Аларик Альбертсон
Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности. Путь язычника: практическая духовность на каждый день
Как это чувственно
Мы потратили много времени на то, чтобы почувствовать себя комфортно в своем теле. Теперь пора привыкать к физическим ощущениям. Независимо от размера, формы, веса, цвета кожи, расы или пола, у всех нас есть органы чувств – вкус, осязание, зрение, обоняние и слух, – с помощью которых наши тела воспринимают мир. Сосредоточение на физических ощущениях – чувственность – побуждает мозг быть здесь и сейчас, а это снижает стресс. Чувственность – это не только отличный секс и не обязательно только в спальне. Можно быть чувственным человеком все время, если включить чувства и наслаждаться ими.
ЗАДАНИЕ
ОЩУТИТЕ ТО, ЧТО ВАС ОКРУЖАЕТ
Давайте поочередно побалуем свои чувства, посвятив каждому из них один день. Мы будем переживать их как будто впервые, словно это нечто совершенно новое. Если одно из чувств утратило свою функцию или, может быть, у вас его никогда не было, работайте с тем, что есть. Если у вас имеются какие-то нарушения, просто сосредоточьтесь на других чувствах или найдите им замену, например исследуйте вибрации, а не звук. Цените свое тело за то, что в нем работает. Даже если чего-то недостает, ваш организм все равно потрясающее чудо.
Зрение. Выйдите на улицу и внимательно вглядитесь во все, что вас окружает: формы, цвета, узоры, движение, тени. Поднимите глаза и понаблюдайте, как ветви деревьев танцуют под ветром. Взгляните на птиц на деревьях или на звезды в небе как в первый раз. Прогуляйтесь по своему району и наконец-то рассмотрите дома и дворы. Что нового вы заметили? Наблюдайте внимательно и не спеша. Вспомните обо всем, для чего вам требуется зрение, – от вождения автомобиля до чтения и покупки продуктов. По-настоящему оцените свое зрение и свои глаза. Отдайте им должное. Скажите им спасибо.
Вкус. Тут все просто. Откройте шкафчик для специй или холодильник и по-настоящему, как следует распробуйте еду. Перекатывайте ее во рту и смакуйте, как тонкий знаток вин, попробуйте уловить разные вкусовые нотки в супе или чашке кофе. Побалуйте себя тем, что действительно любите, например трюфелем, арбузом или рыбным тако. Неважно чем, главное, чтобы вам нравилось. Съешьте овощ или специю, которую никогда раньше не пробовали, и попытайтесь описать вкус словами. По-настоящему оцените свой язык, рецепторы и чувство вкуса. Отдайте им должное. Скажите им спасибо.
Обоняние. Выйдите на улицу и не просто дышите – нюхайте воздух. Чем он пахнет, цветами? Скошенной травой? Пройдитесь по двору или по району, вдыхайте аромат растений и цветов. Зайдите в магазин специй, чая или свечей и дайте волю своему носу. Понюхайте шею своего партнера или ребенка… знакомый запах? Обоняние – одно из самых первобытных чувств, оно способно вызывать глубокие воспоминания и создавать привязанности. С какими запахами связаны ваши любимые воспоминания? Выпечка? Утренний дождь? Старые книги? Можете ли вызвать их в памяти? Обращайте пристальное внимание на все запахи, которые доносятся до вас, и оцените свое обоняние. Отдайте ему должное. Скажите ему спасибо.
Слух. Постучите по предметам и послушайте, какие звуки они издают. Выйдите на улицу, закройте глаза и просто слушайте. Какие звуки из тех, что вы обычно отфильтровываете, слышны сейчас? Птицы? Самолеты? Играющие дети? Послушайте, как струится или капает вода, как шепчутся листья на ветру. Наслаждайтесь любимой песней или поищите новую музыку в интернете, может быть саундтреки для медитации или голоса природы. Какими звуками вы могли бы украсить свою жизнь? Китайские колокольчики? Щебет канарейки? Водопад на заднем дворе? Вслушайтесь в окружающие звуки и подумайте, как слух улучшает вашу жизнь. По-настоящему оцените свой слух и уши. Отдайте им должное. Скажите им спасибо.
