, в принципе, и тот и тот путь дополняют друг друга. А когда, допустим, вся семья занимается вашим хобби, тогда это, конечно, уже идеальная картинка. Тогда уже получается, что вы реализовываете определённую свою способность, которая направлена на то, что вы свою определённую творческую энергию передаёте ещё и партнеру, и детям. И уже совместная деятельность происходит у вас вместе с ними. Но, это, конечно же, ни в коем случае не обязательно.
Это не должно быть вашей целью. Поскольку, это идеальный вариант. А в большинстве случаев идеальные варианты являются иллюзией.
Если вы читаете сейчас эту книгу, значит вы находитесь сейчас на пути саморазвития.
И я опять хочу повторить, ещё раз, что, пока вы находитесь на определённой части пути саморазвития, когда вы накапливаете знания, когда вы накапливаете определённый опыт, исходя из этих знаний, пока у вас происходит определённая трансформация вИдения, и оценивания этого мира, не переносите, пожалуйста, свою внутреннюю трансформацию на внешний путь.
Но если вас спрашивают, просят помощи, то вы можете порекомендовать, либо что-то почитать, либо что-то посмотреть. Когда, например у вас просят помощи, допустим, поддержки. То да, вы можете поддержать, но ни в коем случае это не должны быть ультимативные какие-то советы. Ни в коем случае это не должны быть какие-то приказы, что ты, допустим, должен сделать вот, то-то и вот, то-то, вот, то-то. И, если ты этого не сделаешь, ну, тогда тебе ничего не поможет.
Желательно от этого уходить, потому что, вам кажется, что у вас пробудилась способность к помощи людям, но, на самом деле, здесь нет никакой помощи. Здесь, наоборот, вред, который вы наносите, в первую очередь, себе. Потому что, человеку вы не можете нанести вред, у него свой внешний путь и на этом внешнем пути вы и оказались. Но это его внешний путь.
В начале этой части я уже писал, что внешний путь и внутренний путь – это разные пути. Но хотел бы еще дополнить. Никакое саморазвитие вам не даст того, зачем вы пришли, или стали на этот путь саморазвития. Никакие знания, которые вам даются, не будут причиной достижения тех целей, с которыми вы пришли.
Например, есть люди, которые изучают эзотерику, для того чтобы выиграть в лотерею миллион. Мне очень часто приходят письма от не совсем здоровых людей, у которых, к большому сожалению, произошёл небольшой сдвиг именно на фоне эзотерики, изучения магических практик, и так далее. Эти письма с просьбой: открыть им какую-то способность выигрывать в лотерею или на скачках, или на брокерских, каких-то, сайтах и так далее.
Когда вы ставите вот это целью, то ваш внутренний путь, абсолютно, никаким образом не даст вам возможность достигнуть этой цели. Потому что, это цели совершенно разных путей, и они не совпадают.
Сейчас давайте рассмотрим, что мешает остаться на конструктивном духовном внутреннем пути, и при этом не разрушать свой внешний путь?
А мешают нам:
– наше прошлое
– иллюзии
– ментальные ловушки.
По поводу прошлого, вы все прекрасно знаете, и знаете, что самые первые шаги, которые мы начинаем, когда встаём на путь саморазвития, это работа с нашим прошлым.
Во всех духовных школах, во всех эзотерических школах, во всех психологических школах, везде мы начинаем работу с прошлым. То есть, кое-что поменять нужно в прошлом, убрать какие-то страхи, убрать какие-то эпизоды. И, к большому сожалению, миновать этот путь практически никак нельзя, разве что использовать наркотические вещества.
А так, в любом случае, этот этап мы проходим, когда необходимо убрать и обиды, когда необходимо убрать и источники чувства вины, когда необходимо убрать источники чувства стыда, страхов, какой-то боли, которая там есть, и которая, в принципе, воздействует на нас в настоящем и может воздействовать на нас в будущем.
Практик и методик для работы с прошлым очень много. И этой теме можно посвятить целую книгу. Но у нас немного другая задача. Тем не менее, я вам могу предложить две медитации, с которых можно начинать работать со своим прошлым.
Первая медитация на расформирование событий прошлого.
