Александр Щепин
Классика раннего плавания
Редактор Елена Сташкова
Корректор Анастасия Спицына
Дизайнер обложки Кристина Козлова
Фотограф Алёна Мамонтова
Ребёнок на обложке Михаил Федюшкин
© Александр Щепин, 2023
© Кристина Козлова, дизайн обложки, 2023
© Алёна Мамонтова, фотографии, 2023
ISBN 978-5-0059-7838-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
МНЕНИЕ ВРАЧА
Автор данного методического пособия демонстрирует глубокое понимание вопроса и оригинальную точку зрения на грудничковое и детское плавание. Следует отметить, что Александр не скрывает отсутствие у него медицинского образования, а также не претендует на титул разработчика уникальной методики проведения упражнений на воде. В то же время им проведена серьёзная работа по обобщению и структурированию существующих знаний о грудничковом и детском плавании с учётом богатого личного опыта тренерской и организаторской работы в данной сфере. Благодаря этому книга, местами напоминающая автобиографию, написана доступным языком и может быть рекомендована для широкого круга читателей.
Галина Вьюрова,врач высшей квалификационной категории по специальности «Функциональная диагностика», врач ЛФК и спортивной медицины
МНЕНИЕ СПОРТСМЕНА
Достойный труд, написанный тренером-практиком. Видно, что материал – техники и упражнения – отработан и отшлифован годами реальной практики. Это мне понятно и знакомо.
Александр довольно чётко очерчивает границу между ранним прикладным плаванием и спортивным. Я не увидел противоречий со спортивной школой плавания. Считаю, что для тренеров, работающих с детьми до 7 лет, это – хорошая книга-тренер.
Евгений ЕлисеевМСМК по плаванию, 12-кратный чемпион России, чемпион Европы, первый в истории России победитель заплыва через Босфор
НЕОБХОДИМАЯ ТЕОРИЯ
Как, зачем и для кого
Главная цель методики:
дать теоретический и практический материал по обучению плаванию детей, не достигших восьмилетнего возраста. И упаковать его в строгий и сжатый формат методички.
Кто находится в центре внимания:
ребёнок, не имеющий противопоказаний, с наличием справки от детского педиатра, разрешающей плавание. Ему от 1 месяца до 7 лет. Он здоров или имеет незначительные отклонения от нормы.
Методика не заменяет врача!
Методика не описывает работу с тяжёлыми диагнозами, такими как сложные формы ДЦП, проблемы с опорно-двигательным аппаратом или ментальным состоянием.
Я не имею медицинского образования. Медицинские термины, описания болезней, а также рекомендации действий при тех или иных заболеваниях ребёнка в рамках данной методики носят исключительно информационный характер. Методика не может заменить квалифицированную медицинскую помощь там, где это необходимо.
Данная методика адресована:
– инструкторам по грудничковому и дошкольному плаванию;
– директорам детских бассейнов;
– родителям, желающим самостоятельно обучить своих детей плаванию.
Планируемые цели и результаты
Внимание! Обязательное условие для обучения в рамках методики – это регулярные занятия в бассейне, не реже двух раз в неделю.
Только в этом случае можно будет достичь следующих результатов:
1. Научить ребёнка элементам четырёх стилей плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
2. Убрать страх воды у ребёнка, привить любовь к водной среде, научить малыша самостоятельно держаться на воде и плыть.
3. Значительно улучшить общее физическое состояние ребёнка, в том числе стимулировать правильное развитие мышечной системы тела и позвоночника.
4. Повысить общий уровень умственного развития ребёнка через передачу новых для него знаний и навыков.
5. Помочь ребёнку стать победителем!
Исследования о пользе раннего плавания
1971 год стал отправной точкой для официального признания пользы раннего плавания в мире. Медицинский комитет Международной федерации плавания (ФИНА) тогда утвердил два важных тезиса:
1. Считать плавание для детей грудного возраста важным дополнительным источником здоровья, доступным и эффективным средством физического воспитания ребёнка.
2. Рекомендовать медицинским комитетам всех национальных федераций плавания включиться в работу по массовому развитию плавания среди детей грудного возраста. Организовать в своих странах широкую популяризацию (через прессу, радио, телевидение) значения этого действенного оздоровительного средства.
Далее подключились учёные разных стран. Исследования, проведённые в Норвегии, показали, что малыши, плавающие с рождения, по сравнению со сверстниками обладают лучшей координацией движений и большей цепкостью рук.