Осязание. Осязание – самое недооцененное чувство из всех. Кожа покрывает всю поверхность вашего тела, и она жаждет прикосновений. Тактильный голод – это когда к людям прикасаются недостаточно или не прикасаются вообще. Младенцы, если до них не дотрагиваться и не брать на руки, могут отставать в развитии и даже умереть. Настолько важны прикосновения. Проведите кончиками пальцев по окружающим предметам и почувствуйте их текстуру. Поцарапайте, потрите и пощекочите кожу. С закрытыми глазами прикоснитесь к лицу своего ребенка, партнера или к мордочке домашнего любимца. Возьмите их в ладони, проведите кончиками пальцев по неровностям и изгибам. Узнаете ли вы это лицо, просто прикоснувшись к нему? Попросите своих любимых сделать то же самое. Это не просто знакомая рука. Через прикосновение вы принимаете их любовь. Обратите внимание на то, что чувствуют люди, когда вы прикасаетесь к ним и когда они прикасаются к вам. Будьте благодарны за свою кожу и чувство осязания. Отдайте им должное. Скажите им спасибо.
Насладившись всеми чувствами, подумайте, какие новые чувственные открытия вы сделали и какой новый опыт получили. Как эти приятные ощущения могут обогатить вашу жизнь? Разве вы не чувствуете себя чуть более осознанными, когда задействуете все чувства? Чуть более живыми? Погружаясь в мир чувств, вы ощущаете жизнь, как это делают животные. Они не размышляют, не раздумывают и не беспокоятся. Они полностью осознают свои чувства и реагируют на них.
УВАЖАЙТЕ СВОЮ ПОТРЕБНОСТЬ В ОТДЫХЕ И ВОССТАНОВЛЕНИИ
Когда вас одолевают стресс и беспокойство, а в голове крутятся мрачные мысли, вы в любой момент можете переключиться и заземлиться, сосредоточившись на чувствах. Они помогут вам вновь ощутить тело и снизить стресс. Помимо чувств, обратите внимание на энергию. Если вы измотаны и устали, отнеситесь к этому с уважением. Отдохните, восстановите силы и не стесняйтесь устанавливать границы в отношениях с другими людьми и уделять внимание себе. Вот несколько полезных фраз для создания границ и экономии времени, необходимого для ухода за собой и своим телом.
• Прошу меня не беспокоить до конца дня.
• Я смогу уделить вам все свое внимание завтра утром.
• Давайте договоримся о встрече, там и обсудим.
• Давайте обсудим это за обедом на следующей неделе.
Обратите внимание, что ни одно из этих заявлений о границах не начинается со слова «извините». В них также не указывается причина. Если на вас давят, можете просто сказать: «Сейчас неподходящее время» или «У меня есть личные дела, которыми нужно заняться».
Оба утверждения верны и не требуют дополнительных объяснений. Вам не нужно извиняться или оправдываться за то, что вы заботитесь о себе и своем теле. Если человек упорствует, просто повторяйте ответ, пока собеседник не поймет.
Тело как мобильный телефон: если батарея разряжена, его нужно поставить на зарядку, иначе устройство просто выключится. Научитесь уважать сигналы своего тела о том, что ему требуется подзарядка. Если игнорировать их слишком долго, тело перестанет намекать, что ему необходимы отдых и восстановление, и начнет требовать. И тогда оно отключит вас. Обращать внимание на сигналы организма менее болезненно, чем ждать, когда он закричит о помощи.
Все начинается внутри
Как мы заботимся о своем теле, так мы заботимся и о планете. Все та же конгруэнтность. Занимайтесь тем, что внутри, и так вы принесете пользу тому, что снаружи, и наоборот. Проявляйте учтивость к своему телу, как к телу нашей Матери-Земли. Как это связано с природой и Большим языческим садом? Целиком и полностью.
Помните «Наказ Богини»: «То, чего ты не можешь найти внутри, ты никогда не найдешь и снаружи»[29]. Ваше тело – зеркальное отражение огромного организма планеты. От того, как вы относитесь к своему телу, зависит, как будете относиться к окружающей среде, природе и всему живому. Если вы не заботитесь о своем теле, то, скорее всего, проявляете равнодушие ко всему, что за его пределами.
