А. А. Григорьев
SPA, баня, бассейн
Банный набор
Собираясь в баню, не забудьте:
● резиновые тапочки;
● веник;
● шапочку из шерсти, льна или хлопка (только не синтетику);
● брезентовые или шерстяные рукавицы (в них комфортнее работать веником);
● простыню или халат;
● подстилку (лавки могут сильно нагреваться);
● полотенце;
● мыло, шампунь;
● мочалку;
● чистое сменное белье;
● расческу.
По желанию можно взять:
● бритвенные принадлежности;
● пемзу для пяток;
● маникюрные ножницы;
● кремы и лосьоны.
Что нельзя делать в бане
В бане НЕЛЬЗЯ:
● принимать алкоголь, хоть он и приятно скрашивает мужской досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивается сердечным приступом;
● пить холодные напитки, т. к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай;
● обильно закусывать, т. к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. После обильного обеда баня будет не в радость из-за ощущения тяжести в желудке;
● посещать баню при недомогании, особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением;
● физически перегружаться (это относится и к сексу). Нагрузка на сердце итак слишком высока;
● резко нагружать свой организм в бане, если вы новичок или пришли в баню после длительного перерыва. Не обращайте внимания на завсегдатаев, больше отдыхайте;
● соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке. Это глупо. Слушайте только свой организм. То же самое касается купания в ледяной воде;
● сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Показательные выступления в бане неуместны;
● переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100–200 мл. Вода при этом не должна быть холодной;
● замачивать веник в кипятке – в этом случае большинство листьев окажется на полу;
● мыться с мылом до посещения парной – обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и более подвержена ожогам;
● ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза;
● обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.
Какая «штучка» мне нужна?
Все виды бань – русские парные, финские сауны и турецкие – принципиально отличаются только одним: температурой и влажностью парной. Каждому подходит своя парная.
Кому по душе русская печь, кому сухой пар сауны, кому нежная влажность турецких бань. В зависимости от вкусов и состояния здоровья.
Сто пятьдесят лет назад англичанин Дэвид Эркварт путешествовал по Греции и Мавританской Испании. На него произвели большое впечатление бани (хамамы). Он составил детальные планы устройства хамамов и, кроме того, придумал термин, которым мы пользуемся до сих пор – «турецкая баня». С тех пор турецкая баня надолго приковала к себе внимание европейцев, сейчас во многих городах Европы при отелях и на курортах-спа можно найти в списке такую процедуру, как «турецкая баня».
По мнению авторитетных косметологов, турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым что ни на есть эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Таким образом, турецкая баня – это еще и эффективный способ борьбы с целлюлитом.
Все бани имеют как различия, так и общие признаки: общим для турецкой и римской бань является то, что обе они сухие; основное различие между римской и русской банями заключается в том, что в первой воздух горячий и сухой, а во второй смешан с паром. В Западной Европе до сих пор можно встретить и русские, и римские, и турецкие бани, кстати, их часто путают.
Сауна (финская баня) как бы объединяет черты римской и русской бань. В прогретой сауне воздух сухой, и тело согревается сразу. Когда на камни льют воду, в воздухе увеличивается количество пара, который начинает обжигать кожу. Спустя короткое время воздух опять становится сухим. Таким образом, различают три вида бань:
● русскую паровую баню с высокой влажностью;
● сухую римскую или турецкую баню с горячим воздухом и низкой влажностью;
● финскую баню (сауну) с сухим горячим воздухом и невысокой влажностью, с обязательным водным или воздушным охлаждением.