Также группа зарубежных учёных под руководством Рут А. Бреннер резюмирует в своём исследовании, что грамотное обучение плаванию с раннего возраста способно снизить риск утоплений среди детей от одного до четырёх лет на 88%.
Научные исследования Кёльнского спортивного колледжа в Германии также привели к положительным результатам. Пловцы, круглогодично занимающиеся плаванием с самого рождения, имеют ряд преимуществ:
– они более выносливые и обладают лучшей координацией;
– выигрывают в интеллектуальном плане, в умении быстро находить решение проблемы, что даёт преимущество и в академической успеваемости;
– обладают развитой самодисциплиной и самоконтролем, а также повышенным стремлением стать успешными в своей жизни;
– в социуме достигают большой степени независимости и высокого уровня личного комфорта.
Четырёхлетний исследовательский проект в области раннего плавания, охвативший 45 школ по плаванию в трёх странах мира: Австралии, Новой Зеландии и США, доказал, что регулярно занимающиеся плаванием дети в возрасте до пяти лет более любознательны и лучше развиты физически, чем не плавающие дети этого же возраста.
В Мельбурнских исследованиях зафиксировали более высокий уровень интеллекта среди регулярно плавающих детей до пятилетнего возраста.
В России на базе образовательных и научных учреждений существуют кафедры гидрореабилитации и гидрокинезотерапии, где эту тему изучают уже на протяжении многих лет.
Обобщим результаты исследований
При регулярных занятиях плаванием у детей до семи лет наблюдается:
1. Более динамичное психомоторное развитие, включающее двигательные навыки, развитие памяти и мышления, способность рассматривать, распознавать, слышать, а также психологическая устойчивость.
2. При регулярных ранних занятиях плаванием с аккуратным погружением под воду снижается тонус в сгибательных мышцах, характерный для малышей первых месяцев. Это снижает нагрузку на все системы внутренних органов младенца и способствуют развитию его двигательных навыков.
3. Движение – жизнь. Лёгкие физические упражнения в воде увеличивают объём лёгких у ребёнка. Кровеносная система активнее обогащает организм кислородом.
4. Вода расслабляет и успокаивает малыша, массирует кожу.
Воздействие плавания на основные системы организма
Дыхательная система
Давление воды на грудную клетку способствует глубокому выдоху, за которым идёт хороший глубокий вдох. Глубокое дыхание – мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. У пловцов расправляется грудная клетка, что в будущем формирует красивый торс.
Выдохи и вдохи выталкивают мокроту, упражнения в воде стимулируют полезное отхаркивание и откашливание.
При нырянии и сопутствующей задержке дыхания у пловца стимулируется кровообращение мозга, что способствует интеллектуальному развитию.
Система кровообращения
Горизонтальное положение тела во время плавания – это приятное состояние невесомости. Оно активизирует кровоток, укрепляет и развивает сердечно-сосудистую систему. Давление воды благоприятно действует на кровеносные сосуды, облегчает кровообращение и деятельность сердца.
Опорно-двигательная система
За счёт преодоления сопротивления воды укрепляется опорно-двигательный аппарат пловца. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру и стимулируются её динамические компоненты. Это полезно для общего развития организма, служит одной из форм предупреждения астенизации (повышенной утомляемости, утраты способности к продолжительному физическому труду).
Выделительная система
Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, улучшается кожное дыхание. Во время сеанса плавания увеличивается приток крови к периферическим органам, ускоряется метаболизм. Происходит естественное очищение организма.
Портрет инструктора по плаванию
Судьба стать тренером
Методику, предложенную в этой книге, способен освоить каждый психологически уравновешенный человек, владеющий грамотной речью и любящий детей.
Приветствуются люди с высшим образованием: педагогическим, психологическим или в области физической культуры.
Легко осваивают это направление бывшие пловцы, прошедшие школу в рамках Всероссийской федерации плавания (ВФП). Плюсом для тренера будет наличие знаний в области детской психологии, владение методиками раннего развития.
Приветствуется опыт работы, связанной с детьми: воспитатель, аниматор, преподаватель, просто хорошая мама или хороший папа.
Ключевым же фактором будет умение ладить с ребёнком. Умеете ли вы играть в простые игры по возрасту малыша? Сможете ли найти к нему подход, наладить контакт? Эти умения крайне необходимы на протяжении всей траектории обучения пловца. И глядя, как начинающие тренеры только на этом «вывозят» первые занятия, понимаешь: «Вот же дано! Вот кому судьба!».
Закон тренера
Доверять — уважать — требовать
Главные задачи тренера на первоначальном этапе:
– Заслужить доверие! То есть найти контакт с ребёнком. Включиться в его игры, найти то, что начинающему пловцу нравится, и активно использовать это на первоначальном этапе.