Любовь к себе, которая переполняет вас, изливается и на все остальное. Если ваш собственный колодец любви пересох, вам просто негде ее зачерпнуть. Полный колодец любви питает нескончаемый поток доброты, сострадания и восхищения. Любовь – самовосстанавливающаяся субстанция. Она никогда не иссякнет. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Отдавайте любовь, и к вам вернется еще больше любви. Станьте сообщающимся сосудом любви.
Любя себя, вы любите Землю. Любя себя, вы любите природу. Любя себя, вы любите Вселенную. Это взаимосвязано. Это обмен. Это взаимоотношения. Любите и заботьтесь о себе без стеснения, наполняйте себя, потому что таким образом вы получаете бесконечный запас любви, который распространяется на других людей, на природу, на Землю, на Богиню и на саму Вселенную.
Рекомендуемое чтение
Muryn, Mary. Spa Magic. New York, NY: The Berkley Publishing Group, 2002.
Вторая часть. Твой внешний мир
Глава 4. Одичание
Многие используют понятия «дикий» и «одичавший» как взаимозаменяемые, но на самом деле это не одно и то же. Дикое животное всегда было диким. Даже если его предки когда-то были одомашнены, оно родилось диким и оставалось таковым всю свою жизнь. Животное, рожденное домашним, может стать диким благодаря врожденным, жестко запрограммированным инстинктам. Одичавшие кошки – отличный пример. Они без труда адаптируются к жизни без человека. Будь то дикие или одичавшие животные, они инстинктивно живут в гармонии с окружающей средой и становятся ее частью.
У людей тоже есть врожденные дикие инстинкты, но мы редко используем их так, как задумано природой, например для бегства от свирепого голодного льва. Однако, так или иначе, они работают. Наша симпатическая нервная система запускает реакцию «бей или беги» и провоцирует выброс адреналина, когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями – аварией или агрессивными людьми, – но вот угроза миновала, мы не бежим, спасая жизнь, и не сжигаем адреналин. В результате сердце колотится, зрачки расширяются, мы тяжело дышим и дрожим всем телом, как будто лев все еще гонится за нами по пятам. Жизнь в условиях хронического стресса – даже в уютном маленьком домике в безопасном уютном районе – запускает тот же режим «бей или беги», снова и снова насыщая нервную систему адреналином. И когда весь этот адреналин не находит выхода, могут развиться всевозможные связанные со стрессом состояния: тревожность, повышенное кровяное давление, головные боли и проблемы с желудком. Иногда плохое самочувствие связано не с питанием. Дело в стрессе.
«Бей или беги» – не единственный инстинкт, жестко запрограммированный в нашей ДНК. Взять хотя бы сексуальное влечение. Нас не нужно этому учить. Некоторые инстинкты очевидны, а другие еле уловимы, ими легко пренебречь, если не развивать чувствительность к ним. Давайте повысим нашу чувствительность. Будем как те беглые кошки. Станем дикими.
Стань диким, дитя
Чтобы обрести свою дикую сущность, вернитесь в детство. Конечно, в первые годы жизни вас опекали взрослые, но, по сути, вы все равно оставались дикими. Если вы когда-нибудь видели, как малыш, сорвав подгузник, с хохотом и визгом убегает от матери и начинается бешеная погоня, вы наблюдали дикого человеческого ребенка в его естественной среде обитания. Когда-то и вы были такими. И этот маленький дикарь все еще внутри вас.
Давайте воссоединимся с внутренним диким ребенком, который лепил пирожки из грязи, лазил по деревьям, разговаривал с птицами, втыкал в землю семечки и палочки – и они прорастали! Этот малыш с благоговением слушал, как шелестят листья на ветру, и, стоя на коленках, внимательно наблюдал, как божья коровка ползет по стеблю одуванчика, а потом, загадав желание, дул на пушинки и смотрел, как их уносит ветер. Чудо текло по его венам, как гемоглобин. Глядя на луну и звезды, этот ребенок чувствовал связь с чем-то бесконечно большим и огромным. Он мог разговаривать со всем на свете, не произнося ни слова, может быть со звездным небом и самой Вселенной.