Включите любую медитативную музыку.
Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.
Примите удобное положение.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Позвольте себе расслабиться.
Затем дышите в свободном, обычном для вас темпе и сосредоточьтесь на дыхании, и некоторое время наблюдайте за ним.
Постепенно начинайте вспоминать неприятное для вас событие или ситуацию, наблюдая одновременно за тем, что происходит с вашим дыханием и чувствами, и какие возникают мысли. Не торопитесь.
Постарайтесь отследить, возникает ли у вас чувство обиды, гнева, раздражение.
Наблюдайте за тем, где эти чувства отзываются у вас в теле.
Может где то возникает жар, или вас бросает в дрожь, главное наблюдать и не выходить из медитации.
Когда ситуация, по вашим ощущениям, всплыла на поверхность в достаточной степени, начинайте дышать следующим образом:
на вдохе вбирайте свою энергию, оставленную в этой ситуации, на выдохе выдыхайте чужеродную, негативную энергию.
Делайте все мягко и с хорошим настроем, особенно если вы возвращаете энергию другим людям, просто отпускайте чужое, и возвращайте свое.
Дышите так до тех пор, пока не осознаете, что ваше состояние стало спокойным и ровным.
Как только это произошло, оставьте данную ситуацию и выходите из медитации.
На следующий день проведите эту медитацию и проверьте, на сколько, у вас исчерпана данная ситуация, и на сколько вы смогли вернуть свою энергию. Это будет понятно по остроте ваших чувств и мыслей.
Вторая энергомедитация – очищение прошлого.
Включите любую медитативную музыку.
Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.
Примите удобное положение.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Позвольте себе расслабиться.
Представьте, что за вашей спиной ваше прошлое, постарайтесь прочувствовать его, какое бы оно вам сейчас не представилось, светлое или темное, просто почувствуйте его, не цепляясь ни за какие воспоминания.
Представьте лучи света, которые вы своим сознанием направляете себе за спину. Представьте, как они проникают в ваше прошлое, и все освещают.
Что бы там не происходило, вы видите, как эти потоки света, отпускают и расслабляют те напряжения, те узлы, которые были образованы в прошлом.
Вы можете увидеть темные области в прошлом, которых тоже касаются эти лучи.
Самое главное, что вы позволяете себе не интерпретировать, то, что происходит.
Лучи света уходят далеко в неизвестные для вас области и там тоже освещают все. Вы видите, как в вас настоящем, рождается благодарность за прожитое.
У вас нет чувств вины и сожалений, обид и негодований. Лучи света помогают вам. Они освобождают все то, что вы могли чувствовать по поводу не свершившихся надежд, или ваших ложных представлений.
Какое бы болезненное переживание там не было, лучи света освещают все, и дают вам полную свободу от оценок того, что могло бы быть.
Поблагодарите свое прошлое за тот опыт, который оно вам принесло, и с легкость отпускайте его в пространство, освобождая место для новых свершений, с чистыми мыслями и гармонией в сердце.
Посидите в тишине благодарности несколько минут.
А затем, сделайте медленный глубокий вдох и выдох. И возвращайтесь в здесь и сейчас.
Эти две простые медитации дают возможность самостоятельно начать работать со своим прошлым. Но для более глубокой работы, вам, конечно, понадобится помощь специалиста. Потому что иногда бывают очень «сильно заряженные эпизоды», когда самостоятельно трудно работать.
А теперь, переходим ко второму и третьему пунктам нашего списка помех на конструктивном пути.
А именно – иллюзии и ментальные ловушки.
Я уже упоминал ранее о том, что иллюзии присутствуют, как на деструктивных путях, так и на конструктивных путях. И эти иллюзии, могут превращаться в определенные ментальные ловушки. Когда вы сами себя начинаете завлекать в определенные такие ловушки, которые, на каком-то этапе, бывает, что полезны.
Мало того, очень часто я даже рекомендую самостоятельно создавать эти ловушки, вернее даже не создавать ловушки, а делать определённые договоренности с самим собой. Но очень часто ментальные ловушки не распознаются человеком.
И самая главная, на мой взгляд, ментальная ловушка, в которую попадает сразу человек на пути саморазвития – это ловушка быстрого результата.