– Уважать друг друга! Уважение может быть только взаимным. Это означает не идти на поводу у малыша, не реагировать на попытки манипуляции взрослым. Но договариваться, быть спокойным и уверенным в себе.
– Требовать! От занятия к занятию тренер играет ведущую роль. Он даёт понять, что знает, куда ведёт ребёнка. И последовательно требует выполнения тех или иных заданий.
Выиграть должны оба. Тренер отслеживает динамику развития ребёнка. Пловец крепнет физически и эмоционально, зреет в технике плавания.
Роли тренера в зависимости от статуса бассейна
Бассейны бывают разные. И роль инструктора по плаванию в них может отличаться.
В дорогом спа-центре с общей для всех аквазоной тренер – это «вечный веселящий аниматор». Не входит в задачи тренера строго учить чему-то. Важно, чтобы ребёнку было весело. Здесь бывает много случайных разовых занятий с клиентами. Они пришли отдохнуть и на 30—45 минут отдают пловца, чтобы занять его. В итоге тренер скорее играет роль «водной нянечки».
В детском бассейне тренер – это «в меру строгий аниматор». Главное, чтобы пловец не «сел вам на шею» – и большинство клиентов будет довольно.
В грудничковом бассейне тренер – «надёжная, бойкая бабушка». Цель-минимум занятия: лишь бы пловец не плакал.
Свой стиль работы
У каждого взрослого человека уже сформировано мировоззрение, имеется свой набор жизненных ценностей. Этот багаж и определяет стиль работы тренера в воде. Не нужно выворачиваться наизнанку. Ни к чему начинать с чистого листа. Важно выстраивать работу с учётом своих способностей, сильных и слабых сторон.
Бывают спокойные тренеры, бывают эмоциональные, требовательные и даже жёсткие. Другие – мягкие и нежные, но умеют мотивировать улыбкой и заботой. Главное – зрелость и понимание принципа «не навреди». Всё вместе станет вашим личным стилем работы. Это притянет маленьких пловцов и их родителей.
Форма одежды тренера
Рабочая смена тренера длится до 6 часов. Средняя глубина в чаше бассейна 1,1—1,3 метра. Тренер стоит по пояс в воде. За полную смену при работающей приточно-вытяжной вентиляции тренер замерзает. Для занятий рекомендуется закрывать верхнюю часть тела гидрофутболкой спокойных цветов из специальной ткани, вроде неопрена, или работать в гидрокостюме. Присмотритесь к моделям с раздельным верхом и низом, с молнией спереди. Костюм будет согревать, телу будет комфортно. Не экономьте на «гидрике».
Начинающему тренеру на первое время подойдёт плотная футболка или водолазка. Удобно и безопасно для кожи стоп и ног работать в специальных аквабутсах или гидроносках.
Календарь раннего развития детей
Возрастной «ползунок»
Возможные несоответствия методики возрасту ребёнка
Биологический и календарный возраст ребёнка – не одно и то же. Те же «годовастики» могут сильно отличаться по таким характеристикам, как речь, двигательные навыки, зрение, мелкая моторика. В итоге игровые техники или упражнения, которые сделает один пловец, другой не сможет повторить. Было бы проще подобрать методику к каждому возрасту. Но нет! Необходимо смотреть на навыки, учитывать возрастной «ползунок».
Развитие и навыки ребёнка – кратко:
– в 2 месяца плохо держит голову;
– а в 3 месяца – уже хорошо. До 4 месяцев у малыша сохраняется повышенный тонус, особенно в ножках. В этот период тренеру нужно делать акцент на расслабляющих упражнениях. Важно беречь малыша, учитывать травмоопасные зоны (например, зону плечевого сустава – до 4 месяцев малышу не стоит висеть на пальцах ручек);
– в 4 месяца ребёнок начинает присаживаться. Это возрастной период, когда малыш может всё первое занятие проплакать;
– в период 5—6 месяцев малыш учится переворачиваться со спины на живот. Пока не окрепла спина, где-то до 6 месяцев, ребёнка нельзя усаживать даже в воде. Гипертонус в ножках обычно к этому времени уходит;
– с 6 до 9 месяцев малыш ползёт. В этом же возрасте угасает рефлекс задержки дыхания, если он до этого не поддерживался;
– с 7 месяцев до года ребёнок встаёт и делает первые смелые шаги;
– с года до двух лет – всё понимает, но сказать не может;
– с двух до трёх лет – все понимает и может сказать;
– с трёх лет – говорит, понимает и может повторить.