Этот ребенок – ты.
ИНСТИНКТЫ И ИНТУИЦИЯ
Домашние, одичавшие или дикие – все животные (включая человека) обладают инстинктами и реагируют на них. Инстинкт – это генетически заложенное врожденное поведение, не требующее научения[30]. Самку-маму не нужно учить, как заботиться о новорожденных детенышах. Непостижимым образом она уже знает, как это делать. Кошку не нужно наставлять, как гоняться за мышью, а пауку – читать лекции о том, как плести паутину. Это поведение заложено генетически, и, чтобы следовать ему, животным даже не требуется наблюдать за тем, как это делает другой представитель их вида. Они не учатся этому поведению, потому что уже знают все необходимое, даже если никогда прежде так не делали.
У людей есть интуиция – сильное необъяснимое чувство, которое говорит: «Поверни сюда», или «Выбери это», или «Не ходи туда». Инстинкт – ближайший родственник интуиции[31]. Люди обладают и тем, и другим, и ни инстинкт, ни интуиция не основаны на приобретенных знаниях – и то, и другое врожденно. Однако инстинкт реактивен и срабатывает без размышлений (я вижу змею – я бегу), тогда как интуиция – это чутье (я чувствую, что в тех зарослях притаилась змея, я туда не пойду). Инстинкт и интуиция пробуждаются в общении с природой. Например, вы отправились в поход, и вдруг вас необъяснимо потянуло во-о-он к той рощице. Вы понятия не имеете почему, но ноги сами несут вас туда. Там вы обнаруживаете колонию бабочек-монархов, порхающих над фиолетовыми цветами вьюнка, и замираете от удивления и восторга. Вас привел туда не инстинкт. Это была интуиция – чувство, что нужно идти в ту сторону. Однако, если, подкрадываясь к бабочкам, вы заметите, что неподалеку свернулась кольцом змея, инстинкт заставит вас вздрогнуть от страха и отступить. Сердце заколотится, кровь отхлынет от органов к ногам, чтобы вы смогли обратиться в бегство. Хотя инстинкт и интуиция – это врожденные формы поведения, современному «домашнему» человеку нечасто предоставляется возможность их проявить. Природа может стать тем мостиком, который поможет преодолеть этот разрыв и вновь связать вас с ними. Природа – вот ключ, заново открывающий в каждом из нас дикого ребенка.
ИНТУИЦИЯ – ЭТО СВЯЗЬ
Глубокое осознание интуиции открывает путь к тем вещам, которые мы будем изучать позже, таким как гадание и магия, которые не имеют ничего общего с последовательным, логическим разумом. Они исходят из внутреннего знания – интуиции. Развить ее можно, если обращать внимание на возникающие смутные ощущения, не игнорируя и не подавляя их.
Я считаю, что вспышки интуиции означают, что Вселенная протягивает нам руку и пытается указать курс или передать информацию. Она хлопает нас по плечу и говорит: «Посмотри на это!» Некоторые язычники скажут, что через интуицию с ними разговаривают божества их личного пантеона. Ни одна из этих теорий не имеет научного подтверждения, как и многие языческие практики и верования. Но вспомните мою любимую фразу: отсутствие доказательств – это не доказательство их отсутствия. Было время, когда люди не знали, что такое звуковые волны, но все равно верили в свою способность слышать. Было время, когда люди не знали о вирусах, но знали, что могут заболеть. Мы не знаем о том, как устроена Вселенная, гораздо больше, чем знаем. Кроме того, не обязательно понимать, как это работает, чтобы этим пользоваться. Я понятия не имею, как работает мой мобильный телефон, но помимо телефонных звонков могу делать с его помощью всякие крутые штуки, хотя я не отличаю микрочип от картофельного чипса.