Человеку сразу хочется быстро, и чтобы сразу много и, желательно, чтобы была такая практика, которую выполнив в течение 5 минут, она дала такой результат, чтобы больше мы не возвращались к какой-то, той или иной, проблеме.
И, попадая в эту ловушку, человек начинает «прыгать», не останавливаясь, не взяв то, что можно взять, допустим, из какой-то даже религии или из какой-то духовной практики, или из какой-то духовной школы. То есть, он видит – ага, за полчаса ему не помогло, всё, это ерунда. Оп, пошли к кришнаитам. Ага, там потанцевали, мантры попели – «Ой, как хорошо, как замечательно!» На следующий день, оп, откат – «Всё плохо. Так, нет, вот это всё нам не подходит, так, идём, ага. Что там? О! Кармический менеджмент». Или – «О! Вот, тета-хилинг, о, ну, это, вообще, бомба!» Всё, попробовали, попробовали, результатов нет никаких – «Нет, пошли дальше».
То есть эта ловушка того, чтобы «быстро и сразу» чётко работает, с практически 90% людей, которые становятся на путь саморазвития.
К чему эта ловушка приводит? К тому, что вы опять возвращаетесь на путь саморефлексии. Или, вы возвращаетесь на путь отрицания.
Был у меня такой случай с одними моими знакомыми. В течении полугода они занимались холотропным дыханием.
Напомню, что это метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. При этом предполагается, что человек переходит в измененное состояние сознания, и может «увидеть» корни своих проблем, и каким-то образом их убрать.
И вот мои знакомые долго «продыхивали» свои проблемы. Говорили с горящими глазами: «У нас такие процессы проходят, ты даже не представляешь!» Такое было впечатление, что еще чуть-чуть, и они превратятся в ангелов и богов. И тут через полгода я их встречаю, спрашиваю: «Ну, как дела? Как у вас там процесс трансформации происходит, как все процессы?» – «Никак. Всё, мы прекратили этим заниматься». Я с удивлением спрашиваю: «А чем же вы сейчас занимаетесь?».
– «Ничем, отвечают, Всё это ерунда, всё это фигня. Всё, мы закончили с этим саморазвитием». То есть, они, не получив того результата, на который рассчитывали, вернулись на путь отрицания. Но история имеет продолжение.
Через полгода опять их встречаю, и они опять с горящими глазами мне рассказывают: – «О, мы теперь ходим на службы». Я спрашиваю: – «На какие службы?»
– «Мы ходим в церковь каждое воскресенье на службы. Мы теперь молимся в храмах, и с нами такие процессы трансформации происходят, ты даже не можешь представить». Я говорю: – «Молодцы, рад за вас».
Проходит ещё полгода. Я приехал в их город по своим делам, и решил им позвонить и пригласить поехать со мной в один интересный монастырь. В ответ неожиданно слышу: «Нет, нам это не надо. Это всё ерунда, это всё развод». Я спрашиваю: – «А что такое? Как? Вы же на службы ходили, вы там молитвы какие-то читали, вы на литургиях присутствовали, вы исповедовались бесконечно, причащались и так далее.»
– «Да ничего это не помогает. Всё это ерунда, они только деньги берут и всё».
То есть эти люди стоят одной ногой вместе с ловушкой «ускорения, быстрого результата» находятся на пути саморазвития, а другая нога очень жёстко стоит на пути отрицания и саморефлексии. И периодически эти пути расходятся, и их «разрывает». Потому что, на шпагат садиться тоже нужно уметь.
Итак, по Пути Саморазвития мы можем идти всю свою жизнь. Этот внутренний путь, очень интересный, комфортный и прекрасный. Потому что, на этом пути, мы как будто плывём на яхте. Мы просто всю жизнь плывем на яхте, заезжаем в какие-то новые страны, на, какие-то, новые острова. Мы свободно себе плаваем, получаем новые знания и новые ощущения. Образ с яхтой – прекрасный образ поддержки на этом пути.
По Пути Самодостаточности мы идем тогда, когда решаем, что уже готовы передавать накопленные знания и опыт, другим людям.