Подробнее о развитии и навыках малышей
Любой ребёнок растёт с уникальным набором физико-психологических данных. Чтобы изучить каждого, потребуются годы работы и горы книг по анатомии и физиологии. Бессмысленно пытаться объять необъятное. Поговорим об усреднённых показателях.
Дети до полугода
Двухмесячный ребёнок из-за слаборазвитых шейных мышц удерживает голову лишь несколько секунд. Поэтому тренер работает в воде крайне осторожно. Обе руки практически непрерывно контролируют шейный отдел на протяжении всех подныриваний и других двигательных упражнений, чтобы не позволять голове запрокидываться. Будьте внимательны! (Подробнее смотрим в разделе «Поддержки для малышей»).
Малыши в 2—3 месяца слабенькие, малоподвижные, быстро устают.
До 4 месяцев часто можно наблюдать повышенный тонус мышц, особенно в ножках. В этом возрасте лучше не поднимать ребёнка над водой хватом за его кисти и не использовать гимнастические кольца.
К четвёртому месяцу ещё сохраняется рефлекс задержки дыхания. В этом же возрасте всплывают проблемы со здоровьем: гипер- и гипотонус, дистония, дисплазия тазобедренного сустава, кривошея. Тренер акцентирует своё внимание на том, как гнутся ноги. Отмечает: сжаты ли пальчики, плачет ли ребёнок после погружения, как ощущает себя малыш в той или иной позе, при поддержке, в движении?
Ребёночек ещё пугливый – инстинкты «бегут» впереди сознания. Пока лежал на руках у мамы, укутанный в полотенце – был милый и спокойный. Полезли в воду – сразу заплакал. Тренер не должен стоять в воде как истукан! Температура купания дома 36—37 градусов. Вода в бассейне на 3 градуса ниже. Для первого контакта с такой «холодной» водой требуется более энергичное занятие. Можно катать малыша по воде. Покачивать. Поливать воду на спинку и животик. Менять позы, не застревая на одном месте. Нужно предчувствовать момент, после которого малыш может заплакать.
Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы ребёнок хлебал воду. Даже случайно. Начинающие тренеры попадаются на этот «крючок». Например, пробуют работать ножкой, держа ребёнка под грудь. В это время пловец от усталости роняет голову прямо в воду: пугается, открывает рот и захлёбывается. Необходим контроль и ещё раз контроль!
Тренер может подходить к родителям во время занятия, давать им возможность взять малыша за ручку или погладить по голове. В этом возрасте для малыша это важно.
Тренеру во время занятия обязательно нужно разговаривать с пловцом, вести беседу с мамой и папой. Ребёнку дискомфортно в тишине.
Дети от 6 месяцев до года
В период с 6 до 9 месяцев угасает рефлекс задержки дыхания. Для восстановления этого навыка можно использовать поливания из ковшика и короткие по времени ныряния под воду.
У пловца начинают резаться зубки: выделяется слюна, ни с того ни с сего поднимается температура. Малыш всё тянет в рот. Можно использовать в занятии грызунки или прорезыватели.
Дети с года до двух
Здесь включается множество умений и навыков. Ребёнок всё понимает, слышит взрослого. Он готов показать предмет, о котором ведётся речь. Малыш произносит разные звуки, подражая взрослым. Пловец способен собрать простенькую пирамидку, дотянуться до игрушки, взять и перенести её с места на место.
Это довольно сложный возраст для начала обучения. Проявляется характер малыша. Особенно важно первое занятие. Если сразу опускать ребёнка в воду или нарушать принцип Закона тренера, то можно попасть в неприятную ситуацию: ребёнок испугается и будет плакать на протяжении всего занятия. При работе с детьми этого возрастного диапазона важно быть спокойным, участливым. Не идти на поводу, а быть уверенным и убедительным в общении и с родителями, и с ребёнком.
Дети от двух лет
Фаза от 2 до 3 лет наиболее благоприятна для пловца и инструктора. Это период быстрого интеллектуального развития ребёнка. У малыша увеличивается словарный запас, с пловцом уже можно вести диалог. Любое задание или игру можно донести до понимания ребёнка. С двухлеткой во время занятия можно учиться говорить, различать цвета, собирать башни или пазлы. Добавив активное свободное плавание, получаем хорошее комплексное занятие.
В возрасте от трёх лет можно считать, что перед нами взрослый, созревший и умный ребёнок, и его просто необходимо учить! Малыш готов к осознанному освоению элементов стилей плавания.