Когда у меня возникает ощущение, что Вселенная говорит со мной, я прислушиваюсь. У меня нет научных доказательств того, что разумная Вселенная выходит на контакт, и даже того, что она существует. Но я знаю, что чувствую, и у меня есть совокупный опыт. Меня не беспокоит отсутствие релевантных данных, ведь собственного личного опыта вполне достаточно. Мне не нужно убеждать кого-то еще. Только саму себя. Так же как и Вселенную, я чувствую природу – энергии, послания, жажду жизни и ее кипучее бурление вокруг меня. Я верю в это. Я знаю это. Я не могу выйти к доске и вывести в качестве свидетельства сложную формулу, но, честно говоря, мне все равно. Алгебраические вычисления ничего мне не скажут. Со мной говорит природа. Вселенная. Богиня.
Вместо того чтобы анализировать или отрицать свою интуицию, доверьтесь ей, прислушайтесь и посмотрите, что произойдет. Вселенная ведет беседу шепотом, который заглушает какофония болтовни в нашем сознании. Если позаимствовать прекрасную утешительную фразу из Библии и перенести ее на Вселенную или Дух, когда вы будете одни, наедине с природой, прислушайтесь – и вы услышите тихий-тихий голос: «Будь спокоен и знай, что Я есть». Потому что такова простая истина: они есть. Просто есть. Оглянитесь и посмотрите на жизнь вокруг, на живые воплощения четырех элементов. Ждите, когда раздастся едва слышное: «Будь спокоен и знай, что Я есть». Вы не услышите слов. Шепот не проникает в ваши уши. Он устремлен прямо в ваш дух. Это похоже на «Я знаю тебя». Услышав его, вы узнаете его в ту же минуту.
Природа тоже шепчет: жужжание пчел и стрекоз, перестук первых капель дождя, тихо падающие на землю осенние листья. Негромкий голос природы постоянно заглушается физическим, психологическим и духовным шумом. Снизьте уровень фоновых помех внутри и снаружи, и воцарится восхитительная тишина. Просто слушайте. Шепотом можно сказать многое.
ЗАДАНИЕ
СТАНЕМ ДИКИМИ
Найдите удобное место, где можно присесть или прилечь, по возможности на открытом воздухе. Закройте глаза. Медленно и глубоко дышите серединой живота. Сосредоточьтесь на этом месте и почувствуйте, как постепенно становитесь неподвижными и спокойными.
Вообразите дикую местность и представьте, что вы дикое существо. Что вы видите? Какие запахи чувствуете? Что осязаете? Что делаете? Пробираетесь сквозь кустарник? Взбираетесь на дерево? Парите в воздухе? Вы хищник, настороженно поджидающий шороха в кустах? Готовы к броску? Или вы крошечное существо, ползущее по стеблю травы? Предоставьте выбор воображению. Станьте на время этим существом. Будьте им здесь и сейчас, осознавайте только то, что осознает оно.
Когда будете готовы, снова подышите глубоко и спокойно и вернитесь к тому, с чего начали. Каким диким существом вы были? Каково это – доверяться инстинктам и подчиняться естественным побуждениям? Напишите об этой визуализации в своем дневнике, в том числе почему, по вашему мнению, вы стали именно этим животным. О чем это заставляет вас задуматься?
Выйдите из дома
В главе 2 мы узнали о четырех элементах темперамента, а в главе 3 уделили некоторое время телу и ощущениям. Теперь мы объединим все это. Этим лучше всего заниматься на природе, но у некоторых из нас за окном только высотные здания, бетонные тротуары и загроможденные автомобилями заасфальтированные улицы. Возможно, придется спланировать вылазку на природу. Это не обязательно должно быть модное или дорогое место и не обязательно на Гавайях. Достаточно красивого маленького озера рядом с домом, однодневной загородной поездки или прогулки в городской парк. В парке тоже есть природа, пусть и рукотворная. Растения не знают и не заботятся о том, как они туда попали, они просто растут, как могут, наравне с местными видами. Это не подделка. Даже искусственно посаженные растения – это все равно природа. Все это – природа! Любая природа хороша!
Если выбраться на природу не представляется возможным, ищите ее вокруг. Найти природу в городских условиях непросто, но возможно. Взять хотя бы голубей, на которых жалуются многие горожане. Перестаньте думать о них как о летучих крысах, посмотрите на их прекрасное переливающееся оперение, послушайте успокаивающее воркование. Посмотрите, как они забавно ковыляют по тротуару, словно толстые старенькие бабушки. Прогуляйтесь по городу в поисках любых примет природы: вот горшок с ярко-розовой геранью на балконе, вот белка прыгнула на дерево, легкий ветерок треплет волосы, солнечный зайчик танцует на оконном стекле. Осознайте, что все это просто есть. Пусть наблюдение за природой в чуждом для нее окружении станет игрой, в которую вы будете играть во время прогулок или поездки в автобусе. Посмотрите, сколько проявлений природы сможете насчитать за день.
НА ПРИРОДЕ И ДОМА
Если вы вообще не можете выйти из дома, элементы природы все равно окружают вас, даже в квартире на верхнем этаже в центре большого города: сила земного притяжения под ногами, ветерок из открытого окна, солнечный свет, прохладная вода из крана.
Вы можете устроить в квартире островок природы, принеся домой несколько растений, и стать богиней собственного маленького сада. Музыка и видео подарят вам природу, если вы не можете выйти на улицу и увидеть ее воочию. Закройте глаза и погрузитесь в голоса естественного мира. Поищите в интернете видеоролики и посмотрите несколько передач о природе. Животные, растения, грибы – обо всем, что существует, обязательно снят документальный фильм. Полюбите нашу удивительную планету и все живое, что на ней есть, даже если не можете выйти на улицу.
Если дома вас держит недуг, который ограничивает вашу мобильность или подвижность, импровизируйте. Адаптируйте занятия в соответствии со своими возможностями. Замените «Я не могу этого сделать» на «Как я могу сделать это по-своему?». Важен опыт взаимодействия с элементом, а не способ взаимодействия.
ЗАДАНИЕ
ИССЛЕДОВАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ
Следующие исследования четырех земных элементов вы можете провести за один день или по одному дню для каждого элемента. Прежде чем приступить к работе, призовите ту любовь, которую испытывали к своему телу. Закройте глаза и представьте, что вы сосуд, наполненный любовью. Какого цвета ваша любовь? Розового, как нежность? Красного, как страсть? Зеленого, как сердечная чакра? Какой бы цвет ни означал для вас «любовь», представьте, как расплавленная любовь наполняет вас от макушки до пят. Выйдите из дома, сохраняя это ощущение полноты, пусть оно распространяется на все, что вас окружает. Излучайте его через кончики пальцев, взгляд, слова, песню, танец или неподвижность. Транслируйте любовь на 360 градусов. Передавайте ее всему, что увидите, даже маленькой букашке, ползущей по земле, облаку, плывущему по небу, или старому колючему кактусу в цветочном горшке на террасе. Пусть все, что вы собираетесь исследовать и испытать, окружают потоки любви.
ЗАДАНИЕ
СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ
Скиньте обувь и почувствуйте траву, песок или грязь под ногами. Закройте глаза и погрузитесь в ощущение безграничной поддержки Матери-Земли. Почувствуйте ее энергию. Лягте на землю и примите свободу от груза гравитации. Земля крепко держит вас. Почувствуйте, как она любит вас… Пошлите ей ответную любовь. Наслаждайтесь этой взаимной любовью столько, сколько захотите. Скажите: «Спасибо тебе».
Побродите вокруг, нежно погладьте листья и цветы, проведите руками по траве, обнимите дерево и пошлите любовь этому живому, растущему существу. Почувствуйте, как его энергия возвращается к вам. Понаблюдайте за растениями, с какой жаждой жизни каждый росток растет, цветет, радостно тянется к солнцу и пускает невидимые корни глубоко в грунт. Подумайте об их упорстве: они прорастают везде, где только смогут, будь то дремучий лес или трещина в асфальте. Из этого можно извлечь урок: где бы вы ни были, растите, несмотря ни на что.
Зачерпните горсть земли, с наслаждением разомните в руках и вдохните ее насыщенный успокаивающий аромат. Какие образы он вызывает в мыслях? Какие воспоминания? Пропустите ее сквозь пальцы, покопайтесь в земле, поиграйте с ней. Замарайтесь! Дикие существа не боятся грязи!
Начертите палкой любовные послания Матери-Земле. Возьмите в руки камень и внимательно рассмотрите. Потребовались миллиарды лет для того, чтобы этот камешек откололся от огромного валуна и стал маленьким и гладким. Вы держите в руках время.
Для того чтобы почувствовать землю не выходя из дома, заведите комнатные растения. Дайте им свет, воду и удобрения, в которых они нуждаются. Ухаживайте за ними, как за маленькими зелеными детьми. Посадите несколько семян в маленький горшочек и поставьте на подоконник. Наслаждайтесь запахом и ощущением свежей земли. С нетерпением ожидайте появления первых крошечных ростков, наблюдайте, как листья распускаются и тянутся к солнечному свету. Разговаривайте со своими растениями. Почувствуйте их энергию. Нежно погладьте листья и скажите им, что позаботитесь о них.
Можете дать им имена. Это не «просто растения», а маленькие существа, пусть и не похожие на вас, и в них горит та же божественная искра, давшая начало жизни на Земле.
Можно устроить в террариуме собственный маленький лес. Разложите в миниатюрном лесу камни, подобранные во время прогулки. Из маленьких камешков можно выложить тропинку, по которой вы будете совершать воображаемые прогулки. Можете добавить маленькие сказочные детали, например крошечную поганку, или мостик из магазина для рукоделия, или грот для аквариума из магазина зоотоваров. Оформляя террариум, подойдите к делу творчески, представляйте, что вы – сама Богиня, которая ухаживает за крошечным клочком земли.
Независимо от того, где вы обращаетесь к земле, дома или под открытым небом, в конце ощутите, что вы твердо стоите на земле, впитывая ее энергию подошвами ног. Пошлите благодарность и любовь Матери-Земле. Опустите руки вниз, выпрямите пальцы и согните запястья так, чтобы ладони были параллельно земле. Закройте глаза, почувствуйте ее заземляющую, успокаивающую энергию и произносите вслух: «Земля». Скажите себе: «Я в безопасности». Почувствуйте, как любовь струится в обоих направлениях.
ЗАДАНИЕ
СВЯЗЬ С ВОЗДУХОМ
Закройте глаза и медленно глубоко вдохните. Чувствуете? Какие запахи вы можете различить: аромат травы, листьев, цветов? Понюхайте воздух. Он сухой и свежий? Густой и влажный? Вы смогли бы понять, где находитесь, просто понюхав воздух?
Дышите медленнее, пока дыхание не станет спокойным, медленным и глубоким, и почувствуйте, как замедляется сердцебиение и расслабляется тело. Подумайте о физиологическом чуде, которое происходит у вас внутри, когда вы дышите: воздух попадает в легкие, проходит через мембраны и насыщает кислородом кровь, которая несет энергию и питательные вещества к каждой микроскопической клеточке в теле. Когда вы выдыхаете, организм преобразует кислород в углекислый газ, снабжая необходимым питательным веществом растения. Они тоже дышат! Все живое вдыхает и выдыхает в едином ритме – великолепная симфония передачи кислорода.
Воздух необходим для жизни. Человек может прожить много дней без пищи и воды, но без воздуха – всего несколько минут. От всей души поблагодарите воздух, который дает вам жизнь. Скажите: «Спасибо тебе».
Поиграйте с воздухом: выдохните, пошлепайте губами, пофыркайте, издавайте забавные звуки. Благодаря воздуху вы можете их слышать. Ваши звуки вызывают вибрацию, которая создает в воздухе звуковые волны. Волны воспринимаются барабанными перепонками, вибрируют и задействуют механизмы внутреннего уха, которые мозг интерпретирует как звук. Нет воздуха, нет вибрации барабанных перепонок – нет звука. Без воздуха вы вообще бы ничего не слышали.
Посмотрите на небо… В воздухе парят птицы, летают пчелы или порхают бабочки? В небе плывут огромные пушистые облака? Вообще-то они вовсе не такие легкие и воздушные. Одно кучевое облако может весить 500 тысяч кг и даже больше[32]. Чем темнее облако, тем тяжелее, и хотя оно выглядит как однородная масса, в действительности это миллионы микроскопических капелек, которые поднимаются и переносятся воздухом. И когда, собравшись вместе, они становятся слишком тяжелыми, идет дождь. То же относится и к аэропланам и реактивным самолетам, пролетающим над головой: их масса огромна, но воздух, благодаря скорости, поднимает их в небо. Понаблюдайте за облаками или пролетающими в небе самолетами, и, я уверена, вы зададитесь вопросом: «Как, черт возьми, это вообще происходит?» – хотя я только что объяснила как. Забудьте о науке и просто наслаждайтесь чудесным зрелищем. Воздух не только способен удерживать нечто большое и тяжелое, но и переносить и приводить в движение.
Воздух легко ощутить даже в помещении – он вокруг вас. Откройте окно и вдохните свежесть. Включите вентилятор и наслаждайтесь прохладой или сделайте веер из бумаги и обмахивайте себя. Почувствуйте, как воздух обдувает кожу.
Пошумите: хлопните в ладоши, позвоните в колокольчик, постучите в барабан или послушайте музыку. Зажгите благовония, травы или ароматические свечи, заварите в маленькой кастрюльке несколько палочек корицы или испеките печенье и наслаждайтесь ароматом, наполняющим ваш дом. Запахи распространяются по воздуху. Воздух может переносить ароматы эфирных масел и аромараспылителей, свежих цветов или трав, растущих в горшках. Вдыхайте их аромат и будьте благодарны за воздух, который позволяет вам слышать, обонять, дышать и жить.
Независимо от того, где вы обращаетесь к воздуху, дома или под открытым небом, в конце ощутите, что твердо стоите на земле. Поднимите руки, локти согнуты и направлены вверх, ладони чуть выше уровня плеч. Раскройте ладони, широко раздвинув пальцы. Почувствуйте, как их щекочет воздух. Сделайте глубокий очищающий вдох, задержите на мгновение, а затем выдохните воздух из легких. Скажите вслух: «Воздух». Скажите себе: «Я живу». Пусть любовь воздуха входит в вас и выходит наружу.
ЗАДАНИЕ
СВЯЗЬ С ОГНЕМ
Постойте под лучами солнца, наслаждаясь светом и теплом, струящимся по коже и вокруг. Посидите в кресле или прямо на земле и почувствуйте, как тепло проникает через кожу в мышцы, принося расслабление. Солнце – это огромный шар, состоящий из бурлящих газов, это огонь, и без него наша Земля была бы неподвижной, замерзшей, безжизненной глыбой. Солнце дает свет, тепло и энергию, без которых невозможна жизнь на Земле. Помните цветущие растения, которые тянутся к солнцу? Они способны преобразовывать солнечный свет в энергию – так происходит фотосинтез. Если вас поразили облака весом в тысячи тонн, плывущие по небу, задумайтесь о превращении света в энергию! И снова спросите себя: «Как, черт возьми, это вообще происходит?» Гигантский огненный шар, парящий в космосе, который вы каждый день принимаете как должное, поддерживает жизнь на нашей маленькой голубой планете. Пошлите Солнцу частицу большой любви и скажите: «Спасибо тебе».
Чтобы познакомиться с огнем, можете зажечь его собственноручно. Найдите безопасное место на открытом воздухе, где можно развести огонь, например хибати, кострище или мексиканскую печь. Разожгите огонь и почувствуйте, какое это чудо – поднести маленький огонек к сухому хворосту и смотреть, как он разгорается. Многие тысячелетия люди завороженно наблюдали за этим чудом. Собрания у костра – одно из самых древних коллективных человеческих занятий. Тепло, уют и безопасность, которые наполняют вас вблизи костра или у камина, – это клеточная память. Это закодировано в нашей ДНК. Разве вы не чувствуете тепло любви, когда сидите у костра? Разве не ощущаете себя в полной безопасности? Наслаждайтесь жаром огня, слушайте, как шипят, хлопают и потрескивают горящие сучья. Почувствуйте его защиту и силу. Пошлите ему теплую, благодарную любовь.
